5 exercícios tibetanos dos olhos do Renascimento: Benefícios para a Saúde, Rejuvenescimento, Tecnologia, Descrição, Esquema

5 exercícios de monges tibetanos ajudarão você a manter a forma física e melhorar o estado espiritual.

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A ação da ginástica tibetana sobre saúde e longevidade

Você também pode encontrar outros nomes para um conjunto de exercícios de olho no Renascença: cinco rituais tibetanos e cinco pérolas tibetanas, 5 tibetanos. O complexo foi criado por monges tibetanos. Eles procuraram desenvolver um sistema único de movimentos para fortalecer o corpo humano, graças ao aumento do potencial energético.
O Renascimento é baseado na teoria dos vortia. O vórtice é parte invisível integral de uma pessoa, essas são nossas zonas de energia.

IMPORTANTE: Se você executar regularmente os 5 rituais propostos, o processo de rejuvenescimento da física e limpa os lados espirituais passará.

Tendo destacado de 10 a 30 minutos por dia para execução, você pode:

fortalecer o sistema imunológico
aumente a vitalidade do corpo
equalize processos de energia.

Exercício Tibetano 1

Exercício 1: rotação do corpo com pernas diluídas. Exercício sólido para chakras localizado nas zonas é útil

testa
joelhos
seios
os tops

Importante: ocorre a estimulação da energia vital. Há também um efeito positivo na medula espinhal.

Isso em grande parte leva ao rejuvenescimento do corpo.

Execução:

Posição inicial: Fique reto, estique as mãos horizontalmente no nível dos ombros com as palmas das mãos para baixo
Comece a girar no sentido horário em torno de seu próprio eixo. Não se esqueça de contar as curvas
Tente usar o mínimo de espaço de rotação - é assim que o exercício será mais eficaz
Mantenha sua cabeça uniformemente. Relaxe, mas não se incline
Realize o exercício com a sensação da tontura. Para a maioria das pessoas, para iniciantes, basta se transformar em não mais que seis. E os monges tibetanos acreditam que pela primeira vez o suficiente e três vezes
Depois de concluir, respire fundo e exala com o nariz para superar a tontura

Exercício Tibetano 2

Levantando a cabeça e as pernas, deitadas nas costas

Exercício 2: O objetivo do segundo exercício é o preenchimento de energia, estabilização e aceleração da rotação dos vórtices. Um efeito tônico em

crianças
órgãos digestivos
glândula tireóide
órgãos genitais

Importante: Há um efeito positivo na artrite, dor nas costas, problemas com o trato gastrointestinal, menstruação irregular e sintomas da menopausa.

A circulação sanguínea, a respiração, a linfona melhoram, o coração e o diafragma são fortalecidos. O nível de fadiga crônica é reduzido, os músculos abdominais são puxados.

Execução:

Deite -se de costas e estique as mãos paralelas ao corpo. Pressione suas palmas para o chão, criando uma ênfase insignificante
Inspire profundamente através do seu nariz. Usando apenas os músculos do pescoço, levante a cabeça do chão e pressione o queixo no peito
Levante as pernas sem dobrá -las nos joelhos, perpendicularmente ao chão. Se você estiver em boa forma física, tente levantar as pernas um pouco mais adiante. Mas, de qualquer forma, não arrance a pélvis do chão
Expire pelo nariz e abaixe síncrona a cabeça e as pernas no chão
Deixe os músculos descansarem por alguns segundos e repita o exercício.
Máximo para a primeira lição - 21 vezes

Exercício tibetano 3

Exercício 3: A parte de trás das costas, ajoelhada.

IMPORTANTE: O terceiro exercício aumenta significativamente o efeito curativo do segundo. E é especialmente útil para menstruação irregular, artrite, estagnação nos seios nasais, dor nas costas e pescoço.

Execução:

Tire seus joelhos. Coloque as palmas das mãos nos quadris dos quadris ligeiramente abaixo das nádegas
Respire fundo e gradualmente abaixe a cabeça para frente até que ela se apegue ao peito
Inspire lentamente profundamente e se dobra. Dobre a coluna com um arco. Confie nos seus quadris e tente jogar a cabeça para trás o máximo possível
Depois de alguns segundos, inspire e retorne à posição inicial
O número máximo de repetições é 21.

Exercício tibetano 4

Exercício 4: Combinação da pose da haste e da postura da tabela.

Importante: Este exercício melhora a atividade dos órgãos genitais, coração, órgãos do trato gastrointestinal, glândula tireóide. Fortalece a cavidade abdominal, os braços, os ombros e os músculos abdominais, melhora a circulação sanguínea, a respiração e a corrente linfática.

