Назвать один фактор низкой самооценки у человека очень сложно, ведь до конца не совсем понятно, что именно является причиной. Психологи утверждают, что факторов может быть много — самые распространенные: врожденные особенности, внешность, место и роль в социуме.
Содержание
Для достижения успеха в любых начинаниях необходимо прежде всего верить в собственные силы. Заниженная самооценка становится препятствием на пути к счастливой полноценной жизни. Сосредотачиваясь на сомнениях и разочарованиях, мы упускаем множество интересных возможностей. Любую самооценку можно и нужно повысить. Придерживаясь эффективных методик, вы пересмотрите свои жизненные позиции, отношение к себе и окружающему миру.
Роль самооценки в нашей жизни
Самооценка отображает ваше представление о собственных достоинствах и недостатках, играет ведущую роль в отношениях с окружающими. У уверенного в себе человека круг общения всегда шире, так как он излучает особую положительную энергетику. Таким людям легче преодолевать жизненные трудности и достигать поставленных целей.
Отношения в семье, на работе, в обществе напрямую зависят от вашего ощущения себя. Идя на поводу и своей боязни, нерешительности и неуверенности, вы программируете себя на неудачи. Заведомо лишаете себя побед, перспектив и достижений.
ВАЖНО: В большей мере встречается низкая самооценка, когда человек не способен раскрыть себя как личность, и свой потенциал. Если речь заходит о тяжелой и запущенной ситуации, то возникает комплекс неполноценности. В этом случае лучше обращаться к специалистам за помощью, чтобы не усугублять ситуацию, которая может привести к депрессии.
- Правильная самооценка дает человеку возможность принимать решения, опираясь на собственные убеждения и желания. Не зависеть от мнения окружающих. Быть уверенным в собственном выборе. Не останавливаться на достигнутом и стремиться к успеху.
- Общество оказывает большое влияние на самооценку каждого человека. Воспитание в семье, общение со сверстниками, друзьями и коллегами либо понижает, либо повышает наше мнение о себе.
- Реальная самооценка должна выстраиваться на собственных способностях и умениях. Нужно уметь принимать свои недостатки и приумножать достоинства.
- Раскрывайте обществу свои лучшие стороны, получайте похвалу за достигнутые успехи. Любой нормальный человек стремится выбирать друзей и собеседников среди самодостаточных людей.
- Недооценивание своих возможностей мешает людям полноценно жить. Завышенные амбиции часто приводят к множественным ошибкам. В обоих случаях человек отказывается воспринимать свое настоящее «я».
- Заниженная самооценка может стремительно переходить в завышенную и наоборот.
В современном обществе заниженная самооценка стала часто встречающейся проблемой. Рассмотрим несколько эффективных рекомендаций, соблюдение которых поможет пересмотреть отношение к себе и улучшить качество жизни.
Типичные признаки заниженной самооценки
Показательным признаком самооценки прежде всего являются ваши взаимоотношения с окружающими. Общество анализирует ваше отношение к себе и копирует эту модель поведения. Если вы не требуете уважительного отношения к себе, вы его и не дождетесь. Окружающие воспринимают личность, так как она себя преподносит. Если вы не любите себя, не ждите что вас полюбят другие.
ВАЖНО: Человек с заниженной самооценкой может неосознанно формировать вокруг себя окружение с подобной линией поведения. На фоне неуверенных и нерешительных людей, они будут полностью удовлетворены своим образом жизни.
В случае заниженной самооценки характерно следующее поведение:
- Зацикленность на собственных недостатках. Неудовлетворенность собой сковывает эмоции и движения. Человек выглядит зажатым и потухшим. Отсутствие стиля в одежде и неопрятный внешний вид сопровождают негативное отношение к себе.
- Зависимость от мнения окружающих. Чувствуя себя неуверенно, мы очень остро реагируем на критику окружающих. В своих решениях зависимы от чужого мнения. Действуем под чужим руководством, вопреки своим желаниям.
- Постоянные жалобы на происходящие события. Неполноценная личность постоянно жалуется на окружающих людей и все происходящее вокруг. Обвинить кого-то гораздо легче, чем взять ответственность на себя.
- Неудовлетворенность собственной жизнью. Человек с заниженной самооценкой, постоянно говорит о своей беспомощности, невезении, несовершенной жизни.
- Жалостливое отношение к себе. Проявляя слабость, мы позволяем окружающим обижать себя. Рассчитываем на сочувствие и милость. Преподносим свои слабые стороны, стараясь вызвать жалость и недостающее внимание. Пытаемся оправдаться в чужих глазах.
