Почему не снятся сны? Как научиться видеть сны?

В данной теме мы рассмотрим, почему у нас могут отсутствовать сновидения.

Целый день мы живем в реальном мире, где все по-настоящему и не подвергается сомнениям. А вот ночью окунаемся в царство Морфея. И тут мир приобретает иные краски и замысловатые формы. Нам могут сниться самые неимоверные сны, а самые невообразимые фантазии обретают очертания — мы окунаемся в мир сновидений.

Это очень привычно для каждого человека. Но иногда мы замечаем, что не снятся сны. Причем это может быть один раз либо же иметь определенную длительность и цикличность. Не стоит беспокоиться, давайте вместе разберемся, почему это может случиться.

Почему не снятся сны?

Сон – это периодическое состояние организма, при котором он отдыхает и набирается новых сил, имея при этом пониженную реакцию на окружающие факторы. Частично наше сознание во сне отключается.

А вот сновидения – это картинки, действия, чувства, которые возникают во сне. То есть, это субъективное восприятие воображаемых объектов и картин, что имеют зрительный и даже слуховой, тактильный контакт, в подсознании спящего человека.

Особенности снов:

• сновидения бывают у всех здоровых людей;
• некоторые люди видят только черно-белые сны;
• мы не запоминаем всех снов. Помним приблизительно 10%;
• за одну ночь мы можем увидеть от 4 до 7 разнообразных снов;
• если человек храпит, то сон в этот момент не приходит.

Интересный факт: Ученые утверждают, что яркие и красочные сны могут видеть дети и люди с большой фантазией и воображением. А с возрастом у среднестатистического взрослого картинка сновидения тускнеет и теряет окрас.

Мы можем сделать вывод, что не бывает людей, кому бы ни снились сны. Даже слепым и животным они снятся. Так в чем же дело, если вы стали замечать, что иногда их не видите или такое ощущение, что не можете вспомнить?

Давайте рассмотрим биологическую особенность нашего организма

• Наш организм устроен так, что спим мы в двух фазах. Существует фаза быстрого сна и фаза медленного сна. На протяжении ночи они все время чередуются, начиная с первой стадии медленного сна (всего их 4). Сны бывают и в той, и в той фазе.
• Но связывают сновидения именно с быстрой фазой, что длится не более 15 минут. То есть, эти картины мы запоминаем. Причем именно в этой фазе наш мозг делает переработку полученной за день информации. И мы переносимся на грань между сознанием и подсознанием. При этом отмечают быстрое шевеление зрачками или даже руками, учащение дыхания и сердцебиения, и даже возможна эрекция.
• Хотя медленная фаза значительно дольше быстрого периода – в среднем от 40 до 90 минут, но мы не сможем вспомнить утром эти сновидения. Из-за того, что в медленной фазе сны короче, не такие эмоциональные и красочные. Но зато именно этот сон, что охватывает больше 75% от всего времени сна, отвечает за восстановление энергозатрат.

Важно: Существует даже классификация осознанных сновидений! То есть, человек находится в фазе сна, но при этом он понимает, что спит, и контролирует происходящее, в том числе и сам исход сновидения.

Причины отсутствия сновидений

• В самую первую очередь стоит задуматься – возможно, дело вовсе не в том, что сны не снятся, а в том, что вы их просто не помните. С точки зрения неврологии считается, если в жизни человек страдает от недостатка внимательности и избытка забывчивости и рассеянности, то, скорее всего, он может с легкостью забывать свои сны. Не стоит слишком расстраиваться, ведь немного работы над собой и стремление к самопознанию помогут вам проработать эту проблему и улучшить ситуацию.
  • Еще одной особенностью сна является то, что сновидения – это отображение нашего внутреннего состояния. Они могут отражать наши сильные переживания или желания. И если в один день вы не запомнили их, не стоит расстраиваться. Сны могут повторяться и нести одну и ту же информацию в той же форме, или приобретать совершенно новую интерпретацию. Но скрытый смысл вы все равно сможете понять, немного потренировавшись запоминать детали.
• Однако стоит отметить, что сны зависят от нашего эмоционального положения. Например, в период депрессии или внутреннего выгорания, когда мы просто теряем интерес к жизни, мы не видим яркие картинки. Ведь у нас пропадают мечты, фантазии и желания. Или же, наоборот, когда нас переполняют какие-либо сильные впечатления. Просто на их фоне сны выглядят не такими яркими и запоминающими.
• Следующей причиной может быть банальная усталость. Например, у вас был очень трудный день, вы прибывали в многозадачном режиме и несли ответственность за что-то. Также происходит и при перенасыщении разными эмоциями, ощущениями. Даже поездка в новый город и поход на экскурсию забирают больше сил, чем ваш стандартный размеренный день. В таком случае вы не увидите снов из-за того, что впадаете в глубокую стадию медленного сна. Это краткосрочное состояние. Стоит войти в свой стандартный ритм, и они восстановятся.

