Jak przestać myśleć o pracy w domu, w weekendy, na wakacjach: wskazówki

Dowiedz się w artykule, jak przestać myśleć o pracy poza czasem pracy.

Jak przestać myśleć o pracy: rodzaje pracoholików

Istnieje kilka rodzajów pracy. Jeśli problem jest dla Ciebie istotny, zastanów się, do jakiego rodzaju należysz.

• Mieszkam do pracy. Tacy ludzie zwykle przychodzą do pracy przed wszystkimi innymi i idą później niż wszyscy inni. Spędzają mało czasu w domu. Bez pracy ich życie nie ma sensu, ponieważ wszystkie najciekawsze rzeczy dzieje się w pracy. Czasami znacząca część rzeczy, na przykład przedmiotów osobistych, potrawy są „przenoszone” do miejsca pracy zamiast być w domu, gdzie są miejscem.
• Pracuję do pracy. W tej sytuacji praca jest przede wszystkim u osoby. Dla niej, jego ukochanej i jedynej, osoba jest gotowa zostać z dnia na dzień w miejscu pracy, stracić relacje z bliskimi i przyjaciółmi. Nazywa się to „nieuleczalnym pracoholizmem”. Jednak osoba może zorganizować wszystko, ponieważ wszystkie sfery swojego życia, z wyjątkiem jego pracy, dążą do zera.
• Pracuję, żeby żyć. Jeśli dana osoba pracuje tylko ze względu na pieniądze, praca może przynieść mu większą negatywność niż pozytywna. Wydaje się, że jest życie poza pracą, ale myśli o niekochanej pracy i rozwiązywaniu problemów są nieustannie rozpraszające. Obawiając się utraty źródła zarobków, osoba stara się być przydatna w pracy. I wpada w pułapkę własnych myśli o pracy.

Ważne: praca jest dobra, postęp jest dobry, postępowanie naprzód jest również świetne. Praca jest niewątpliwie konieczna i przydatna. Należy jednak rozproszyć uwagę od pracy. Jest to bardzo ważne, ponieważ ryzykujesz brakującą najważniejszą rzeczą w procesie pracy - życia.

Nauczmy się rozpraszać od pracy poza czasem pracy. Proste wskazówki pomogą ci w tym.

Jak przestać myśleć o pracy w domu, w weekendy, na wakacjach: wskazówki

Istnieje wielu pracoholików, którzy nie mogą odłączyć się od myśli o pracy w czasie. Ci ludzie nieustannie myślą o pracy, nawet gdy mają weekend, wakacje lub dzień roboczy. Ponadto próbują rozwiązać problemy z pracą w dowolnym momencie, nawet jeśli mają prawo tego nie robić.

Podobne podejście do pracy nie jest wskaźnikiem wydajności pracownika, jest to wskaźnik robotania roboczego i niezdolności osoby do relaksu i przejścia na inne ważne strefy życia.

Z niezdrowej pasji do pracy, rodziny, bliscy ludzie mogą cierpieć. Na przykład kobieta lub mężczyzna, który myśli o zepsutych transakcjach, może niegrzecznie reagować na dzieci lub bratnią duszę. Ponadto rodzic może nie iść na spacer z dzieckiem, ponieważ postanawia zrobić coś w pracy.

Niekończące się myśli o pracy mogą zaszkodzić. I nie tylko relacje z bliskimi, ale także ich zdrowie. Zgromadzone naprężenia, niemożność relaksu i odwrócenia uwagi od problemów zagraża osobie nie tylko przez spadek wydajności. Wpływ stresu na zdrowie ludzkie jest znany z pierwszej ręki.

Wielu psychologów uważa równowagę szczęśliwego życia za równowagę między pracą a życiem osobistym.

Ważne: po zapytaniu mędrca: „Co to jest szczęście?” Odpowiedział, że szczęście to proste rzeczy. To wtedy jesz i myślisz o jedzeniu. Kiedy chodzisz i myślisz o naturze. Kiedy rysujesz, myślisz o kreatywności.

