Jak powstrzymać łzy, kiedy chcesz płakać? Jak nauczyć się powstrzymywać łzy i emocji przed urazą, podczas rozmowy, w trudnej sytuacji?

Artykuł mówi o tym, jak powstrzymywać łzy w zależności od sytuacji.

Są sytuacje, w których ból i uraza powodują chęć płaczu, jednak są sytuacje, w których te łzy są nieodpowiednie. Jak sprawić, by nikt nie widział naszych łez?

Jak powstrzymać łzy, kiedy chcesz płakać z urazą, podczas rozmowy?

Czasami bardzo trudno jest powstrzymać łzy, a są nawet sytuacje, w których wydaje się, że jest to po prostu niemożliwe. W takim przypadku psychologowie mają kilka sposobów, które możesz przejąć kontrolę nad sytuacją.

Psychologowie zalecają:

• Zmień uwagę

Aby to zrobić, możesz skorzystać z niektórych pytań, które z pewnością sprawi, że odwróć uwagę od płaczu. Są to pytania, takie jak „Mam wyłączony piec?” Lub „Czy moje mieszkanie jest zamknięte?”

Możesz przypomnieć sobie tabelę mnożenia, tekst ulubionej piosenki lub hasła z czegoś ważnego dla Ciebie.

Możesz także zmienić swoją uwagę w inny sposób, odwracając swój pogląd na jakiś temat. Pożądane jest, aby przedmiot twojej uwagi miał wiele drobnych szczegółów, które należy uważnie rozważyć, liczyć itp.

• Włącz wyobraźnię

Aby to zrobić, możesz sobie wyobrazić osobę, która obrażała cię dziwnym obrazem. Najważniejszą rzeczą tutaj nie jest śmianie się, w przeciwnym razie możesz się jeszcze wyrządzić krzywdę, a w już napiętej sytuacji jeszcze bardziej.

• Ściśnij siebie lub ugryzaj wargę

Fizyczne odczucia, na których na pewno skoncentrujesz się na przykład podczas tarczy nad nadgarstkiem, mogą pomóc w wycofaniu emocji.

• Skoncentruj się na oddychaniu lub całkowicie go przytrzymaj

Aby to zrobić, konieczne jest powoli i głęboko wdychania nosa i długiego wydechu powietrzem ustami, koncentrując się na samym procesie. Ponadto w sytuacji awaryjnej samo ludzkie ciało może pozbyć się spraw wtórnych, abyś mógł po prostu wstrzymać oddech.

• Pij wodę

Jeśli to możliwe, powinieneś pić wodę, koncentrując się na samym procesie. Musisz pić powoli, małe łyki.

• Wykonać ostre ruchy

Nagłe ruchy zawsze pomagają złagodzić napięcie, abyś mógł nagle wstać, ostro usiąść, otworzyć okno, pchnąć krzesło itp. Jeśli nie ma sposobu na nagłe ruchy, możesz po prostu zmienić pozycję, wyprostować ramiona, podnieść głowę, skupiając się na oddychaniu.

• Unikaj bezpośrednich poglądów stron trzecich

Każdy, nawet niewielki wygląd współczucia w twoim kierunku jest w stanie wywołać szybki strumień łez, więc powinieneś unikać takich widoków pod każdym względem. Nie trzeba na kogoś patrzeć, lepiej patrzeć przez okno, na zdjęcie itp.

• Uciekać się do pomocy długopisu lub telefonu

Jeśli sytuacja i warunki pozwalają, w krytycznej sytuacji możesz zacząć pisać coś przyjemnego na kartce papieru. Dlatego możliwe będzie odwrócenie uwagi od stresującej sytuacji.

Możesz także użyć na przykład telefonu komórkowego lub tabletu. Jeśli łzy zaczną się zbliżać, możesz po prostu rozproszyć się i spojrzeć w Internecie.

• Opuść pokój podczas pasji pasji

Jeśli sytuacja zostanie podgrzana do granicy, unikanie łez, powinieneś wyjść z pokoju, w którym jak najszybciej przyłknęła cię nieprzyjemna sytuacja. Takie rozwiązanie pomoże uniknąć łez, uwolnić się od sytuacji, uspokoić.

Po odwróceniu napięcia możesz spróbować kontynuować rozmowę.

Po sytuacji, która może spowodować w tobie łzy, pozostaje w tyle, należy zrobić w następujący sposób:

• Z chłodną wodą weź twarz, szyję, ręce do łokcia. Możesz użyć kostki lodu, nakładając go na nadgarstek

• Spójrz w lustro i uśmiechnij się, nawet jeśli nie chcesz. Powiedz sobie, że wszystko jest w porządku
• Pomyśl o czymś przyjemnym, w razie potrzeby możesz przeczytać modlitwę
• Pij słodką herbatę
• Mów, porozmawiaj o ekscytującym pytaniu do kogoś ukochanej osoby, która może cię wspierać

Jak powstrzymać łzy od bólu?

Istnieją również kilka metod, które pomogą uniknąć łez nie tylko z powodu urazy, ale także z powodu bólu. To jest niezbędne:

• Miej oczy otwarte, jak to możliwe, podczas gdy powinieneś nie mrugać
• Konieczne jest podniesienie brwi wysoko i być w tej pozycji, aż ból zacznie ustępować
• Musisz spojrzeć w górę, a nie powinieneś podnosić głowy. W tym stanie, aby się zlokalizować, dopóki ból zacznie się wycofać
• Konieczne jest rozluźnienie wszystkich mięśni twarzy i otworzyć je kilka razy i szeroko, a następnie zamknąć usta

Aby nie płakać z bólu, możesz użyć kilku wskazówek z poprzedniej sekcji.

Jak nauczyć się kontrolować łzy i emocje?

Aby nauczyć się powstrzymywać łzy, kontrolować swoje emocje, należy zwiększyć własną cenę.

Możesz zwiększyć pewność siebie i w swoich umiejętnościach dzięki codziennemu treningowi. Aby to zrobić, stojąc przed lustrem, powinieneś powiedzieć sobie, że nic i nikt ci nie grozi, że przejdziesz przez wszystkie trudności, że jesteś silny, inteligentny, samodzielny.

Warto spodziewać się wcześniej o tym, jakie myśli odwrócą cię stresującą sytuacją od samej sytuacji, gdy emocje cię przytłaczają lub zamierzasz płakać.

Niezależnie od tego, jakie sytuacje pojawiają się w życiu codziennym, należy pamiętać, że łzy nie zawsze są manifestacją słabości. Czasami łzy są po prostu konieczne, aby złagodzić napięcie podczas wydzielania emocjonalnego - jest to tylko reakcja ciała na stres.

Wideo: Jak nauczyć się powstrzymywać łzy i czy warto to zrobić? - Wszystko jest dobrze. Wydanie 894 z dnia 10.10.16