Dlaczego plecy boli podczas ciąży? Ćwiczenia tylne dla kobiet w ciąży

W tym artykule porozmawiamy o tym, dlaczego plecy boli podczas ciąży i jak sobie z tym poradzić.

Kobiety w ciąży często spotykają ból pleców. Ból pleców pojawia się zarówno we wczesnych stadiach ciąży, jak i później. Zastanów się, jak złagodzić ból i kiedy musisz pokonać panikę.

Czy plecy może boleć podczas ciąży?

Tył kobiety w ciąży może zranić z kilku powodów:

• Po pierwsze, restrukturyzacja występuje w ciele kobiety, poziom hormonów zmienia
• Po drugie, środek grawitacji ciała przesuwa się, ciśnienie na kręgosłupie jest zwiększone, w późniejszych etapach kości miednicy rozchodzą się
• Po trzecie, jeśli cierpisz na osteochondrozę, zapalenie radikuliczne, przepuklinę międzykręgową, wówczas ciążę może towarzyszyć ból dolnej części pleców

Dlaczego plecy boli w pierwszym trymestrze ciąży?

Ból z tyłu w pierwszym trymestrze ciąży pojawia się głównie z powodu zmian hormonalnych. W tym okresie relaksyna hormonalna, która rozluźnia więzadła, promuje rozbieżność związków miednicy.

Ponadto przyczyną bólu może być zakażenie płciowe, zapalenie nerek, urolitoza.

Ważne: kobiety w ciąży we wczesnym etapie muszą być szczególnie uważne na zdrowie. Ryzyko poronienia jest świetne w pierwszym trymestrze trymestru, więc jak najszybciej zarejestruj się, aby wykwalifikowany specjalista był monitorowany przez postęp ciąży.

Dlaczego plecy boli w drugim trymestrze ciąży?

Tylko kobieta radziła sobie z toksykiem, gdy zastąpią inne nieprzyjemne objawy. Większość kobiet w ciąży ma narzekania na ból dolnej części pleców w drugim trymestrze ciąży.

• W drugim trymestrze bólu pleców wynika z wzrostu płodu i przesunięcia środka ciężkości ciała. Około piątego miesiąca kobiety w ciąży stają się coraz trudniejsze do chodzenia. Lepiej jest w tym czasie unikać wysiłku fizycznego, nosić buty z małą piętą, spać na materacu ortopedycznym, angażować się w gimnastykę terapeutyczną
• Mięśnie brzucha w drugim trymestrze są znacznie rozciągnięte, więzadła międzykręgowe relaksują się. To może również wywołać ból
• Choroby neurologiczne (przepuklina, zapalenie promieniowania, osteochondroza) powodują ból pleców. W tej sytuacji wskazane jest noszenie gorsetu wspierającego, angażowanie się w wychowanie fizyczne, relaksować się więcej

Ważne: Jeśli masz wysoką temperaturę z bólem pleców, pojawił się obrzęk, chęć toalety stała się częstsza, idź do szpitala. Takie objawy są charakterystyczne dla choroby nerek, które mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie dziecka i pozytywny wynik ciąży.

Dlaczego plecy boli w trzecim trymestrze ciąży?

• W ostatnim trymestrze dziecko znacznie wzrasta. Wszystkie narządy wewnętrzne są ściskane z powodu wzrostu macicy, w tym nerek. W tej chwili istnieje prawdopodobieństwo choroby nerek, więc należy ostrożnie leczyć swoje zdrowie
• Kości miednicy rozchodzą się, przygotowując się do procesu porodu, może to również wpływać na postać nieprzyjemnego bólu
• Inną przyczyną bólu pleców są skurcze treningowe. Są to fałszywe walki, przygotowują macicę na poród. Możesz je odróżnić od prawdziwych przez krótki czas kompresji macicy

Czy można leżeć na ich plecach?

W pierwszym okresie ciąży przyszłe matki mogą spać na plecach. Jednak w późniejszym terminie, kiedy duży brzuch, lekarze tego nie zalecają. Najbardziej optymalna pozy jest z boku. Wskazane jest zakup poduszki dla kobiet w ciąży, o wiele wygodniej jest spać z nią.

Dlaczego nie możesz spać na plecach podczas ciąży?

Pod wpływem masy płodu występuje ciśnienie na naczyniach kręgosłupa i krwi. W rezultacie krew przepływa do serca, głód tlenu występuje w płodzie i pogorszenie stanu matki.

