Yoga infantil para iniciantes: poses, exercícios, benefícios. Yoga de saúde infantil e hatha ioga: exercícios, vídeo

O yoga infantil é útil para um organismo crescente. Além disso, aulas simples podem ser transformadas em um jogo divertido.

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Ioga - Este não é um curso de exercícios físicos comuns, como você pode pensar imediatamente. Esta é uma doutrina antiga, criada com o objetivo de curar o corpo e limpar o Espírito.

As pessoas que praticam ioga são distinguidas por vigor, energia, determinação, têm excelente saúde e mente clara.

Yoga infantil Permite que a criança cresça e se desenvolva em harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor. As aulas com crianças são mais como um jogo fascinante, no qual os nomes complexos das poses do yoga "adulto" são substituídos por nomes simplificados.

Yoga infantil - benefícios para a saúde e desenvolvimento de crianças

Yoga infantil - Exercícios únicos, cuja implementação regular ajuda a desenvolver coordenação e fortalecer os órgãos. Além disso, as crianças que praticam ioga melhora o estado geral de saúde, resistência e flexibilidade. Memória, imaginação e observação também estão se desenvolvendo.

As lições do Yoga ajudam a encontrar calma, alcançar o equilíbrio emocional, vencer rapidamente tensões, aprender a concentrar a atenção e, ao mesmo tempo, a manter seu corpo em boa forma.

IMPORTANTE: A idade de 7 a 8 anos é considerada ideal para iniciar o treinamento de ioga, desde que as aulas ocorram sob a orientação de um professor experiente. Aos 4-6 anos, as mesmas classes são realizadas, mas não exigem que as crianças repetam os asanas de crianças. As aulas de jogo são realizadas com crianças, cujos exercícios são semelhantes às poses de ioga.

Vídeo: Yoga infantil: saúde e harmonia desde tenra idade

Yoga infantil para iniciantes: poses em fotos, fotos

As aulas de ioga com crianças pequenas apenas se assemelham vagamente a exercícios "adultos" reais. Todas as ações são levemente facilitadas, da criança não requer uma repetição precisa de elementos complexos para ele.

Primeiro de tudo, as aulas de ioga devem trazer prazer ao bebê.
Quando o bebê se acostuma um pouco, você pode complicar gradualmente o programa. No entanto, quaisquer mudanças devem ser tomadas sob a orientação de um instrutor experiente, caso contrário, existe a possibilidade de danos ao corpo de uma criança frágil.

Yoga infantil para iniciantes, exercícios em fotos

Yoga de saúde infantil: exercícios

Você pode se envolver em ioga com uma criança sozinha em casa. Mas as aulas padrão de ioga "adultas" serão desinteressantes no bebê, por isso é melhor construí -las de maneira divertida.

Convide a criança a imaginar que ele é um bebê e sua mãe é uma grande panda. Mostre à criança os seguintes exercícios, fazendo -os com ele.

Exercício número 1.Pandochki bebê e mamãe acordaram. Eles se sentaram (em uma pose simplificada do lótus) e alcançaram.

Exercício número 2.Panda Kid ia dar um passeio. Mas, para isso, ele terá que amassar as patas. A criança estende os braços e as pernas para a frente (pernas frontais e traseiras), move os dedos.

Exercício número 3. Pandochki caminha pela floresta. Primeiro, convide o bebê a andar no lado externo do pé e depois no interior.

Exercício número 4. Panda encontrou uma maçã e brinca com ele. Deixe a criança imaginar que sua cabeça é uma maçã. Deixe torcer de um lado para o outro, perturbá -lo.

Exercício número 5. Panda quer se transformar em uma árvore. A criança se torna uma perna, enquanto a segunda perna repousa os pés no joelho no primeiro. As mãos são levantadas com uma "vela". Provavelmente, a árvore balançará fortemente pelo vento, pois é difícil para as crianças manter o equilíbrio nessa posição.

Exercícios de madeira — Exercício "Árvore"

Exercício número 6. O garoto panda notou como a grama cresce-se estende até o sol. Little Panda mostra a sua mãe como isso acontece: sentar -se gradualmente, levanta gradualmente, puxa as canetas.

Exercício número 7. O Panda, junto com a mãe, fica na pose do "triângulo": eles colocam as pernas, colocam a mão direita no pé direito, o esquerdo é elevado o mais alto possível. Foram eles que construíram uma cerca em uma flor da floresta. O mesmo exercício é repetido na outra direção.

Exercício número 8. Panda viu como uma bela borboleta gira de uma flor a uma flor a uma flor. Juntamente com a mãe, ele repete suas ações: elas se sentam no chão, os pés conectados junto com pernas ligeiramente dobrados são capturados com as mãos e começam a se espalhar e conectar os joelhos. Então, com os dedos, você precisa agarrar seus polegares e espalhá -los bruscamente para as laterais - foi assim que a flor se abriu, convidando a borboleta.

Exercício número 9. O bebê pandy precisará de uma cesta para coletar frutas. A criança deita na barriga, com as mãos capturando os pés. Mamãe o ajuda a fazer uma cesta.

Exercício número 10. Little Panda decidiu balançar no chão. Ele deita de costas, passando os braços em volta dos joelhos. Nesta posição, ele balança para frente e para trás.

Depois que todos os exercícios são concluídos, convide o bebê para simplesmente deitar "na grama" e relaxar.

Para as aulas, você pode criar várias histórias engraçadas com a participação de animais e personagens de contos de fadas.

Hatha Yoga infantil: exercícios

A essência Hatha YogaCriança e adulto, é aprender a possuir e controlar seu corpo perfeitamente. Essa prática pode combinar os exercícios de várias direções, os métodos de uma escola em particular não são respeitados.

IMPORTANTE: A principal condição de Hatha Yoga - Durante o desempenho de qualquer exercício, você precisa direcionar a energia do corpo.

O objetivo do Hatha Yoga - arrenda seu corpo, alcance a operação normal de todos os órgãos, sistemas e tecidos. Quando as metas estabelecidas são alcançadas, elas mudam para um novo nível de classes.