Jak powinna jeść kobieta w ciąży?

Artykuł nauczy Cię, jak jeść przez całą ciążę. Dowiesz się również, jakie produkty powinny być wykluczone z diety.

Ciąża to najwspanialszy czas w życiu każdej kobiety. W tym okresie sprawiedliwy seks jest otoczony troską, uwagą i miłością. Zarówno sama kobieta, jak i otaczające ją ludzie bardzo chętnie czekają na narodziny nowej osoby. Ale aby dziecko urodziło się zdrowe, matka musi stale monitorować swoje odżywianie.

W końcu, jeśli jej ciało nie otrzyma odpowiedniej ilości witamin i pierwiastków śladowych, to nie tylko ona, ale także jej dziecko. Zrównoważone i właściwe odżywianie pomoże przenieść ciążę bez niepotrzebnego stresu, a także pozytywnie wpłynie na rozwój dziecka.

Jedzenie w pierwszym trymestrze ciąży

W pierwszych trzech miesiącach ciąży położone są wszystkie narządy wewnętrzne i układy ciała dziecka, więc bardzo ważne jest, aby zarówno on, jak i mama otrzymali odpowiednią ilość składników odżywczych. Ale w żadnym wypadku nie słuchaj kobiet i nie zaczynaj jeść przez dwoje. Tak więc po prostu przeciążasz przewód pokarmowy, a tym samym dodajesz dla siebie dodatkowe problemy.

Jedz tylko wtedy, gdy chcesz i, jeśli to możliwe, świeżo przygotowane jedzenie. Jeśli nie chcesz zaszkodzić przyszłemu synowi lub córce, ogólnie porzuć frytki, krakersy, słodkie, sodowe, fast foody, półprawdzone produkty, wędzone, przebite i słone jedzenie.

Zasady żywienia:

• Liczba posiłków. Będzie lepiej, jeśli jesz 5-6 razy dziennie, w małych porcjach. Aby ciało odpoczywało w nocy, spędzaj ostatni posiłek co najmniej dwie godziny przed snem
• Przetwórstwo spożywcze. Będzie lepiej, jeśli spróbujesz zminimalizować użycie smażonego jedzenia. Przygotuj naczynia lub upiecz je w piekarniku
• płyn. Aby normalne działanie narządów wewnętrznych, kobiety w ciąży, musisz pić 1,5-2 litrów czystej wody dziennie. Jeśli ciało bardzo puchnie, lepiej będzie zobaczyć się z lekarzem i pomoże to dowiedzieć się, czy możesz wypić tyle płynów
• Witaminy. Od pierwszych dni ciąży przyzwyczaj się do jedzenia jak największej liczby warzyw. Włókno, które jest w ich składzie, pomoże oczyścić ciało, a składniki odżywcze utrzymają jego ton

Jedzenie w drugim trymestrze ciąży

W drugim trymestrze dziecko rozwija się jeszcze bardziej intensywnie niż na pierwszym, więc jego ciało zaczyna wymagać jeszcze więcej składników odżywczych. Ponadto sama matka jest bardziej witaminami, ponieważ łożysko, w którym znajduje się dziecko, przyjmuje wiele elementów śladowych z ciała. A jeśli kobieta nie uzupełni ich we właściwej ilości, prawdopodobne jest, że jej hipovitaminoza rozpocznie się, a hemoglobina zmniejszy się.

Odżywianie kobiety w ciąży w drugim trymestrze ciąży:

• Spróbuj jeść parę ryb przynajmniej co drugi dzień. W przypadku różnorodności zrób sezonowe sałatki z świeżych lub pieczonych warzyw do niej.
• Pamiętaj, aby wziąć kompleksy witamin i kwas foliowy
• Kup wyłącznie z twarogu twarogu, mleko i kefir
• Wymień zwykły chleb na produkt wykonany z grubej mąki
• Nie jedz więcej niż 10-15 g soli dziennie
• Zajmij się zapobieganiem niedokrwistości. Aby to zrobić, w diecie obejmują różne orzechy i płatki gryczkowe
• Jeśli chcesz, aby Twój łożysko był zawsze normalny, nie zapomnij pić wywaru z róży

Jedzenie w trzecim trymestrze ciąży

W siódmym miesiącu ciąży ciało kobiety bardzo się zmienia. Staje się większy i bardziej niezręczny. Ale niestety nie tylko zmienia się wygląd, ale cały organizm jako całość. Ze względu na fakt, że macica do tego czasu wzrasta dość silnie, zaczyna wyciskać narządy wewnętrzne.

