Причины разрыва отношений и эмоциональные этапы после разлуки. Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Бывают ситуации, когда отношения между двумя людьми разрываются. О том, как вести себя после этого можно узнать из статьи.

Люди встречаются, влюбляются и начинают жить вместе. Каждый думает, что это навсегда, что их любовь продлится вечно. Но что-то случается и пары решают разойтись. Сохранить отношения уже бывает невозможно, потому что они понимают, что стали чужими друг для друга.

Хорошо, если это обоюдное решение и все проходит мирно. Но чаще бывает по-другому, и один из пары бросает другого. Невыносимая боль, жалость, тоска, желание замкнуться в себе, крушение всех планов – все это преследует вас день за днем и только становится сильнее. Что же делать и как выбраться с этого состояния, как начать новую счастливую жизнь?

Причины разрыва отношений и эмоциональные этапы после разлуки

Причины разрыва могут быть разными.

Основными и более частыми являются следующие:

• Финансовые трудности: один из партнеров не работает, зарабатывает меньше чем другой, а траты нецелесообразны.
• Разрушение иллюзий: ваш любимый оказался не тем человеком, который был в самом начале, каким вам казался.
• Обыденность: надоедает быт, раздражают мелочи в партнере, которые не замечал раньше, и неготовность принимать все это дальше.
• Планы на будущее не сходятся, разные взгляды на вещи и каждый идет свои путем.

В какой-то из моментов, один из партнеров не выдерживает и решает уйти. В психологии расставание считают одним из вида утрат.

Когда это происходит, человек проходит определенные этапы:

1. Отрицание. Человек не верит, что его половинка больше не с ним. Он все так же строит планы, совместные праздники и ждет, что уход это временная мера.
2. Гнев. Осознание того, что партнер не вернется. Начинается злость, жажда отомстить, обвинение его во всех грехах и нежелании сохранить отношения.
3. Возобновление. Стремление возобновить прежние отношения, начать все сначала. Отчаянье и боль потери накатывают с большей силой.
4. Депрессия. Понимание, что любимый ушел навсегда и попытки его вернуть напрасны. Начинают одолевать безразличие, грусть и безысходность.

Необходимо каждый этап пройти и переосмыслить в этот сложный период жизни. Тогда появятся новые силы идти дальше.

Прислушайтесь к следующим советам психологов, чтоб выбраться из депрессии и начать все с чистого листа. Только успокоившись и приняв все обстоятельства, вы сможете найти настоящего мужчину, который никогда не придаст, не уйдет. Для него будете всей его жизнью, воздухом, без которого он не сможет дышать.

Мужчина и женщина по-разному реагируют на разрыв. За данными исследований, парням больше свойственно сразу напиваться, а девушки бегут за помощью к подругам. Инициатива вернуть любимого происходит больше от девушек, также они чаще замыкаются в себе. Большинство опрошенных мужчин продолжают жить в обычном режиме и ничего не меняют.

Как жить дальше после разлуки с любимым человеком: советы психолога

• Шаг 1. Позвольте себе испытывать чувства, поплачьте и выговоритесь лучшей подруге. Чтобы боль утихла надо погрустить, выплакаться. Примите все как есть и прочувствуйте это. Но помните, отведите на это лишь малую часть времени. Дальше смените настрой на более веселую нотку. Так перейдете от тоски и уныния до размышлений и активных действий.
• Шаг 2. Поставьте все точки в прошлых отношениях. Как только освободитесь от неэффективных отношений, встретиться тот, кто подарит вам настоящее счастье. По совету американского психолога Рейчел Сассмен, необходимо избавиться от всех вещей второй половинки. Сожгите их, продайте или отдайте людям. Избавьтесь от всех ниточек, которые напоминают вам о бывшем и нагнетают тоску. Выбросьте все совместные фотографии, чтоб они не причиняли вам боль. Это будет сделать тяжело, но поверьте, вы сразу почувствуете легкость в душе. Верните все, что дарил вам молодой человек.

