Ciężki ból mięśni po treningu: jak się pozbyć, jak złagodzić, zmniejszyć go za pomocą leków i leków? Dlaczego po treningu powstaje ból mięśni i jak długo to trwa? Niż znieczulenie mięśni po treningu: lista tabletek, maści, kremów, żeli

Sposoby zmniejszenia bólu mięśni po treningu.

Teraz zdrowy styl życia i trening na siłowni są modne. Dlatego jest tak wiele dziewcząt, które dbają o siebie. Ale nie zawsze możliwe jest wybór odpowiedniego obciążenia. Często po treningu występuje ból mięśni. Ponadto powiemy ci, jak z tym walczyć.

Dlaczego po treningu powstaje ból mięśni, jak to się nazywa i jak długo trwa?

Ogólnie rzecz biorąc, warto poradzić sobie z procesami występującymi w naszych mięśniach podczas treningu. Po obciążeniu wymagana jest energia do działania mięśni. Jest wytwarzany przez podział glukozy. Aby wszystko było doskonałe, tlen jest niezbędny do podziału. Kiedy tak nie jest, bez niego wybucha glukoza.

Zatem kwas mlekowy gromadzi się, irytujące zakończenia nerwowe i powodujące ból. Gdy kwas jest przemywany z organizmu, ból zmniejsza się. Taki ból nazywa się siłą mięśni. Zwykle mija po 2-3 dniach.

Przyczyną bólu mogą być patologie mięśni, które towarzyszy mięśnię mięśni. Jest to najsilniejsze napięcie i ból w tkankach mięśniowych. Takie dolegliwości są miopatią, zapaleniem mięśni. Charakterystyczną cechą takich objawów jest występowanie bólu przy każdym obciążeniu. Czasami nieprzyjemne odczucia mogą pojawić się nawet w stanie spokoju.

Niż znieczulenie mięśni po treningu: lista tabletek, maści, kremów, żeli i ich użytkowania

Istnieje wiele maści, które pomagają pozbyć się bólu po treningu. Najłatwiejszy sposób na położenie się po treningu w ciepłej łazience. Możesz także użyć nieststeroidalnych środków przeciwbólowych. Pomagają złagodzić ból.

Recenzja:

• Diklofenac. Niesteroidowy lek przeciwbólowy. Pomaga zmniejszyć ból mięśni.
• Finalgon. To maść z efektem ocieplenia. Stosowany w leczeniu bólu pleców i dolnej części pleców. Nadaje się również do zmniejszenia bólu mięśni.
• Apizartron. Jest to ocieplająca maść oparta na truciznie pszczół. Pomaga szybko pozbyć się zespołu bólu po silnym wysiłku fizycznym.
• Żel Fastum. To narzędzie służy do uszkodzenia więzadeł i do bólu mięśni podczas leczenia po treningu. Przyspiesza proces leczenia więzadeł.

Jakie witaminy użyć do bólu mięśni po treningu: lista

Istnieje wiele preparatów witaminowych, które poprawiają wydalanie kwasu mlekowego z tkanki mięśniowej. Wśród nich konieczne jest rozróżnienie leków witaminami E i V. Zwiększają elastyczność tkanki mięśniowej.

Recenzja:

• Niezadowolenie
• Theravite
• Aerovit

Zaleca zaleca się również kompleksy poliitaminowe, które nasycają mięśnie tlenem i zapobiegają tworzeniu kwasu mlekowego.

Przydatne są również elementy śladowe wapnia i magnezu. Wielu ekspertów zaleca przyjmowanie karnityny. Przyczynia się do tworzenia masy mięśniowej i zmniejszenia bólu.

Jak znieczula mięśnie po treningu z leczniczymi środkami, masaż, kompresuje?

Istnieje wiele sposobów, które pomogą szybko pozbyć się bólu mięśni. To gorący kontrastujący prysznic w łazience. Poniżej znajdują się najskuteczniejsze sposoby pozbycia się bólu.

Metody ludowe:

• Masaż. Możesz masować mięśnie, które bolą lekkim i ciągłym ruchom.
• Łazienka. Wlej trochę wody do łazienki i wlej kilka kropli lawendy. Leć w ciepłej wodzie.
• Zimny \u200b\u200bi gorący prysznic. Wyłącz z kolei gorącą lub zimną wodą.
• Nalewka pieprzowa. Konieczne jest namoczenie tkanki rozwiązaniem i zastosowanie do obolałych miejsc. Następnie kompres jest pozostawiony na 20 minut.
• Kapusta. Liść kapusty służy do leczenia bólu. Jest pobity i stosowany w obolały miejsce na całą noc.
• Tłuszcz borsuka. Konieczne jest zastosowanie produktu cienką warstwą do obolałych obszarów i pozostawić na 2 godziny. Możesz powtórzyć manipulację przed snem.

Aby nie cierpieć z powodu bólu mięśni, równomiernie rozdzielenie treningu, nie zapali. Intensywne szkolenie nie pomoże ci szybko wprowadzić się do formy, ale pozbawią cię możliwości wykonania przez cały tydzień. Istnieje również ryzyko skręceń.

Wideo: Eliminacja bólu mięśni po treningu