Skuteczne ćwiczenia dla żylaków: gimnastyka w domu

Choroby stóp powodują wiele niedogodności. Oprócz bólu i obrzęku negatywnie wpływają na wygląd.

Dlatego musisz być w stanie poprawnie poradzić sobie z żylakami. Z tego artykułu dowiesz się, jakie ćwiczenia należy wykonać dla nóg, aby wyglądały lepiej.

Oznaki żylaków u kobiet i mężczyzn

Wielu cierpi na tę chorobę, zwłaszcza kobiety, które często noszą buty o wysokim poziomie. Jeśli pewne oznaki żylaków są natychmiast zauważalne, inne można odczuwać tylko.

Zewnętrzne objawy choroby:

• siatka naczyniowa na nogach, która może być czerwona, niebieska lub fioletowa;
• wzdęcia żył;
• brązowe plamy na kostkach;
• obrzęk, szczególnie wieczorem.

Objawy żylaków, które powodują dyskomfort dla osoby:

• płonące w nogach;
• konwulsje;
• swędzenie w miejscach, w których puchły żyły;
• ból po długiej pozycji.

Co zrobić z żylakami, aby zmniejszyć dyskomfort?

Istnieje kilka sposobów, które pozwalają poradzić sobie z dyskomfortem z żylakami. Ich wadą jest to, że wynik nie jest natychmiast widoczny. Są skierowane do stopniowego zmniejszenia bólu.

Najskuteczniejsza rada:

• Uprawiać gimnastykę. Wystarczy 10-15 minut. dziennie do ćwiczeń z żylakami w celu poprawy krążenia krwi.
• Użyj dzianiny z kompresją. Zmniejszy ciśnienie na ścianach naczyniowych. Dzięki temu obrzęk zmniejsza się.
• Wykonaj ciepło -jeśli masz siedzącą pracę. Nie możesz siedzieć przez długi czas ani stać w jednym miejscu. Co 50 minut. Należy rozgrzać przez 5-10 minut.

• Nie siedź i nie śpij W pobliżu urządzeń grzewczych lub otwartego ognia. To spowolni krążenie krwi.
• Postępuj zgodnie z dietą. Staraj się jeść mniej soli. Jeśli w organizmie jest duża ilość soli, krążenie płynowe pogarsza się.
• Weź relaksujące kąpiele. Lepiej to zrobić rano, aby płyn nie pozostał w nocy.
• Nie śpij w pozycji siedzącej. Aby zmniejszyć obciążenie naczyń, lepiej rozciągnąć nogi. Muszą być w stanie poziomym.

Jak spowolnić rozwój żylaków i zapobiec powikłaniom: jakie ćwiczenia mają związek z żylakami?

Dość często, jeśli krew stagnuje się w ciele, naczynia krwionośne są rozszerzone. Jeśli gimnastyka regularnie tak się stanie, wówczas zmniejszy się ciśnienie krwi, a krążenie krwi poprawi się. Gimnastyka pomaga również poprawić ton żył. Wybór ćwiczeń dla żylaków zależy od stopnia powikłań. Najlepszą opcją, która jest odpowiednia na wszystkich etapach choroby, jest bieganie, chodzenie, jazda na rowerze lub pływanie.

Jeśli na nogach nie ma wyraźnych żylaków, możesz wykonać następujące ćwiczenia:

• Zostań równomiernie i umieść nogi na poziomie barku. Wstań na skarpetkach, napraw go przez 2-3 sekundy i zejdź na dół. Powtórz ćwiczenie przez minutę.
• Podnieś jedną nogę i opisz z nią ósemkę. Naprzemiennie nogi. Ćwiczenie należy wykonać w ciągu 1-2 minut.
• Marsz na miejscu.
• Kucać. Upewnij się, że twoje kolana nie wykraczają poza poziom stóp.

Ćwiczenia z stopami

Ćwiczenie wykonane przez stopy pomoże poprawić stan nóg. Tak się dzieje:

• Nisko na Karemat, aby stopy znajdowały się nad kolanami.
• Narysuj okrąg w powietrzu opuszkami palców. Nogi należy naprawić. Wszystkie działania są wykonywane tylko za pomocą opuszków palców.
• Pociągnij nad sobą palce. Musisz poczuć ciepło w cieląt.
• Obróć stopy na zewnątrz, a następnie do siebie.
• Powtórz ćwiczenia przez 5 minut.

Ćwiczenia kłamające

Możesz wykonywać ćwiczenia nóg w pozycji leżącej:

• Poruszaj taką stopy, czy to na rowerze.
• Połóż nogi na krześle i obróć je w różnych kierunkach. Jednak nie możesz oderwać stóp z krzesła.
• Wejdź w pozycję „Birch”. Rozłóż nogi i pomachaj nimi.
• Trzymaj nogi razem. Kiedy wdychasz, zgnij nogę i przyciśnij kolana do klatki piersiowej. Po wydechu zwróć go do pierwotnej pozycji. Powtórz ćwiczenie z drugą stopą.

Nogi leżące na boku

Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane z każdej strony, naprzemiennie. