Z tego artykułu dowiesz się, w jakich produktach znajduje się selen.
Treść
Jeśli chcesz być zdrowy i piękny - użyj produktów, w których jest selen. Co to za produkty? Dowiadujemy się w tym artykule.
Co jest przydatne w Selenium?
Selen - Element śladowy przydatny dla naszego ciała. Około 15 μg znajduje się we włosach, skórze, nerkach, wątrobie, Ale to nie wystarczy - dawka dzienna jest wyższa. Jeśli cały czas w ciele selenu w celu utrzymania normalnego, wpłynie to na zdrowie następujących narządów:
- Zdrowy układ odpornościowy, Interferon jest produkowany normalnie, który chroni organizm przed bakteriami i wirusami
- Trzustka Działa dobrze, wytwarza insulinę, jest zwykle wchłaniana przez glukozę, której tak brakuje cukrzycy.
- Tarczyca Cienki
- Zwykle praca żołądka i jelit, Opracowanie niezbędnych enzymów i utrzymanie przydatnej mikroflory
- Naczynia i serce Działają normalnie, niebezpieczeństwo zawału serca i udaru jest zmniejszone, selen poprawia również stan po zawale serca
- Zapobieganie nadciśnieniu
- Z pomocą Seleny toksyny i metale ciężkie są usuwane z wątroby, konieczne, gdy promieniowanie promieniowania
- Uszkodzone komórki wątroby są przywracane
- Za pomocą selenu są leczone choroba nerek (Odpysonowe zapalenie nerek), kamienie w pęcherzu są niszczone i usunięte
- Poprawia mobilność stawów z zapaleniem stawów i artrozą
- Dużo kości będą rosły szybciej ze złamaniami, jeśli selen jest obecny w twoim jedzeniu
- U mężczyzn Nie będzie problemów z funkcją reprodukcyjną
- Selen jest konieczne kobiety w ciąży do rozwoju dziecka, a następnie poprawić jakość mleka podczas karmienia piersią
- Do zapobiegania stwardnieniem rozsianym
- Takie choroby jak astma, łuszczyca i inne choroby skóry
- Zapobieganie chorobom kręgosłupa
- Zapobieganie nowotworom złośliwym
- Zdrowe włosy i paznokcie
- Możliwość przez długi czas, aby trzymać twarz i ciało młodo
Jaka jest codzienna norma Seleny w ciele?
Normą selenu dla każdej osoby jest jego własna, w zależności od tego, w jaki sposób prowadzi.
Selena Norm na jeden dzień:
- Dla mężczyzn i kobiet, którzy nie są zaangażowani w ciężką pracę fizyczną 50-200 mcg
- Dla sportowców, którzy są intensywnie zaangażowani w sport i osoby zaangażowane w ciężką pracę fizyczną, jest blisko 1200 mcg
- Kobiety w ciąży-130-400 μg
- Dzieci w wieku poniżej 6 lat - 20 μg, a raczej 1 μg na 1 kg masy ciała
- Dzieci w wieku od 6 do 10 lat - 30 μg
Jeśli dorosły osoba nie ma wystarczającej ilości selenu w organizmie, lekarz może przepisać lek z selenem. Lekarze zwykle nie przepisują zdrowych dzieci leków z selenem, wyjątkiem są tylko dzieci z następującymi chorobami: zmniejszona hemoglobina, skaza, częste choroby zakaźne.
Uwaga. Selen jest lepiej wchłaniany z witaminami C i E.
Jakie produkty zawierają selen?
