Como segurar as lágrimas quando você quer chorar? Como aprender a restringir as lágrimas e as emoções do ressentimento, durante a conversa, em uma situação difícil?

O artigo fala sobre como restringir as lágrimas, dependendo da situação.

Há situações em que a dor e o ressentimento causam um desejo de chorar; no entanto, existem situações em que essas lágrimas são inadequadas. Como fazer ninguém ver nossas lágrimas?

Como conter as lágrimas quando você quer chorar de ressentimento, quando fala?

Às vezes, é muito difícil restringir as lágrimas, e há até situações em que parece que é simplesmente impossível fazer. Nesse caso, os psicólogos têm várias maneiras de usar as quais você pode assumir o controle da situação.

Os psicólogos recomendam:

• Mudar de atenção

Para fazer isso, você pode usar algumas perguntas que definitivamente farão com que você se distraia do choro. Essas são perguntas como "Eu tenho um fogão desligado?", Ou "meu apartamento está fechado?"

Você pode se lembrar da tabela de multiplicação, o texto da sua música ou senha favorita de algo importante para você.

Você também pode mudar sua atenção de outra maneira, transformando sua visão para algum assunto. É desejável que o objeto de sua atenção tenha muitos pequenos detalhes que devem ser considerados atentamente, contagem etc.

• Ligue a imaginação

Para fazer isso, você pode imaginar a pessoa que o ofendeu em uma imagem bizarra. O mais importante aqui é não rir, caso contrário, você pode se machucar e em uma situação já tensa ainda mais.

• Belisque ou morda seu lábio

As sensações físicas nas quais você definitivamente se concentrará, por exemplo, durante um escudo pelo seu pulso, pode ajudar a recuar as emoções.

• Concentre -se na respiração ou estenda completamente

Para fazer isso, é necessário inspirar lenta e profundamente o nariz e exalar o ar com a boca, concentrando -se no próprio processo. Além disso, durante uma situação de emergência, o próprio corpo humano é capaz de se livrar de assuntos secundários, para que você possa simplesmente prender a respiração.

• Beber água

Se possível, você deve beber água, concentrando -se no próprio processo. Você precisa beber devagar, pequenos goles.

• Faça movimentos nítidos

Os movimentos repentinos sempre ajudam a aliviar a tensão, para que você possa tentar se levantar abruptamente, sentar -se bruscamente, abrir a janela, empurrar a cadeira, etc. Se não houver como fazer movimentos repentinos, você pode tentar simplesmente mudar a posição, endireitar os ombros, levantar a cabeça e se concentrar na respiração.

• Evite visões diretas de terceiros

Qualquer, mesmo uma pequena aparência de simpatia em sua direção, é capaz de causar um rápido fluxo de lágrimas; portanto, você deve evitar tais visões em todos os aspectos. Não há necessidade de olhar para alguém, é melhor olhar pela janela, na foto, etc.

• Recorrer à ajuda de uma caneta ou telefone

Se a situação e as condições permitirem, em uma situação crítica, você poderá começar a escrever algo agradável em uma folha de papel. Assim, será possível distrair de uma situação estressante.

Você também pode usar, por exemplo, um telefone celular ou tablet. Se as lágrimas começarem a se aproximar, você pode simplesmente se distrair e olhar na Internet.

• Deixe a sala durante as paixões das paixões

Se a situação for aquecida até o limite, evitando lágrimas, você deve sair da sala onde a situação desagradável o pegou o mais rápido possível. Essa solução ajudará a evitar lágrimas, soltará a situação, acalme -se.

Após os retiros de tensão, você pode tentar continuar a conversa.

Depois que a situação que pode causar lágrimas em você, permanece para trás, deve ser feita da seguinte maneira:

• Com água fria, pegue seu rosto, pescoço, mãos para o cotovelo. Você pode usar um cubo de gelo aplicando -o ao pulso

• Olhe no espelho e sorria, mesmo quando você não quiser. Diga a si mesmo que está tudo bem
• Pense em algo agradável, você pode ler uma oração, se desejar
• Beba um chá doce
• Fale, fale sobre uma pergunta emocionante para alguém amado que pode apoiá -lo

Como conter as lágrimas da dor?

Existem também alguns métodos que ajudarão a evitar lágrimas não apenas do ressentimento, mas também da dor. Isso é necessário:

• Mantenha os olhos abertos o mais amplo possível, enquanto você deve tentar não piscar
• É necessário levantar as sobrancelhas altas e estar nessa posição até que a dor comece a diminuir
• Você precisa olhar para cima, enquanto não deve levantar a cabeça. Nesse estado a ser localizado até que a dor comece a recuar
• É necessário relaxar todos os músculos do rosto e abri -lo várias vezes e largo, e depois feche a boca

Para não chorar de dor, você pode usar algumas dicas da seção anterior.

Como aprender a controlar lágrimas e emoções?

Para aprender a restringir suas lágrimas, o controle de suas emoções deve ser aumentado por sua auto -estima.

Você pode aumentar a autoconfiança e em suas habilidades com o treinamento diário. Para fazer isso, em pé na frente do espelho, você deve dizer a si mesmo que nada e ninguém o ameaçará, que você passará por todas as dificuldades, que você é forte, inteligente e confiante.

Entre outras coisas, vale a pena cuidar com antecedência sobre o que os pensamentos o distrairão em uma situação estressante da própria situação, quando as emoções o dominam ou você está prestes a chorar.

Quaisquer que sejam as situações na vida cotidiana, deve -se lembrar que as lágrimas nem sempre são uma manifestação de fraqueza. Às vezes, as lágrimas são simplesmente necessárias para aliviar a tensão durante a alta emocional - isso é apenas uma reação do corpo ao estresse.

VÍDEO: Como aprender a conter as lágrimas e vale a pena fazer? - Tudo é bom. Edição 894 de 10.10.16