Como desenvolver força de vontade? A influência da sociedade na força de vontade

Para desenvolver força de vontade, você precisa entender o que a está incomodando. Ansiedade, vida instável e regras morais rigorosas - como negociar com elas?

Muitos estão interessados \u200b\u200bem desenvolver força de vontade. Afinal, a força de vontade é uma oportunidade de ser o mestre de seu destino, a oportunidade de ser melhor do que os outros e salvar -se de um sentimento cáustico de inveja. Por exemplo, a um amigo que deu à luz uma criança, recuperou até 100 kg e depois perdeu peso, apenas fazendo exercícios do aplicativo no smartphone. Você seria o mesmo?

Mas, raciocinando como desenvolver a força de vontade, a maioria não entende o que é. Parece que a força de vontade é a capacidade de seguir as decisões tomadas (tudo está correto aqui). Você precisa apertar os dentes, apertar a mão em um punho e claramente aderir ao plano (mas por algum motivo ele nem sempre funciona). Por que é que? Neste artigo, você não encontrará moralidade e ensinamentos sobre a importância da força de vontade. Pelo contrário, trata -se das restrições que impedem a vontade da vontade e como pisar nelas.

Olhando com antecedência, digamos que a força de vontade não é apenas a auto -disciplina, mas também o poder da razão. E esta é a sede de novo.

Como a fisiologia interfere no desenvolvimento da força de vontade?

Imagine a situação, amanhã você tem um exame. Você estava se preparando para isso o dia inteiro, você estressou todas as células do seu cérebro para se lembrar melhor do material. Agora viramos na cama e não podemos adormecer. Você toma uma decisão forte -"você precisa dormir". Mas, a partir disso, fica pior.

Seu próprio noradrenalina - Neurotransmissor de estresse. Seu nível cresce quando você precisa lidar com alguma tarefa difícil. Da noradrenalina, o coração bate mais forte, a pressão aumenta, o fluxo de sangue no cérebro aumenta. Mas só agora você precisa adormecer, não isso.

Vamos tentar entender o que pode ser feito e como enganar seu próprio cérebro?

• Reduza a pressão

Um pouco Reduza a pressão, você pode massagear os pontos no pescoço, onde a artéria sonolenta é ramos. Na figura seguinte, é indicado em vermelho. Isso é pura fisiologia, o fato é que é nesses lugares que existem muitos "sensores" que medem a pressão arterial. E se você esmagar e massagear este lugar, nosso corpo decidirá que a pressão é muito alta e começará a reduzi -la.

"Sensores" que medem a pressão arterial são chamados de Korotil Touro. Existem muitos desses mini-sensores no arco da aorta.

Como desenvolver força de vontade e se acalmar em uma situação estressante também é solicita a próxima manipulação. Para ser mais preciso, este é um reflexo chamado os nomes de seus descobridores Danini e Ashner.

Se você pressionar levemente com dois dedos nas pálpebras fechadas, irritará as extremidades do nervo trigêmeo, esses pulsos se moverão para o cérebro oblongo. E, como resultado, o nervo vago estará excitado. Ele ativa o sistema nervoso parassimpático, ou um sistema de vigília calma. A frequência do pulso diminuirá e a pressão cairá.

Para fazer esse exercício efetivamente, você deve primeiro abaixar os olhos e depois fechar os olhos. Pressione os dedos nas dobras atrás dos olhos. Você precisa fazer isso apenas alguns segundos. Eles dizem que, se você exagera, você pode até perder a consciência .

A próxima foto não é muito legível, mas você não precisa tentar cutucar seus dedos em olhos abertos. As pálpebras devem ser fechadas. Provavelmente, esse reflexo se desenvolveu para relaxar mais rápido e adormecer quando fechamos os olhos. Quanto mais inchaço nas pálpebras da fadiga, e maior sua pressão, mais rápido adormecemos sem fazer esse exercício.