- Перекладывание ответственности на окружающих. Человек не способен принимать твердые самостоятельные решения. Не несет ответственности за свои ошибки. Стремится обвинить в своих неудачах окружающих. Критикует общество за их слабости и недостатки.
- Зависть к чужому успеху. Собственная неполноценность не дает возможности искренне порадоваться за чужие достижения. Отсутствие положительных изменений и результатов в собственной жизни, вызывает зависть к успеху окружающих.
- Повышенная тревожность и страх к любым изменениям. Заниженная самооценка приводит к эмоциональным расстройствам и депрессивному настроению. Преобладают негативные мысли. Человек живет беспокойством и переживаниями за происходящие события.
Занижение своей самооценки заставляет чувствовать отчужденным от людей, воспринимать временные неудачи, как постоянный результат действий. Если быть в таком настроении постоянно, относиться к себе плохо, то через некоторое время вы станете замечать, что люди стали воспринимать вас так же, как считаете вы. Вследствие чего возникают отдаленность, депрессивное состояние и эмоциональное расстройство.
Причины заниженной самооценки
Самооценка человека формируется в самом начале жизни. С рождением мы приобретаем определенные внешние данные и социальное положение.
Исходя из этого можно выделить основные причины пониженной самооценки:
- Воспитание в семье. Маленькие дети формируют мнение о себе по оценке окружающих, прежде всего родных и близких людей. Недостаточное внимание и нехватка родительской любви отрицательно сказывается на детях. Постоянные наказания и сравнения с другими детьми отбивают веру в собственные силы. Ребенок, окруженный заботой и уважением в семье, чувствует себя уверенным и самодостаточным. Специалисты настаивают, что именно семья – это центр развития ребенка и залог благополучной реализации его в жизни. Бездеятельность, инертность, потеря жизнерадостности, неуверенность и другие показатели, они все происходят из установок родителей. Ребенок с детства «программируется» на «не здоровое» состояние в обществе, потому что характер формируется с самого рождения.
- Психологические травмы. Каждого ребенка иногда постигают неудачи. Отношение к подобным ситуациям формируется по реакции и мнению родителей. Чрезмерная критика взрослых отбивает желание действовать. Прививает чувство вины и неудовлетворенности собой. Житейские проблемы родителей не должны переноситься на ребенка. Обвиняя ее в собственных неудачах, вы вырастите закомплексованную и замкнутую личность.
Причин всего четыре - Способ жизни родителей. До определенного возраста родители являются примером для подражания. Безынициативное родительское поведение приводит к пассивности и неуверенности детей. Прикладывая усилия для результативности и успешности своего ребенка, мы формируем в нем правильную самооценку и закладываем лидерские качества.
- Неполноценная внешность и особенности здоровья. Очень часто нестандартная детская внешность становится поводом для насмешек. Правильное отношение родителей не исключает безжалостного окружения. Недостаток общения со сверстниками и обидные прозвища обостряют чувство собственной неполноценности, приводят к замкнутости — сверстники очень часто безжалостны к таким внешним недостаткам других. Отклонения по здоровью делает ребенка уязвимым и восприимчивым к критике.
15 эффективных способов повышения самооценки
Чтобы поднять заниженную самооценку, необходимо идентифицировать основные проблемы и попытаться переосмыслить свою жизнь.
Для большей эффективности ваших действий, воспользуйтесь проверенными рекомендациями:
- Качественное окружение. Исключите из своего окружения пессимистичных и негативно настроенных людей. Если ваши друзья постоянно сомневаются в себе и не имеют цели в жизни, то это не самое подходящее для вас окружение. Стремитесь к успешному и целеустремленному обществу. Достижения окружающих должны вызывать у вас желание действовать. Находясь среди целеустремленных личностей, вы постепенно поверите в собственные силы.
- Оставьте негативные рассуждения. Перестаньте критиковать собственные неудачи. Измените отношение к своей внешности, к личной и профессиональной жизни. Ваши слова напрямую воздействуют на вас, и этим разрушаете свой внутренний мир. Избегайте любых негативных высказываний на ваш счет. Старайтесь положительно мыслить. Приумножайте свои достоинства.