Nie zawsze wystarczy włączyć serię, aby całkowicie odwrócić uwagę od myślenia o pracy. Mimo to momenty robocze wchodzą w głowę i znów zaczynasz przewijać je w twojej głowie.

Wideo: Jak nie myśleć o pracy w domu?

Zorganizuj ciekawy wolny czas, aby przestać myśleć o pracy

Jednym z powodów ciągłych myśli o pracy może być to, że w domu po prostu nie jesteś zainteresowany. Wracając do domu, większość wpada w rutynowe - czyszczenie, gotowanie, mycie. Jeśli złapiesz się, myśląc, że w pracy jesteś bardziej interesujący niż w domu, czas zmienić sytuację.

Oczywiście nie możesz uciec od obowiązków domowych. Ale możemy również powiedzieć, że nigdzie nie pójdą. Poświęć więcej czasu na wolny czas. Na przykład zaplanuj wycieczkę do kina, restauracji, kawiarni. Lub uzgodnij spotkanie z dziewczyną po pracy. Idź do interesującego miejsca - na wystawę, na dyskotekę. Możesz zapisać się na kursy języka obcego. Innymi słowy, zorganizuj swój czas po pracy w taki sposób, że nie ma czasu na myślenie o pracy. Jednocześnie musisz pomyśleć o tym, jak spędzasz czas po pracy więcej niż raz, ale stale. Ciągle planuj czas wolny: dziś - kawiarnia, jutro - angielski, dzień po jutrze jest jazda konna.

Dlatego sam nie zauważysz, jak wieczór po pracy będzie latał. Twój nastrój znacznie się poprawi, a praca nie opanuje twoich myśli. Wyobraź sobie, jak bogate może być twoje życie.

Zmęcz się fizycznie, aby przestać myśleć o pracy

Problemy w pracy, przemyślenia na temat momentów pracy mogą prowadzić do bezsenności. Z kolei zły sen może przyczynić się do tego, co będziesz w pracy jako wyciśnięta cytryna.

Ważne: walka z bezsennością i zapewnienie dobrego snu pomoże aktywności fizycznej.

Zarejestruj się po pracy na siłowni. Być może podczas szkolenia pomyślisz o swojej pracy. Ale po powrocie do domu zasypiasz szybko i mocno. To będzie ważny krok w kierunku zwycięstwa nad obsesyjnymi myślami o pracy. Ponadto zajmiesz się swoim zdrowiem, które powinno być przede wszystkim u osoby.

Jeśli nie ma możliwości zapisania się na siłownię, przynajmniej zorganizuj spacer. I nie tylko z pracy do supermarketu, a potem do domu. Wybierz się tak po prostu. Wymyśl nowe trasy. W ten sposób możesz zrobić sobie przerwę od zgiełku, ze stresu, zrobić sobie przerwę od pracy. I wróć do domu z nową wigorem, w dobrym nastroju.

Jeśli nie poszedłeś na spacer, możesz wymyślić pracę w domu, z której jesteś fizycznie zmęczony. Na przykład zadbaj o ogólne sprzątanie, zrób coś kardynałów w domu. Jeśli znajdziesz lekcję, która może zabić falę myśli o pracy, to jest świetne. Ale nie zapominaj, że zbyt wiele, aby się tym przeszkadzać, nie jest zbyt dobre. Wszystkie powinny być z umiarem.

Zakaz rozmowy o pracy

W wielu rodzinach zwyczajowo rozmawiać o tym, jak minął dzień pracy. Wydaje się, że członkowie rodziny martwią się o siebie i dzielą się swoimi problemami. Ale te rozmowy nie powinny znajdować się w rodzinie osoby, która robi tylko to, co ciągle myśli o pracy.

Porozmawiaj z bliskimi, twoja rodzina powinna mieć regułę żelazną - nie omawiać problemów roboczych. To samo dotyczy przyjaciół, zwłaszcza jeśli jesteś z nimi związany do pracy. W rzeczywistości łatwo jest tworzyć nawyk, aby nie rozmawiać o pracy poza pracą, wystarczy po prostu pracować nad swoimi postawami.

