Jak nie zasnąć za kierownicą? Co pić, aby nie spać za kierownicą: fundusze do spania

W tym artykule porozmawiamy o tym, jak nie zasnąć za kierownicą.

Naukowcy odkryli, że cztery godziny monotonnych warunków drogowych zmniejszają reakcję kierowcy o podwójne i osiem godzin podróży bezstopowej - sześć razy.

Dlatego najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka zasypiania jazdy jest odpoczynek. Ale co zrobić, jeśli chcesz kontynuować poruszanie się? Istnieje wiele sposobów rozweselu i zakończenia auto -sale bez ekscesów.

Jak nie spać w nocy, jak pokonać sen?

Jeśli nie pracujesz jako ciężarówka, jazda w ciemności może stać się dla ciebie bardzo męcząca. Z jednej strony zegar biologiczny sprawia, że \u200b\u200bodczuwa się, a z drugiej strony stężenie uwagi jest zmniejszone z powodu ciągłego napięcia.

Możesz pokonać marzenie za pomocą rozmów z pasażerami. Oczywiście, w tym celu powinni być w kabinie. Ciężarówki używają do tego Walkie -Talkie.

Komunikacja z pasażerami stymuluje mózg. Ale może to powodować odwrotne zjawisko. Ciekawy temat rozmowy lub gorący spór może odwrócić uwagę kierowcy od drogi i zmniejszyć jego reakcję.

Podczas rozmowy pasażer musi monitorować reakcję kierowcy, a jeśli zacznie zbłądzić i traci esencję rozmowy, to musi pilnie o tym powiedzieć i pocieszyć go. Jeśli z powodu reakcji kierowcy pasażer rozumie, że sen jest nieunikniony, najlepiej przekonać kierowcę do zatrzymania odpoczynku.

Podczas reszty wykonaj ćwiczenia oka (po prostu nie idź w drodze): Zostawaj z kolei oczami, spójrz z drogi do urządzeń, na bocznym stojaku, spójrz kilka razy w odległość, a następnie na czubku nos, ponownie w odległości.

Jeśli kierowca jest sam w samochodzie, to zamiast komunikować się z pasażerem, możesz użyć plików audio. Muzyka, audiobooki, wykłady itp. Możesz użyć wszystkiego, co może się rozweselić. Ale niektóre utwory muzyczne i audiobooki mogą przynieść odwrotny efekt. Dlatego z głową należy podejść do wyboru takich plików w bibliotece audio.

Napisz swoje ulubione utwory na dysku flash i włącz je podczas jazdy. Ale nie tylko słuchaj, ale staraj się śpiewać. Musisz to zrobić głośno. Dzięki takim śpiewaniu płuca zaczną działać intensywniej, a więcej tlenu wejdzie do krwioobiegu. Co doprowadzi do wzrostu aktywności mózgu. Sen trochę się wycofa.

Ponadto podczas śpiewania mięśnie brzucha i gardła są napięte, słuchanie i pamięć są napięte.

Co to zrobić, aby nie zasnąć?

Możesz także pomóc w przedłużeniu czuwania za pomocą niewygodnego ustawienia siedzenia. Niewygodna pozę nie pozwoli ci się zrelaksować i zachować napięcie. Co może również pomóc w pokonaniu snu.

Niektórzy kierowcy, aby nie zasypiali, zabierają nasiona, orzechy, krakersy, kwaśne jabłka, szczernie i inne produkty na drodze. Jedząc je na drodze, nie możesz bać się tego, co zasypiasz.

Kolejna „tajna” metoda stosowana przez kierowców kierowców w celu nie zasypiania. Jeśli czują, że są zmęczeni, co 30-50 minut zatrzymuje się i umyj twarz wodą mineralną. Możesz również zwilżyć włosy i szyję wodą. Gwarancyjny jest stan wigoru przez pół godziny.

Jeśli jesteś w drodze przez ponad 10 godzin, okresowo pij zieloną godzinę. Ten przydatny napój obejmuje garbniki, które stymulują aktywność mózgu. Ale nawet jeśli zielona herbata nie sprawi, że jesteś radosna, jej efekt moczopędny sprawi, że często zatrzymasz się. Takie rozdarte tempo pomoże ci zawsze skoncentrować się.

Wigor pomoże dodać cytrusy i zapach iglasty. Aby to zrobić, możesz zawiesić specjalny smak („dym”) w samochodzie. Nie pozwolą również na okresową wentylację kabiny. Chłodne i czyste powietrze pomoże zwiększyć impuls. Co jest również dobrym zapobieganiem snu za kierownicą.

Aby nie zasnąć za kierownicą, zdecydowanie musisz się zrelaksować przed długą podróżą. Jeśli nie czujesz się zbyt dobrze, lepiej odmówić podróży.

Urządzenia przeciwko snu jazdy

Jeśli często używasz samochodu na duże odległości, możesz kupić dla siebie specjalne urządzenia elektroniczne, które pomogą zapobiec zasypianiu za kierownicą. Oto najpopularniejsze z nich:

• Przestań spać. To urządzenie w postaci pierścienia jest pod ręką. Jeśli algorytm urządzenia uzna, że \u200b\u200bdana osoba zaczyna zasnąć, wibruje, stanowi sygnał i budzi go.
• Anti Dream. Urządzenie jest przymocowane za ucha, a gdy położenie głowy zmienia sygnał dźwiękowy.
• Śledzenie wzroku. To urządzenie to cały system powiadomienia zmęczonego sterownika. Jego algorytmy monitorują położenie głowy i stulecia. Jeśli kierowca jest zmęczony i zaczyna szybko zasypić na urządzenie śledzące oczu, gdy sygnalizuje go głosem, dźwiękiem lub sygnałem wibracyjnym zainstalowanym na siedzeniu kierowcy.

Aby nie zasnąć: narkotyki, tabletki, środki śpiące

Musisz zrozumieć, że zasypianie jest naturalnym procesem naszego ciała. W przypadku zmęczenia psychicznego i fizycznego ciało wyzwala proces zasypiania. Podczas snu przywracane są siły i systemy wewnętrzne. Intensywny ruch miejski lub monotonna podmiejska droga męczy układ nerwowy, „załaduj” oczy i odbierają siłę.

Używanie różnych leków w celu rozszerzenia fazy czuwania nie jest najlepszą opcją. Ale czasami kierowca nie może się obejść bez pigułek i innych środków ze snu. Należą do nich kofeina, tauryna i witaminy. Najważniejszy plus takich tabletek, które można je kupić i pozostawić w samochodzie przez długi czas. Okres trwałości takich tabletek wynosi zwykle 2-3 lata.

To, czego nie można powiedzieć o kawie i innych napojach energetycznych. Kawa musi być przygotowana przed podróżą i wskazane jest, aby kupić napoje bezpośrednio przed podróżą. Najsłynniejsze leki zapobiegające snu to:

• „Coffeeum” i „Caffein”. Tabletki oparte na kofeinie. Mogą pomóc w przebudzeniu przez 14-18 godzin. Ale spożycie kofeiny ma punkt ujemny. To połączenie znacznie „ładuje” układ nerwowy i sercowo -naczyniowy.
• Żeń-szeń. Ta roślina od dawna udowodniła swoją skuteczność. Żeń -szeń ma pozytywny wpływ na aktywność mózgu, eliminuje zmęczenie i pomaga skoncentrować się.
• „BIOSCAN+Driver”. To narzędzie jest wytwarzane na podstawie syberyjskiego ekstraktu z modrzewia. Ten produkt jest uważany za naturalną energię. Pigułki te pomogą poradzić sobie ze sennością.
• Magnez z witaminą B6. Świetny środek, który pomaga skoncentrować uwagę. Jedyny negatywny - nie daje natychmiastowego efektu. Najlepiej zacząć pić magnez kilka dni przed długą podróżą.

Ważne: w USA dziąsła do żucia energii są bardzo popularne. Początkowo zostały one opracowane na potrzeby armii, ale wkrótce zaczęli rozprzestrzeniać się na „cywilu”. Istnieje guma do żucia, która zawiera do 100 mg kofeiny.

Możesz wziąć powyższe leki dopiero po konsultacji z lekarzem. Prawie wszystkie znane środki ze snu mają skutki uboczne.

Który inżynier energetyczny lepiej jest pić za kierownicą, co jest lepiej?

