Oxisase: Co to jest? Gimnastyka oddechowa oksytuują dla początkujących, za utratę wagi, ramiona, brzuch, talia: skuteczne ćwiczenia, przeciwwskazania, wyniki - przed i po recenzjach. Ile kalorii spala się podczas oksysazy?

Jeśli chcesz schudnąć za pomocą techniki oksisazy, przeczytaj artykuł. Opisuje ćwiczenia i prawidłowe oddychanie tego kompleksu treningowego.

Nie wszyscy ludzie wiedzą, że aby schudnąć, nie zawsze wystarczy, aby przestrzegać właściwego odżywiania i wykonać aktywność fizyczną na mięśniach. Ważne jest również prawidłowe wykonywanie ćwiczeń oddechowych. Rzeczywiście, proces spalania tłuszczu naszego ciała zależy również od procesu tlenu komórek naszego ciała. Co to jest oksisaza? Czy są jakieś przeciwwskazania i jak prawidłowo wykonywać takie ćwiczenia? Przeczytaj o tym w naszym artykule.

Co to jest oksyzaza w fitness?

Jeśli kobieta chce schudnąć, szuka różnych sposobów na osiągnięcie rezultatu. Ważne jest, aby prawidłowo jeść, wykonywać ćwiczenia fizyczne pod nadzorem trenera, a także oddychanie gimnastyki. Jest to właściwe oddychanie, które często zapewnia najlepsze wyniki w porównaniu z innymi metodami utraty wagi. Co to jest oksyzaza w fitness?

• Oksyzaza oddycha gimnastyka. Za pomocą jego ćwiczeń narażone są cząsteczki tlenu w układach metabolicznych organizmu.
• Spalanie tłuszczu w tym przypadku wiąże się z magicznym wpływem tlenu na każdą komórkę w naszym cieleOdgrywanie ogromnej roli w metabolizmie.
• Technika treningowa oksisaza - To świetne rozwiązanie dla tych osób, które chcą się pozbyć kompletności, ale jednocześnie nie chcą pracować na siłowni przez długi czas.

Wynik zastosowania tej techniki jest natychmiastowe - piękne i smukłe ciało w 15 minut dziennie bez treningu i głodnych diet. Możesz zaobserwować pierwszy wynik już 2 tygodnie po rozpoczęciu korzystania z pozycji treningowych.

Bodyflex oksisase: Jaka jest różnica, która jest lepsza, co jest bardziej skuteczne?

Bodyflex - Są to ćwiczenia treningowe, takie jak oksisaza. Obie te techniki są zbudowane na oddychanie membrany brzuchaAle w BodyFlex musisz ostro i mocno wydech z ustami, aw oksyzazie wykonuje się wydech z siłą i utrzymującą się ustami, ale twój oddech nie jest wykonywany.

Oddychanie ciała w systemie treningowym składa się z 5 etapów:

1. Do zobaczenia w pośpiechu z ustami.
2. Następnie nagle wdychasz nos - hałaśliwy, aby płuca były całkowicie wypełnione tlenem.
3. Następnie wydechujesz ustami i jednocześnie mówisz „pachwinę”.
4. Po wydechu wyciśnij usta i wstrzymaj oddech przez 10 sekund.
5. Wdychaj przez nos.

Ważny: Takie trening podstawowy oddech jest ściśle na pusty żołądek - rano. Po ćwiczeniach nie możesz zjeść kolejnej pół godziny.

Technika oksysazy wykonuje się w 4 etapach:

1. Zrób głęboki i hałaśliwy oddech nosem, napompuj żołądek.
2. Przewróć się trzy razy przez nos, zaostrzyj żołądek.
3. Teraz wydychaj w usta z wysiłkiem, rozciągnij usta, jak potrafisz, wciągnij się w siebie.
4. Zrób 3 do -it -ff, żołądek w poprzednim prasowanym stanie.

