Gimnastyka twarzy Kerol Majio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug: Ćwiczenia dla mięśni twarzy. Japońska gimnastyka twarzy

Gimnastyka twarzy jest skuteczną alternatywą dla chirurgii plastycznej, ponieważ za pomocą prostych ćwiczeń można zapomnieć o zmarszczek. Przeczytaj o najskuteczniejszych metod twarzy w tym artykule.

Ludzka skóra jest najbardziej podatna narażenie na czynniki negatywne otaczający świat. A jeśli ciało chroni ubrania, to twarz pozostaje nieskrępowana przed agresywnym efektem środowiska i aktywnym skurczem na twarzy niektórych mięśni i niedociśnienia, inne przyczynić się do tworzenia zmarszczek.

Pozbywa się tych nieprzyjemnych konsekwencji, które pozostaną na naszej twarzy roku, z pomocą drogich kosmetyków, zastrzyków kosmetycznych, chirurgii plastycznej. I możesz zapobiec ich tworzeniu się za pomocą tworzenia gimnastyka twarzyCo jest absolutnie bezpłatne i dostępne dla wszystkich!

Gimnastyka twarzy: nowa metoda wyglądu

Facewilding Pochodzi w 1930 rokuKiedy słynny chirurg plastyczny Reinhold Benz Opracował pierwsze teoretyczne i praktyczne fundamenty gimnastyki dla twarzy.

Komunikując się z jedną ze starości baleriny, niemiecki chirurg zauważył, że ona ciało ma świetny kształt Dzięki częstym zajęciom w maszynie, a jego twarz była zwiotczałaJak powinien być wiek.

Benz pozwolił na to, czy mięśnie twarzy pociągNastępnie z pewnością utrzymają swoją elastyczność, w wyniku czego skóra nie zapadnie i nie zmarszczy.

Później opracowano teorię Raikhold Benz jego inni wyznawcy I istnieje wiele prądów i metod trzymania obracania się twarzy. Gimnastyka twarzy stała się alternatywą dla bardziej radykalnych metod korekcji wyglądu i odmłodzenia.

Za pomocą specjalnie opracowanego kompleksy ćwiczeń Możesz nie tylko wyeliminować istniejące zmarszczki, ale także zapobiec tworzeniu nowych symetryczny i dopasowany.

Gimnastyka na twarz Galina dubinina

Rozważana jest popularna i skuteczna gimnastyka mającą na celu zaostrzenie twarzy i jej korekta feylifting Galina Dubinina. Instruktor opracował system prostych ćwiczeń, który nie będzie wymagał dużo czasu i wysiłku, ale do wykonania działania gimnastyczne Możesz usiąść przed telewizorem lub moimi potrawami.

Kompleks Dubinina został zaprojektowany dla kobiet w wieku 25 lat, ponieważ w tym wieku pierwsze zmarszczki powstają w zakątkach oczu i obszary aktywnych wyrazu twarzy.

Ale ta gimnastyka pozwala nie tylko pozbyć się irytujących zmarszczek: dzięki ćwiczeniom Dubinina może pozbyć się drugiego podbródka, wyrównać kontur warg, usunąć worki pod oczami i wzmocnić mięśnie twarzy proces starzenia będzie znacznie powolny.

Facelapse z Dubinina obejmuje ćwiczenia dla czoła, ust, oczu, podbródka, policzków i szyi. Warto zauważyć, że można wykonywać ćwiczenia o każdej porze dnia - nie ma ścisłego wskazania tylko rano lub wieczorem. Ogólnie kompleks ma kilka zalet:

• dzięki gimnastyce możesz znacząco przekształć wygląd: Poprawa krążenia krwi, twarz nabiera świeżego, zdrowego wyglądu, oznak zmęczenia i zmarszczek przechodzi
• regularne ćwiczenia zapobiegać wystąpieniu Nowe zmarszczki
• feylifting pozwala dostosować takie niedociągnięcia, jak asymetria ust lub ich nierówny kontur
• według autora metodologii, gimnastyka uzdrowił ciało ogólnie