IMPORTANTE: A velocidade de rotação dos vórtices de energia aumenta significativamente, localizada na garganta, cavidade abdominal, peito e cóccix. O nível de vitalidade aumenta e o sistema imunológico é fortalecido.

Execução:

Sente -se no chão e as pernas esticam a largura do ombro à sua frente. Coloque os pés para que seus dedos olhem para cima
Coloque os pincéis ao lado das nádegas. As mãos estão retas e apenas os dedos estão fechados e virados para as pernas. Esta é a pose da haste
Pressione o queixo no peito. Em seguida, respire lentamente e jogue a cabeça para trás o mais rápido possível. Inclinando -se nos braços e pernas, levante seu corpo paralelo ao chão. Esta posição do corpo é chamada de pose de mesa
Aumentando o corpo, por alguns segundos, você precisa esticar todos os músculos do corpo. E depois relaxe e volte para a posição inicial, pressionando o queixo no peito
O número máximo de repetições é 21 vezes.

Exercício Tibetano 5

Exercício 5: Combinação de pose de cachorro e poses de cobra

O exercício ajuda a purificar o trato respiratório, superar doenças dos órgãos digestivos, alívio na dor nas costas, braços, quadris e pés. Melhora significativamente a circulação sanguínea e linfática, ajuda a aumentar a imunidade e melhorar a respiração. Há um aumento de energia e vitalidade. Este exercício é especialmente útil para mulheres com menstruação irregular e sintomas de menopausa.

Execução:

Acorde a coluna. Pise o corpo nos dedos dos pés e nas palmas das mãos. Tente colocar seus ombros diretamente acima das palmas das mãos. A distância entre as palmas das mãos e os pés é um pouco mais larga que os ombros
Expire profundamente e respire lento com o nariz. Jogue a cabeça para trás o mais longe possível. Aperte todos os músculos por alguns segundos. Esta é uma pose de cobra
Continuando a inspirar, levante as nádegas para que seu corpo assuma as características do triângulo o máximo possível. Você vai conseguir uma pose de cachorro
O queixo deve ser pressionado no peito. Pressione os pés no chão e coloque as pernas sem problemas. Aperte os músculos do seu corpo por alguns segundos
Expire completamente e volte para a pose de cobra
Não repita o exercício mais de 21 vezes.

Para quem, em que casos você precisa do exercício 6 na ginástica tibetana?

IMPORTANTE: O sexto exercício não é obrigatório. É realizado apenas por pessoas que tomaram a decisão de seguir o caminho da auto -melhoria espiritual.

E para permanecer em excelente forma física, os cinco primeiros são suficientes. Trazer o corpo para um estado ideal e há um sexto exercício.

Para obter um resultado positivo, é necessário levar um estilo de vida saudável e se limitar na esfera sexual. Esses dois requisitos devem ser observados ao longo da vida.

A ruptura entre as classes não deve exceder o dia.

Exercício tibetano 6

Execução:

Torne -se uniforme e profundamente inspire. Agora compacte o esfíncter da bexiga e o esfíncter anal. Aperte os músculos do piso pélvico e da parede frontal do abdômen. Dobre bruscamente, inclinando as mãos nos quadris e emitindo o som "ha-a-ah-x-x-x-x". Sopra o máximo de ar possível dos pulmões
Pressione o queixo no peito e mova as mãos para a cintura. Agora aperte o estômago e endireite -se. Quebre com o estômago levantado o maior tempo possível - enquanto você pode prender a respiração
Relaxe seus músculos, levante a cabeça e pegue a cabeça

IMPORTANTE: Para a maioria das pessoas, basta repetir esse exercício três vezes pela primeira vez. E então adicione dois semanalmente. Não é aconselhável realizar mais de 9 vezes.

O exercício foi especialmente inventado pelos monges tibetanos para transformar energia sexual em uma vida. Se você tem um excesso do primeiro e não se importa de ficar em um segundo adicional -, é perfeito para você.

É possível usar exercícios tibetanos para perda de peso?

Se você executar sistematicamente os 5 primeiros exercícios obrigatórios do ciclo do olho do Renascimento, sentirá uma onda de energia vital.

IMPORTANTE: Muitos dos praticantes deste curso afirmam que maus hábitos gradualmente entram no esquecimento. E o desejo de comer mais uma vez desaparece.

Tendo passado meia hora para realizar esses exercícios, você sentirá uma onda de energia vital, que contribuirá para a perda de peso.

Revisões reais sobre exercícios de monges tibetanos apenas confirmam essa opinião. Mas você não deve apenas ouvir as "habilidades", que, após um ou dois treinamentos, concluíram que o sistema não funciona.