Como tomar banho em um banho russo corretamente, o que levar com você, o que você pode fazer e o que não pode ser feito no banho? A primeira, segunda, terceira abordagem da sala de vapor, procedimentos contrastantes: descrição, regras e recomendações

Neste artigo, consideraremos regras importantes para passar o tempo em um banho sem danos à saúde. E também destacaremos qualidades e contra -indicações úteis para ir à casa de banho russos.

O banho russo é um dos lugares mais populares para relaxar. Além de visitar uma sala de vapor, ajuda uma pessoa a relaxar, esses procedimentos também fortalecem sua saúde.

É importante saber que ir à casa de banho é uma ação inteira. Portanto, você precisa vaporizar de acordo com certas regras e levar em consideração algumas recomendações.

Acessórios necessários na casa de banho: O que levar com você?

Para que a viagem à casa de banho seja agradável, e as memórias permanecem apenas positivas, certos acessórios devem ser levados com você na sala de vapor. Obviamente, muitas coisas podem ser alugadas em uma casa de banho, mas isso é um custo extra, então você decide.

• Chinelos de borracha. Não é necessário andar descalço na casa de banho, já que o local ainda é um público
• Claro, vassouras
• Um chapéu para um banho feito de material natural
• Um roupão, pode ser substituído por uma folha
• Algo como lixo, porque sem ele não será muito confortável na sala de vapor
• Toalha
• Pano, sabão e shampoo
• Roupa íntima pura
• As mulheres devem cuidar da presença de líquido de maquiagem em sua bolsa, pois você não deve ser pintado em uma save a vapor

Estágio preparatório: o que deve ser feito primeiro no banho?

Muitas pessoas imaginam viagens para a casa de banho completamente erradas. A maioria está confiante de que tudo é feito na casa de banho de maneira rápida e simplesmente: entrei, me despi, fiquei em uma sala de vapor, mergulhei no buraco de gelo ou na piscina esquerda. De fato, tudo é muito mais complicado, existem vários estágios de permanência na casa de banho e cada um deles difere de outro.

O primeiro passo é preparatório. É importante entender que é impossível ignorá -lo; caso contrário, os procedimentos subsequentes não apenas não trarão prazer, mas também podem prejudicar.

• Inicialmente, uma pessoa precisa prepare -se para mais diferenças de temperatura. Portanto, antes de tudo, vamos lavar e tomar um banho lá. A água não deve ser fresca e ainda mais fria, pelo contrário, lave com água morna antes de entrar na saquômia a vapor. Assim, você aquecerá seu corpo e será mais fácil transferir as altas temperaturas da sala de vapor.
• Nesta fase exclua um pano e sabão. Usando sabonete, você desenrola a pele e ela se torna desprotegida de altas temperaturas.
• Além disso, lembre -se de que, nesta fase, você não pode lavar, cachos molhados, especialmente mulheres com cabelos compridos. O problema é que os cabelos molhados contribuem para uma insolação. Para evitar tais consequências, coloque um chapéu para o banho na sua cabeça e um pouco um pouco com água.
• No mesmo estágio você precisa preparar vassouras. Mergulhe -os em água morna, depois sacuda a água e coloque as vassouras nas sacolas para que tudo, exceto a alça, fique escondido.
• Agora que todos os procedimentos preparatórios estão realizados, você pode prosseguir com segurança para a próxima etapa.

Primeira abordagem da saquômia a vapor: regras e recomendações

A primeira abordagem para a save a vapor é a mais responsável e possivelmente difícil, especialmente se falarmos sobre uma pessoa que veio à casa de banho pela primeira vez. Portanto, durante a primeira chamada, você precisa ser extremamente limpo e monitorar as reações do seu corpo. No caso de uma deterioração de bem -estar, você precisa sair imediatamente da save a vapor e descansar um pouco em uma sala mais fria.

