Jak nie poprawić się latem na wakacjach: praktyczna porada. Dlaczego ludzie są lepsi na wakacjach: przyczyny pojawienia się dodatkowych funtów

W tym artykule znajdziesz wskazówki, które pomogą nie poprawić się latem na wakacjach.

Zawartość

Nadchodzi lato - długi okres wakacji i odpoczynku. Wiele dziewcząt i kobiet zaczęło przygotowywać się na wiosnę, aby zaczarować się na plaży.

Ktoś wyczerpał się dietą, inni wykorzystali porady na temat zrównoważonej diety i uprawiali wiele sportów.
Ze względu na harmonię panie odmówiły gadżetów i spędziły godziny w centrach fitness.
Wynik został osiągnięty, ale teraz pojawia się kolejne pytanie: jak nie być lepszym w lecie podczas wakacji? Jak wspierać swoją figurę w doskonałym stanie i nie dać tłuszczu jednej szansy? Zrozummy ten artykuł.

Dlaczego ludzie są lepsi na wakacjach: powody

Lato, odpoczynek: Jak nie poprawić się na wakacjach?

Przybywając z wakacji, często dobry nastrój wakacyjny zastępuje rozczarowanie. Wynika to z faktu, że w skalach widzimy dodatkowe funty, od którego musieliśmy się pozbyć przez długi czas wiosną. Dlaczego wracają na wakacje - kilka powodów:

Ograniczenia żywności są usuwane, zwłaszcza gdy pożądane wyniki zostały już osiągnięte. Jeśli zaczniesz rozpieszczać się różnymi ulubionymi gadżetami, kilogramy powrócą natychmiast. Ponadto może pojawić się nadmiar masy, a nawet objętości.
Przejadanie się wieczorem. Latem jest gorąco latem, a ciało nie chce jeść, a tylko pić. W rezultacie przez cały dzień radzimy sobie z wyczerpującym ciepłem lodami, zimnymi słodkimi napojami, piwem, a wieczorem jemy wszystko z rzędu.
Brak ciągłego wysiłku fizycznego. Latem jest gorąco i nie chcę nic robić. Zapominamy o fitness i innym wysiłku fizycznym, które były stałe zimą.
Pikniki. Na wakacjach często zbieramy się z przyjaciółmi lub tylko rodziną, aby usmażyć kebab i wypić szklankę piwa. Oczywiście smażone jedzenie jest smaczne, ale ma dużo kalorii i tłuszczu. Ponadto w świeżym powietrzu spożywa się znacznie więcej jedzenia niż na przykład w domu.

Co to zrobić, aby nie zdobyć dodatkowych funtów latem? Zrozummy.

Jak nie być lepszym w lecie na wakacjach: praktyczne wskazówki

Lato to czas, w którym można naruszyć nasze zwykłe plany. Pomimo wszystkiego, bądź aktywny i głosując w jedzeniu. Jeśli w ośrodku, w którym odpoczywasz, nie możesz biegać rano ani iść do pokoju fitness, zabierz rower, aby wynajęć lub po prostu przejść na wycieczkę. Oto kilka bardziej praktycznych wskazówek, które pomogą nie poprawić się latem:

Nie przegap śniadania. Niepodzielny poranny posiłek jest postrzegany przez nasze ciało jako alarmujący znak: nadeszły złożone czasy, musisz zaopatrzyć się w tłuszcz. Ciało zmniejsza koszty energii, spowalnia metabolizm. Ponadto zjesz 2 razy więcej jedzenia podczas lunchu, a ciało, biorąc pod uwagę pominięte śniadanie, „składa” składniki odżywcze w tłuszczu do lepszych czasów.
Słodycze używają słodyczy tylko rano. Jeśli poszedłeś do innego kraju i chcesz wypróbować lokalne słodycze, użyj ich rano i tylko jednej części - jednej baklavy, bezki i tak dalej. W rezultacie spróbujesz słodyczy nie w ciągu jednego dnia, ale podczas wakacji. Twoje ciało łatwo będzie poradzić sobie z takim obciążeniem i nie zyskasz dodatkowych kilogramów.
Czy czas na lunch? Wybierz odpowiednie jedzenie. Jeśli zupa, wówczas 1 porcja wynosi 200 gramów, jeśli druga, sałatka i coś z mięsa są koniecznie, ale nie smażone, ale gotowane, gotowane na parze lub grillowane.
Przekąska - jagody, owoce. Żadnych czekoladowych barów, lodów i innych słodyczy! Tylko owoce na sezon, a nie kilogramy, ale w części 200-300 gramów.
Ważnym punktem jest przekąska po obiedzie. 2-3 godziny po posiłku, zorganizuj przekąskę, w przeciwnym razie na wieczorny posiłek, apetyt będzie grał na poważnie. Może to być niesłodzony jogurt lub coś z owoców.
Kolacja: ryby i owoce morza. Białko rybne zawiera niezbędne aminokwasy, a organizm otrzyma dużo energii. Tylko warzywa powinny znajdować się na bocznym naczyniu.

Jeszcze kilka wskazówek, które pomogą uniknąć błędów:

Pokonałem sen - jedz mniej. Jeśli po śniadaniu chcesz spać, to obaliłeś. Następnego dnia jedz mniej jedzenia i idź na zewnątrz: pływaj na morzu, graj w siatkówkę plażową lub jeźdź slajdami w parku wodnym. Niech sport będzie rozrywką latem, a nie obowiązkiem, jest interesujący i ekscytujący.
Zawsze z uśmiechem. Wiadomo, że kiedy się uśmiechamy, jest spalany do 200 kalorii. Podczas śmiechu nie tylko działają mięśnie twarzy, ale także prasa, tylne, a nawet nogi. Jedna minuta śmiechu zastępuje rower 10 minut.
W dół ze złymi nawykami. Jest opinia, że \u200b\u200bwędzony papieros wysycha apetyt. Wiele kobiet stara się jeść cokolwiek na wakacjach, aby nie poprawić się i zacząć palić. Po przybyciu z wakacji łatwo porzucają ten nawyk. Być może papieros i przygnębia poczucie apetytu, ale kiedy rzucisz palenie, głód powróci i nasilał się kilka razy. W rezultacie na wakacjach nie zyskasz dodatkowych kilogramów, ale po przyjeździe będziesz lepiej.
Przydatne jest dużo chodzenia. Po obiedzie nie idź spać, ale idź na spacer. Nie trzeba pływać z pełnym żołądkiem lub w pokoju fitness. Przejdź przez atrakcje miasta, idź do parku.
Woda zamiast herbaty lub kawy. Czysta woda to najlepszy napój latem. Wyklucz słodkie napoje (soda, herbata lub kawa). Stymulują apetyt, a poza tym dodają dodatkowe kalorie.
Taniec i wieczorny spacer - spalamy dodatkowe kalorie. Wieczorem idź do kawiarni lub po prostu do nasypu. Tym razem należy spędzić, jeśli nie na taniec, dopóki nie spadniesz, a następnie przynajmniej na spacer wzdłuż wybrzeża.

Poruszaj się bardziej, aby nie poprawić się latem

Po przybyciu do pokoju, nawet jeśli chcesz zjeść, natychmiast idź spać. Możesz pić tylko trochę wody, ale nie jeść i nie pij alkoholu. Wszystko to może robić rano i stopniowo. Następnego ranka pamiętaj wszystkie końcówki i mniej jedzenia, więcej wody i aktywnych ruchów. Wszystko to pomoże wrócić z wakacji z dobrym nastrojem i bez dodatkowych funtów. Przyjemny odpoczynek!