• Força de vontade e práticas de respiração

Imagine a situação: o professor verificou incorretamente seu teste e colocou a bola abaixo do que o necessário. Você está com raiva e quer dizer a ela que ela está errada. Mas você tem medo, porque a reprovação do professor é desrespeita pelos anciãos. Por outro lado, a justiça também é importante. Você precisa pensar em como mostrar a força de vontade e fazer uma escolha entre dois padrões morais.

Muitos, quando você precisa se concentrar, desenhe a imaginação a imagem de uma pessoa corajosa. Uma vez em uma situação difícil, ele respira fundo, acalma e depois toma uma decisão seca correta. Muitos livros foram escritos sobre práticas respiratórias, são usadas no contexto de artes marciais orientais, foram usadas por xamãs e são usados \u200b\u200bpor aqueles que estão envolvidos no yoga. Tudo isso está entrelaçado com a variedade de mistério e mistério.

Mas, do ponto de vista dos neurofisiologistas, tudo é muito mais simples. A respiração é uma necessidade humana básica ou vital. E quando você prende a respiração, você se deixa claro que respirar - Isso é o que é importante. E esses problemas que você está em cativeiro são insignificantes.

Como desenvolver energia usando um programa de escolha aleatória?

Uma pessoa tem um programa muito interessante na psique. isto programa de escolha acidental ou aleatória. Por que é necessário e como desenvolver força de vontade com sua ajuda? Programas aleatórios são necessários não apenas pelas pessoas, mas, por exemplo, ratos que fogem do gato. Se todos os ratos fugissem da mesma forma, então seriam previsíveis e seriam pegos. Outro programa aleatório é extremamente importante para a evolução. Se os animais não fossem diversos, mas seriam os mesmos, então ninguém teria experimentado a era do gelo ou inundação.

Se você não pode adormecer, feche os olhos e execute o programa de imagens aleatórias em sua imaginação. Não pense neles, deixe -os mudar a si mesmo. Por exemplo, primeiro um urso branco no céu estrelado, depois um gnomo maligno, depois crianças em um balanço, depois um enorme sol ardente.

O programa de escolha acidental, por um lado, fisiologicamente define nosso cérebro para dormir, parece. Por outro lado, ajuda a desenvolver a força de vontade, porque se não houvesse acidentes e exceções das regras, não haveria vida em si. Nós nos aliviamos da culpa e uma carga de responsabilidade moral, porque quem não cometeu erros não viveu.

Como desenvolver a força de vontade interferem, ajuda as condições da família?

Quando falam sobre como desenvolver força de vontade, geralmente significa a capacidade de não comer bolo de chocolate, porque prejudica a saúde e a figura. Ou a capacidade de parar de fumar, porque a pele está envelhecendo e os dentes ficam amarelos. Ou um esforço sobre você para praticar esportes porque fortalece a saúde. Em uma palavra, devemos sacrificar os outros com as necessidades fisiológicas por causa dos outros.

E essa motivação é geralmente muito forte. Para uma pessoa, suas necessidades fisiológicas são realmente importantes. O exemplo mais famoso da estrutura das necessidades é a pirâmide de Maslow.

Os fisiologistas se relacionam com as necessidades vitais básicas:

• A necessidade de respirar (provavelmente a mais crítica). Sobre como usar isso, conversamos um pouco acima.
• A necessidade de não sentir dor.
• A necessidade de comida.
• Necessidade de segurança.

Esta lista não tem as necessidades mais óbvias, por exemplo:

• A necessidade de limpeza.
• A necessidade de cuidar. A higiene é quando um macaco limpa o casaco de outro, ou a necessidade de contato corporal para as pessoas.

Acontece que, por exemplo, você não pode remover no apartamento ou lavar a louça quando decidiu não tomar mais café, pode sacudir sua força de vontade. Por outro lado, a atenção e os braços de um ente querido podem dar força.

