Como determinar quem você é ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo: teste. Tipos de físico, figuras de homens e mulheres - ectomorph, mesomorph, endomorph: características distintas, fotos

Ectomorph, mesomorph, endomorph.

Contente

Neste material, falaremos sobre a estrutura do corpo humano e determinar suas características. Encontre neles e em si mesmo.

Quem é o ectomorfo: uma descrição da estrutura do corpo de homens e mulheres, foto

O físico humano é um conjunto geneticamente programado de características características do corpo, que incluem:

proporções de partes do corpo
características do esqueleto
volume de tecido muscular e adiposo

Existem várias classificações de físico do corpo humano. Um dos mais populares é o sistema do professor William Sheldon, que identificou três tipos principais de físico (somatótipo), que diferem o máximo possível em sua estrutura:

ectomórfico
mesomórfico
endomórfico

De acordo com a teoria de Sheldon, ao longo da vida, uma pessoa pode mudar o tamanho do corpo e sua aparência, mas não um tipo - ela permanece inalterada. Além disso, de acordo com muitos psicólogos, nossa aparência afeta diretamente nosso mundo interior. E entre a estrutura do corpo humano e seu estado psicológico, há um forte relacionamento.

As seguintes características da estrutura do corpo são características do tipo ectomórfico (astênico) de homens e mulheres:

membros longos com ossos frágeis finos
caso relativamente curto
ombros e quadris estreitos, quase iguais um ao outro em largura
pulsos alongados, palmeiras, dedos, tornozelos, pés
pequena massa muscular. Nesse caso, os músculos têm uma forma alongada, o que é muito difícil de dar volume
alto metabolismo, como resultado do qual o excesso de peso não é ganho ao longo da vida, mesmo que uma pessoa come muito
um rosto alongado com uma testa alta, uma mandíbula fracamente expressa e um nariz fino
cabelo geralmente fino
peito estreito
a predominância da atividade do sistema nervoso simpático, que pode provocar saltos na pressão arterial
baixo teor de gordura no corpo
a capacidade de perder o excesso de maneira fácil e rápida, se necessário

Com a idade ou com nutrição inadequada, a gordura nos ectomorfos é depositada na cintura e não distribuída uniformemente ao longo da figura. Para um conjunto de massa muscular, é melhor que essas pessoas abandonem o treinamento cardio, substituindo -as por cargas de energia.

Homens com um tipo semelhante de adição são diferentes:

alto crescimento (geralmente eles são chamados de "magro")
pernas longas e mãos
cintura estreita
peito alongado
em um pequeno volume de músculos, que, no entanto, com treinamento suficientemente facilmente relevado e bonito
dificuldade na construção muscular

Características externas de uma mulher-etc-etomorph:

figura esbelta e frágil
pescoço alongado gracioso
corpo flexível
devido à falta de redondeza, pode parecer um pouco angular quando adolescente
resistência fraca
falta de força muscular e fadiga
devido à parte superior do corpo encurtada, parece que as pernas crescem "das orelhas"
tamanho pequeno do peito e nádegas
tipo de figura - "retângulo"

Os ectomorfos têm as seguintes características do caractere:

amor pela solidão
sensibilidade que pode se transformar em uma neurose
restrição
segredo
comportamento não padrão
imaginação
consideração
arte
resistência ao álcool

Doenças à qual as pessoas ectomórficas são frequentemente suscetíveis a:

gastrite e úlcera estomacal
hipotensão
vegeto - distonia vascular
distúrbios metabólicos
distúrbios nervosos

Representantes famosos do tipo ectomórfico de adição:

Bruce Lee
Brad Pitt
Edward Norton
Justin Timberlake
Kate Moss
Audrey Hepburn
Nadia Auerman
Cameron Diaz
Paris Hilton

Quem é o mesomorfo: uma descrição da estrutura do corpo de homens e mulheres, foto

O tipo de figura mesomórfico (normostoso) é o mais próximo possível das características médias do corpo humano. Os sortudos relacionados a esse tipo são distinguidos pela adição atlética com esses recursos comuns:

uma pequena quantidade de gordura subcutânea, que é distribuída uniformemente por todo o corpo
esportes finos e corpo compacto
esqueleto e ossos de largura média
ombros bem desenvolvidos, que geralmente têm uma forma quadrada
corpo proporcional e membros
músculos desenvolvidos
barriga elástica
boa resistência
um equilíbrio de trabalho do sistema nervoso simpático e parassimpático
metabolismo normal, que permite, com nutrição adequada, manter o aperto e a harmonia do corpo
a capacidade de se livrar rapidamente do excesso de peso e construir músculos com a ajuda de treinamento e dietas
como regra, uma mandíbula inferior bem definida
cabelos duros

Devo dizer que, apesar dos esportes naturais, o tipo mesomórfico tem a capacidade de aumentar rapidamente não apenas os músculos, mas também o excesso de gordura. Portanto, eles precisam aderir a uma dieta saudável.

Os homens-mesomorfos geralmente alcançam sucesso no bodybuilding, pois são atletas reais por natureza, cujas características típicas são:

cabeça cúbica maciça
sulco
caso trapezoidal com uma pélvis estreita
a predominância do tronco sobre a área abdominal
um amplo escopo dos ombros
membros musculares
posse de força natural
extensão rápida do tecido muscular

Mulheres de um tipo de estrutura mesomórfica são proprietários felizes de uma figura esbelta proporcional, que é caracterizada pelo seguinte:

pernas, em regra, mais longas que a parte superior do corpo
ombros um pouco mais largos que os quadris
crescimento de média ou superior à média
"Casualidade" e o alívio do corpo
o tipo de figura é geralmente "relógio de areia" e, em casos de excesso de peso - "maçã"

Os mesomorfos são pessoas de ação que geralmente são dotadas de tais qualidades:

tendência à liderança
coragem
assertividade
ambicioso
amor por caminhadas e esportes ativos
aventureira
auto confiança
resistência à dor

O tipo mesomórfico geralmente sofre de doenças:

sistema digestivo
órgãos respiratórios
reumatismo
pressão alta

Pessoas populares do tipo mesomórfico:

Bruce Wiliss
George Clooney
Arnold Schwarzenegger
Hugh Jackman
Sylvester Stallone
Madonna
Anna Kournikova
Sidney Crawford
Tina Turner
Helly Berry

Quem é endomorfo: uma descrição da estrutura do corpo de homens e mulheres, foto

A estrutura endomórfica (hiperestênica) fornece a uma pessoa um corpo denso bastante gordo, que é caracterizado por tais recursos:

sharo -forma de corpo em forma de
crescimento médio ou baixo
cabeça redonda
quadris largos e ombros
membros curtos
um grande esqueleto maciço
ossos pesados \u200b\u200be articulações
mãos e pernas fracas
músculos desenvolvidos, mas lentos
quantidade excessiva de gordura subcutânea
alto nível no corpo de testosterona e insulina
sistema nervoso parasimpático.
baixa resistência e ataques frequentes de fadiga
a capacidade de não muito tempo, mas movimentos de poder muito poderosos
o metabolismo lento, como resultado de que as calorias consumidas são quase imediatamente depositadas em excesso de gordura subcutânea, a partir da qual é muito difícil se livrar
a presença de uma tendência de obesidade
a gordura tende a ser depositada no abdômen, quadris, lados, nos ombros
grande barriga redonda
perda de peso lenta

Para ter uma boa figura, os representantes desse tipo devem monitorar cuidadosamente sua nutrição (limitar o consumo de carboidratos) e certifique -se de se envolver em exercícios cardio.

Os homens endomorfos são distinguidos por tais características externas:

atarracado e forte, com um pescoço curto
apesar dos músculos desenvolvidos, devido ao alto teor de tecido adiposo, eles parecem bastante maciços
ter ombros cheios estreitando -se fortemente nos membros
tenha um peito largo

As mulheres desse tipo parecem muito sensuais, atraentes e têm os seguintes recursos:

o esplendor e a suavidade dos contornos de suas formas
grandes seios arredondados
pernas curtas, mas fortes
quadris completos largos
como regra, a ausência de uma cintura
ombros que geralmente já são quadris
o tipo de figura é "pêra" ou "maçã"

Características psicológicas de um tipo endomórfico:

amizade e tolerância para os outros
amor por conforto
falta de agressividade
a necessidade de amor e encorajamento
lentidão
relaxamento
a capacidade de adormecer rapidamente e sem dificuldade
aumento do apetite

