Ginástica facial Kerol Majio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug: Exercícios para os músculos do rosto. Japanese enfrenta ginástica

A ginástica facial é uma alternativa eficaz à cirurgia plástica, porque com a ajuda de exercícios simples, você pode esquecer as rugas. Leia sobre os métodos mais eficazes de rosto neste artigo.

A pele humana é mais propensa exposição a fatores negativos o mundo circundante. E se o corpo protege as roupas, o rosto permanece indisfarçado antes do efeito agressivo do meio ambiente, e a contração facial ativa de alguns músculos e hipotensão outros contribuir para a formação de rugas.

Ele se livrará dessas consequências desagradáveis \u200b\u200bque são deixadas em nossa face do ano, com a ajuda de cosméticos caros, injeções de beleza, cirurgia plástica. E você pode impedir a formação deles usando ginástica facialO que é absolutamente gratuito e acessível a todos!

Ginástica facial: um novo método de aparência

Facewilding Ele origina em 1930Quando um famoso cirurgião plástico Reinhold Benz Ele desenvolveu os primeiros fundamentos teóricos e práticos da ginástica para o rosto.

Comunicando -se com uma das bailarinas da velhice, o cirurgião alemão notou que ela o corpo tem uma ótima forma Graças a aulas frequentes na máquina, enquanto são o rosto estava flácidoComo deveria ser idade.

Benz permitiu que se os músculos do rosto comboio, então eles certamente manterão sua elasticidade, como resultado da qual a pele não cederá e enrugará.

Mais tarde, a teoria de Raikhold Benz foi desenvolvida seus outros seguidores E existem muitas correntes e métodos de retenção de facial. A ginástica facial tornou -se uma alternativa a métodos mais radicais de correção de aparência e rejuvenescimento.

Com a ajuda de desenvolvido especialmente complexos de exercícios Você não pode apenas eliminar as rugas existentes, mas também impedir a formação de novas, além de tornar um rosto mais simétrico e adequado.

Ginástica para o rosto de Galina Dubinina

Ginástica popular e eficaz destinada a apertar o rosto e sua correção é considerada feylifting Galina Dubinina. O instrutor desenvolveu um sistema de exercícios simples que não exigirão muito tempo e esforço, mas para realizar ações de ginástica Você pode sentar na frente da TV ou dos meus pratos.

O complexo de Dubinina foi projetado para mulheres de 25 anos, porque é nessa idade que as primeiras rugas surgem nos cantos dos olhos e áreas de expressões faciais ativas.

Mas essa ginástica permite não apenas se livrar das rugas irritantes: graças a exercícios Dubinina pode se livrar do segundo queixo, nivelar o contorno dos lábios, remover os sacos sob os olhos e fortalecer os músculos do rosto, devido ao qual o processo de envelhecimento será significativamente lento.

FaceLapso de Dubinina inclui exercícios para a testa, lábios, olhos, queixo, bochechas e pescoço. Vale ressaltar que você pode realizar exercícios a qualquer hora do dia - não há indicação estrita apenas de manhã ou noite. Em geral, o complexo tem várias vantagens:

• graças à ginástica, você pode significativamente transforme a aparência: Melhorando a circulação sanguínea, o rosto adquire uma aparência fresca e saudável, sinais de fadiga e rugas passam
• exercício regular impedir a ocorrência Novas rugas
• feilifting permite ajustar as deficiências como assimetria dos lábios ou seu contorno irregular
• segundo o autor da metodologia, ginástica curou o corpo geralmente

Depois Aquecimentoque consiste em massagem leve do lóbulo da orelha, Galina Dubinina oferece esses exercícios para várias zonas:

Pescoço e zona do decote

Evita cantando as dobras Um exercício simples que é realizado na posição nas costas ajudará a pele no pescoço. Escolha uma superfície plana, o piso é melhor para isso, faça confortável e prossiga para ginástica do pescoço. Para fazer isso, tente levantar a cabeça o mais alta possível, o corpo deve permanecer imóvel. Repita o exercício 20 vezes.

Estar na mesma posição inicial, dobre suas pernas Para o corpo, pegue as pernas com as mãos e pressione -as para que o corpo fique no So -Falled pose do embrião. Nesta posição, é necessário mentir durante minutos.

Queixo

Para se livrar de um queixo duplo, lance a cabeça e tente língua Alcance a ponta do queixo. Depois disso, volte a cabeça para uma posição natural e maximamente stude sua língua frente. Em seguida, puxe -o para cima, em direção à ponta do nariz. Todos esses exercícios devem ser repetidos 15 vezes.

A zona ao redor dos olhos

Colocar indicador Perto da ponta do nariz e olhe para ele, depois olhe para o assunto que está localizado longa distância de você. Este exercício ajudará a melhorar a visão e servirá como uma prevenção miopia.

Levante os olhos e tente piscar as pálpebras inferiores para 20 segundos. Em seguida, estique os cantos externos dos olhos para que você tenha olhos completamente estreitos e pisque por 2 minutos.

Lábios

Colocando a mandíbula inferior para a frente, coloque lábio inferior no topo, então pelo contrário e repete 20 vezes. Depois disso, aperte os lábios e, segurando os cantos dos lábios com os dedos, relaxe e coe -os 20 vezes.

