Wypalenie matki: objawy, etapy. Co zrobić, aby pozbyć się wypalenia matki i uratować swój stan psychiczny?

Kobieta, która doświadczyła radości macierzyństwa, zwykle po raz pierwszy po porodzie odczuwa całe szczęście. W tym czasie jej zmęczenie jest całkowicie nieznane, pomimo ciągłego braku snu.

Zawartość

Ale minie kilka miesięcy, a życie w wirowaniu niewyczerpanych problemów, chorób i przeszywających krzyków dziecka mogą doprowadzić nowo wykonaną mamę do prawdziwej depresji. Jej stan staje się niepokojący, zmęczenie, apatyczne, a ciało często nawet zaczyna się „zawieść”.

Jaki jest zespół emocjonalnego wypalenia matki?

Wszystkie te zaburzenia mają wspólną zasadę, zwaną „zespołem wypalenia emocjonalnego”. W tej chwili młoda matka jest po prostu wyczerpuje się zarówno psychicznie, jak i psychofizycznie, stępia zdolność do obiektywnego postrzegania swoich działań.
Czasami może wpaść się w takie impas psychologicznyTo całkowicie i całkowicie zależą od innych. I taka chwila może nadejść, gdy wszystkie emocje zerowe prawie zero - więc jego obojętność, wyczerpana moralnie i fizycznie, chroni niestabilną psychikę.

Dlaczego przychodzi spalanie matki?

W przypadku, gdy cała energia jest skierowana do jednej budownicy boku, domów rodzinnych lub, podobnie jak w naszym przypadku, opieka nad dzieckiem, wówczas równowaga psychofizyczna i psychiczna z pewnością zostanie złamana. Jeśli musisz codziennie wykonywać te same funkcje, nie rozpraszając niczego innego, możesz spodziewać się wypalenia matki.
We współczesnym świecie młoda para, stworzona rodzina, dąży do niepodległości w planie mieszkaniowym, aby być razem, aby nikt ze starszego pokolenia nie interweniował w życiu osobistym. Ale jest to dobre tylko do czasu, aż pierworodek pojawi się w młodej rodzinie, a potem kobieta staje się zakładnik niekończących się problemów gospodarstwa domowego.

Jeśli wcześniej starsze i młodsze pokolenie mieszkało z jedną rodziną, a dzieci zostały podniesione razem, teraz nie ma nikogo, kto mógłby polegać na młodej matce, z wyjątkiem siebie. Nie jest szczególnie konieczne oczekiwanie wsparcia emocjonalnego i komunikacji od męża, ponieważ jest on głównie w pracy, albo odpoczywa przed pracą. I całkowicie nie rozumie, dlaczego narzeka i czego od niego chce. Tymczasem musi prawie cały czas siedzieć z dzieckiem w czterech ścianach.
Niezdolność przynajmniej jakoś dywersyfikować swoje życie A przynajmniej uzyskaj wsparcie emocjonalne od ukochanej osoby może doprowadzić młodą kobietę do wypalenia. Jeszcze trudniejsze pod tym względem samotne matkiktórego nikt nie pomaga. Często taka kobieta nie ma czasu, nie wspominając o odwiedzaniu salonu kosmetycznego lub zakupów.
Więc stopniowo kobieta może całkowicie zapomnij o swoich zainteresowaniach, dając cały czas i opiekę dziecko, małżonek, sprawy domowe. Ale jeśli ciągle coś da, czerpanie czegoś w zamian, jej energia nie zostanie uzupełniona. A potem nadejdzie czas, kiedy całkowicie się wypali, a jej krewni nie będzie nic do oddania.
Jest inny powód, który doprowadza kobietę do wypalenia. Wtedy w pobliżu młodej matki nieustannie są doradcy, niezadowoleni z tego, jak wychowuje dziecko lub prowadzi gospodarstwo domowe. Może to być jej własna matka, matka -N -law, a nawet jej mąż, który powinien ją wspierać pod każdym względem, a nie krytykować.

Jeśli doświadczasz zespołu wypalenia matki, nie musisz uważać się za gorszy od innych lub złej matki. Według statystyk około 90% matek na urlopie macierzyńskim podlega emocjonalnej wypaleniu. Po prostu wielu z nich nie wymawia tego głośno, aby nie byli uważani za zaniedbaną matkę, która nie jest w stanie uczynić dziecka.

Ale wszyscy członkowie rodziny muszą wiedzieć, że matka, która jest ciągle nudziła dziecko, potrzebuje pomocy. Co więcej, powinno być nie tylko, że mąż lub inny członek rodziny przyjmą część obaw o dziecko lub w domu. Pomoc powinna być również planem psychologicznym. Jeśli matka, która poprowadziła się w stan depresyjny, nie pomaga na czas, to będzie to złe nie tylko dla niej, ale także dla całej rodziny.

Etapy wypalenia matki

Nic się nie dzieje z dnia na dzień, więc kompletne wypalenie występuje etapami. Na pierwszym etapie To się dzieje naprawdę aktywna eksplozja emocjiktóre można nazwać samozadowoleniem ciała. W tym czasie młode matki z ich wszystkich mogą starać się zrobić wszystko jak najlepiej, koncentrując się na swoich dzieciach i domach.

Często występuje wypalenie z powodu zmęczenia

Ale przez pewien czas mijają, siły są wyczerpane, a nie ma gdzie uzupełnić energii, a zwykłe zmartwienia przestają zachwycić zmęczoną kobietę. Aby zapobiec pełnej utraty siły, jest to od czasu do czasu konieczne ułóż odpoczynekPrzywrócić energię. Aby to zrobić, mama musi spróbować zorganizować swój tryb w taki sposób, że pozostało dla siebie czas.
Na drugim etapie Rozpoczyna się etap inscenizacji, nazywa się to również steniczny. Na tym etapie osoba rozumie, że żyje w ciągłym stresie, w towarzystwie beznadziejności, podrażnienia, niezadowolenia z siebie i innych. W tym przypadku wyczerpana, wyczerpana matka w jakikolwiek sposób nie może się doczekać, aż dziecko przyjdzie spać, ponieważ staje się zbyt leniwa, by się nim zawracać. Kobieta rozumie, że musi się zamknąć, ponieważ dziecko wymaga ciągłej opieki, ale nie ma już siły, by zmusić się do prowadzenia zwykłego biznesu, a także istnieje pożądanie.
Tutaj mama powinna sobie pomóc i autotrukowanie z motywacją Może być w tym najlepszą asystentami. Może zmotywować się, że dziecko wkrótce dorośnie i będzie znacznie łatwiejsze. Jednocześnie powiedz sobie takie słowa: „Muszę zrobić wszystko dla mojego dziecka jak najlepiej. Jest mały i potrzebuje mojej opieki ”; „Tak marzyłem o dziecku i cieszę się, że mogę się nim opiekować”.
Dodatkowy stres w formie choroba, zdrada lub pozostawienie męża innej kobiecie Mogą zanurzyć młodą matkę na następnym etapie - niekontrozowawcz, który nazywa się również asteniczką. Towarzyszy jej całkowita pustka, czasami - niezamotywowana agresja i całkowita obojętność na wszystko. Mama absolutnie nie chce trzymać dziecka w jej ramionach, uspokoić go lub śpiewać mu kołysankę, ponieważ wszystkie jej siły wyczerpały się nawet z powodu najkrótszego kontaktu z nim. Co więcej, może nawet mieć poczucie odrzucenia.
W tym okresie kobieta samoesteem maleje, wszystkie działania są amortyzowane w jej oczach, gorycz do całego świata i przewróciły się na siebie. Trudno jej poradzić sobie z każdym zadaniem, wydaje się, że w każdej chwili może się zdarzyć emoction Explosion. Stopień asteniczny jest zwykle szybko diagnozowany przez lekarza. Pozwala to na jej skargi na dziecko, które zwykle jest odpowiednią osobą, zasadniczo nie pozwala.