Ailles frequentemente encontrado em um tipo endomórfico:

diabetes
aterosclerose
doenças estomacais associadas ao aumento da acidez
doença hepática
pressão alta

Representantes de Star de indivíduos-endomorfos:

Danny DeVito
Russell Crowe
Oprah Winfi
Jennifer Lopez
Beyonce

Como determinar quem você é ectomorph, mesomorph ou endomorph: teste

Certamente você percebeu que, no caminho para obter uma figura esbelta e apertada, realizando os mesmos exercícios e aderindo à nutrição adequada, as pessoas alcançam resultados completamente diferentes. Isso se deve ao fato de que todos pertencemos a vários tipos somáticos. Compreender o que exatamente deles você pertence ajudará a ajustar corretamente sua dieta diária, bem como desenvolver o sistema de treinamento necessário.

Para determinar o tipo de físico de uma pessoa, existem vários métodos. Os mais populares são os seguintes:

de acordo com as características antropométricas - os indicadores de alguns dados físicos da figura são medidos e, em seguida, usando fórmulas especiais, o somatótipo humano é determinado. Este método é considerado um dos mais precisos. Você pode passar por esses testes em centros de fitness ou encontrar uma descrição na Internet.
uma avaliação visual da aparência e observação do seu próprio corpo - preste atenção à rapidez com que você perde ou ganha peso, bem como a largura dos ossos e o volume dos quadris, ombros. Lembre -se de que figura você possuía em sua juventude (com a idade, o metabolismo diminui, e isso aumenta as chances de ganhar quilos extras)
de acordo com a largura do cotovelo - a largura da dobra nos ângulos retos da articulação do cotovelo é medida e comparada com os indicadores.
no canto intercostal - sob o limite inferior das costelas, prenda os dedos para que eles repetam a ribla. Então você precisa medir o ângulo, que se formou entre os dedos e cópias do intercostal (o ângulo de 90 graus é típico para mesomorfos, aguda para ectomorfos, estúpidos para endomorfos).
questionamento - é necessário fazer certas medidas e responder às perguntas do teste o mais honestamente possível.

Deve -se notar que os tipos "puros" descritos não são frequentemente encontrados. Na realidade, as opções mistas prevalecem. Normalmente, o estilo de vida e a dieta determina a presença de alguns recursos externos em uma pessoa que pertence a outros tipos de adição.

Se você tiver dados de dois ou três tipos, o teste poderá mostrar a porcentagem de uma ou outra opção física em sua figura.

Não há necessidade de ficar chateado se os resultados do teste mostraram que você pertence ao tipo de físico indesejado para você. Perceba seu somatótipo como ponto de partida em ajustar o estilo de vida e os hábitos alimentares. Mudar e adquirir um corpo esbelto e tonificado para o poder de cada pessoa. O principal é a perseverança e um forte desejo de alcançar resultados positivos.

Como descobrir, entender quem você é - ectomorph, mesomorph, endomorph: definição de pulso

Um dos métodos mais simples para determinar seu tipo de físico sem o uso de cálculos e pesquisas complexos é medir a largura do pulso. Acredita -se que sua circunferência seja constante e não mude do conjunto ou diminuição dos tecidos musculares e adiposos.

Existem várias opções principais para este método.

Método 1. Segure o pulso abaixo de seu osso saliente com os dedos do polegar e do meio da segunda mão. O somatótipo é determinado dependendo da localização dos dedos:

cubra um ao outro - ectomórfico
preocupam um ao outro - mesomórfico
não se alcance - endomórfico

Método 2. Com a ajuda de uma fita de medição, meça o pulso em seu local mais estreito. Agora compare o resultado obtido com os indicadores abaixo:

ectomorph - menos de 15 cm em uma mulher e 18 cm em um homem
mesomorfo-15-17 cm em uma mulher e 18-20 cm em um homem
endomorph - mais de 17 cm em uma mulher e 20 cm em um homem

Método 3. Os parâmetros do pulso e adicione seu crescimento à tabela proposta.

Obviamente, os métodos acima são muito condicionais e não fornecem resultados precisos, pois não levam em consideração os parâmetros da parte inferior do corpo. Portanto, para uma determinação mais correta do tipo de físico, é melhor usar testes especiais.