Como acreditar em si mesmo e ganhar confiança: 10 dicas de um psicólogo, métodos e exercícios

Descubra como se tornar uma pessoa confiante. Dicas para psicólogos.

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Como acreditar em si mesmo: conselho do psicólogo

É mais fácil para as pessoas pedirem um aumento de salários, familiarizam -se com uma garota ou um cara bonito, atingindo os objetivos pretendidos. Ao mesmo tempo, as pessoas não podem atingir as mesmas alturas incertas e suas habilidades pelo motivo de ter medo de serem rejeitadas, têm medo de obter uma recusa. Eles têm certeza de que nada funcionará, então você nem deve tentar.

Henry Ford disse: “ Quando você pensa que pode, e quando pensa que não pode, nos dois casos, está certo. ” Essa frase reflete perfeitamente duas pessoas opostas - confiantes e inseguras.

Razões para a incerteza:

A falta de fé em si mesmo é frequentemente o resultado de críticas excessivas aos outros, auto -crítica.
Vida e rotina também costumam levar a isso.
O problema da incerteza pode estar na educação. Na infância, muitos na infância foram impostos aos pensamentos de que não podiam, isso não é para eles, nem mesmo tentar e tudo nesse espírito.

Se você sente que está em um beco sem saída, que seu trabalho e ações não têm sentido, mas a vida está cansada, é hora de mudar alguma coisa. Você pode acreditar em si mesmo e começar a viver da maneira que só sonhava antes. Mas, para isso, é necessário trabalhar em si mesmo e nas atitudes da vida, mude seu pensamento. Obviamente, o trabalho em si mesmo é difícil, mas se você tentar, tudo vai dar certo. Abaixo estão os conselhos de psicólogos que ajudarão a obter autoconfiança.

Dica 1: não se compare com os outros

Se você tem o hábito de se comparar com outras pessoas, precisa se livrar com urgência. Quando você pensa que uma pessoa é melhor, mais inteligente, mais bonita, sua auto-estima diminui ainda mais. E seu objetivo, como você se lembra, aumenta a auto -estima.

Importante: Comparar -se com outras pessoas pode levar ao desenvolvimento de complexos, auto -estima reduzida, inveja.

Lembre -se, sempre há uma pessoa que consegue algo, é melhor do que você é versado nos meandros do trabalho, mais simpático do que o externo etc. Mas isso não significa que você é uma pessoa inútil e não merece o melhor. Você também tem pontos fortes, só precisa abri -los. Para alguns, você também pode ser um exemplo, você simplesmente não suspeita disso.

Para se livrar do hábito de se comparar constantemente com alguém, faça isso:

Compare -se não com outras pessoas, mas consigo mesmo, apenas ontem. Por exemplo, hoje você correu melhor do que ontem. Hoje você se tornou mais gentil do que ontem. Observe mentalmente suas realizações.
Olhe para as pessoas não com inveja, mas com interesse. Analise quais qualidades você gosta em uma pessoa. Pense no que o ajuda a ser tão interessante, bem -sucedido. Considere a personalidade não como um objeto de inveja, mas como professor. Faça as conclusões certas e comece a desenvolver suas melhores qualidades.
Lembre -se, é melhor não ser uma cópia, mas pela versão original de si mesmo. Não copie as maneiras de comportamento, comunicação, a aparência da pessoa com quem você se compara.

Dica 2: Não se critique muito estritamente

Uma pessoa pode se tornar o crítico difícil de si mesmo. Revestações constantes, autocrítica sem fim, concentração em pequenos erros leva ao fato de que uma pessoa pode sofrer muito.

Importante: bem como a não reconhecimento de qualquer crítica em seu endereço, a autocrítica pode afetar adversamente a auto-estima, a fé em si mesma. O humor é muito estragado com isso, mesmo a depressão séria é possível.

Se você está entre as pessoas que se censuram constantemente pelo que você fez, mas elas poderiam fazer de maneira diferente, pare de fazê -lo.
Lembre -se, todas as pessoas cometem erros. Apenas um que não faz nada não se engana. Adeus a si mesmo pequenas falhas, soluções incorretas, ações. Basta admitir para si mesmo que você estava enganado, perdoe -se e não retorne mais a essa situação. Pare de cavar o que aconteceu e se reprovar. Pessoas ideais não existem.
Se você não estiver pronto para suportar a situação, em vez de autocrítica, direcione a energia para resolver o problema. Por exemplo, você se culpa pelo excesso de peso. Pare de se culpar, ponha um fim a essa auto -destruição e, a partir de hoje, comece a fazer tudo para encontrar as formas desejadas.
A experiência é filho de erros difíceis. Percebem falhas como experiência e nada mais. Em vez de abaixar as mãos, tire as conclusões certas e siga em frente.