Czwarty, najniebezpieczniejszy etap wypalenia matki, występuje, gdy jej matka w dużych ilościach koncentruje tylko negatywne emocje, a czasem nawet chce popełnić samobójstwo - pomimo faktu, że ma w ramionach małe dziecko. Na tym etapie mama na pewno będzie musiała być traktowana, ponieważ ona sama nie wyjdzie z tego stanu.
Kobieta musi spróbować się odwrócić, przejść do niektórych interesujących rzeczy dla niej dla niej. W przeciwnym razie brak możliwości bezpiecznego wyrzucenia jej negatywnych emocji, jej życie i ludzie bliscy jej mogą być wypełnione prawdziwym koszmarem w postaci kłótni z brzydkimi scenami, agresywnymi wybuchami skierowanymi do niewinnego dziecka pełnego apatii, depresyjnego stanu, depresyjnego stanu , myśli samobójcze. Czynniki psychologiczne mogą wywoływać choroby somatyczne; Ciągle „zaciągając” jej stres, młoda matka może przybierać na wadze. Aby w jakiś sposób uspokoić ich wewnętrzne sprzeczności, może nawet zacząć zmieniać męża.

Wydanie macierzyńskie: co robić, 10 sposobów na pomoc

Matnal Burnout: Co zrobić:

Przede wszystkim nie zachowaj tego wszystkiego negatywnego w sobie. Z pewnością każda kobieta ma tak bliską przyjaciółkę, która jej nie potępi, ale wręcz przeciwnie, zawsze będzie ją moralnie wspierać. To dokładnie ona powinna opowiedzieć o wszystkich swoich problemach.
Konieczne jest rozszerzenie kręgu znajomych: komunikacja z nowymi ludźmi, którzy mają ten sam krąg zainteresowań, a nawet problematyczne problemy, koniecznie da jego pozytywny wynik.
Nie można ograniczyć się tylko do problemów rodzinnych i spędzić cały czas w domu. Zawsze są te same młode matki gdzieś w okolicy-więc dlaczego nie spacery gdzieś w cichym parku z nimi, zjednoczyć się z nimi, na przykład na długą fascynującą podróż itp.
Aby załadować się ćwiczeniami fizycznymi - w tym celu nie trzeba odwiedzić siłowni, możesz to zrobić w domu. Długie spacery pomagają również dostroić się do pozytywnych.
Wreszcie, na zdrowie-po wszystkim, jest to ważne nie tylko dla ciebie, ale także dla twojego dziecka. Zdrowa, pozytywnie poprawiona mama, a dziecko jest wesołe i zdrowe. Dlatego wybierz dla siebie przydatną dietę, pozwól sobie spać, przejdź przez badanie.
Pamiętaj o wszystkim, co przyniosło ci radość na poród lub wymyślcie nowe hobby dla siebie - uważaj, czytanie, roboty, odwiedź salon kosmetyczny, idź na basen lub zakupy.
Jeśli masz dziecko, nie oznacza to wcale, że wypadłeś z życia. Zawsze możesz znaleźć coś nowego i przydatnego dla siebie, czego powinieneś się nauczyć, gdy siedzisz na urlopie macierzyńskim. Nowa zdobyta wiedza będzie przydatna dla ciebie, gdy dziecko dorośnie, a ty pójdziesz do pracy. Istnieją płatne i bezpłatne programy szkoleniowe, które zawsze można znaleźć w Internecie. Usługa zatrudnienia może również stać się asystentem dla ciebie w tej sprawie: umożliwiają kobietom urlopu macierzyńskiego na studia na wszelkiego rodzaju bezpłatnych kursach.
Możesz uciekać się do pomocy krewnych lub korzystać z usług niani, gdy chcesz poświęcić trochę czasu.
Odbywają się teraz maratony psychologiczne, w których można wziąć udział, a tym samym odciąganie uwagi od nalegających problemów.
Ale jeśli czujesz, że dotarłeś już do ostatniego etapu emocjonalnego wypalenia matki, porozmawiaj o tym z psychologiem, a wraz z nim znajdziesz wyjście z sytuacji.

Pamiętaj, że masz wspaniałe dziecko, dla którego powinieneś żyć i być szczęśliwy

Najlepiej nie sprowadzać się do takiego stanu, a jeśli tak się przydarzyło, skorzystaj z naszych wskazówek, a będziesz mógł poradzić sobie z tym problemem.

Przydatne artykuły dla matek: