Ginástica Bodyflex para mulheres após 50 anos - a história da aparência e essência do sistema, preparação, um conjunto de exercícios

Bodyflex para mulheres após 50 anos.

O BodyFlex é uma das melhores técnicas de direitos autorais que são adequados para a aptidão das mulheres após 50 anos. Devido à falta de cargas cardio e à presença de exercícios estatísticos, recomenda -se o BodyFlex de ginástica para qualquer nível de aptidão física.

A história da aparência e essência do trabalho do sistema Bodyflex para mulheres após 50 anos

A história da vida de Grire Childers é semelhante a muitas biografias de mulheres em todo o mundo, com renda média e menor. Grier se casou e entrou em um decreto prolongado, dando à luz três filhos. Sua vida era diferente de um belo sonho americano. Durante o dia, ela cozinhou comida, envolvida em economia e estava envolvida em criar três filhos. Ela simplesmente não tinha tempo para si mesma. Familiar? No processo de gestações, ela acrescentou várias doenças nas quais foram proibidas cardio cardio e excederam o excesso de peso para todas as normas permitidas.

No dia seguinte, Childers passou pelo espelho e percebeu que estava se transformando em uma terrível mulher grossa de meio -idade e onde está sua juventude? Onde está sua figura esbelta? Ela começou a discutir esse assunto com o marido e os amigos, tentando encontrar uma saída da situação, enquanto fazia cobrança comum (tudo o mais não foi capaz de fazê -lo), o que, é claro, era ineficaz. Pessoas próximas tentaram convencer Grorre de que ela é uma mulher de meia idade com três filhos e um número suficiente de contra-indicações médicas para sonhar com uma figura como um biquíni de fitness. Mas Grorre estava deprimido e sabia que ela precisava procurar opções.

Luck sorriu para ela, e ela viu um cenário para um curso mensal para pessoas como ela. E foi neste curso que Grorre se familiarizou com a teoria de que, ao criar um vácuo com fome de oxigênio por alguns segundos, o corpo começa a queimar gordura e processá -lo em energia. A respiração aeróbica em combinação com exercícios estatísticos era viável, mesmo para as pessoas se recuperando após doenças, e algumas semanas depois o grupo acabou sendo não apenas mais harmonioso, mas também mais fresco e energético.

Grier Childers se voltou para os treinadores com o fato de que esse tipo de atividade física deveria ser trazida para as massas e oferecer sua ajuda. Como resultado de uma estreita cooperação, trabalho ativo e inovações que o GRIR introduziu no programa, alguns anos depois, os Slender Childers apresentaram o programa de seu autor Bodyflex na televisão americana. Ela recebeu uma resposta positiva, gostou especialmente do Bodyflex após 50 anos.

A essência do programa é combinar a respiração aeróbica correta em combinação com o vácuo do abdômen e o desempenho de exercícios especiais. O complexo deve ser realizado com o estômago vazio, de preferência de manhã ou 2-3 horas após comida não muito densa.

O complexo Bodyflex criticou repetidamente os proprietários de clubes de fitness, como outros programas que permitem perder peso, tornar -se mais apertado e mais energeticamente saindo de casa. Mas lembre -se de que o complexo Bodyflex não tem como objetivo alcançar registros, mas é o estágio inicial de restauração da atividade física. Com a ajuda de um corpo corporal, o metabolismo acelera, o processo de perda de peso ocorre, a pele é puxada para cima e o tom geral do corpo aumenta significativamente.

Hoje, Grier Childers tem quase 60 anos e ela continua a levar um estilo de vida ativo, e seu peso permanece dentro da norma. Bodyflex é um excelente conjunto de exercícios para recuperar a saúde e a atividade física aos 50 anos!

Ginástica Bodyflex para mulheres após 50 anos

Todos podem retomar a atividade física, perder peso e se tornar mais enérgicos e alegres. Você duvida disso? Hoje, queremos apresentá -lo ao programa do autor Cheleder Bodyflex, que não é uma solução rápida e fácil de uma mulher completa ao biquíni de fitness, mas oferece excelentes resultados no início do caminho da atividade física após muitos anos de estilo de vida passivo.

Após quarenta anos, o corpo de uma mulher começa a mudar. Os processos diminuem, a atividade física é mais complicada. É bom se uma mulher da juventude levar um estilo de vida ativo contínuo, não tem excesso de peso e doenças crônicas. Mas, como a prática mostra a mulher comum após os 50 anos de idade, essa mulher cujas cardio cardio são difíceis de dar, ela ganha excesso de peso e se torna muito mais complicado, a pele perde o tom e a fadiga se acumula no corpo, e parece que parece cada vez menos energia.

É Bodyflex para mulheres após 50 anos que é uma chance real de retomar a atividade física. Mesmo que pareça a você que o condicionamento físico está no passado, tente algumas classes do BodyFlex e você entenderá o quão errado você estava. Com a ajuda de exercícios respiratórios em combinação com exercícios estatísticos, os fabricantes de grade jogaram 40 kg em 3 meses, enquanto a pele no corpo não cedeu, mas parou com volumes.

Ao mesmo tempo, GriR insiste que, juntamente com o complexo, você não pode sentar em uma dieta, pelo contrário, recomenda a transição para a nutrição adequada. A filosofia do GriR em um aumento confortável na qualidade de vida e no conhecimento do novo eu. Com ela, você vai adorar afreschs frescos e sentará facilmente no barbante.

Com Bodyflex para mulheres após 50 anos:

• Não apenas perdem quilos extras, mas também mantêm o peso dentro da norma da vida restante;
• Normalizar trocas internas e acelerar o metabolismo mesmo após 50 anos;
• Sentir uma onda de energia positiva e grande humor;
• Aprenda sobre suas capacidades e acredite em sua força;
• Remova parte das doenças da idade, como dor nas articulações e peso nas pernas;
• Melhorar a operação do sistema circulatório, melhorar a saída venosa;
• Ajuste o positivo para o dia inteiro, o que melhorará significativamente a qualidade de vida.

