Waga podczas ciąży po miesiącach: stół. Dlaczego kobiety w ciąży przybierają lub tracą na wadze?

Ile należy przynieść w czasie ciąży? Jaka powinna być dieta kobiety w ciąży?

Nasze babcie uważały, że kobieta w ciąży powinna jeść przez dwoje. Im szybciej zyskuje na wadze, tym lepiej. Współcześni lekarze nie zgadzają się z tym stwierdzeniem. Uważają, że oczekiwana matka powinna zwrócić uwagę nie na ilość, ale na jakość jedzenia. Ponieważ dodatkowe funty są zawsze szkodliwe, niezależnie od tego, czy kobieta jest dzieckiem, czy nie.

Z jakiej ciężaru kobiety w ciąży zrobione?

Ciężar dziecka po urodzeniu wynosi od 3 do 3,5 kg. Dlaczego, biorąc dziecko, czy zyskujemy znacznie więcej? Przyrost masy składa się z wielu wartości. W tym z tłuszczu, które samice zapasuje dla dziecka w przypadku głodu lub przeziębienia. Ale ten tłuszcz nie powinien być zbyt duży, ponieważ ta waga będzie tylko ciężarem.

Idealny wzrost, którą przyszła matka powinna wybrać we wszystkich dziewięciu miesiącach-10-12 kg. W ten sposób rozkłada się ta waga:

• 3,5 kg - ciało dziecka. To prawie jedna trzecia całego wzrostu
• 600-700 G-Placeenta. Odżywia i chroni zarodek
• 800-1000 g-amniotyczny płyn. Na początku jest ich niewiele, ale pod koniec ciąży ich objętość może osiągnąć 1 litr
• 1 kg - macicy i błony płodowe. Ale przed ciążą ciężar tego małego narządu wynosił zaledwie 500 g!
• 1,2-1,3 kg-objętość krążącej krwi. Jej ilość wzrasta u jej matki, aby mogła dostarczyć dziecku wszystko, co konieczne
• 400-500 GLANDS GLASAMARY. Kobieta piersi przygotowuje się do wykonywania funkcji laktacji, a zatem również rośnie
• Depozyty tłuszczowe 3,5-3,6 kg. Jest to bardzo „użyteczny” tłuszcz, który przechowywał fizjologicznie. Nie tylko chroni dziecko przed zimnem i jest ubezpieczony w przypadku głodu, ale także pozytywnie wpływa na laktację
• 1,4-1,7 kg płyn-międzykomórkowy. Są to rezerwy płynów w ciele. Pomagają zwiększyć objętość krwi, tworzyć płyn owodniowy, pomagają w rozpoczęciu laktacji

Kiedy kobieta w ciąży zaczyna przybierać na wadze?

Kobieta w ciąży zaczyna od razu przybierać na wadze. Przeciwnie, początkowo może nawet schudnąć. Dzieje się tak często z powodu toksyki, która nie pozwala oczekiwanej matce pełne jedzenie. Nie panikuj. W następnych dwóch trymestrach „dostaniesz” własne.

Ile wagi powinna być przyciągnięta kobieta w ciąży przed porodem?

10-12 kg-to średni wzrost dla całego okresu ciąży. Większość tej wagi spada w drugiej połowie okresu. Właśnie wtedy kobieta może pisać 250-300 g tygodniowo. Istnieją czynniki, które mogą zmienić te liczby. Na to lekarz zwraca uwagę, oceniając wagę przyszłej matki.

1. Początkowa waga ciała. Jeśli miałeś deficyt masy ciała przed ciążą, to za 9 miesięcy powinieneś nie tylko zdobyć wymagane 10-12 kg, ale także nadrobić brak. W rezultacie ogólny wzrost będzie bardziej.
2. Cechy konstytucji. Jeśli próbowałeś bezskutecznie przed ciążą, najprawdopodobniej wzrost będzie powoli.
3. Zwiększony apetyt. Jesteśmy przyzwyczajeni do ironizacji kobiet w ciąży na dziwactwa żywności. Ale mogą powodować niekontrolowaną bulimiię.
4. Toksyoza we wczesnych stadiach. Jeśli wyrzuciłeś kilka kilogramów w pierwszym trymestrze ciąży, ciało można „uruchomić” i zyskać więcej „zapasowych” kilogramów
5. Rozmiar dziecka. Oczywiście duże dziecko samo w sobie waży. Ale taka waga dziecka może spowodować, że łożysko będzie więcej.
6. Wiek. Im starsza kobieta, tym bardziej prawdopodobne jest, że będzie miała tendencję do pełnego.

Wskaźnik przyrostu masy ciała podczas ciąży

Różni lekarze oceniają przyrost masy ciała w ciąży w drugiej połowie ciąży na różne sposoby. Niektórzy uważają, że 250-300 g jest normą. Przekroczenie może dać sygnał o pojawieniu się problemów: otyłości, obrzęku i innych.