Na tle tych zmian żołądek, nerki i mocznik zaczynają się zawodzić, niektóre kobiety mają ciężką zgagę. Niektóre ograniczenia żywności pomogą uniknąć takich problemów.

Zalecenia:

• Zmniejsz ilość pijanych płynów
• W dużych ilościach jedz zupy warzywne i owsiankę mleczną
• Gotowanie wyłącznie w olejkach roślinnych
• Zaczynamy przyjmować leki zawierające jod
• Raz w tygodniu organizujemy dzień postu na •
• Pod koniec ósmego miesiąca zaczynamy stopniowo zmniejszać spożycie cukru i miodu

Jedzenie w późnej ciąży

W późniejszych etapach ciało jest bardzo wyczerpane, więc odżywianie kobiety w ciąży powinno być prawidłowo zrównoważone. Powinno to być jak najwięcej różnych, wysokiej jakości i zdrowej żywności. Dlatego jedz nawet te produkty, które nie były często obecne w twojej diecie.

Większość kobiet zyskuje dodatkowe funty do końca ciąży. Jest to bardzo zdenerwowane i zaczynają ograniczać się w jedzeniu. Ale opiera się na diecie w zakresie utraty wagi podczas ciąży, jest surowo zabronione. Dieta jest stresem dla organizmu, a podczas ciąży jej negatywny efekt może wzrosnąć kilka razy. Dlatego lepiej jest poczekać, aż dziecko się narodzi i dopiero wtedy zacząć angażować się w twoją figurę.

Wskazówki, które pomogą jeść w późnym terminie:
• Aby zmniejszyć obrzęk, wypić wywar z róży lub rozcieńczony sok z buraków
• Zwiększ spożycie tłuszczu
• Spróbuj dokładnie przeżuć jedzenie
• Jedz jak najwięcej twarogu
• Wyklucz kawę kanikową i mocną herbatę z diety

Ile powinna potrzebować kobieta w ciąży?

• Wiele kobiet uważa, że \u200b\u200bw okresie ciąży musisz zjeść trochę więcej niż zwykle. Oczywiście, jeśli twoje ciało wymaga więcej jedzenia, możesz na przykład zjeść dużą promocję. Ale nie warto zmusić się do zjedzenia czegoś. Może to wywołać gwałtowny wzrost wagi, co może nawet prowadzić do poronienia
• Dlatego będzie lepiej, jeśli jesz w taki sam sposób, jak przed ciążą. Staraj się stworzyć dietę, aby ciało otrzymało wszystkie witaminy i elementy śladowe, których potrzebuje dziennie. Jedz różnorodne jedzenie: zupy, płatki, sałatki, zapiekanki
• Jeśli wyjdziesz z domu, weź ze sobą kilka owoców. Zawsze możesz mieć przekąskę, a to nie wpłynie na całkowitą liczbę codziennych kalorii. Ogólnie uważa się, że w okresie ciąży całkowita liczba kalorii może wzrosnąć o maksymalnie 300-400 jednostek

Właściwa dieta podczas ciąży

Wszyscy wiemy, że właściwe odżywianie kobiety w ciąży stanowi klucz do faktu, że urodzi zdrowe i piękne dziecko. Pomaga także poprawić ciało przyszłej matki, oczyścić je toksyn i toksyn, normalizować pracę narządów wewnętrznych.

Ale nawet jeśli zdecydujesz, że zjesz wyjątkowo przydatne produkty, a w pewnym momencie nie chciałeś całkowicie użytecznego ciast lub kiełbas, a następnie kup i zjedz. W końcu, jeśli zawsze myślisz o zakazanym pysznym, jest mało prawdopodobne, abyś mógł dobrze jeść. Co więcej, mały kawałek ciasta lub jedna smażona kotlet na pewno nie będzie w stanie cię skrzywdzić.

Produkty, które powinny być w diecie kobiety w ciąży:

• Świeże warzywa i owoce
• Mięso o niskiej zawartości tłuszczu, świeże ryby i wątroba
• Domek, jogurt i kefir
• Kompoty, napoje owocowe, soki i wywar z ziołowych
• gryka i płatki owsiane

Witaminy i pierwiastki śladowe podczas ciąży

Niewystarczająca ilość użytecznych elementów śladowych w ciele przyszłej matki powoduje uszkodzenie zdrowia i matki, a nadal zagnieżdżona osoba. Jeśli kobieta użyje witamin w bardzo małych ilościach, istnieje szansa, że \u200b\u200bdziecko rozwinie się jakąś patologię. Źródła korzystnych substancji to świeże warzywa i owoce. Jeśli jesz je regularnie, nie powinno być żadnych specjalnych problemów zdrowotnych.