Później Rozgrzać sięktóry polega na łagodnym masażu ucha ucha, Galina Dubinina oferuje takie ćwiczenia dla różnych stref:

Szyja i strefa dekoltu

Zapobiegać Śpiewanie fałd Proste ćwiczenie wykonane w pozycji z tyłu pomoże skórze na szyi. Wybierz płaską powierzchnię, podłoga jest do tego najlepsza, wygodnie i przejdź do gimnastyka szyi. Aby to zrobić, spróbuj podnieść głowę tak wysoko, jak to możliwe, ciało powinno pozostać bez ruchu. Powtórz ćwiczenie 20 razy.

Będąc w tej samej pozycji początkowej, zegnij nogi do ciała, chwyć nogi rękami i naciśnij je, aby ciało było w tak zwanym pozą zarodka. W tej pozycji należy leżeć podczas minuty.

Podbródek

Aby pozbyć się podwójnego podbródka, odrzuć głowę i spróbuj język Dotrzyj na czubek podbródka. Następnie zwróć głowę do naturalnej pozycji i maksymalnie ułóż język Naprzód. Następnie pociągnij go w górę, w kierunku nosa. Wszystkie te ćwiczenia muszą zostać powtórzone 15 razy.

Strefa wokół oczu

Położyć palec wskazujący W pobliżu czubka nosa i spójrz na niego, a następnie spójrz na umieszczony temat długo od Ciebie. To ćwiczenie pomoże poprawić wizję i służyć jako zapobieganie krótkowzroczność.

Podnieś oczy i spróbuj mrugać dolnymi powiekami 20 sekund. Następnie rozciągnij zewnętrzne zakątki oczu, aby mieć całkowicie wąskie oczy i mrugnij 2 minuty.

Usta

Wyrzucając dolną szczękę do przodu, umieść dolna warga na górze, a potem przeciwnie i powtórz 20 razy. Następnie wyciśnij usta i trzymając kątami ustami palcami, rozluźnij się i odcedź 20 razy.

Policzki

Do zrobienia policzki są bardziej elastyczne i dostosuj ich kształt, jest to konieczne 20 razy Uśmiechnij się szeroko, a potem zmiażdż palec górny warga i uśmiechnij się 15 razy. Następnie wciśnij górną wargę pod górnymi zębami i uśmiechnij się 16 razy.

Powtórzenie ćwiczeń w trakcie 10 dni da swoje pierwsze wyniki. Zauważysz, w jaki sposób owalny twarz stanie się bardziej elastyczny, głębokość zmarszczek zacznie się zmniejszać i kolor twarzy poprawić.

Gimnastyka twarzy Carol Majio

amerykański Kerol Majio stworzył prawdziwą rewolucję, publikując książkę „Aerobik dla skóry twarzy”. Jako kosmetolog przez wiele lat badała różne metody nierurgicznego liftingu twarzy, wykonała zestaw ćwiczeń, które działają cuda.

Przykład skuteczności twój aerobik Czy sama Kerol jest w niej, raczej zaawansowane lata, ona Wygląda młodo śliczna kobieta.

Zestaw ćwiczeń Majio obejmuje 14 ćwiczeń, które wykorzystują 57 mięśni. Jeśli je wykonasz, jak zaleca autor metodologii, dwa razy dziennie 15 minut każdy, po tygodniu, pierwsze wyniki staną się zauważalne. Wykonując aerobik twarzy, postępuj zgodnie z zaleceniami:

• pozycja początkowa podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń - podszyty brzuch i napięte pośladki. Zatem równolegle z korektą twarzy, „uporządkowana” i ciało
• konieczne jest wykonanie ćwiczenia, dopóki nie pojawi się uczucie bólu i pieczenia W tych grupach mięśniowych, które są zaangażowane w pracę. Wskazuje to, że ćwiczenie odbywa się skutecznie, a mięśnie działają z pełnym poświęceniem
• próbować poczuj mięśniepracujesz, reprezentujesz przepływy energii, które są wypełnione ćwiczeniami
• Po wykonaniu każdego ćwiczenia, zrób Usta z rurką I, dmuchając nad nimi powietrze, stwórz wibrujący dźwięk - aby usunąć stres i ból z mięśniami