Wykonujesz te etapy jeden po kolejnych 4 razy - będzie to jedno okrąg lub cykl pozycji oddechowych zgodnie z układem oksysazy. Jeśli chcesz schudnąć, każdego dnia powinieneś robić co najmniej 30 z tych cykli oddechowych. W oksyzazie zaleca się najpierw nauczyć się prawidłowego oddychania, a następnie przejść do pozycji gimnastycznych.

Ważny: Ciało będzie zszokowane z spożycia dużej ilości tlenu. Dlatego ważne jest, aby wprowadzić ćwiczenia oddechowe do automatyzmu, a następnie przejść tylko do wysiłku fizycznego.

Różnica między BodyFlex a oksysase Fakt, że BodyFlex jest wykonywany tylko rano i na pusty żołądek. Oxisazę można wykonywać o każdej porze dnia, ale po ostatnim posiłku powinno minąć 30 minut. Po gimnastyce nie możesz również jeść pół godziny.

Różnica między tymi dwiema technikami oddychania w ćwiczeniach:

• Liczba pozycji gimnastycznych. W BodyFlex - 12, oksisaza - 30. Ale czas jest potrzebny do wykonania pełnego kompleksu - do 15 minut. Jest to jednak zapewnione, że w oksyzowaniu nauczyłeś się poprawnie oddychać i wykonać każdą pozycję już automatycznie.
• Liczba powtórzeń podczas wykonywania pozycji gimnastycznych. W BodyFlex - 3, w oksisazie - 1 cykl oddychania na pozycję.
• Rodzaj ćwiczeń. BodyFlex używa izometrycznych, izotonicznych pozycji ćwiczeń, a także rozciągania. W oksyzazie aktywna aktywność fizyczna jest nieobecna i stosuje się tylko pozycje statyczne. Należy również zrobić rozciąganie, ale nie ma jej tyle czasu, co w BodyFlex.

Zobacz, jaka jest różnica między tymi dwiema technikami w poniższym filmie.

Wideo: BodyFlex z cheldersami GRIR dla początkujących

Wideo: Technika oddychania oksyzazy, podstawowe ćwiczenia

Różnice są wygodniejsze do patrzenia w postaci tabeli. Opisuje główne punkty tych dwóch technik, które powinieneś wiedzieć, zanim dokonasz wyboru.

Co jest lepsze, co jest bardziej skuteczne z tych dwóch technik? Można powiedzieć jednoznacznie, że oba kompleksy są takie same w skuteczności. Ale każda osoba niezależnie decyduje się na siebie, w którą technikę lubi angażować się więcej. Jeden jest odpowiedni do techniki BodyFlex, podczas gdy inne używają oksysazy.

Oxisase: ile razy w tygodniu na studia

Jeśli zdecydujesz się schudnąć za pomocą techniki oksysazy, ważne jest, aby zrobić to systematycznie.

• Jest to system, który jest ważny dla osiągnięcia wszelkich wyników - od dawna jest to znane.
• Na przykład, jeśli przepisano ci, aby wziąć jakakolwiek lek, ważne jest, aby pić określoną ilość razy dziennie przez pewien czas. Jeśli nie zostanie to zrobione, nie będzie właściwego efektu terapeutycznego.
• Również w przypadku systemów szkoleniowych, jeśli nie wykonujesz ćwiczeń systematycznie, trudno będzie osiągnąć wynik.
• Ćwiczenia techniki oksisazy można wykonywać codziennie, ale wystarczy, aby robić 5-6 razy w tygodniu.

Możesz ćwiczyć na przykład od poniedziałku do piątku i odpocząć w sobotę i niedzielę. Ciało przyzwyczai się do takiej grafiki i będzie już „wymagać” zajęć w razie potrzeby.

Oxisaza: przeciwwskazania

Oxisaza, podobnie jak każda inna aktywność fizyczna lub gimnastyka oddechowa, ma przeciwwskazania. Należą do nich takie stany:

• Choroby sercowo -naczyniowe
• Padaczka
• Okres pooperacyjny (do 6 miesięcy)
• Zaostrzenie przewlekłych chorób
• Łożysko działu przełyku
• Niektóre choroby nerek (nefroptoza, kłębuszkowe zapalenie nerek)
• Choroby oczu

Ważny: Nawet jeśli nie masz powyższych chorób lub warunków, przed rozpoczęciem zajęć nadal musisz skonsultować się z lekarzem. Pomoże to chronić się przed niepożądanymi konsekwencjami.

Oxisase do ćwiczeń odchudzania dla początkujących: dla nóg, bioder, ramion, brzucha, talii

Przed przejściem do ćwiczeń oksysazy musisz opanować technikę oddychania, jak opisano powyżej. Kiedy nauczysz się poprawnie oddychać, łatwo będzie wykonać ćwiczenia. Tak więc ćwiczenia oksysazy dotyczące utraty wagi dla początkujących:

Gimnastyka stóp

Biodra i ćwiczenia pleców

Ćwiczenia ręczne

Musisz więc zrobić 5 razy w 3 cyklach oddechowych.

Ćwiczenia dla brzucha, aby była cienka talia

Oxisase: ile razy powtórzyć ćwiczenia?

Nie wszystkie ćwiczenia będą dla Ciebie łatwe, szczególnie na początku.

Ważny: Zwróć uwagę na reakcję swojego ciała. Jeśli trudno jest sprawić, by jakakolwiek pozycja nie będzie miał większego wysiłku.

• Przez tydzień ćwicz bez dużych obciążeń, a następnie dodaj cykle oddechowe i liczbę powtórzeń.
• Ile razy powtórzenie ćwiczeń w technice oksisazy zależy wyłącznie od twoich fizycznych przygotowań i możliwości twojego ciała. Optymalne jest wykonanie 3-5 powtórzeń 3-4 cykli oddechowych. Możesz zrobić mniej więcej.
• Jeśli masz dużo nadmiaru, to pierwsze 2 tygodnie będzie ci trudne wykonywać nawet najprostsze ćwiczenia.

Ważny: Ciało będzie niezwykłe, aby otrzymać dużą ilość tlenu. Ten warunek wstrząsu jest uważany za normalny w przypadku oksysazy - w żadnym przypadku nie zatrzymuje gimnastyki oddechowej.

Oksisaza: wyniki - przed i po

Kiedy jedna z znajomych zaczyna tracić na wadze, to zachwyca. Wyniki przed i po stanowią doskonałą motywację do działań. Spójrz na kobiety, które straciły na wadze zgodnie z metodą oksisazy:

Oceisize: czy jest odpowiednie dla kobiet w ciąży?

Ciąża to świetny czas dla każdej kobiety. Ważne jest, aby nie krzywdzić siebie i dziecka w tym okresie, aby nie było niepożądanych konsekwencji. Czy oksyzaza jest odpowiednia dla kobiet w ciąży?

• W tak interesującej sytuacji musisz skonsultować się z lekarzem, który jest w ciąży. W końcu tylko on może wiedzieć o stanie zdrowia.
• Warto zauważyć, że w metodzie oksisazy istnieją specjalne ćwiczenia dla kobiet w ciąży. Ale lepiej jest wykonać je pod nadzorem trenera.
• Dlatego, jeśli nie masz przeciwwskazań, ale znasz profesjonalnego trenera fitness, możesz angażować się w gimnastykę w oddychaniu oksyzazy dla kobiet w ciąży.

Ważny: Jeśli podczas zajęć poczułeś dyskomfort lub ból, musisz natychmiast zaprzestać szkolenia i skonsultować się z lekarzem.

Czy można poradzić sobie z oksisase po cesarskiej sekcji?

Po jakiejkolwiek interwencji chirurgicznej, a tym bardziej po cesarskiej sekcji, nie jest to zalecane dla żadnej aktywności fizycznej przez sześć miesięcy. Kompleks treningowy oksisazy jest również przeciwwskazany po cesarskim odcinku. Po 6 miesiącach musisz skonsultować się z lekarzem, a jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz rozpocząć zajęcia.