As necessidades básicas em primeiro plano na vida humana parecem razoáveis. Mas muitos que pensam em como desenvolver força de vontade dirão que ela não funciona. Às vezes, por exemplo, não é possível beber menos café, porque, por isso, o trabalho socialmente útil é inibido ou há um medo de estragar as relações na equipe. E eles estarão parcialmente certos. Se todos vivíamos de acordo com os princípios da pirâmide de Maslow, em nossa vida não haveria nada de interessante. Não haveria artistas que permaneceram com fome, mas criaram. Não haveria pessoas dedicadas à sua profissão. E, em geral, todos nós não seríamos o mesmo que é.

A influência da sociedade na força de vontade

Para a pirâmide Maslow, mais uma pirâmide invertida deve ser concluída. Esta é uma pirâmide da pressão da sociedade sobre o homem e sua força de vontade. Se de um ponto de vista materialista, a necessidade de criatividade é a última. Então, do ponto de vista do desenvolvimento da sociedade, é o principal.

Qualidades morais inatas

Os neurofisiologistas podem dizer uma coisa incrível - acontece que somos morais, altamente morena e justos desde o nascimento. Algumas características morais são registradas no nível genético e se manifestam na forma de emoções. Na lista de qualidades morais inatas:

1. Altruísmo (desejo de ajudar seus vizinhos).
2. Reciprocidade (senso de justiça).
3. Hierarquia (Devemos respeitar os anciãos e representantes das autoridades).
4. Coesão (Fidelidade ao seu grupo).
5. Pureza (O incesto e outro comportamento imoral devem ser evitados).

As crianças de nove meses escolhem o caráter do desenho animado que compartilha tudo igualmente. E aos 14 meses, as crianças sabem como compartilhar tudo igualmente. As crianças receberam um desenho animado por 6-9 meses, onde um triângulo amarelo sobe uma montanha, uma bola vermelha o ajuda e um quadrado azul em contrário, cai para baixo. Então eles trouxeram uma bandeja com um círculo vermelho e um quadrado azul, as crianças agarraram o "assistente" na imagem de um círculo. As áreas do cérebro são encontradas nas quais essas mesmas qualidades morais são armazenadas. Você pode ler mais sobre isso no livro do neurofisiologista Michael Gazanig "Quem é o principal?"

Força de vontade e ditadura moral

Pensando em como desenvolver força de vontade, você precisa entender que essas emoções inatas podem interferir com você.

Por exemplo, você quer comer menos doce, mas seu falecido avô era uma excelente loja de pastelaria. E isso já pode ser percebido como uma traição à sua família. E instintivamente. Você precisa incluir o pensamento lógico e pensar que seu falecido avô seria mais agradável para você levar um estilo de vida saudável, e não a lealdade às tradições culinárias.

Os portadores são um fenômeno, cuja rejeição é escrita em nossos genes. Mas como esse mecanismo funciona? Acontece que não percebemos como objetos sexuais de pessoas com quem passamos muito tempo na infância. E isso inclui não apenas parentes de sangue. E também meio -abordos e irmãs ou aqueles que foram adotados. Embora não haja incapacação com eles, e não há probabilidades de dar à luz crianças inferiores. Provavelmente, pela mesma razão, as meninas raramente se casam com seus colegas de classe. Aqui, desenvolver a força de vontade, significa não sucumbir a emoções inatas, mas ir contra eles.

Existem situações mais emocionais e mais complicadas. Os psicólogos reclamam que todo alcoólatra ou viciado tem sua própria “mãe perseguindo”, essas pessoas são tratadas, mas depois voltam para casa e tudo retorna aos seus próprios círculos. Por que isso está acontecendo e para onde vai a força de vontade?

Sua mãe era uma boa mulher: ela foi trabalhar, mimou -a, com presentes e, é claro, o amava. Essa é apenas as birras e o desejo de enfiar o nariz em seus negócios, eles não permitiram que ele vivesse em paz. Quando ele já era adolescente, sua mãe começou muitas horas de conversas com ele que ele não precisava andar de moto porque ela está preocupada. Ele não deveria estar bebendo e fumando. Ele não pode ter um relacionamento com mulheres mais velhas que ele, e ainda mais se elas têm filhos. Ele não deve escolher o trabalho longe da casa porque vai se preocupar. E tudo isso pode ser apenas conversas. Mas sua mãe os acompanhou com birras. Aos 20 anos, ela recorreu e o levou da companhia de amigos, gritando e histórias que essas não são as pessoas com quem ele precisava se comunicar. Ela chorou alto na cozinha, enquanto ele era salvar para que ele ouvisse e entendesse. Ela o deixou nas anotações da mesa com censuras e disse que, se ele não a ouvisse, ela teria um ataque cardíaco.

Ele estava muito apegado a ela. Mas às vezes ela parecia tão insana e insuportável que ele sentia raiva por ela. Ele queria gritar com ela, tricotar e colocar uma mordaça na boca dela para que ela apenas calasse a boca. Essa raiva se assustou, ele temia que ele pudesse matar sua própria mãe. E ele começou a afogar seus sentimentos no vinho.

Amigos disseram que ele não deveria ouvir censuras constantes e, em geral, ele já é um garoto adulto e precisa mostrar a força de vontade. Do lado, eles poderiam saber que isso é uma mulher muito emocional e seu filho, que não é tão ruim. E ele saiu de casa, mas isso não ajudou. Sua mãe ainda o amava. Ela se preocupou com o destino dele e organizou birras ao telefone. E ele estava cada vez mais bebendo cada vez mais, zangado por causa de seu próprio desamparo e em algum lugar adequado para a força de vontade.

Vamos tentar voltar à nossa história sobre os sentimentos de amor e carinho que são estabelecidos em nós desde o nascimento. Desligue as emoções e tente ligar a lógica. O sentimento inato de apego faz uma piada cruel em nossa história? É possível do ponto de vista da evolução e prosperidade da humanidade, é benéfico que o relacionamento desse filho e da mãe seja assim?

Os autores devem ser punidos?

Ao longo de toda a sua existência, as pessoas expulsaram indivíduos agressivos e egoístas da sociedade ou os mataram. Como resultado, a humanidade e o altruísmo tornaram -se parte das 5 regras morais dos geneticamente colocados em nós.

• Você precisa ajudar seus vizinhos.
• Você precisa ser justo.
• Você precisa respeitar os anciãos.
• Você precisa ser fiel ao seu grupo.
• Você precisa observar a pureza moral.

Se alguém por perto não cumprir essas regras, acreditamos que ele deve receber e, às vezes, fazemos isso mesmo em detrimento de nós mesmos. O desejo de justiça e a sede de dirigir por má conduta também são incorporados em pessoas com genes.

Aqueles que pensam em como desenvolver força de vontade, não aconselhamos negligenciar completamente esses sentimentos fortes inatos. Mas você precisa entender claramente como seus sentimentos são instintos e pensar sobre a situação com sua cabeça, e não emoções.

Por exemplo, você decidiu correr de manhã. E seu marido é cético em relação ao seu empreendimento. De manhã, ele mexia ovos com salsicha, toca um computador e deixa uma frigideira suja. Certamente, você sentirá que é injusto. Mas você deve entender que esse sentimento é instintivo, pare de confiar nisso e assuma a responsabilidade de si mesmo.

Pode ser difícil desenvolver força de vontade e mostrar caráter. Não existe um mecanismo separado no cérebro responsável pela força de vontade. E qualquer de nossas decisões tomadas deve superar com sucesso vários níveis:

• É necessário lidar com a solução correta no nível da fisiologia.
• Pelo menos as condições mínimas de vida também são algo que não pode ser dispensado. E é melhor se as condições de vida forem boas.
• Para desenvolver a força de vontade, você precisa entender seus sentimentos morais inatos e às vezes ajustá -los se eles levarem às consequências erradas que você deseja.

Vídeo: Neurofisiologista Michael Gazzaniga sobre o cérebro e a liberdade de escolha