Jak ustalić, kim jesteś - ektomorf, mezomorf lub endomorf: test. Rodzaje budowy ciała, postacie mężczyzn i kobiet - ektomorf, mezomorf, endomorf: charakterystyczne cechy, zdjęcie

Ectomorph, mezomorf, endomorf.

Treść

W tym materiale porozmawiamy o strukturze ludzkiego ciała i definicji jego cech. Znajdź w nich i siebie.

Kto jest ektomorfem: opis struktury ciała mężczyzn i kobiet, zdjęcie

Ludzka budowa ciała jest genetycznie zaprogramowanym zestawem charakterystycznych cech ciała, w tym:

proporcje części ciała
cechy szkieletu
objętość tkanki mięśniowej i tłuszczowej

Istnieje kilka klasyfikacji budowy ciała ludzkiego ciała. Jednym z najbardziej popularnych jest system profesora Williama Sheldona, który zidentyfikował trzy główne typy budowy ciała (somatotyp), które różnią się tak bardzo, jak to możliwe w swojej strukturze:

ectomorfic
mezomorficzne
endomorficzny

Zgodnie z teorią Sheldona przez całe życie osoba może zmienić wielkość ciała i jego wygląd, ale nie typ - pozostaje niezmieniony. Ponadto, według wielu psychologów, nasz wygląd bezpośrednio wpływa na nasz wewnętrzny świat. A między strukturą ludzkiego ciała a jego stanem psychicznym istnieje silny związek.

Następujące cechy struktury ciała są charakterystyczne dla ectomorficznych (astenicznych) typu mężczyzn i kobiet:

długie kończyny z cienkimi kruchymi kościami
stosunkowo krótki przypadek
wąskie ramiona i biodra, prawie równe sobie szerokość
wydłużone nadgarstki, dłonie, palce, kostki, stopy
mała masa mięśniowa. W tym przypadku mięśnie mają wydłużoną formę, która jest bardzo trudna do podania objętości
wysoki metabolizm, w wyniku czego nadmierna waga nie jest zobowiązana przez całe życie, nawet jeśli ktoś je dużo
wydłużona twarz z wysokim czoło, słabo wyrażona szczęka i cienki nos
zwykle cienkie włosy
wąska klatka piersiowa
przewaga aktywności współczulnego układu nerwowego, który może wywołać skoki w ciśnienie krwi
niska zawartość tłuszczu w ciele
zdolność do łatwego i szybkiego utraty nadmiernej wagi, jeśli to konieczne

Wraz z wiekiem lub niewłaściwym odżywianiem tłuszcz w ektomorfach jest osadzany w talii i nie jest rozmieszczony równomiernie na całej figurze. W przypadku zestawu masy mięśniowej lepiej porzucić trening cardio, zastępując je obciążeniami mocy.

Mężczyźni z podobnym rodzajem dodawania są inni:

wysoki wzrost (często nazywane są „chudy”)
długie nogi i ręce
wąska talia
wydłużona klatka piersiowa
w niewielkiej tomie mięśni, które jednak przy wystarczającym treningu łatwo stają się wytłoczone i piękne
trudność w budowaniu mięśni

Zewnętrzne cechy kobiety-elektomorfu:

smukła i krucha figura
wdzięczny wydłużony szyja
elastyczne ciało
z powodu braku okrągłości może to wyglądać nieco kanciasty, jak nastolatek
słaba wytrzymałość
brak siły i zmęczenia mięśni
z powodu skróconej górnej części ciała wydaje się, że nogi rosną „z uszu”
mały rozmiar klatki piersiowej i pośladki
typ rysunku - „Prostokąt”

Ectomorphs mają następujące cechy charakteru:

miłość do samotności
wrażliwość, która może przekształcić się w neurozę
powściągliwość
tajność
zachowanie niestandardowe
wyobraźnia
zamyślenie
kunszt
odporność na alkohol

Choroby, na które ludzie ektomorficzni są często narażone:

zapalenie błony śluzowej żołądka i wrzód żołądka
niedociśnienie
vegeto - dystonia naczyniowa
zaburzenia metaboliczne
zaburzenia nerwowe

Znani przedstawiciele ectomorficznego typu dodatku:

Bruce Lee
Brad Pitt
Edward Norton
Justin Timberlake
Kate Moss
Audrey Hepburn
Nadia Auerman
Cameron Diaz
Paris Hilton

Kto jest mezomorfem: opis struktury ciała mężczyzn i kobiet, zdjęcie

Rodzaj figury mezomorficznej (normosthenicznej) jest tak blisko, jak to możliwe dla średniej cechy ludzkiego ciała. Szczęśliwe związane z tym typem wyróżniają się dodatkiem sportowym o tak wspólnych cechach:

niewielka ilość tłuszczu podskórnego, który jest równomiernie rozmieszczony w całym ciele
szczupły sport i kompaktowe ciało
średnia szerokość z szkieletem i kościami
dobrze opracowane ramiona, które często mają kwadratowy kształt
proporcjonalne ciało i kończyny
rozwinięte mięśnie
elastyczny żołądek
dobra wytrzymałość
równowaga pracy współczulnego i przywspółczulnego układu nerwowego
normalny metabolizm, który pozwala utrzymać ucisku i harmonię ciała z odpowiednim odżywianiem
zdolność do szybkiego pozbycia się nadmiaru i budowania mięśni za pomocą treningu i diety
zwykle dobrze zdefiniowane dolna szczęka
twarde włosy

Muszę powiedzieć, że pomimo naturalnych sportów typ mezomorficzny ma zdolność szybkiego zwiększania nie tylko mięśni, ale także nadmiaru tłuszczu. Dlatego muszą przestrzegać zdrowej diety.

Mesomorfy mężczyzn często osiągają sukces w kulturystyce, ponieważ są prawdziwymi sportowcami z natury, których typowymi cechami są:

ogromna głowa sześcienna
rowek
trapezoidalny przypadek z wąską miednicą
przewaga tułowia nad obszarem brzucha
szeroki zakres ramion
mięśniowe kończyny
posiadanie naturalnej siły
szybkie rozszerzenie tkanki mięśniowej

Kobiety o strukturze mezomorficznej są szczęśliwymi właścicielami proporcjonalnej smukłej postaci, która charakteryzuje się następującymi:

nogi, zwykle dłuższe niż górna część ciała
ramiona trochę szersze niż biodra
wzrost średniej lub wyższej niż średnia
„Straza” i ulga ciała
rodzaj postaci jest zwykle „zegar piasku”, aw przypadkach przybierania nadmiernej masy - „Apple”

Mezomorfy to ludzie działania, które często są obdarzone takimi cechami:

tendencja do przywództwa
odwaga
pewność siebie
ambicja
miłość do aktywnych spacerów i sportów
adventurizm
pewność siebie
wytrzymałość na ból

Typ mezomorficzny najczęściej cierpi na choroby:

układ trawienny
narządy oddechowe
reumatyzm
wysokie ciśnienie krwi

Popularni ludzie o typu mezomorficznym:

Bruce Wiliss
George Clooney
Arnold Schwarzenegger
Hugh Jackman
Sylwester Stallone
Madonna
Anna Kournikova
Sidney Crawford
Tina Turner
Helly Berry

Kto jest endomorfem: opis struktury ciała mężczyzn i kobiet, zdjęcie

Struktura endomorficzna (hipersteniczna) daje osobie dość gęste ciało tłuszczowe, które charakteryzuje się takimi cechami:

kształt ciała w kształcie
średni lub niski wzrost
okrągła głowa
szerokie biodra i ramiona
krótkie kończyny
duży masywny szkielet
ciężkie kości i stawy
Ścisnął wystarczającą ilość rąk i nóg
rozwinięte, ale powolne mięśnie
nadmierna ilość tłuszczu podskórnego
wysoki poziom w ciele testosteronu i insuliny
pasimpatyczny układ nerwowy.
niska wytrzymałość i częste walki zmęczeniowe
zdolność do niedługo, ale bardzo potężnych ruchów mocy
powolny metabolizm, w wyniku czego spożywane kalorie są prawie natychmiast osadzane w nadmiaru tłuszczu podskórnego, z którego bardzo trudno się pozbyć
dostępność otyłości
tłuszcz jest zwykle osadzany w brzuchu, biodrach, bokach, na ramionach
duży okrągły brzuch
powolna utrata masy ciała

Aby mieć dobrą liczbę, przedstawiciele tego typu muszą dokładnie monitorować swoje odżywianie (ograniczyć spożycie węglowodanów) i upewnij się, że angażuje się w ćwiczenia cardio.

Mężczyźni Endomorfowi wyróżniają się takimi cechami zewnętrznymi:

krępy i silny, z krótką szyją
pomimo rozwiniętych mięśni, ze względu na wysoką zawartość tkanki tłuszczowej, wyglądają dość masywnie
mają pełne ramiona ostro zwężające się w kończynach
mieć szeroką klatkę piersiową

Kobiety tego typu wyglądają bardzo zmysłowo, atrakcyjnie i mają następujące funkcje:

blask i miękkość konturów ich form
duże zaokrąglone piersi
krótkie, ale mocne nogi
szerokie pełne biodra
z reguły brak talii
ramiona, które zwykle są już biodrami
rodzaj postaci to „gruszka” lub „jabłko”

Cechy psychologiczne typu endomorficznego:

życzliwość i tolerancja dla innych
miłość do wygody
brak agresywności
potrzeba miłości i zachęty
powolność
relaks
zdolność do szybkiego i łatwego zasypiania
zwiększony apetyt

Dolegliwości często występujące w typu endomorficznym:

cukrzyca
miażdżyca
choroby żołądkowe związane ze zwiększoną kwasowością
choroba wątroby
wysokie ciśnienie krwi

Przedstawiciele gwiazd osób endomorfów:

Danny Devito
Russell Crowe
Oprah Winfi
Jennifer Lopez
Beyonce

Jak ustalić, kim jesteś ektomorfem, mezomorfem lub endomorfem: testuj

Z pewnością zauważyłeś, że w drodze do uzyskania smukłej i zaostrzonej figury, wykonywania tych samych ćwiczeń i przestrzegania właściwego odżywiania, ludzie osiągają zupełnie inne wyniki. Wynika to z faktu, że wszyscy należymy do różnych typów somatycznych. Zrozumienie, do czego dokładnie należysz, pomoże poprawnie dostosować codzienną dietę, a także rozwinąć niezbędny system treningowy.

Aby określić rodzaj budowy ciała, istnieje wiele różnych metod. Najpopularniejsze są następujące:

zgodnie z cechami antropometrycznymi - mierzone są wskaźniki niektórych danych fizycznych figury, a następnie, przy użyciu specjalnych wzorów, jest określany ludzki somatotyp. Ta metoda jest uważana za jedną z najdokładniejszych. Możesz przejść takie testy w centrach fitness lub znaleźć opis w Internecie.
wizualna ocena wyglądu i obserwacji własnego ciała - zwróć uwagę na to, jak szybko schudnie lub przybierasz na wadze, a także szerokość kości i objętość bioder, ramion. Pamiętaj, jaką liczbę posiadałeś w młodości (z wiekiem, metabolizm zwalnia, co zwiększa szanse na zdobycie dodatkowych funtów)
na szerokości łokcia - szerokość złącza kręconego jest mierzona pod kątem prostym i porównywana z wskaźnikami.
w rogu międzyżebrowym - pod dolną granicą żeber, przymocuj palce, aby powtórzyły ribline. Następnie musisz zmierzyć kąt, który utworzył się między palcami i kopiuje międzyżerypalny (kąt 90 stopni jest typowy dla mezomorfów, ostre dla ektomorfów, głupie dla endomorfów).
pytanie - konieczne jest wykonanie pewnych pomiarów i odpowiedzieć na pytania testu tak szczerze, jak to możliwe.

Należy zauważyć, że opisane „czyste” typy nie są często znajdujące. W rzeczywistości panują mieszane opcje. Zazwyczaj styl życia i dieta określają obecność niektórych cech zewnętrznych u osoby, która należą do innych rodzajów dodawania.

Jeśli masz dane z dwóch lub wszystkich trzech typów, testowanie może pokazać procent jednej lub innej opcji budowy ciała na twojej figurze.

Nie trzeba się denerwować, jeśli wyniki testu pokazały, że należysz do rodzaju budowy ciała niechcianego dla ciebie. Postrzegaj swój somatotyp jako punkt wyjścia w dostosowywaniu stylu życia i nawyków żywieniowych. Zmień i uzyskaj smukłe, zaostrzone ciało dla mocy każdej osoby. Najważniejsze jest wytrwałość i silne pragnienie osiągnięcia pozytywnych rezultatów.

Jak dowiedzieć się, zrozumieć, kim jesteś - Ectomorph, Mesomorph, Endomorph: A Definicja nadgarstka

Jedną z najprostszych metod określania rodzaju budowy ciała bez użycia złożonych obliczeń i ankiety jest pomiar szerokości nadgarstka. Uważa się, że jego obwód jest stały i nie zmienia się od zestawu lub zmniejsza tkanki mięśni i tłuszczowej.

Istnieje kilka głównych opcji tej metody.

Metoda 1. Chwyć nadgarstek poniżej jego wystającej kości kciukiem i środkowymi palcami z drugiej ręki. Somatotyp jest określany w zależności od lokalizacji palców:

zakryć się nawzajem - ektomorficzne
odnosić się do siebie - mezomorficzne
nie docieram do siebie - endomorficzny

Metoda 2. Za pomocą taśmy pomiarowej zmierz nadgarstek w najwęższym miejscu. Teraz porównaj wynik uzyskany z poniższymi wskaźnikami:

ectomorph - mniej niż 15 cm u kobiety i 18 cm u mężczyzny
mesomorph-15-17 cm u kobiety i 18-20 cm u mężczyzny
endomorph - ponad 17 cm u kobiety i 20 cm u mężczyzny

Metoda 3. Parametry nadgarstka i dodają wzrost do proponowanej tabeli.

Oczywiście powyższe metody są bardzo warunkowe i nie dają dokładnych wyników, ponieważ nie uwzględniają parametrów dolnej części ciała. Dlatego dla bardziej prawidłowego określenia rodzaju budowy ciała lepiej jest stosować specjalne testy.