A auto -crítica excessiva prejudica a auto -estima normal

Dica 3: Escolha seu ambiente

As críticas a outras pessoas levam ao desespero e à falta de fé. Se no seu círculo de comunicação há pessoas que constantemente criticam você, dizem que você não terá sucesso e diminuirá, vale a pena reduzir a comunicação a zero.

Não perceba os conselhos literalmente, caso contrário, você pode perder todos os amigos e conhecidos. Há pessoas que podem expressar uma opinião verdadeira, embora possa ser ofensiva. Mas eles estão prontos para ajudar em tempos difíceis, podem elogiar e apoiar, se necessário. Essas pessoas não devem estar perdidas.
Cerque -se de pessoas positivas que sabem desfrutar todos os dias em suas vidas. Você mesmo não notará como se tornará a mesma pessoa positiva. E positivo é uma das etapas no caminho para o sucesso e o aumento da auto -estima.
Está me protege de se comunicar com pessoas que reclamam constantemente da vida, sempre insatisfeitas com todos e todos. Você não vai esperar de tais amigos e motivação, eles estão saturados de negatividade e o levarão à sua vida. E você não precisa, com essa abordagem, a autoconfiança não aumentará.

Dica 4: Coloque as tarefas

O pensamento correto, que não é apoiado por nada, não vive muito. Portanto, é necessário agir. Para aumentar sua auto -estima, você precisa definir suas tarefas e cumpri -las.

Tarefas e objetivos devem ser globais, exigindo muito tempo e esforço para realização e diariamente. Comece pequeno:

Defina as tarefas todos os dias.
Você pode gravá -los em um caderno e depois marcar com marcas de seleção.
As tarefas devem ser simples - execute 1 km a mais, faça uma boa ação, realize uma quantidade maior de trabalho hoje, aprenda dez novas palavras estrangeiras e não coma alimentos prejudiciais.
As tarefas simples são mais fáceis de executar e o resultado será visível mais rápido.
Não se esqueça de elogiar -se pela tarefa concluída.
Periodicamente, mime -se para a tarefa. Pode ser um bônus de compras, uma viagem a um filme ou um museu, ou o que você gosta.

As primeiras vitórias fortalecerão a fé em si mesmas e prestarão uma acusação de motivação para tarefas mais significativas.

Dê pequenos passos no caminho para uma grande vitória

Dica 5: Não perca o coração

Importante: Não em vão no cristianismo, o desânimo é um pecado terrível. Muitos, ao que parece, são situações sem esperança, são resolvidas se você abordar isso com otimismo e fé no melhor.

Não se prepare para um resultado negativo, sempre diga a si mesmo: "Eu posso", "eu sou digno disso", "eu sou o melhor". Acredite a si mesmo e você não notará como sua marcha se tornará mais confiante e seus ombros tratarão.
Por exemplo, se você estiver indo para uma entrevista, não deve se preparar com antecedência para o fracasso. Uma pessoa incerta dirá: "Eles definitivamente não me levarão". Confiante nem permitirá a sombra da dúvida que essa posição já está no bolso. Essa é a grande diferença de duas pessoas diferentes. E, em regra, um resultado diferente.
A incerteza é sentida, mesmo que você não estivesse familiarizado com uma pessoa antes. Que você seja um excelente especialista, você pode ser recusado apenas porque estava na entrevista envergonhada e incerta.
Trate a vida com positivo. Aprenda a se alegrar com as pequenas coisas, não hesite em mostrar seu bom humor aos outros, então sua vida será cheia de cores brilhantes; você se tornará mais confiante em si mesmo, sentirá a localização de outras pessoas. É mais fácil para uma pessoa alegre conhecer, encontrar amigos, familiarizar -se com a garota.

Dica 6: não mude a responsabilidade para os outros

A mudança de responsabilidade para outras pessoas geralmente segue de pena por si mesmas. Aprenda a assumir a responsabilidade por suas ações, palavras, ações, por sua vida.

As pessoas que não são capazes de assumir a responsabilidade são sempre culpadas por outras pessoas, clima, circunstâncias. Não seja uma pessoa assim. Se você decidir fazê -lo, e não de outra forma, defenda sua posição e pare de se sentir inconveniente se suas ações não forem do seu gosto. Esta é a sua vida, e você é o seu mestre. Quando você pega as rédeas do governo em suas próprias mãos, você se sentirá muito mais confiante.