Jeśli leżysz na plecach i odczuwasz zawroty głowy, wzrost pulsu, przyciemnienie w oczach, zmień swoją pozy, twój stan powinien się poprawić.

Jaki jest ostry ból pleców podczas ciąży?

Ostre bóle skurcze z temperaturą ciała, szybkim lub trudnym do oddawania moczu, mogą wskazywać na zapalenie nerek lub urolitozę.

Rozwój symfizjopatii jest możliwy, choroba ta jest leczona w szpitalu. Jest to choroba dziedziczna, występuje w wyniku rozciągania chrząstki kości łonowych

Ważne: musisz poinformować swojego lekarza o jakimkolwiek ostrym i nie do zniesienia z tyłu z tyłu.

Ćwiczenia z tyłu podczas ciąży

Proste ćwiczenia fizyczne pomogą złagodzić ból pleców. W przypadku braku przeciwwskazań można wykonać następujące ćwiczenia:

Ćwiczenie 1. Weź pozę kolana. Wdychaj, wciągnij w siebie żołądek, zgnij plecy łukiem. W tej pozycji pozostaje przez kilka sekund. Po wydechu rozluźnij mięśnie pleców i brzucha, przyciśnij głowę do klatki piersiowej.

Ćwiczenie 2. Zostań na czworakach, tył powinien być prosty. Jednocześnie rozciągnij prawą rękę i lewą nogę, w tej pozycji, pozostaną przez kilka sekund. Następnie zmień rękę i nogę. Powtórz to ćwiczenie tak bardzo, jak to możliwe, ale nie przesadzaj.

Ćwiczenie 3. Podczas ciąży wygodne jest radzenie sobie z Fitball. Stań na kolanach, klatkę piersiową i skieruj się na fitball, nie odcedź żołądka. Wykonaj ruchy miednicy z boku na bok i ósemkę.

Pomaga także złagodzić ból pleców:

1. Pływanie
2. Joga
3. Wygodny sen
4. Chodzenie w butach z umiarkowanymi obcasami 3-4 cm

Jak masaż za ciążą?

Masaż pleców podczas ciąży powinien zostać przeprowadzony przez specjalistę. Ale najpierw powinieneś skonsultować się z lekarzem, który prowadzi ciążę. Być może masz przeciwwskazania.

Przeciwwskazania:

1. Astma
2. Silny ból pleców z tyłu
3. Toksykoza
4. Choroby skórne
5. Obrzęk
6. Choroby serca
7. FLEBEURYRYSM

Powinieneś pamiętać podstawowe zasady masażu dla kobiet w ciąży:

1. Nie możesz za bardzo zmiażdżyć, pocierać skórę
2. Nie masuje żołądka, tylko uderzenie
3. Ruchy są miękkie, delikatne, gładkie
4. Z ostrożnością używa olejków eterycznych, wiele z nich jest przeciwwskazanych
5. Masaż trwa nie więcej niż 30 minut

Masaż może zrobić ukochaną osobę, na przykład męża. Masaż pomaga nie tylko pozbyć się bólu pleców, ale także rozluźnić, bawić się.

Jak wyeliminować ból pleców podczas ciąży: wskazówki i recenzje

Julia: „Aquaerobika mi pomogła. Po pierwszej lekcji zapomniałem o bólu pleców, chociaż wcześniej cierpiałem. Chodziłem raz w tygodniu. ”

Elena: „Mój mąż masował moje plecy, ulżył ból. Lekarz poradził również wykonanie ćwiczeń. Wchodzisz na czwórki i polegasz na łokciach, zrobiłeś to wieczorami, bardzo pomogło. ”

Przystań: „Moje plecy były strasznie chore, zaczynając od drugiego trymestru. W trzecim trymestrze bólu ustąpił, ale zaczęły się inne problemy - ból kości łonowych. W nocy było nie do zniesienia. Kupiłem poduszkę dla kobiet w ciąży, wieczorem nosiłem bandaż, lekki masaż - tylko to uratowało. ”

Ponad połowa kobiet w ciąży doświadcza bólu dolnej części pleców, ale to nie oznacza, że \u200b\u200bból należy tolerować. Spróbuj pozbyć się bólu podczas ćwiczeń, wygodnego snu, pływania. Ciąża to świetny czas dla kobiety, pozwól jej łatwo odejść i beztrosko.

Wideo: Ćwiczenia w ciąży