• Nesta fase, as vassouras ainda não foram usadas, uma pessoa simplesmente entra na save a vapor e está localizada na primeira etapa, ou seja, onde é mais fria. As vassouras preparadas anteriormente são colocadas nas prateleiras superiores. Lá eles devem se deitar por pelo menos 5 minutos.
• Alguns minutos depois, seu corpo responderá: o batimento cardíaco se tornará mais frequente, a pele corará e a transpiração aparecerá.
• Se o bem -estar permitir, suba às seguintes etapas, no entanto, exagerando durante a primeira chamada, ainda não é recomendado.
• O tempo total que pode e deve estar na sala de vapor nesta fase é de 5 a 10 minutos.
• Em seguida, deixamos a save a vapor e descansamos. Lembre -se, você não deve se separar das abordagens. Você precisa relaxar depois da save a vapor tanto quanto ficou nela ou até um pouco mais.

Também é importante passar o tempo certo, no entanto, mais sobre isso mais tarde.

A segunda abordagem da saquômia a vapor: regras e recomendações

Depois do descanso, é hora de realizar uma segunda ligação. A temperatura na sala de a vapor nesta fase precisa ser ligeiramente aumentada.

• Para começar, vá para a sala de vapor e sente -se um pouco nas prateleiras inferiores, apenas alguns minutos.
• Em seguida, você pode começar a trabalhar com uma vassoura. No entanto, por conveniência, esse procedimento não deve ser realizado de forma independente, mas com a ajuda de um camarada que pode cair em você.
• Retiramos vassouras de pacotes. Uma vassoura vai para o queixo de um homem mentiroso, o segundo - nas mãos de um vapor.
• Primeiro, realizamos o procedimento de processamento. A essência do fascinante é que as ondas do parisho as vassouras sobre o corpo de uma pessoa mentira de tal maneira que as folhas praticamente não tocam seu corpo.
• Em seguida, fazemos tremer. Aumentamos a vassoura até o teto da save a vapor, uma vez que a temperatura está muito mais alta e, em seguida, aplicamos a diferentes partes do corpo da pessoa mentira. Atenção especial deve ser dada às pernas, ou melhor, aos pés, pois é neste local que temos muitos pontos ativos. Depois que o trabalho termina com os pés, você precisa prestar atenção em todas as outras áreas.
• O próximo estágio é um enforcamento. Este procedimento envolve golpes não -desnilos para diferentes partes do corpo. O mais importante é durante a foda é calcular o poder do golpe. A pessoa mentira não deve se machucar, o processo deve dar prazer.

• Depois de seqüestros intensos, deixe o corpo descansar um pouco. Para fazer isso, coloque suas costas, pernas, estômago com uma vassoura.
• Você pode concluir a segunda entrada na saquômia a vapor com as compressas de salas tão folhadas. Assim como durante o tremor, levante a vassoura e depois abaixe -o para o corpo humano, mas, ao mesmo tempo, pressione -o firmemente por 5 segundos.
• Depois de trabalhar com uma vassoura, deite -se mais algumas minas., Deixe o corpo chegar aos seus sentidos e depois suba lentamente e saia da sala de vapor.
• O tempo total na sala de a vapor nesta fase é de 15 minutos.
• Descanse do lado de fora da sala de vapor pelo menos 15 a 20 minutos.

Terceira visita à sala de vapor: regras e recomendações

Observe imediatamente que você pode entrar na save a vapor não três vezes, mas em todos os 5-7. No entanto, é necessário levar em consideração o seu estado de saúde, bem -estar no momento, você também precisa avaliar corretamente sua força.

Se esta é a sua primeira viagem à casa de banho, não fique lá por muito tempo. O fato é que, com o hábito, o corpo não pode suportar essas cargas e falhar.

