Instruções para obter calma mental e equilíbrio com a ajuda de meditação, oração e mantras.
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A vida é uma coisa difícil, muitos de nós estão mal a lidar com ela. Isso se reflete no estado de saúde não apenas físico, mas também psicológico. Alguns tentam abafar ansiedade com álcool, muita comida e hobbies extremos. Mas existem maneiras mais simples de recuperar o equilíbrio mental. Neste artigo, falaremos sobre eles.
Maneiras de ganhar calma mental: dicas
O fato é que, recentemente, o ritmo da vida acelerou significativamente. Portanto, muitos simplesmente não podem lidar com esse tipo de carga. É necessário de alguma forma relaxar e aliviar essa tensão. Na maioria dos casos, isso se aplica aos escritórios. Eles tentam na sexta -feira, no último dia útil à noite, vão ao bar e ficar bêbados para um estado inconsciente. Esse método de relaxamento é bastante comum, mas não o mais útil. Portanto, não aconselhamos recorrer a ele. Existem opções mais simples.
Dicas simples:
- Faça algumas respirações profundas e exalações, tente fazer uma pausa entre a respiração e exalar. Isto é, uma pausa, e não respire
- Pegue a caneta e tente colocar seus pensamentos no papel, o que te incomoda e se preocupa
- Tente se alegrar com suas realizações. Escreva isso em um caderno ou em um pedaço de papel, pendure em um lugar de destaque, talvez seja uma geladeira
- Certifique -se de dizer às pessoas que você as ama. Isto é especialmente verdade para seus entes queridos
- Vamos relaxar por um tempo. Deixe -se apenas sentar na varanda e não faça nada. Às vezes é muito útil mexer, ajuda a restaurar o equilíbrio mental
- Se você não tiver muito tempo, pode deitar na grama e apenas olhar para o céu azul por alguns minutos
- Certifique -se de cuidar da caridade. Apenas alguns minutos por dia e rublos gastos o deixarão muito mais feliz. Porque a melhor maneira de restaurar o equilíbrio mental é dar alegria a outro
- Faça o destino pelo que você deu a você. Vale a pena expressar gratidão pelo que aconteceu. Talvez tudo o que aconteceu, para melhor
- Certifique -se de cheirar flores frescas. Aproveite seus aromas, beleza com mais frequência
- Tente determinar qual parte do corpo é a mais tensa. Agora tente se esforçá -la com muita força e depois relaxe
- O mais rápido possível, saia e toque em algo vivo. Pode ser madeira, grama e flores. Tente sentir a naturalidade do que você toca
- Sorria com mais frequência para o transeunte. Deixe seu sorriso e parecer um pouco estranho e incomum
- Tente fazer sua própria massagem com os dedos, uma coisa especial de metal para massagem da cabeça é adequada. Isso relaxa e remove pensamentos ruins da cabeça
- Tente contar de 10 a 1 de ouvido. Vale a pena ouvir sua voz e relaxar
- Retire os sapatos e vá ao solo por vários minutos. A opção perfeita será a grama verde e fresca no parque
- Pare de pensar muito sobre outras pessoas, é hora de pensar em si mesmo
- Aprenda a Falar Não. Isso ajudará a salvar células nervosas no futuro
- Em um pedaço de papel, faça uma lista de problemas, problemas que o perturbam. E agora, com a ajuda de uma alça vermelha, cruze aqueles que você criou
- Tente beber mais água, porque a desidratação pode causar estresse
- Viver como você pode. Nunca gaste mais do que você pode pagar
- Certifique -se de se desculpar com mais frequência. De fato, cada um de nós terá a pessoa a quem devemos culpar
- Tente se recusar a resolver rapidamente problemas complexos e prosseguir para uma solução em um nível mais profundo
- Comunique -se com seu filho com mais frequência, mesmo que você realmente não goste. Dê alguns minutos. Leia o conto de fadas, cuide de algum tipo de negócio útil, talvez faça artesanato
- Certifique -se de ouvir o barulho. Relaxa especialmente o barulho do mar ou pássaro cantando
- Obtenha um amigo de quatro pernas. Caminhando com cães realmente acolchoados
- Reconheça seus erros e relaxe. Feche as pálpebras e deixe o sol aquecer. Aproveite como suas pálpebras se tornaram mais quentes
- Não inveja ninguém. Sempre há um que é mais inteligente, mais bem -sucedido, mais magro e mais jovem
Meditação: uma maneira de adquirir tranquilidade
O equilíbrio da alma pode ser restaurado com meditação. Este é um método de relaxamento confortável, que permite se afastar dos problemas e tratá -los de maneira diferente, com mais calma. Não se preocupe, você sempre pode alocar alguns minutos para regular. O horário ideal é de manhã, imediatamente após acordar. Liberte o local e, em vez de um cigarro defumado, agora você precisa ficar sozinho com você. Existem várias regras que você deve aderir quando está meditando.