Energia, w przeciwieństwie do powyższych leków, jest tańsza. Można je kupić bezpośrednio na autostradzie. Takie napoje są sprzedawane w kawiarniach i stacjach benzynowych. Takie napoje energetyczne mogą obejmować kofeinę, taurynę, żeń -szeń i inne elementy. Są w stanie rozweselić ciało, napędzać sen i dać witalność.

Najprostszym napojem energetycznym jest kawa. Kofeina w tym napoju działa na ośrodkowy układ nerwowy jako stymulant. Jest w stanie wzmocnić aktywność psychiczną i fizyczną. Ale kofeiny nie można traktować problemów z sercem.

W przeciwieństwie do reklamy napoje energetyczne nie ładują ciała dodatkową energią, ale mobilizują własne rezerwy energii ciała. Co prowadzi do faktu, że przy długotrwałym podawaniu takich funduszy komórki nerwowe są wyczerpane. Aby uzyskać pożądany efekt, za każdym razem wymagane jest coraz więcej napojów energetycznych.

Po czym przywrócenie siły wymaga czasu. Nadmierne wykorzystanie takich napojów może prowadzić do dużych problemów z bilansem energetycznym ciała.

Ważne: robienie napoju energetycznego w domu jest bardzo proste. Wlej parę łyżki rozpuszczalnej kawy do plastikowego szklanki i wlej jej kakao. Wymieszaj i pij w jednym łyku. Dzięki temu narzędziu możesz natychmiast pocieszyć. Ale nie można go użyć do problemów z sercem i układem nerwowym.

Musisz zrozumieć, że napoje energetyczne działają na wszystkich inaczej. Niektóre „start” od pary SIPS Red Bull, inni nie zauważą efektu dwóch puszek popularnych inżynierów energetycznych.

Oprócz kofeiny napoje energetyczne mogą obejmować:

• Taurin. Pozytywnie wpływa na układ nerwowy, zapewniając ciału ekstremalną energię ze stresem i stresem psychicznym.
• Ekstrakt z żeń -szenia. Jest w stanie poradzić sobie z szybkim zmęczeniem i nadmiernym przepracowaniem. Bardzo często przepisuje się to w celu zmniejszenia stężenia, zaburzeń pamięci, a także z zmniejszoną wydajnością.
• Ekstrakt z zielonej herbaty. Jest używany jako dodatkowe narzędzie do zwiększenia siły i energii, ponieważ zawiera niewielką ilość kofeiny.
• Guarana. Ekstrakt ten jest ekstrahowany z nasion guarany. Jego dodatek do napoju zwiększa dawkę kofeiny o 2 razy.
• Karnityna. Ten aminokwas może zwiększyć wytrzymałość. Nasze ciało produkuje samą karnitynę. Ale dodatkowe spożycie tego aminokwasu do organizmu może zwiększyć efekt.
• Chiński Lemonnik. Jest szeroko stosowany jako środek adaptogenny i stymulujący do przepracowania psychicznego i fizycznego.

Najpopularniejsze napoje energetyczne to:

• czerwony Byk. Napój oparty na kofeinie i taurin. Zawiera witaminy B B. Jest w stanie pomóc sobie z mnóstwem sportowców, studentów, przedstawicieli zawodów ekstremalnych i podczas długoterminowych podróży samochodowych.
• Zastrzyk adrenaliny. Skład tego napoju z Koka-Cola Company obejmuje taurin, naturalną kofeinę, a także ekstrakty z żeń-szenia i guaryany. Ma bardziej zrównoważoną kompozycję niż wszystkie wymienione na tej liście. Ale efekt wigoru po wypiciu tego napoju idzie bardzo szybko.
• Oparzenie. Zawiera „standardowy” zestaw każdej energii: ekstrakt z kofeiny, tauryny i guarany. Efekt przyjmowania oparzenia zależy od ciała. Ale w każdym razie jakiś czas po jego przyjęciu musisz się zrelaksować i przywrócić rezerwę energii ciała.
• Potworna energia. Kolejna popularna energia, której skład różni się niewiele od powyższych. 100 ml tego napoju obejmuje 33,81 mg kofeiny. W niektórych krajach jest to zabronione.

Czy pośpiech adrenaliny może być pijany za kierownicą?