Bochechas

Façam as bochechas são mais elásticas e ajustar sua forma, é necessário 20 vezes Sorria amplamente, esmague o meio do lábio superior com o dedo e sorria 15 vezes. Em seguida, pressione o lábio superior sob os dentes superiores e sorria 16 vezes.

Repetição de exercícios durante 10 dias dará seus primeiros resultados. Você notará como o oval da face se tornará mais elástico, a profundidade das rugas começará a diminuir e cor do rosto melhorar.

Ginástica facial Carol Majio

americano Kerol Majio criou uma revolução real publicando um livro "Aeróbica para a pele do rosto". Como cosmetologista, por muitos anos, estudou vários métodos de facelift não cirúrgico do rosto, inventou um conjunto de exercícios que funcionam milagres.

Um exemplo de eficácia sua aeróbica é a própria Kerol, anos, bastante avançado, ela Parece jovem mulher bonita.

O conjunto de exercícios de Majio inclui 14 exercícios que usam 57 músculos. Se você os executar, como recomenda o autor da metodologia, duas vezes por dia 15 minutos cada, depois de uma semana, os primeiros resultados se tornarão perceptíveis. Realizando uma aeróbica do rosto, siga as recomendações:

• posição inicial ao executar todos os exercícios - barriga e nádegas tensas. Assim, paralelamente à correção da face, "coloque em ordem" e o corpo
• É necessário realizar o exercício até que você apareça sentimento de dor e queima Naqueles grupos musculares envolvidos no trabalho. Isso indicará que o exercício é feito com eficiência e os músculos funcionam com total dedicação
• tentar sentir músculosVocê trabalha, representa os fluxos de energia que eles estão cheios de exercícios
• Depois de realizar cada exercício, faça Lábios com um tubo E, soprando através deles, crie um som vibratório - para que você remova estresse e dor com músculos

Vídeo: Aeróbica facial com Carol Majio

Ginástica facial Anastasia Burdyug

Um seguidor e um treinador certificado em metodologia Medjio Em nosso país é Anastasia Burdyugque conduz classes de mestrado e compartilha os segredos da juventude e da beleza. Como esperado, todos os métodos de correção de face, Anastasia tentou em si mesma e continua a usá -los até hoje, atingindo sua aparência.

Em geral, a técnica de Burduga é continuação de idéias Kerol Majio com um pequeno ajuste. Aqui estão alguns principais exercícios De Anastasia Burdyug:

• por fortalecendo a linha do queixo e bochechas É necessário abrir a boca e cobrir os dentes com os lábios. Imagine como você sorri, mas restringindo um sorriso. Após uma sensação de queimação, pare de executar o exercício
• combinar lábios em um tubo Preparando -se para dizer um longo "cerca de", mas, ao mesmo tempo, pressione -os firmemente nos dentes. Coloque os dedos do índice nas maçãs do rosto, não muito pressionando -as e, alternadamente, digamos sons "O" e "Y"
• enrolar lábio superior para as gengivas E segure -o nesta posição com um dedo. Toque no outro dedo no centro dos lábios com o outro índice 30 vezes. Quando uma sensação de queimação ocorre no lábio superior, pare de fazer o exercício e faça 30 movimentos circulares Um dedo em volta dos lábios.
• com dois dedos aperte a ponte do nariz Perto da ponta do nariz, puxe a ponta do nariz para cima e, nesse momento, puxe o lábio superior para baixo. Repita o exercício 30 vezes.

Ginástica e exercícios de rosto de rugas

Impedir a formação de rugas e vai ajudar a suavizar Os sulcos existentes em seu rosto simples ginástica, cujos benefícios são difíceis de superestimar. Tendo passado 15 minutos por dia Para realizar exercícios do complexo principal, você poderá ver resultados positivos em breve.

A ginástica deve ser realizada em frente ao espelho nesta sequência:

• prenda seus dedos acima da linha das sobrancelhasPressione a pele e puxe -a para baixo, enquanto levante as sobrancelhas para cima. Durante 5 segundos Execute essas ações, depois relaxe a mesma quantidade de tempo e relaxe seus músculos. Essas ações alternam 10 vezes
• dedos Clique no meio da testa E puxe a pele para cima. Nesse caso, abaixe as sobrancelhas. Tensão e relaxamento alternativos 10 vezes
• anexar palmeiras para a testaAbaixe os olhos e feche -os. Faça movimentos rotacionais através dos olhos 10 círculos no sentido horário e contra ela

• dedos Aperte as bordas externas das sobrancelhas Puxando -os para os lados. Neste momento, leve as sobrancelhas ao nariz. É necessário fazer isso 10 vezes
• dial o máximo de ar possível na boca E aperte suas bochechas com as mãos. Mantenha a resistência durante 5 segundos, Repita como 10 vezes
• estique os lábios com um tubo e segure -os assim 10 segundos. Repita isso 10 vezes

Japanese enfrenta ginástica

Graças à sabedoria Lesteincorporado em exercícios eficazes para correção de rosto, gastando apenas três minutos por dia Você pode devolver os jovens perdidos e dizer adeus às rugas. Tudo o que você precisa é siga exatamente as instruções E execute conscientemente os exercícios apresentados no vídeo abaixo.

Vídeo: ginástica facial do Japão