Zależność od przyjaciela, co robić, jak się pozbyć?

Sposoby walki z zależnością emocjonalną.

Treść

Zależność emocjonalna jest stanem, w którym dana osoba staje się zależna od innej osoby lub relacji z nim emocjonalnie. To połączenie przejawia się faktem, że dana osoba dobrze się czuje i samokontrola zależna od innej osoby lub relacji z nim. Może nadmiernie polegać na tej osobie, aby uzyskać wsparcie, zatwierdzenie, a nawet samostanowienie.

Przejaw zależności emocjonalnej

Osoba nieustannie szuka komfortu i potwierdzenia partnera lub innych bliskich ludzi.

Objawy zależności obejmują:

Taka osoba doświadcza silnego lęku przed utratą swojego partnera lub bliskich relacji i jest gotowa pójść do ich ocalenia, nawet jeśli nie jest to w jego interesie.
Stałe zachowanie zgodne. Osoba jest gorsza, nawet jeśli prowadzi to do naruszenia własnych interesów i potrzeb.
Nadmierna inwestycja czasu i energii w relacje. Ludzie ignorują inne aspekty swojego życia, takie jak praca, hobby lub przyjaźń, w celu utrzymania relacji.
Poczucie niższości i niskiej samooceny. Osoba może poczuć, że nie jest w stanie być szczęśliwy bez innej osoby.
Ten warunek jest szkodliwy dla zdrowia i dobrego samopoczucia osoby, ponieważ często prowadzi to do niemilitarnych w stosunkach i konfliktach wewnętrznych. Ludzie cierpiący na ten patologiczny związek potrzebują profesjonalnej pomocy, aby nauczyć się budować zdrowsze i zrównoważone relacje oraz rozwijać własną samoocenę i niezależność.

Emocjonalna zależność od przyjaciela

Zależność od przyjaciela lub innego ukochanego może powstać z różnych powodów i często rozwija się stopniowo. Oto kilka ogólnych czynników, które przyczyniają się do pojawienia się takiego wrażenia:

Pojawienie się takiego patologicznego związku zwykle zaczyna się od faktu, że dana osoba ma bardzo bliski związek z przyjacielem. To połączenie może być wynikiem wspólnych interesów, wsparcia w trudnych czasach lub innych wspólnych doświadczeniach.
Jeśli dana osoba nie ma innych bliskich przyjaznych relacji lub czuje się samotny, może zacząć polegać na jednej konkretnej dziewczynie, aby zaspokoić prośby. To sprawia, że \u200b\u200bto połączenie jest szczególnie ważne i znaczące.
Osoba może zacząć obawiać się utraty dziewczyny lub załamania stosunków z nią. Ten strach może być związany ze strachem przed pozostaniem samotnym lub z doświadczeniem, że bez tego przyjaciela nie będzie szczęśliwy lub nie może poradzić sobie z trudnościami życiowymi.
Ludzie o niskiej samokontroli lub niewystarczającej pewności siebie szukają komfortu i wsparcia innych, aby zrekompensować własne niedociągnięcia.

Jeśli dana osoba ma problemy w życiu osobistym, może oczekiwać, że dziewczyna pomoże mu poradzić sobie z tymi problemami. To, co powoduje nadmierną presję na związek i zwiększa połączenie.

Jak pozbyć się zależności od przyjaciela?

Pozbycie się patologicznego związku od przyjaciela jest złożonym procesem, ale ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Oto kilka kroków, które pomogą przezwyciężyć tę zależność:

Musisz zdać sobie sprawę, że masz problem, który leży w związku z twoją dziewczyną. Spróbuj dokładnie zrozumieć, jakie aspekty twojej przyjaźni powodują problemy i jak wpływa to na twoje życie.
Powiedz swoim zaufanym przyjaciołom lub rodzinie o swojej sytuacji. Ważne jest, aby mieć wsparcie i zrozumienie innych.
Spróbuj zainstalować zdrowe granice w swojej przyjaźni. Obejmuje to spadek czasu spędzonego razem lub definicję tego, co możesz zrobić bez swojej dziewczyny.
Zacznij zaangażować się w hobby, hobby i zainteresowania, które Cię interesują. Pomoże ci to poświęcić czas i energię emocjonalną, którą wcześniej poświęciłeś swojej dziewczynie.
Jeśli połączenie wydaje się zbyt skomplikowane, możesz uzyskać pomoc psychologa lub terapeuty. Pomogą ci zrozumieć twoje emocje i nauczą, jak pozbyć się komunikacji.
Pamiętaj, że jesteś ważny i zasługujesz na opiekę i szacunek, jak twoja dziewczyna. Nie pozwól nikomu ani niczego, aby uniemożliwić ci bycie szczęśliwym i zdrowym.
Stopniowo zmniejsz związek z dziewczyną, aby dać sobie możliwość dostosowania się do nowej sytuacji. Na przykład stopniowo zmniejsz liczbę wiadomości lub spotkań.
Rozwijaj nowe przyjazne relacje, aby zmniejszyć połączenie z jednej konkretnej osobowości.