Zestaw non-stop z Marina Corpan-A Zestaw ćwiczeń dla utraty wagi: Opis, wideo

Marina Corpan jest znanym rosyjskim trenerem fitness. Pomogła schudnąć tysiące ludzi, którzy już stracili wszelką nadzieję. Jako dziecko Marina była dzieckiem dobrze karmionym, a w okresie dojrzewania dodał wiele kilogramów. Postanowiła poświęcić życie sportowi i pozbyć się dodatkowych funtów. Teraz dziewczyna pomaga kobietom i mężczyznom w normalnej formie fizycznej.

Oxisase non-stop z Marina Corpan - Jest to zestaw ćwiczeń dotyczących utraty wagi. Znajdziesz to na poniższym filmie. Trener fitness szczegółowo opisuje, jak wykonywać każde ćwiczenie i jak oddychać. W tekście w tekście można znaleźć podstawowe ćwiczenia oddechowe w powyższym filmie. Opis wideo:

• Trener wyraźnie pokazuje zapasy początkowe.
• Podczas wykonywania każdej pozycji wskazane zostaną możliwe błędy.
• Film przedstawia główne ćwiczenia z kompleksu oksisazy.

Jeśli systematycznie wykonujesz zestaw ćwiczeń z Marina Corpan, nie będziesz potrzebować dodatkowego treningu siłowego, wytrzymałości ani rozciągania.

Wideo: Oxisase Non Stop

Jakie ćwiczenia dla twarzy i szyi znajdują się w oksyzazie?

Wszystkie ćwiczenia w oksisazie pomagają nie tylko schudnąć, ale także napinają skórę. Działa dla mięśni twarzy, szyi, brzucha, nóg, ramion i pośladków. Dlatego wykonaj kompleks treningowy, wykonaj podstawowe ćwiczenia oddechowe, a po kilku tygodniach zauważysz, że mięśnie w problemowych obszarach się podniosły, a owalny twarz zmienił się.

Oksisaza: ile spalanych jest kalorii

Oxisase spala kalorie w rekordowym krótkim czasie, w porównaniu z tradycyjnymi programami odchudzania. Na przykład, gdy kompleks treningowy jest zaangażowany w oksysazę, o 140% więcej kalorii jest spalanych niż na roweru ćwiczeń. W takim przypadku czas obliczania jest tak samo przyjmowany.

Oxisize: Recenzje

Jeśli tylko myślisz, którą metodologię utraty wagi wybrać, przeczytaj recenzje o systemie oksisazy. Z pomocą tej techniki wiele kobiet straciło na wadze: ktoś po porodzie, inne dziewczyny w okresie dojrzewania i inne walczyły z pełnią wieku. Oto recenzje:

Lyudmila, 32 lata

Zdobyłem 20 kilogramów po drugim urodzeniu. Zaczęła angażować się w technikę oksizazy po 4 miesiącach po urodzeniu dziecka. Miesiąc później odrzuciłem 10 kg, teraz trzeci miesiąc i zbliżając się do znaku, który był przed porodem. Jestem bardzo zadowolony z mojego rezultatu!

Irina, 22 lata

Zawsze byłem pełny. Kiedy skończyłem 16 lat, zdobyłem 10 kilogramów. Lekarze powiedzieli, że jest na tle hormonalnym. Teraz jestem zmęczony nadwagą i przez 2 tygodnie studiowałem z trenerem zgodnie z metodą oksisazy. Wyrzucił 3 kg. Dostrożenie do dobrego wyniku.

Alina Ivanovna, 55 lat

Wcześniej słyszałem o pełni wiekowej, ale nie sądziłem, że mnie to dotknie. Przez pięć lat walczyłem z dodatkowymi kilogramami, ale wszystko jest bezskuteczne. Nadzieja pojawiła się, kiedy zacząłem angażować się w domu w technice oksizazy. Najpierw opanowała oddech, a potem rozpoczęła ćwiczenia. Już odrzuciłem 5 kg, ale nie zamierzam się zatrzymać, ponieważ pojawiła się energia ducha i nastrój jest zawsze dobry!

Wideo: Oxisase z Jill Johnson