Важно: Быстрая фаза, что отвечает за запоминание сна, наступает только после полноценного отдыха организма в медленной фазе! Частые пробуждения не дают вам в нее перейти, а за короткий промежуток времени наш организм будет затрачивать силы, чтобы выспаться. А не на создание визуальных картин.

• С предыдущим пунктом тесно связан и прием алкогольных напитков и наркотических препаратов. Ведь они не лучшим образом влияют на структуру мозга, блокируя красочные картинки. Но даже если они и всплывают, то алкоголь ухудшает память, поэтому мы их попросту утром забываем.
• Прием снотворных препаратов работает на то, чтобы полностью отключить наш мозг и сознание, дабы дать нашему организму максимально отдохнуть. Поэтому после них практически никогда не снятся сны!
• Обратное отражение имеет неудобная поза или место для сна. В таком случае наш организм, а значит и мозг, не может полноценно расслабиться. Опять же, от этого сбивается цикличность сна, что и влияет на сновидения.
• В некоторых ситуациях внезапное прекращение снов может быть связано с такими факторами, как получение травмы, наличие болезни или после перенесение несчастного случая. В этот период организму и так нужно много сил, чтобы справиться с нагрузкой. Поэтому когда вы ложитесь спать, мозг дает вам возможность отдохнуть и не перенапрягаться просмотром интересных сюжетов.

Интересно: Также отменено, что резкое пробуждение во время медленной фазы потянет за собой такую же забывчивость увиденной картины, даже в быстрой стадии.

Как научиться видеть сны: советы

• Самое главное – это полноценный отдых. Чтобы не прерывать цикличность сна, нашему организму нужно минимум 6 часов. А еще лучше – все 7-8.
  • Также не забывайте, что следует ложиться спать в одной и то же время! Тогда организм будет полноценно отдыхать.
• И учтите – перед сном не стоит переедать. Это влияет не только на фигуру, но и на наши сны. Причем отмечено, что перегруженный желудок ухудшает качество сна, ведь организм неполноценно отдыхает, но еще и вызывает кошмарные сновидения.
• Также воздержитесь от просмотра экстремальных фильмов или передач.
• А вообще настраивайтесь положительно на то, что вы увидите красочные и добрые сны, а также утром их вспомните. То есть, работаем по схеме самовнушения.
• Найдите себе хобби, чтобы творчески развиваться. Именно такие занятия «для души» и отвечают за развитие нашего подсознания, а значит и за сновидения.
• Занимайтесь спортом, а еще лучше метизацией. Так вы научите свое подсознание расслабляться, да и организм будет получать должную долю нагрузки.
• Не вскакивайте резко с кровати – полежите немного, прокрутив в голове ночную информацию.
• Также научитесь записывать сны. Особенно, если вам важно их истолковать.

Важно: И научитесь просыпаться в быстрой фазе. Тогда вы научитесь запоминать свои сны. Для этого нужно периодически практиковать подъем в разное ночное время. И не забывайте пить больше воды, что необходима для нормальной работы мозга и всего организма. Ведь ее дефицит влияет на качество самого отдыха.

В принципе, в отсутствии сновидений нет ни плохих, ни хороших аспектов. Чаще всего, это просто такая возможность нашего организма полноценно отдохнуть, чтобы не перегружать наш мозг информацией и в ночное время. Но порой стоит обратить на этот сигнал внимание, чтобы что-то изменить в своей жизни!

Видео: Почему не снятся сны?