Regras de meditação confortáveis:
- Certifique -se de estar confortável. Faça isso em um lugar calmo para que ninguém te distraia, não nervoso
- Certifique -se de executar regularmente a meditação. Uma opção ideal é a meditação duas vezes por dia. Com meditação regular, você pode realmente relaxar e estabelecer sua vida
- Traga para a prática de seus amigos. Isso melhorará sua experiência e também ajudará a ser mais regular
- Certifique -se de relaxar antes da meditação. Os exercícios mais simples ajudarão isso. Uma opção ideal será a barra e o alongamento. Isso ajuda a aliviar a tensão em alguns músculos do corpo
- Certifique -se de seguir seus pensamentos. Não há necessidade de resistir a eles
- Para Papel, você deve definitivamente relaxar e se afastar dos problemas. Não se apresse em lugar algum, não deixe você se distrair
- Antes da meditação, tente não comer nada. O estômago deve estar vazio
Sobre como meditar, assista ao vídeo.
Vídeo: Regras de meditação
Equilíbrio e tranquilidade da alma: regras
Existem várias outras regras que permitirão que você encontre paz e harmonia interior.
Regras:
- Pare de jogar, finja. Basicamente, as pessoas sofrem falhas devido ao fato de não corresponder à imagem que eles mesmos criaram. Se você se sentir mal, mostre que você é muito ruim
- Pare de sorrir e finja que está tudo bem. Se você não quiser se comunicar com alguém, evite contatos
- Não há necessidade de fingir o que você quer dizer, compartilhe o segredo
- Nunca faça o que os outros querem e você não. É por isso que o equilíbrio mental está perdido. Isso se deve ao fato de você fazer o que não deseja. Certifique -se de aprender a dizer não e recusar
- Aprenda a amar a si mesmo. Se você não gosta do seu corpo, leve uma hora por si mesmo por dia para procurar esportes. Ajuste a comida ou aprenda a se amar como você realmente é. Mas isso não significa que você precisa relaxar e não fazer nada. Faça os esforços para parecer muito melhor
Mantra para a paz de espírito
Existem vários métodos de meditação. Mas todo mundo é a principal tarefa, é o mesmo é relaxar uma pessoa, tentar salvá -lo de quaisquer pensamentos e problemas, além de aliviar a condição e se afastar do estresse. Obviamente, se você parecer vasto,, em princípio, as técnicas de meditação diferem muito significativamente uma da outra. Alguns mestres se oferecem para se concentrar, outros representam um ponto luminoso, e outros aconselham a maior atenção a prestar à sua espiritualidade e divulgação dos chakras.
De fato, todas as técnicas de meditação e mantra visam garantir Deixe uma pessoa relaxar, fugir dos problemas, limpe a cabeça e veja o que está acontecendo do outro lado. Há também mantras que visam garantir para atrair especificamente dinheiro, amor ou sucesso.