Wideo: Aerobik na twarzy z Carol Majio

Gimnastyka twarzy Anastasia Burdyug

Zwolennik i certyfikowany trener metodologia Medjio W naszym kraju jest Anastasia Burdyugktóry prowadzi klasy mistrzowskie i dzieli się tajemnicami młodzieży i piękna. Zgodnie z oczekiwaniami, wszystkie metody korekcji twarzy, Anastasia wypróbowuje się i nadal używa ich do dziś, uderzając w swój wygląd.

Ogólnie rzecz biorąc, technika Burduga jest kontynuacja pomysłów Kerol Majio z małą korektą. Tu jest kilka główne ćwiczenia Z Anastasia Burdyug:

• dla wzmocnienie linii podbródka i policzków Konieczne jest otwarcie ust i zakrycie zębów ustami. Wyobraź sobie, jak się uśmiechasz, ale powstrzymujesz uśmiech. Po odczuciu spalania przestań wykonywać ćwiczenie
• połączyć usta w rurce Przygotowując się do powiedzenia długiego "o", ale jednocześnie mocno przyciśnij je do zębów. Umieść palce indeksowe na kości policzkowych, niezbyt naciskając je i naprzemiennie, powiedz dźwięki „O” i „Y”
• zawinąć górna warga do dziąseł I przytrzymaj go w tej pozycji palcem. Dotknij drugiego palca na środku ust z drugim indeksem 30 razy. Kiedy w górnej wardze występuje uczucie spalania, przestań ćwiczyć i zrób to 30 ruchów kołowych Palec wokół ust.
• z dwoma palcami Ściśnij grzbiet nosowy W pobliżu czubka nosa i pociągnij czubek nosa w górę, a w tym czasie ściągnij górną wargę. Powtórz ćwiczenie 30 razy.

Gimnastyka i ćwiczenia na twarz od zmarszczek

Zapobiegać tworzeniu zmarszczek i pomoże to wygładzić Istniejące rowki na twarzy proste gimnastyki, których korzyści trudno jest przecenić. Spędząc 15 minut dziennie Aby wykonać ćwiczenia głównego kompleksu, bardzo wkrótce możesz zobaczyć pozytywne wyniki.

Gimnastyka musi być wykonana przed lustrem w tej sekwencji:

• przymocuj palce nad linią brwiNaciśnij skórę i pociągnij ją, jednocześnie podnieś brwi w górę. W trakcie 5 sekund Wykonaj te działania, a następnie rozluźnij ten sam czas i rozluźnij mięśnie. Te działania na przemian 10 razy
• palce Kliknij na środek czoła I podciągnij skórę. W tym przypadku opuść brwi w dół. Napięte napięcie i relaks 10 razy
• przytwierdzać dłonie na czołoOpuść oczy w dół i zamknij je. Wykonaj ruchy rotacyjne oczami 10 kół zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwko niej

• palce Ściśnij zewnętrzne krawędzie brwi Przyciągając je na boki. W tej chwili weź brwi do nosa. Należy to zrobić 10 razy
• wybierz jak najwięcej powietrza w jamie ustnej I ścisnij swoje policzki rękami. Zachowaj opór podczas 5 sekund, Powtórz jak 10 razy
• rozciągnij usta rurką i trzymaj je w ten sposób 10 sekund. Powtórz to 10 razy

Japońska gimnastyka twarzy

Dzięki mądrości Wschódzawarte w skutecznych ćwiczeniach do korekcji twarzy, wydawanie sprawiedliwych trzy minuty dziennie Możesz zwrócić zagubioną młodość i pożegnać się ze zmarszczkami. Wszystko czego potrzebujesz to dokładnie postępuj zgodnie z instrukcjami I sumiennie wykonuj ćwiczenia podane na poniższym filmie.

Wideo: gimnastyka twarzy z Japonii