• As pessoas preparadas com todas as abordagens para a save a vapor aumentam o tempo de permanência nela. Ao mesmo tempo, não se esqueça de que a quantidade máxima de tempo, que pode ser gasta na sala de a vapor para 1 entrada, não deve exceder 20 minutos. E isso é apenas se você é um feliz proprietário de boa saúde.
• Após cada entrada subsequente, também aumente o tempo de resto. Isto é, se você se sentar na sala de a vapor por 25 minutos, descanse pelo menos 25 minutos.

• Durante a 3ª chamada, se desejar, você também pode usar uma vassoura, repetindo todos os procedimentos acima.
• Puties após a terceira vez precisam ser realizados apenas se você sentir isso não apenas a alma, mas também o corpo deseja.
• Todos os procedimentos no banho não devem ser realizados por mais de 3 horas. Desta vez, é suficiente para você mais do que você terá tempo para tomar um vapor e relaxar com os amigos.

Procedimentos de contraste no banho: descansamos em pausas entre chegadas na saídas a vapor

O tempo de estadia no banho pode ser dividido por chamadas na saquômia a vapor e descanso. Por descanso, queremos dizer os procedimentos contrastantes conhecidos por todos, que podem ser realizados mergulhando na piscina, buraco ou esfregando neve. A essência de tais procedimentos é uma alteração acentuada de temperatura após a permanência da pessoa na sala de a vapor.

É importante observar que esses procedimentos devem ser feitos com muito cuidado e você precisa se preparar para eles, se tempere gradualmente.

• Se você chegou à casa de banho pela primeira vez ou mesmo na segunda e terceira, é muito cedo para você realizar esses procedimentos. Desconhecido por uma alteração acentuada de temperatura, o corpo pode responder de maneira completamente diferente, para que você não o arrisque. Você pode começar com um chuveiro de contraste, isto é, depois da sala de a vapor, vá para o chuveiro e tomar um banho fresco.
• Você não deve afundar o frio e ainda mais a água gelada. Se desejar no inverno, você pode sair depois da save a vapor e ficar lá por algumas minas. Este também é um tipo de endurecimento do corpo.
• Os amantes de banho inveterados, é claro, podem pagar um luxo. Portanto, no inverno, eles mergulham no buraco, ficam na neve e os limpam. No verão, esses procedimentos são substituídos por mergulhar com água gelada.
• Além disso, durante o resto, você pode beber uma xícara de chá quente ou decocção de ervas, isso o relaxará ainda mais e acalmará seu sistema nervoso.

O que não pode ser feito no banho: os erros mais comuns

Para que a campanha na casa de banho não terminasse com consequências desagradáveis, essa ação deve ser abordada com responsabilidade. Infelizmente, muitas pessoas não conhecem coisas óbvias que são proibidas de fazer enquanto estavam na casa de banho.

• A muito tempo banho uma vassoura. Muitos acreditam erroneamente que quanto mais trabalham com uma vassoura, melhor será para o corpo. De fato, tudo precisa saber a medida. A aparência de manchas vermelhas na pele indica apenas que o corpo de altas temperaturas e exposição à vassoura superaqueceu, e isso, como você sabe, está repleto de consequências. Portanto, você precisa cozinhar com uma vassoura com moderação e, ao mesmo tempo, prestar atenção à reação do corpo.
• Usando cremes, pomadas etc. antes da save a vapor. Isso significa fechar nossos poros, primeiro. Em segundo lugar, é costume aproveitar o cheiro de vassouras, não cremes na casa de banho. Você precisa entrar na save a vapor com pele limpa e seca, mas depois deste procedimento, você já pode usar o creme, etc.
• Venha para a casa de banho com o estômago cheio. Você não deve comer em frente ao banho, também vale a pena excluir antes do procedimento para tomar alimentos calóricos e gordurosos, já que na sala de vapor sob a influência da alta temperatura no intestino, a fermentação ativa e a decaimento começa, o que contribui para a propagação de toxinas por todo o corpo. Antes do banho, é melhor comer alimentos leves, peixes e carne são melhor excluídos do menu.

• Ansenda por um longo tempo na sala de a vapor. Lembre -se de que a alta temperatura pode ser não apenas útil, mas também prejudicial. Em caso de superaquecimento de uma pessoa, desmaiar e pobre bem -estar aguardando. Portanto, é recomendável estar na save a vapor por não mais de 20 minutos. E ao mesmo tempo você precisa considerar sua condição. Se você sentir isso mesmo ficando 5 minutos. Na save a vapor, você se sente desconfortável, muito abafado e difícil de respirar, sai imediatamente da sala e sente -se em um local fresco.
• Bebendo álcool. Aconteceu que as campanhas na casa de banho estão associadas a cerveja e peixe, além de bebidas mais fortes. No entanto, beber álcool no banho é estritamente proibido. O fato é que nosso sistema cardiovascular na casa de banho está sujeito a grandes cargas e, se o álcool também for adicionado a essas cargas, as consequências podem ser letais. Pense antes de compensar o equilíbrio da água do corpo com a cerveja, é melhor preferir chá quente, kvass caseiro ou uma decocção de ervas.

Lembre -se, ignorar essas recomendações pode levar a consequências indesejáveis.

Os benefícios do banho russo

Uma visita razoável ao banho é inequivocamente útil, porque esses procedimentos fortalecem o sistema imune, cardiovascular e respiratório de uma pessoa.

• É claro que, durante uma visita ao banho, não apenas o corpo, mas também a alma repousa e isso é importante. Uma pessoa relaxa durante as campanhas na casa de banho, possibilita que seu sistema nervoso "durma" pelo menos temporariamente.
• Além disso, durante a estadia na sala de vapor do corpo, várias toxinas e toxinas são removidas ativamente, e isso é muito útil para o corpo.
• É impossível não dizer que a casa de banho está perfeitamente relaxante.
• As campanhas na casa de banho são a prevenção de várias doenças do sistema respiratório.
• A casa de banho também ajuda a melhorar o trabalho dos vasos cardíacos e sanguíneos, mas apenas com o procedimento adequado.

Contra -indicações para visitar o banho russo

Apesar de o banho ser famoso por suas propriedades curativas, as campanhas nele devem estar conscientes. Nem todas as pessoas podem visitar banhos e saunas, e a saúde ruim pode ser a razão para isso.

• Não dirija crianças muito pequenas até a casa de banho. Recomenda-se não visitar este local para crianças menores de 4 a 5 anos, pois nesta idade o coração e o sistema respiratório da criança nem sempre serão capazes de lidar com a carga.
• Quaisquer doenças agravadas também são uma ocasião para não ir à casa de banho. Portanto, antes de ir para a sala de vapor, primeiro preste atenção à sua saúde.
• As doenças do coração e dos vasos sanguíneos são contra -indicações diretas para visitar qualquer banho. Tais doenças incluem defeitos cardíacos, ataques cardíacos transferidos, etc.
• Doenças do trato respiratório, como inflamação dos pulmões, bronquite, etc.
• As pessoas que sofrem de maior pressão precisam visitar o banho com muito cuidado e somente depois de ir ao médico.

• A presença de tumores malignos também é atribuída a contra -indicações para este procedimento.
• Com uma doença como epilepsia, é estritamente proibido visitar banhos e saunas, uma vez que gotas de temperatura acentuadas podem provocar facilmente um ataque.
• Com cautela, você pode visitar o banho durante a gestação. Nesse caso, consulte seu médico e, em nenhum caso, ignore as recomendações dele. De qualquer forma, ir para a casa de banho é permitido apenas do 2º trimestre.

O banho russo é uma ótima oportunidade para relaxar com a alma e o corpo. Abordando razoavelmente os procedimentos, você melhorará sua saúde e humor.

VÍDEO: Como cozinhar corretamente em um banho russo?