Больше позитива - Перестаньте сопоставлять себя с окружающими. Совершенствуйте свою индивидуальность и неповторимость. Такого как вы больше в мире нет. Даже если у другого человека больше денег, хорошая работа и еще многое другое, ни в коем случае не надо сравнивать себя с ним. Ваша задача развиваться самому, чтобы достичь еще больших высот. Начните уделять внимание себе, а не следить за другими и уничтожать себя. Если у вас есть желание сравнивать, то сравните себя вчерашнего с сегодняшним собой. Главная цель – стать лучше сегодня, чем вы были вчера. Каждое новое достижение превозносите над своими неудачами.
- Задайте себе установку. Проговаривайте вслух свои достоинства. Сформулируйте несколько девизов или целей. Убедите себя в том, что вы самая успешная, обаятельная и привлекательная. Не забывайте хвалить себя за любые достижения.
Положительные установки - Выйдите из зоны комфорта. Перестаньте откладывать решение проблем и придумывать себе оправдания. Научитесь преодолевать трудности по мере их поступления. Отбрасывайте ненужные страхи и сомнения.
- Старайтесь как можно больше помогать другим. Это очень важный момент. Чем больше вы заняты важным делом, тем больше чувствуете, что люди нуждаются в вас. Вы ощущаете свою ценность, необходимость другим людям, повышается настроение и растет самооценка. Самобичевание уходит на второй план.
- Посещайте мероприятия по повышению самооценки. Воспользуйтесь помощью квалифицированных психологов на тренингах и семинарах. Читайте книги по психологии, просматривайте мотивирующие фильмы.
- Расставляйте приоритеты. Максимально эффективно используйте свое время. Вы должны четко понимать, какие задачи для вас первостепенны. Правильно спланированный день и своевременное завершение дел придадут вам уверенности в завтрашнем дне.
- Посещайте спортивные секции. Начните работать над своим телом. Подтянутый внешний вид поднимет вашу самооценку. Спортивные занятия воспитают в вас силу воли и научат достигать поставленных целей. Спорт добавит вам положительных эмоций и поможет завести интересные знакомства.
- Фиксируйте ваши достижения. Для того, чтобы еще больше мотивировать себя, отслеживайте ваши изменения и достижения. Заведите ежедневник, в котором фиксируйте поставленные цели и шаги продвижения. Приложенные усилия добавят вам уверенности и желание совершенствоваться.
- Научитесь управлять своей жизнью. Не позволяйте манипулировать собой. Не реагируйте на негативную критику. Действуйте исходя из собственных желаний. Самостоятельно распоряжайтесь своей жизнью.
- Найдите себе хобби. Занимайтесь теми вещами, которые приносят вам счастье. Если вы не любите вашу работу, то можно заняться каким-нибудь другим любимым делом. Попробуйте сделать так, чтобы оно приносило прибыль. От этого будет очень большая польза, потому что каждый день вы будете чувствовать радость от желанной работы.
- Создайте положительную установку. Сформулируйте аффирмацию в настоящем времени, и каждый день повторяйте ее. Запишите на листе бумаги или создайте аудио-запись, и каждый день перечитывайте или прослушивайте фразы. Они могут быть следующими: «Я красивая», «Я очень смелая», «У меня много друзей», «У меня все получится» и т.д. Проговаривайте все, что вы желаете воплотить в реальность. Используйте самовнушение, и оно пойдет вам на пользу.
- Совершите непривычные поступки. Для достижения результатов необходимо действовать, всегда идти вперед и не останавливаться. Как только вы начинаете движение, вы ощущаете, как ваше самоуважение растет. Просто вы перестали лежать на диване и готовы решить какие-то проблемы. Не оставаться в стороне, а действовать.
- Проведите технику прощения и избавления от неудач. Напишите два письма. В одном изложите свои эмоции, неудачи и все проблемы. Второе будет похоже на письмо-прощение — вы должны все понять и простить себя за то, что не получилось, ведь это ваш опыт. Завершайте второе письмо положительными нотами о том, что теперь у вас все получится и завтра уже будут первые успехи — так и пропишите, дайте себе положительную установку. При регулярном проведении таких испытаний вы получите высокий положительный результат и уверенность.
Все изменения должны сопровождаться терпением и положительным настроем. Возникающие тревоги и беспокойства можно исключить с помощью техники медитации. Правильное расслабление поможет вам находиться в гармонии с собой. Подарит ощущение легкости и беззаботности.
Повысить самооценку может каждый заинтересованный человек. Верьте в собственные силы, не сомневайтесь в своих возможностях. Не поддайтесь плохому настроению и удручающим мыслям. Ваша целеустремленность и желание приведут к положительным изменениям в личной и профессиональной жизни. Работайте над собой, и вы добьетесь уважительного отношения окружающих.
Видео: Поднятие женской самооценки