Selen w produktach zwierzęcych (w ICG na 100 g produktu):
- Wieprzowina nerki - 265
- Nerki wołowe - 240
- Omara gotowana - 129
- Squids - 77
- Wątroba Turcji - 71
- Wątroba kaczki - 68
- Wątroba z kurczaka - 55
- Wątroba świni - 53
- Małże, rapans, kraby, ostrygi-25-50
- Krewetki - 45
- Octopuses - 44,8
- Gorbusha - 44,6
- Wątroba wołowiny - 40
- Mackerel - 40
- Żółtko jaj - 31,7
- Domek - 30
- Smażone mięso z kurczaka - 24
- Salo - 21
- Brynza, Suluguni - 20
- Gotowane mięso z kurczaka - 16
- Mięso z indyka - 16
- Ser stały - 13
- Tuńczyk - 12
- Mleko i kefir - 2
- Kwaśna śmietana - 0,3
Selen w produktach roślinnych (w ICG na 100 g produktu):
- Brazylijskie orzechy - 1500
- Brazylijskie suszone orzechy - 540
- Suszone grzyby ostrygowe (grzyby) - 110
- Suszone białe, polskie grzyby - 100
- Kokos - 80
- Ziemia całej pszenicy, żyto - 78
- Nasiona słonecznika - 49
- Ziarno kukurydzy - 30
- Czosnek - 30
- Niepotrzebny ryż - 28,5
- Fasola - 24,9 ziarna
- Zbas w jęczmieniu - 22,1
- Chleb pszenicy i żytni - 20
- Soczewica - 19,6
- Pistachios - 19
- Płatki pszenicy - 19
- Manki - 15
- Zielony groszek - 13
- BHEARHEAT - 13
- Ovsyanka - 12
- Oliwa i oliwki - 10
- Arachis - 7.2
- Soja - 6
- Orzechy - 4,9
- Migdały - 2.5
- Kapusta (brokuły) - 2,5
Co zagraża brakowi selenu w ciele?
Z brakiem selenu Twoje ciało daje następujące przypomnienia o tym:
- Osłabiona odporność
- Nie ma siły, aby nic zrobić
- Nie mogę się skoncentrować w pracy
- Choroby skóry stały się częstsze
- U kobiet - naruszenie miesiączki
- Mężczyźni - problem z mocą
- Zarysy i rany leczą się powoli
- Wizja pogorszyła się
- Mięśnie bolą
- Obecność chorób trzustkowych, serca, nerków
- Kobiety w ciąży mają poronienia
Jeśli Selena nie wystarczy przez długi czas (lata) i w dużych ilościach, przychodzą następujące choroby:
- Otyłość
- Dystrofia
- Zakłócenie tarczycy
- Choroby onkologiczne
- Choroby ginekologiczne
- Choroba hipertoniczna
- Niedokrwienie serca
- Miażdżyca
Jeśli jesz zbyt wiele produktów z selenem, nie będzie to nadmiar w ciele, z wyjątkiem brazylijskich orzechów. Zazwyczaj nadmiar Seleny Możliwe, że weźmiesz lek z zawartością selenu bez recepty lekarza. Wyraża to następujące nieprzyjemne zjawiska i choroby:
- Zapach czosnku ze skóry i ust, nawet jeśli nie jadłeś czosnku
- Obieranie skóry
- Brązowe paznokcie
- Włosy wypadają
- Wszystkie zęby bolą
- Nudności z wymiotami
- Pojawienie się nowotworów złośliwych
Uwaga. Seleniczność selenu i zatrucia jest uważana za dawkę 5 mg dziennie lub więcej.
Przedawkowanie selenu może wystąpić, jeśli dana osoba działa:
- W produkcji rafinacji ropy
- Produkcja szkła
- Warsztaty Litee
- Warsztat miedzi -smener
- Produkcja elektroniki
- Produkcja lakierów i farb
- Produkcja pestycydów
- W farmaceutykach w produkcji selenitu
Co może nie wystarczyć w ciele Seleny?
Jeśli masz w ciele nie ma wystarczającej ilości selenu, i jesz produkty zawierające selenes, musisz dowiedzieć się, dlaczego selen nie jest wchłaniany. Jest wiele powodów:
- Jesz dużo słodkich węglowodanów, a w dużych ilościach zakłócają selen.
- Wydaje się, że jesz jedzenie z selenem, ale puszki.
- Asymilacja Seleny jest utrudniona przez leki: „Paracetamol”, antymalaryczne i środki przeczyszczające, a jeśli często ich używasz, może to być przyczyną braku selenu.
- Brak selenu obserwuje się u osób, które spożywają dużo alkoholu.
- Brak selenu obserwuje się w przypadku chorób wątroby, dysbiozy, niskiej kwasowości soku żołądka.
- Brak selenu obserwuje się u osób, które jedzą małe pokarmy białkowe i wcale nie jedzą tłuszczu.
- Brak selenu może odbywać się w produktach roślinnych uprawianych z dużą ilością nawozów azotowych lub w przypadku zanieczyszczonego promieniowania gleby gleby z metaliami ciężkimi.
Teraz wiemy, jak ważny jest selen dla naszego ciała i w jakich produktach jest on zawarty.
Wideo: Najlepsze źródło wysokiej jakości naturalnego selenu, codzienne standardy i porady