Preparação para Bodyflex para mulheres após 50 anos

Para iniciar um complexo de exercícios corporais para mulheres após 50 anos na presença de doenças graves ou durante o período de recuperação após as operações, recomendamos consultar um médico.

Se você pode realizar exercícios matinais comuns, poderá experimentar um BodyFlex, pois sua atividade física é tão mínima quanto o carregamento. Mas lembre -se, depois dos 50, é especialmente importante ouvir seu corpo e, se necessário, ir imediatamente à consulta de um médico.

Agora decida sobre quais roupas você treinará. Recomenda -se calças de algodão ou leggings que não restringem movimentos. Top -thirt t -shirt ou t -shirt feito de 100% de algodão e roupas íntimas densas que não respiram tímido. Você pode colocar meias nos pés na estação fria, e o quente é recomendado com os pés descalços.

E em conclusão sobre o local de treinamento da BodyFlex para mulheres após 50 anos. Na estação quente, se possível, saia e se envolva em grama fresca. O nascer do sol e as horas da manhã, a frescura da natureza e a pureza do ar também encherão de energia o dia inteiro.

Se não houver essa possibilidade, o treinamento deve ser realizado em uma sala limpa e bem ventilada, se possível - com um influxo constante de ar fresco. Obviamente, em um dia gelado, não é recomendável treinar com uma janela aberta, já que um corpo aquecido soprado pelo ar gelado provavelmente o enviará para uma cama de hospital.

IMPORTANTE: Se possível, conduza o primeiro treinamento com um treinador que ensinará a respiração certa e controlará a correção dos exercícios realizados. Se isso não for possível, gaste algum tempo exclusivamente no estudo da respiração.

Complexo de exercícios Bodyflex para mulheres após 50 anos

Antes de iniciar a implementação do complexo Bodyflex para mulheres após 50 anos, recomenda -se um leve calmo quente. Então a transição para exercícios. No final do complexo - um relaxamento obrigatório com a restauração da respiração uniforme.

A pose inicial é a pose mais conveniente para ensinar a criação de um vácuo do abdômen. Para fazer isso, torne -se para que seus pés pareçam a ombro, sente -se um pouco para que os braços retos fiquem de joelhos. Expire, faça um forte "assobio" no nariz o mais rápido e plenamente possível.

Os pulmões devem ser preenchidos com o máximo possível, o estômago está saliente, como se a dose de ar também fosse para lá (o diafragma está abaixado e os pulmões estivessem ganhando mais ar). Agora expire sobre a boca dobrado com um tubo e prenda a respiração por até 10 segundos. Se, a princípio, for difícil - atrase o máximo que se vê.

Ao realizar exercícios, Bodyflex para mulheres após 50 anos, recomenda -se prestar atenção à velocidade, a saber, a qualidade dos exercícios.

Portanto, todos os exercícios são realizados em tanta respiração: primeiro expire, depois uma respiração aguda no peito, depois uma respiração afiada, prendendo a respiração até 10 segundos e uma nova respiração, que é a primeira etapa do próximo exercício.

Como todos os exercícios são realizados em combinação com a respiração, a descrição do corpo do Bodyflex é ineficaz. Portanto, recomendamos um curso em vídeo com uma análise detalhada do complexo Bodyflex de Nadezhda Karpova, o representante oficial e instrutor líder do BodyFlex Center.

VÍDEO: Bodyflex para mulheres após 50 anos. Um curso de vídeo detalhado

Revisões do BodyFlex para mulheres após 50 anos

Apresentamos suas críticas de atenção sobre o corpo corporal de mulheres que já têm 50 anos.

• Marina: Durante o início da menopausa, ela começou a ganhar peso rapidamente. Nunca foi magro, mas quando o peso cruzou a marca de 100 kg, o corpo começou a falhar, as articulações doíam e não havia força, mesmo para uma caminhada regular. Os médicos demitidos - o que você quer, você tem uma pensão no nariz. Um amigo recomendou o BodyFlex, mas eu duvidava que fitness existe? Agora, seis meses se passaram desde a primeira lição. Eu já tenho um peso de 75 kg e a energia é suficiente para correr atrás de meus netos. É claro que a idade dá a sua própria, mas pude comemorar meus 55 anos em um vestido de luxo e dançando!
• Anna: Eu sempre fui fisicamente ativo, mas a operação depois de 60 me foi dada como eu já era ridículo com o fato de passar o resto da minha vida em um estilo de vida passivo. Eu me reconciliei, mas não há filha e sou grato a ela por isso! Recorde em um clube de fitness para um aposentado? A família inteira riu, mas eu ainda fui lá para não ofender minha filha. Fiquei chocado que o grupo tivesse uma dúzia da mesma desesperada que eu (como pensava no início). Mas até o final do treinamento, eu já sabia que compraria uma assinatura para o próximo mês. Graças ao Bodyflex, não apenas restaurei a atividade física, mas também pulo na corda novamente!
• Galina: Decidi comemorar o primeiro dia de pensão e fui ao salão. Foi lá que ouvi a história de uma mulher da minha idade, que perdeu 50 kg com uma aptidão. Não pude resistir e perguntei como? Recuperei-me após o parto e, desde então, não perdi peso, e não houve tempo, um trabalho familiar. Em casa, encontrei um complexo Bodyflex e decidi, não estava. Um mês se passou, joguei 3 kg, um pouco, mas fiquei tão enérgico! Sensações como em 30!

VÍDEO: Bodyflex para Lyudmila. 50+