• Шаг 3. Ограничьте общение с бывшим возлюбленным. На время прекратите всевозможные контакты, даже если у вас есть необходимость пересекаться по работе. Оптимальное время один месяц. За это время выработается иммунитет на чувства и вам будет немного легче общаться с экс-бойфрендом.
• Шаг 4. Не оставайтесь одна, попросите поддержки. Не обязательно идти к профессиональному психологу, попробуйте поговорить с подругами, устроить вечеринку, сходите на веселые фильмы. История реальной девушки из Америки Кэтрин, которая отменила свою свадьбу. Она создала блог в интернете «SimplySolo», как пережить расставание с любимым. У нее получилось не только выпустить все чувства, но и обзавестись новыми знакомствами. Этот блог стал очень популярным, и Кэтрин получила невероятную поддержку.
• Шаг 5. Всегда будьте в форме. Займитесь собой! Сходите в салон, на маникюр, сделайте себе шикарную прическу и смените гардероб. Поход в спортзал будет только плюсом, даже если у вас идеальная фигура. Тело станет подтянутым, злость уходить в спорт, и с каждым разом вы будете чувствовать себя легче, прилив новых эмоций и доказательства того, что вы лучшая. Вспомните, что вы красива, и каждый день повторяйте себе это перед зеркалом. Тогда восторженные взгляды мужчин не заставят себя ждать.
• Шаг 6. Ищите радость в мелочах. Займитесь делом, о котором всегда мечтали, но не хватало времени. Начните рисовать, сделайте игрушки handmade, любое маленькое доброе дело, которое принесет радость вам и другим. Медитация хорошо влияет на организм, успокаивает и просветляет ум. Длительные занятия йогой помогут изменить вашу жизнь, найти цель и стать еще лучше. Психологи утверждают, что цветы оказывают положительное влияние на самочувствие. Сходите в цветочный магазин и приобретите букетик.
• Яркие и разнообразные краски помогут поднять настроение и подействуют расслабляюще. Помощь людям, которым тяжелее чем вам, даст повод отвлечься и проблема разрыва отношений, покажется мелочью. Известный психолог Норманн Казинз проводил исследования о пользе смехотерапии. Смех один из важнейших элементов в борьбе с болезнями. Такой вывод сделали ученые. Выделение эндорфинов способствуют улучшению здоровья. Веселитесь, танцуйте, делайте все, что приносит вам радость и постепенно ваш смех станет более искренним.

• Шаг 7. Пересмотрите свои планы и цели. Когда вас двое, для того, чтобы сохранить отношения, начинаешь чем-то жертвовать и уступать. Если вы всегда хотели побывать в другой стране, заняться каким-то делом, завести животное и прочее, а ваша вторая половинка попросту была против. То сейчас самое время все изменить и сделать то, чего хотите вы. Начните развиваться, выйдете за привычные рамки и тогда увидите, что в расставание есть и положительные стороны.

Поблагодарите и отпустите свою вторую половинку, освободите место для чего-то нового, что уже приближается к вам. Если расставание случилось из-за ревности или гнева, то следовать советам психологов нет необходимости. Ваша вторая половинка найдет способы помириться. Но если разрыв уже давно был в планах у мужчины, то забудьте о нем.

Двигайтесь дальше, вы страдаете не по нему, а по тем чувствам, которые испытывали, находясь в паре. Подумайте, а может и не настолько хорошие эти моменты, или их просто недостаточно, чтобы так себя измучивать и стремительно терять веру в себя. Будьте самодостаточной, научитесь верить в себя и любить.

Многих людей, расставание приводит к некой активизации. Человек стремительно начинает развиваться, воплощать свои мечты в жизнь, строить ошеломляющую карьеру и создает самую крепкую и счастливую семью. Поняв, что прошлые отношения это всего лишь поучительный этап, и в будущем исключите те же ошибки. Так, сможете добиться того, что нужно именно вам.

Проанализируйте все ваши прошлые отношения с любимым человеком, и подумайте: «Была ли ваша любовь настоящей?», «Хотели бы вы прожить так всю свою жизнь?». Или же отношения тяготили вас, а в момент разрыва вы просто побоялись остаться в одиночестве и только из-за этого возникли страдания и жалость к себе. Хорошо подумайте и правильно поставьте запятую в известной фразе: «Уйти нельзя остаться».

Каждый человек появляется в нашей жизни не случайно. Один дается для опыта, а другой для счастья. Бог знает, когда вам это счастье дать. Если это ваш человек, то он никогда никуда не уйдет. Запомните слова Шри Чинмоя: «Позволь каждой ошибке научить тебя великому уроку: каждый закат – это начало очень-очень яркого и большого рассвета…».

Видео: Как пережить расставание с любимым?