Możesz także poprosić swoich kolegów, aby nie dzwonią i nie pisali do Ciebie w godzinach pracy. Nie bój się, obrażaj kogoś twoją prośbą. Jeśli normalnie wyjaśnisz kolegom, których chcesz zrelaksować się z pracy w domu, zrozumieją cię. Ponadto szanowane są osoby z pewną wyraźną pozycją w życiu, pomyśl o tym.

Nie dzwonić do przyjaciół, aby narzekać na niesprawiedliwość w pracy, nawet jeśli są gotowi stać się dla ciebie wolnymi uszami.

WAŻNE: Przyjmij zasadę dla siebie - zostaw wszystkie problemy robocze za progiem biura. Gdy tylko przekroczyłeś próg, rozmowa o pracy jest zabroniona.

Z naruszenia tego zakazu wymyśl grzywnę, na przykład odepchnij podłogę 10 razy. Nie rób się ustępstw, więc łatwiej będzie przyzwyczaić się do faktu, że mówienie o pracy w domu nie jest.

Zaplanuj czas, aby przestać myśleć o pracy

Wiele osób myśli o pracy, ponieważ nie mają czasu, aby poradzić sobie z głośnością. Często wynika to z braku planowania. Poranek zaczyna się od kawy, a następnie przez pięć minut osoba wchodzi w sieci społecznościowe, w końcu nie zauważa, jak spędza tam godzinę, a nawet więcej. W rezultacie wszystkie sprawy robocze są przełożone po południu, a wielu nie ma czasu na ich ukończenie.

Zamiast irracjonalnego dnia pracy zaplanuj swoją pracę rano. Będzie lepiej, jeśli zapiszesz plany dziennika. Nie tylko po to, aby nie zapominać o nich, twoja pamięć może być wyjątkowa. Po prostu zauważa, że \u200b\u200bw dzienniku pomagają szybciej rozwiązywać problemy z pracą.

Ważne: pod koniec dnia zostaw 15-20 minut na zaplanowanie następnego dnia roboczego. Opisz, co zrobisz i ile czasu. Spróbuj postępować zgodnie z planem. Wtedy twój dzień przejdzie tak produktywnie, jak to możliwe.

Pracuj nad swoim życiem osobistym, aby przestać myśleć o pracy

Nie zawsze w rodzinie wszystko dzieje się gładko. Małe kłótnie, nieporozumienia, nieporozumienie siebie mogą prowadzić do faktu, że w pracy staje się wygodniej niż w domu. Niektórzy „uciekaj” do pracy i zaczynają o tym ciągle myśleć. Zamiast tego powinieneś skierować siły do \u200b\u200brozwiązywania konfliktów w rodzinie. Pomyśl o tym, co sprawi, że będziesz myślami z rodziną w godzinach pracy. Pracuj w tym kierunku. Zostań organizatorem rodzinnego wypoczynku, zaproś swoją rodzinę do centrum rozrywki, do kina, w kawiarni. Zorganizuj wspólną lekcję, która cię łączy. Na przykład zrób całą rodzinę karmnika lub ptaków ptaków. Taka lekcja połączy fizyczne zatrudnienie, zbliży cię do rodziny i pomoże nie myśleć o pracy.

Jeśli jesteś samotną osobą, nie próbuj zastępować swojej rodziny pracą. Większość kobiet otrzymuje wiele szczęścia z relacji z bliskimi. Nie można tego zastąpić pracą, prawdopodobnie, sam przyznasz się do siebie. Zajmij się poszukiwaniem połowy, istnieje wiele możliwości. Począwszy od miejsc randkowych, kończąc na znajomości na siłowni.

Ważne: gdy tylko twoje życie osobiste będzie się coraz lepsze, przestaniesz myśleć o pracy. Najważniejsze jest to, że później nie musisz myśleć o tym, jak zmusić się do pracy.