Jest bardzo kochany przez tych, którzy muszą się rozweselić. Na przykład sterowniki. Ale czy można go użyć za kierownicą. Rozumiemy to.

Skład „Rush adrenaliny” obejmuje związki, które są w stanie zmusić organizm do wykorzystywania jego rezerw energetycznych. Jednocześnie nie ma alkoholu i innych, zabronionych związków. Dlatego napój można zastąpić kawą. I dzięki Taurinowi, ekstraktowi Guarany i Żeńcy, efekt jej użycia wzrasta. Ponadto działanie „Adrenaliny Rush” jest dłuższe niż akcja z pijanej kawy.

Należy od razu powiedzieć, że ten napój energetyczny wymaga nie więcej niż 2 puszek dziennie. Ponadto każdy kolejny bank zmniejsza efekt poprzedniego. Przy częstym użyciu „Adrenaliny Rush” wcale nie widać efektu. Dlatego można go spożywać w ekstremalnych i rzadkich przypadkach.

Ważne: producent tego napoju stwierdza, że \u200b\u200bobejmuje on naturalną kofeinę, w przeciwieństwie do innych napojów zawierających kofeinę i tanie rozpuszczalna kawa. Gdzie używana jest kofeina, wydobywana z marnotrawstwa herbaty.

Dzisiaj nie ma zakazu używania pośpiechu adrenaliny podczas jazdy. Musisz jednak zrozumieć, że wpływ tego napoju, podobnie jak inni inżynierowie energetyczni, zależy od cech ciała. Nie tak dawno przeprowadzono badania, w których uczestniczyło pięciu kierowców. I tylko trzy z nich ujawniły emocje. W pozostałych dwóch napój był bardziej prawdopodobny negatywnie. Były nudności i zawroty głowy.

Jak się rozweselić?

Ale niestety nie wszyscy kierowcy słuchają ich ciała lub mogą to zrobić. Według statystyk większość śmiertelnego wyniku wynika z zasypiania za kierownicą.

W większości krajów rozwiniętych profesjonalnego kierowcy zabroniono prowadzenia więcej niż czasu ustalonego w przepisach. W samochodach instalowane są urządzenia, które naprawiają czas spędzony przez kierowcę za kierownicą.

Policja drogowa może w dowolnym momencie uzyskać dostęp do tych danych, a gdy kierowca przekroczył ustalony limit, zapisz grzywnę zarówno w ruchu drogowym, jak i firmy, która jest właścicielem samochodu.

W naszym kraju takie urządzenia nie są instalowane w samochodach. Dlatego kierowcy próbują wydać jak najwięcej czasu. Jednocześnie starają się rozweselić w jakikolwiek sposób.

Piją kawę, zmieniają pozycję siedzeń, aby nie być w niej zbyt wygodne. Napięcie i rozluźnienie różnych mięśni, wystrzelenie świeżego powietrza z okna, mycie zimnej wody pomaga przezwyciężyć senność.

Niektóre produkty mają efekt toniczny. Na przykład pomarańcze i mandarynki. Mogą również pomóc nasiona, słodycze, krakersy i kolejny „drobiazg”. Ale tutaj efekt nie otrzyma samych produktów, ale ich użycie.

Ale oczywiście najlepszym lekarstwem na sen jest marzeniem. Zatrzymaj się na krótki odpoczynek. Wystarczy 20-30 minut drzemki, aby się rozweselić. Możesz zwiększyć efekt takich wakacji za pomocą ładowania. Następnie możesz dostać się do samochodu i kontynuować.

Wskazówki i recenzje

Ivan. Znajomy ciężarówki powiedział mi, że jeśli senność atakuje go za kierownicą, zbiera wodę w ustach i jeździ. Jeśli woda zasypia i natychmiast się budzi. Nie najlepszy sposób, ale najskuteczniejszy.

Kirill. Nadal jest tak skuteczny sposób. Usiądź na tylnym siedzeniu dzieci i z przodu, narzekająca żona. Włączamy muzykę z kreskówek i dajemy dzieciom więcej picia. Co 20 minut zatrzymanie naturalnych potrzeb przejdzie przez każdy sen.

Wideo. Lifehacks: Jak nie zasypiaj?