IMPORTANTE: Livre -se de um senso de auto -pidade. Esse sentimento negativo é um obstáculo ao aumento da auto -estima, ela desce. Uma pessoa que se arrepende constantemente está condenada ao fracasso com antecedência.

Dica 7: Aceite -se com todas as desvantagens e vantagens

Não defina objetivos inatingíveis, seja realista. Ame -se com todas as suas deficiências, aceite -se como você é. Tente formular todas as suas qualidades o mais honestamente possível, você não precisa criticar - apenas entenda e aceite. Conhecendo suas fraquezas e pontos fortes, será muito mais fácil para você viver, atribuir a situações da vida e interagir com os colegas.

Não diminua seus méritos. Se você é elogiado, saiba como aceitar elogios. Elogie -se pelo trabalho realizado com sucesso, por pequenas vitórias e realizações.
Cerque -se de coisas boas: prepare comida saborosa e útil para si mesmo, admire a natureza, caminhe ao ar fresco, pratique esportes, assista a um bom filme, leia livros, não deixe de seguir sua aparência. Crie condições dignas e agradáveis \u200b\u200bpara o crescimento pessoal e a boa vida.

Dica 8: chame um desafio aos seus medos

Este conselho ajudará a passar da teoria para a prática. Para começar, analisar e decidir quais medos o incomodam na vida, o que não permite que você fique mais confiante em si mesmo. Ou o que você gostaria, mas você não faz isso porque não está confiante em suas habilidades. Você tem que lutar com esses medos.

Se você sentir incerteza devido ao excesso de peso, vá para a academia. Lute com seu medo de não ser aceito, não tenha medo de parecer uma ovelha branca. Muitos pessoas em forma e esbelta foram as mesmas, ou talvez até maiores. É difícil dar o primeiro passo, então você ficará feliz por ter conseguido superar o medo deles.
Se você está cansado da solidão, mas é terrivelmente vergonha de fazer conhecidos, terá que seguir em direção a esse medo. Sem isso, você não pode mudar sua situação e tudo pode permanecer em seu lugar. Mesmo se você for negado seu conhecido, não fique chateado, tente novamente. Um dia você terá sucesso.

Dica 9: cuide do seu negócio favorito

O trabalho não amado é capaz de suprimir a auto -estima de uma pessoa. Olhe para as pessoas que amam seu trabalho, têm asas pelas costas e deixam que nem tudo funcione, mas a pessoa está satisfeita. E se você é forçado a fazer negócios não amados por um longo tempo, não é de surpreender que não haja otimismo e fé em si mesmo.

Um adulto geralmente não pode simplesmente aceitar e deixar o emprego, porque há obrigações com sua esposa, filhos etc. Mas você pode encontrar um hobby ao seu gosto. Talvez você goste de dançar, não deixe de ir para a escola de dança. Encontre uma lição que lhe traga prazer, anime -se. Com o tempo, suas habilidades e experiência se tornarão mais, você pode se considerar uma pessoa de sucesso em seu passatempo favorito. Graças a isso, você pode ganhar autoconfiança, tornar -se uma pessoa mais alegre.

Dica 10: saia com mais frequência na zona de conforto

Muitos se acostumam à sua vida cotidiana, tanto que a saída da zona de conforto se torna inconcebível para eles. Mas ainda assim, aconselhamos você a deixar a zona de conforto com mais frequência.

Entender que você está preso na zona de conforto é muito simples. Se você sentir medo antes de alguma nova situação, provavelmente tem medo de sair da zona de conforto. Uma nova situação ou mesmo pensamentos sobre isso pode causar curiosidade, emoção, ansiedade, mas o medo sugere que você tenha medo de estar além dos limites de uma situação familiar e confortável.
Se você não deixar a zona de conforto, como pessoa parará de desenvolver e crescer. E isso afeta muito a auto -estima.
Viaje com mais frequência, não tenha medo da mudança, não se apegue aos relacionamentos exaustivos, mas familiares. Permita -se sair da zona de conforto e você não pode deixar de observar seu crescimento pessoal e, depois de confiar em suas habilidades.

Você precisa acreditar em si mesmo e acreditar em si mesmo. Se você tiver uma armadilha de incerteza, comece a trabalhar em suas instalações e, o mais importante - aja. Se você quer realmente se tornar uma pessoa autoconfiante, definitivamente conseguirá o que deseja.