Wymyśl hobby, aby przestać myśleć o pracy

Hobby może stać się nie tylko ujściem, ale także pomóc w znalezieniu rozwiązania wielu problemów w pracy. Udowodniono, że podczas koncentracji na jednym problemie zaczynamy myśleć zbyt wąski i nie widzimy opcji rozwiązania problemu.

Jednocześnie, jeśli zaczniesz kreatywny i interesujący zawód, odwraca uwagę i pomaga rozluźnić mózg. W przyszłości opcje rozwiązywania problemów roboczych, które nie dały ci spokoju przed odpoczynkiem, pojawiają się w twojej głowie. Dopiero teraz opcje rozwiązania będą jasne, jasne i proste. Będziesz nawet zaskoczony, jak wcześniej nie widziałeś tego, co miałeś przed nosem.

Znajdź to, co naprawdę lubisz. Jeśli wydaje ci się, że nie masz czasu na hobby, dzieje się tak tylko dlatego, że nie znalazłeś jeszcze interesującego zadania. Ulubione hobby może uszczęśliwić osobę, wchłonąć twoje myśli i nie będzie dawać negatywnych przemyśleń o pracy, aby cię niszczyć i ścisnąć cię jak cytrynę.

Ważne: jeśli uważasz, że nie ma dla ciebie odpowiedniego hobby, pospieszamy cię, aby cię przekonać. Istnieje wiele interesujących zajęć: rysowanie, taniec, sport, robota, umiejętności itp. Musisz tylko spróbować w czymś zrealizować siebie.

Przeczytaj książki, aby przestać myśleć o pracy

Czytanie książek pomaga pogrążyć się w wymyślonej rzeczywistości. Tak więc przez pewien czas, od prawdziwego życia z myślami o pracy, przeniesiesz się do innego świata - świata bohaterów książek.

W przypadku mokasynów czytanie książek może stać się problemem. Kiedy ktoś nic nie robi, ale zanurza tylko w wymyślonym świecie. Ale dla pracoholika ta lekcja może być zbawieniem.

Niektórzy wolą oglądać filmy. Ale nadal książki zajmują twój umysł silniejszy.

Ważne: poza tym, dzięki czytaniu, możesz uzupełnić swoje słownictwo, rozszerzyć wyobraźnię. Jest to przydatne dla osób, które na służbie muszą wymyślić kreatywne rozwiązania.

Kontroluj swoją uwagę, aby przestać myśleć o pracy

Myślenie, że praca zapobiega normalnemu życiu jest tego warta, gdy przemyślenia na ten temat wyprzedzają cię w transporcie, w kuchni, podczas adopcji prysznica. W rzeczywistości nie żyjesz swoim życiem, nie ciesz się chwilą, ale żyj tylko do pracy.

Jeśli złapiesz się na myśli o pracy w nieodpowiednich chwilach, zatrzymaj je. Po prostu zabraniaj sobie o tym myśleć. Przerywaj myśli o jakichkolwiek frazach powiedzianych sobie. Na przykład natychmiast przejdź do koloru tapety i powiedz mi, jak są piękne. Jeśli jesteś w transporcie, spójrz na buty sąsiada i pamiętaj, że chciałeś tego samego lub odwrotnie, nigdy nie kupuj takich butów dla siebie. Ogólnie rzecz biorąc, pomyśl o wszystkim, a nie o pracy.

Zmień swoją uwagę. Możesz kontrolować swoje myśli i uwagę. Jednocześnie musisz celowo skierować swoją uwagę na coś innego i zacząć o tym myśleć. Z czasem nauczysz się szybko zmienić swoją uwagę i na pierwszą prośbę. Kilka udanych szkoleń.

Ustaw limit godzin pracy, aby przestać myśleć o pracy

Wiele pracuje w trybie wolnym, angażuje się w freelance. Wielu freelancerów uważa bezpłatny harmonogram za jeden z głównych zalet ich pracy. Ale czasami sami wpadają w pułapkę.