Inni uważają, że od 30 tygodni kobieta powinna pisać 50 g dziennie. Podczas ponownego obliczenia przez tydzień dozwolone są fluktuacje: 300-400 g, ale wzrost o miesiąc nie powinien być o więcej niż 2 kg.

Aby obliczyć indywidualny przyrost masy ciała w ostatnim trymestrze, możesz użyć wzoru. Maksymalny wzrost wynosi 22 g, pomnożony przez wysokość 10 cm. Okazuje się, że dla wzrostu o 170 cm liczba ta wynosi 374 g.

Stół ciężarowy w ciąży według tygodnia

Poniżej na zdjęciu tabela jest podana szybkości przyrostu masy ciała. Gdzie BMI jest wskaźnikiem masy ciała.

Nadmierna waga podczas ciąży: przyczyny

Najczęściej konserwatywne kobiety przybierają nadmierną wagę podczas ciąży, które uważają, że przyszła matka nie może uprawiać sportu i prowadzić aktywny styl życia, ale można dużo jeść. Przyczyny nadmiaru masy podczas ciąży są takie same jak w zwykłym życiu. Jest to przejadanie się i brak aktywności motorycznej.

Jeśli nieustannie się wyprzedzisz, ciało stanie się głuche do poczucia nasycenia. Głód nastąpi znacznie wcześniej niż wydasz kalorie zaopatrzone. W rezultacie będziesz jeść częściej, porcje staną się bardziej. Można to kontrolować jedynie wysiłkiem woli.

Pamiętaj, że jeśli wcześniej miałeś nadwyżkę, nie możesz zyskać więcej niż 10 kg. Jeśli lekarz zdiagnozował cię otyłość, maksymalny wzrost wyniesie tylko 6 kg.

Dieta w ciąży w celu zmniejszenia wagi: zasady mocy

Jeśli postępujesz zgodnie z powszechną dietą dla kobiet w ciąży, powinno to wystarczyć. Każda oczekiwana matka, niezależnie od tego, czy ma nadmierną wagę, czy nie, nie możesz zjeść dużo smażonego, słodkiego, tłustego mięsa.

Podziel dietę na 5 posiłków. Kolacja powinna wynosić tylko 10% całego jedzenia. Co więcej, powinno to być lekkie danie. Należy go spożywać nie później niż 2 godziny przed snem.

Jaki powinien być nuriset kobiety w ciąży, aby waga była normalna?

• Wymień biały chleb na ciasto grubą mąką. Lepiej jest, jeśli jest wysuszony.
• Unikaj pieczenia zaciągnięcia i ciasta.
• Gotuj zupy w wtórnym bulionie lub wywaru warzywnym.
• Zwiększ udział złożonych węglowodanów (zbóż), zmniejsz udział prostych (słodyczy).
• Jedz więcej ryb, ale unikaj towarów w puszkach, patyczków kraba lub wędzonych mięs.
• Leż na warzywach, owocach, jagodach. Sałatki zanurzają olejem roślinnym, ale nie majonez, a nie tłuszcz kwaśny śmietanę.
• Pamiętaj, że nie możesz głodować. Poczucie głodu może rozpocząć zarodek za pomocą mechanizmu awaryjnego.
• Po urodzeniu ciało dziecka, pamiętając o stałym braku składników odżywczych, będzie przechowywać jak najwięcej tłuszczu. Możesz więc rozwinąć tendencję dziecka do otyłości.

Dlaczego kobieta w ciąży nie zyskuje ani nie schudnie?

Czasami utrata masy ciała podczas ciąży nie jest powodem do niepokoju. Na przykład, jeśli cierpisz z powodu wczesnej toksyki, lepiej jest spróbować poczekać w tym okresie, niż dławić jedzenia, które nie wspina się.

Utrata wagi w późnych etapach może wskazywać, że masz obrzęk. Jednocześnie nie martw się. Utrata wagi w ostatnich tygodniach ciąży może odnosić się do zwiastówek porodu. Złożone procesy występują w ciele. Na ich pochodzeniu apetyt może zniknąć.

Moc w ciąży, aby przybrać na wadze

1. Czasami nie chcę jeść z faktu, że siedziałeś w domu przez cały dzień. Wybierz się na spacer po świeżym powietrzu, zrób gimnastykę i pojawi się apetyt.
2. Witamina C zwiększa apetyt. Skonsultuj się z lekarzem. Być może doradzi ci, żebyś zjeść askorbiczny pół godziny przed posiłkami
3. Jedz bardziej złożone węglowodany. Waga z nich przychodzi. To owsianka, przydatne wypieki, chleb.
4. Zamiast deseru jedz orzechy z suszonymi owocami. To jest przydatna i kaloria przekąska
5. Nie zapomnij pić witamin. Czasami brak pewnej substancji może blokować wchłanianie żywności.

Wideo: Szczupła ciąża