Jeśli ciąża odbywa się zimą, pomóż ciału z kompleksami witamin apteki. Tylko w żadnym wypadku nie wybieraj leku sam. Tylko specjalista może to zrobić poprawnie. Dlatego będzie lepiej, jeśli sam lek i sama dawka wybiorą lekarza, który prowadzi twoją ciążę.

Jak zrozumieć, że kobieta w ciąży je niepoprawnie?

Niektóre kobiety w okresie noszenia dziecka pozwalają sobie relaks i zacząć jeść wszystko z rzędu. Jedzą niezupełnie użyteczne jedzenie, bułki, słodycze i posiekane. Oczywiście, jeśli istnieją te produkty w małych ilościach, to ciało nie będzie dużo ucierpieć, ale jeśli jesz ostre, wędzone i smażone, to problemy zdrowotne na pewno pojawiają się.

Najgorsze jest to, że nie tylko mama, ale jej dziecko poczuje się źle. Dlatego lepiej byłoby, gdyby odżywianie kobiety w ciąży było zrównoważone i witaminowe.

Znaki, które wskazują, że jesz nieprawidłowo:

• Ze względu na fakt, że ciało otrzymuje niewielką przydatną energię, kobieta nieustannie odczuwa głód
• W diecie panuje jeden składnik, na przykład białko
• Stała ciężkość w żołądku
• Spożycie fast foodów, półpokarnych produktów i produktów o wątpliwej jakości

Co może być niebezpieczne dla złego odżywiania?

Niezupełnie właściwe odżywianie zatyka nasze ciało żużlem i toksynami. Z tego powodu cierpią wszystkie narządy i systemy wewnętrzne. I chociaż na początku kobieta w ciąży może ogólnie odczuwać żadne zmiany patologiczne, z czasem choroba będzie odczuwalna.

Na początku mogą to być bardzo nieistotne objawy, na przykład duszność, ból głowy lub ciężkość w żołądku. Ale jeśli nie dostosujesz ich odżywiania, wówczas bardziej straszne choroby mogą się wkrótce rozwijać.

Problemy, które wywołują niewłaściwe odżywianie kobiety w ciąży:
• Późna toksyoza
• Przedwczesne narodziny
• Brak żelaza i białka
• Słabe złamanie krwi
• Narodziny dziecka z patologii
• wykrzyknik łożyska

Jedzenie w ciąży: wskazówki i recenzje

Zawsze pamiętaj, że ciąża nie jest chorobą, a w żadnym wypadku nie należy jeść wyłącznie produktów dietetycznych. Oczywiście być może będziesz musiał porzucić ulubione potrawy, ale możesz wrócić do zwykłej diety po pewnym czasie po urodzeniu dziecka.

W międzyczasie przestrzegaj następujących zasad pod swoim sercem:
• Pij wodę 20 minut przed jedzeniem i nie mniej niż 1,5 godziny później
• Staraj się kupić naturalne warzywa i owoce, które nie są poddawane chemii
• Zrób dietę, aby było więcej świeżych produktów niż gotowane
• Wymień cukier miodem
• Nie jedz jednocześnie kwaśnych i słodkich owoców

Anastazja: I nie mogłem spokojnie przejść przez całą ciążę w pobliżu McDonald's. Czasami nie mogłem tego znieść i kupiłem hamburgera. Potem oczywiście moje sumienie zaczęło mnie dręczyć i zacząłem jeść sałatki i pić kefir. Z czasem obżarstwo mnie opuściło, ale zaczęły się problemy z żołądkiem. Musiałem biegać po lekarzy. Potem zabroniłem się, aby myśleć o szkodliwym jedzeniu.

Mila: Zawsze lubiłem warzywa, owoce, twarogowy ser. Dlatego, kiedy zaszłam w ciążę, nie musiałem być szczególnie odbudowany. Nie chciałem już jeść szczególnie tylko czasami kupowałem piankę. Tutaj mógłbym to zjeść bez końca. Ale wszystko poszło dobrze, ani z obrzękiem, ani toksykiem, nie spotkałem.

Wideo: Jak jeść prosto podczas ciąży?