Os vôos se tornaram tão mundanos e convenientes que muitos não imaginam mais suas vidas. Vamos descobrir aspectos importantes sobre a nutrição no avião.
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Embora os vôos hoje sejam comuns, no entanto, ainda estamos preocupados e preocupados: será bem-sucedido, como nos sentiremos no avião e, o mais importante, é possível evitar problemas com o bem-estar de alguma forma? Acontece que você pode!
As razões pelas quais as pessoas se sentem mal durante o voo
O fato é que ocorre o tempo de levar -aterrissando e o vôo da pressão. Além disso, o ar no salão é muito seco do que o que estamos acostumados, então há uma certa desidratação do corpo. Como resultado, o sangue engrossa até certo ponto.
E isso, por sua vez, leva ao fato de que a microcirculação prejudicada é afetada pela virar as mãos, diminuindo a temperatura. O cérebro é pior fornecido com sangue, que pode até terminar com um derrame na presença de alguns fatores. Com uma predisposição, a trombose não é excluída, o que também pode ameaçar a ocorrência de complicações.
Há também o conceito de “flatulência de alta altura”, ou seja, Aumentando o volume de gases no intestino com um aumento de altura. Para evitar todos esses riscos, você precisa pensar com antecedência sobre como minimizá -los, incluindo o correto bate -pau no avião.
Comida antes do voo: o que é possível e impossível?
Já descobrimos que, em vôo, o sangue engrossa um pouco, então precisamos tomar cuidado para enriquecê -lo com oxigênio com antecedência.
- Alguns dias antes do próximo voo, certifique -se de que produtos contendo colesterol, como variedades gordurosas de carne, peixe ou banha, não apareçam em sua dieta.
- Não há necessidade de flavificar a comida com manteiga, recusar leite e creme. Em vez disso, dê preferência a vegetais e frutas, frutas cítricas, use óleo vegetal ao cozinhar.
- De manhã, no dia do voo, tome café da manhã sem carne em geral - é melhor do que peixes com baixo teor de gordura. Você precisa de antioxidantes naturais contidos em vitaminas C e E, portanto, comem saladas de vegetais, assados, usam frutas. Para evitar desidratação grave, beba mais, apenas em nenhum caso bebidas alcoólicas - a microcirculação sanguínea deles só piorará.
- Não tenha alimentos desconhecidos ou qualquer alimento exótico antes do voo. A melhor escolha é frango ou peixe com arroz. Grande seleção é sopa de legumes. Antes de ir para a cama, é melhor se limitar a Kefir, Fermented ou Iogurt, que facilitará o funcionamento dos intestinos.
- Fried ou fumado não é o melhor alimento antes do voo, caso contrário, a carga no sistema digestivo e o pâncreas não poderá ser evitado. Para não tomar gás, você deve abandonar bebidas carbonatadas, legumes, pão de centeio, fast food. Pelo mesmo motivo, você não deve consumir as frutas e vegetais que podem causar inchaço: cerejas, maçãs, repolho, etc. Atravessamos cebolas e alho da dieta pré -voo devido a um cheiro específico.
E mais um ponto importante: certifique -se de comê -lo facilmente em meia a duas horas antes do voo, para que seu corpo seja mais fácil de se adaptar. Sim, e a probabilidade de doença de movimento diminuirá.
O que pode ser comido em voo?
Para começar, pense em sapatos grátis que não apertam as pernas para que seus capilares funcionem livremente, sem dificuldade. Agora você pode falar sobre bate -pau no avião. Digamos com antecedência por telefone com a companhia aérea seu menu - você pode se familiarizar com a lista de pratos no site correspondente e escolher o que precisa. Isso pode ser feito um dia antes do voo.
Apresente -se se as bebidas gratuitas são fornecidas para os passageiros a qualquer momento ou recebem apenas algumas vezes. Se não houver disposição constante de bebidas, não se arrependa do dinheiro para comprá -lo quando precisar. Dê preferência a sucos (melhor - tomate e todos os tipos de frutas cítricas) e chá com a adição de limão.
Bate -pau no avião - umabeber ou não beber?
O álcool tem a capacidade de levar à desidratação, o que já é suficiente na altura. Portanto, a dose máxima que você pode pagar é de até 150 g de vinho, de preferência branca, porque Os tanins contidos em vermelho podem provocar ataques de dor de cabeça.
É melhor não tomar bebidas fortes, ou até 30 g. Uma carga adicional do sistema cardiovascular, caso contrário, não pode ser evitada.
Como comer depois de um voo?
A primeira coisa a fazer após o voo é restaurar o equilíbrio líquido e fazer o sangue circular no modo normal. Para fazer isso, beba chá e coma uma pequena quantidade de frutas ou legumes suculentos. Com um retorno à dieta usual, vale a pena esperar até que a composição do sangue seja completamente restaurada.
Se você tiver problemas com o intestino, é melhor estar seguro e 2-3 dias antes da transferência do ar periodicamente para a prevenção tomar medicamentos que reduzem o inchaço. Antes do voo, você pode usar vários comprimidos de carvão ativado e, por precaução, estocar no NO-shpa, smecta, etc., por precaução.
Vídeo: menu em aviões
Bons conselhos, mas, para mim, percebi que o álcool não é necessário. E então eu sempre começo a ficar nervoso no avião e, depois do álcool, é ainda mais coberto de pânico. Agora, a verdade começou a se relacionar com os vôos, mas ainda há uma alegria e a ansiedade parece impedir uma fórmula de trigofane para beber e ajuda bem sem danos à saúde.