Na przykład pracują przez całą dobę. Odpowiadają na pytania robocze o każdej porze dnia i nocy, pozwalają ukraść dzień wolny i pracować. W rezultacie przemyślenia o pracy są zawsze obok takiej osoby, jest on na plaży lub chodzi w parku z psem, poszedł do supermarketu na artykuły spożywcze lub siedzi w kawiarni z ukochaną osobą.

W takim przypadku ważne jest, aby ustalić limit czasu pracy. Jest to odpowiednie nie tylko dla tych, którzy są zaangażowani w freelance, ale także dla tych, którzy mają znormalizowany harmonogram. Zainstaluj jasne godziny pracy i nie ćwicz harmonogramu.

Ważne: pozwól sobie co najmniej jeden dzień w tygodniu, aby nie chodzić do pracy, nie czytać czatu korporacyjnego. Po prostu podkreśl ten dzień dla siebie i swojej rodziny. Dzięki nowym siłom rozpoczniesz nowy tydzień roboczy i wydasz je produktywnie. W kratę.

Rozwiąż problemy z pracą na czas

Przyjmij zasadę, aby nie odłożyć żadnych problemów roboczych na później, nawet jeśli są bardzo małe. Z reguły wszelkiego rodzaju małe pytania mają zdolność gromadzenia się, a następnie tworzenia śnieżki.

Kaba nierozwiązanych pytań może nieoczekiwanie spaść na ramiona. Dlatego rozwiąż problemy, gdy nadejdą. Zadanie się dochodzi do - rozwiązali je i zaangażowali się w Twój biznes. Pozwoli ci to nie myśleć o tym, że kiedy już nie skończyli.

Zakończ to, co bardzo się martwi, aby przestać myśleć o pracy

Niektórzy ludzie bardzo martwią się, że nie zamknęli drzwi w biurze, nie zamknęli sejfu, że raport nie dotarł do adresata. Te obsesyjne myśli mogą zrujnować wieczór i całą noc do rana.

Aby nie dręczyć się pustymi myślami, przeznacz czas i rozwiązać ten problem.
Jeśli ciągle martwisz się, że nie zamknąłeś drzwi, wypróbuj następną technikę. Opuszczając biuro, powiedz sobie wyraźnie: „Zamknąłem drzwi”. Teraz będziesz spać spokojnie i nie sądzisz, że złodzieje wejdą do biura.

Wyłącz telefon na wakacje, aby przestać myśleć o pracy

Na początek wielu pracoholików w ogóle nie jeździ na wakacje. Zwłaszcza jeśli chodzi o własny biznes. Wydaje się, że osoba jest podana, że \u200b\u200buniemożliwia mu pójście na tydzień ósmego do morza lub oceanu. Ale wielu woli nie oderwać się od procesu pracy, ponieważ uważają, że bez nich sprawa się przestanie.

Pamiętaj, aby dać sobie czas na odpoczynek. I nie tylko leżą na plaży, bez końca dzwoniąc z kolegami lub pracownikami. I naprawdę relaksujący, nie myśląc o pracy. Zaufaj sprawie wiarygodnym osobom i zgadzam się, że tylko w sytuacjach awaryjnych mogą do ciebie zadzwonić lub napisać. Lepiej uzyskać oddzielną liczbę. Wyłącz telefon komórkowy lub umieść w trybie bezgłosnym, a następnie możesz cieszyć się resztą i rzeczywiście zrobić sobie przerwę od pracy.

Ludzie, którzy na wakacjach rozwiązują problemy z pracą, nie przychodzą do pracy z pełnym marginesem siły, energii i niepełnosprawności. Dostaje się wrażenie, że wcale nie odpoczywali.

Jeśli nie nauczysz się odłączać od pracy poza czasem pracy, problemy będą się mnożyć. Z powodu niekończących się myśli o pracy może wystąpić zawodowe i emocjonalne wypalenie zawodowe. Naucz się rozpraszać od pracy w domu i w pracy od obowiązków domowych, a znajdziesz taką samą równowagę, która nazywa się kluczem do szczęścia i sukcesu.

Wideo: Rada psychologa, jak nie myśleć o pracy w domu