De fato, a eficácia de tal meditação é muito duvidosa. O fato é que, se uma pessoa inicialmente se tornar mais calma, equilibrada, começar a avaliar sobriamente a situação, ela realizará ações mais adequadas que permitirão que ele encontre a segunda metade no futuro. Deve -se lembrar que a meditação, isso não é mágica, nem conspirações ou orações. Esta é uma maneira de auto -desenvolvimento e trabalhar em si mesmo. Sem trabalhar em si mesmo, é difícil relaxar, fugir da depressão.
Muitos observam que, com a introdução da meditação em sua vida por 20 minutos por dia, o estado da saúde normalizou. Isso foi especialmente verdadeiro para desvios psicossomáticos, ou seja, doenças que ocorrem devido a nervos e depressão. A maioria observa que a depressão agora não os visita. O estado emocional é estável, equilibrado, não há mudanças de humor. Mesmo problemas significativos na vida são percebidos filosoficamente e calmamente.
Além disso, a meditação permite que você se livre da dependência de álcool e nicotina. Isso se deve ao fato de que principalmente a ingestão de álcool e cigarros se deve ao estado depressivo de uma pessoa, bem como à ignorância, como se livrar de um mau humor. Ou seja, álcool e cigarros se tornam os melhores assistentes a se distrair. Mas, de fato, a meditação dá um efeito muito mais longo e é absolutamente inofensivo ao corpo.
Meditando diariamente, você terá uma quantidade enorme de benefício. Isso tornará possível estabelecer relações com outras pessoas, se relacionar com problemas com problemas e também melhorar a saúde física e mental.
VÍDEO: Mantra de calma sincera
Oração pela paz de espírito
O autor da oração Reynold Niburu.
Versão completa da oração:
Deus,
Ajude -me humildemente a aceitar o que não sou capaz de mudar,
Dê -me a coragem de mudar o que posso,
E sabedoria para distinguir um do outro.
Ajude -me a viver os cuidados dos dias de hoje,
Alegrar -se a cada minuto, percebendo sua velocidade,
Na adversidade de ver o caminho que leva ao equilíbrio e paz espirituais.
Aceitar, como Jesus, este mundo pecaminoso como
Ele é, e não da maneira que eu gostaria de vê -lo.
Acredite que minha vida será transformada no bem de sua vontade se eu me repatientá.
Eu posso encontrar uma estadia com você na eternidade.
Oração ortodoxa pela paz de espírito:
Faça minhas mãos com o testemunho do seu mundo
E para onde ódio, deixe -me trazer amor,
E onde ressentimento, deixe -me trazer perdão,
E onde quer que a discórdia, deixe -me trazer unidade,
E onde há um equívoco, deixe -me trazer a verdade,
E onde há dúvida, deixe -me trazer fé,
E onde desespero, deixe -me trazer esperança,
E onde está a escuridão, deixe -me trazer a luz,
E para onde tristeza, deixe -me trazer alegria.Ajude -me, Senhor, não tanto para procurar conforto, mas para consolar,
Não tanto para procurar entender como entender,
Não tanto para procurar amor quanto ao amor,Para quem dá ele recebe, ele recebe
Quem se esquece - se ganha novamente,
Quem morre - ele se opõe a uma nova vida.
Ajude -me, Senhor, faça minhas mãos com o testemunho do seu mundo!
O sucesso na vida começa principalmente com o amor de si mesmo e o equilíbrio mental. Não desanime por ninhões e pare de fazer tudo da maneira que os outros querem.
Vídeo: Métodos de aquisição de equilíbrio mental
Tudo parece ser conhecido, mas na vida você esquece. Obrigada.
As dicas são diretamente muito úteis, o principal é lembrar disso e usá -lo na vida cotidiana. Sei que por mim, o humor e a auto -satisfação dependem do conforto e desempenho internos. Quando não consigo ganhar o alarme, apenas por trabalhar em mim mesmo, Triptofan da fórmula de calma ajuda, bebo cursos. O sonho é normalizado, tornando -se mais equilibrado.