Jak pozbyć się emocjonalnej zależności od przyjaciół?

Pierwszym krokiem do pozbycia się takiego związku jest uświadomienie sobie, że masz problem. Spróbuj zrozumieć wrażenia i ustalić, dlaczego odczuwasz silną zależność od znajomych.

Metody pozbycia się zależności emocjonalnej:

Jeśli stan poważnie wpływa na twoje życie i dobre samopoczucie, skontaktuj się z psychologiem lub psychoterapeutą. Pomoże ci to zrozumieć korzenie problemu i opracować strategie przezwyciężania go.
Staraj się rozwinąć autonomię i samoocenę. Mówimy o rozwoju ich własnych zainteresowań i hobby, opiece nad własnym zdrowiem i dobrem, a także o określaniu granic w stosunkach z innymi ludźmi.
Naucz się mówić „nie”. Jeśli twoi przyjaciele potrzebują dużo czasu i wsparcia, naucz się mówić „nie”, kiedy czujesz, że to ci nie odpowiada. Konieczne jest znalezienie równowagi między opieką nad innymi a dbaniem o siebie.
Postaraj się rozszerzyć krąg komunikacji i znaleźć nowych przyjaciół lub znajomych.
Wykonuj swoją pracę i samokształcenie. Im więcej cenisz i szanujesz siebie, tym mniej prawdopodobne jest, że potrzebuje innych.
Staraj się stopniowo ograniczać kontakty z tymi przyjaciółmi, aby rozwinąć zdrowe granice i zmniejszyć potrzebę.

Praktyki medytacji i relaksu pomagają lepiej kontrolować ich emocje i zmniejszyć związek z innymi ludźmi.

Co kryje się za zależnością od przyjaciół?

Bliskie połączenie z przyjaciółmi, podobnie jak każda inna zależność od relacji interpersonalnych, może mieć różne przyczyny i podteksty. Oto niektóre z możliwych aspektów, które są ukryte przez zależność od przyjaciół:

Ludzie zależą od przyjaciół, aby uzyskać wsparcie, szczególnie w trudnych okresach życia. Jest to związane z poczuciem samotności, stresu lub potrzeby wygody.
Jest to konieczne, aby potwierdzić własną wartość i poczucie własnej wartości. Czują się bardziej pewni siebie i lepsi, gdy są otoczeni wspierającymi przyjaciółmi.
Problem jest związany z chęcią bycia społecznie zintegrowanym i akceptowanym. Ludzie boją się pozostać samotni lub zostać wykluczeni z grupy społecznej.
Niektóre osoby kopią złożone relacje z powodu doświadczenia lub zachowań, które widzieli w swojej rodzinie lub wśród bliskich.
Czasami problem wiąże się ze strachem przed utratą tych relacji. Ludzie boją się, że bez przyjaciół będą sami lub nie będą mogli poradzić sobie z trudnościami życiowymi.
Niektórzy ludzie wolą polegać na innych, aby uniknąć odpowiedzialności za swoje decyzje życiowe i działania.

Czego brakuje ludzi z zależnością emocjonalną?

Ludzie często brakuje wielu kluczowych zasobów wewnętrznych i interpersonalnych, co może prowadzić do ich bolesnego i destrukcyjnego stylu życia. Oto niektóre z aspektów, których mogą przegapić:

Ludzie doświadczają intensywnych emocji i mają ograniczone umiejętności regulacji uczuć. Prowadzi to do faktu, że używają zewnętrznych narkotyków, takich jak alkohol, narkotyki lub kompulsywne zachowanie w celu radzenia sobie z negatywnymi emocjami.
Czasami mają trudności z określaniem zdrowych granic w relacjach oraz w wyrażaniu wymagań i pragnień. Prowadzi to do konfliktów i niezadowolenia w relacjach.
Czują strach przed samotnością i niezdolnością do podejmowania decyzji i działania niezależnie. To sprawia, że \u200b\u200bsą bardziej zależne od innych ludzi.
Nie są w stanie wyraźnie zdefiniować własnych pragnień, ponieważ zbyt koncentrują się na potrzebach i pragnieniach innych ludzi.

Przeczytaj na temat:

Często unikaj rozwiązywania problemów lub poszukiwania rozwiązań krótkoterminowych, takich jak opuszczenie, zamiast opracowywać długoterminowe strategie rozwiązywania problemów.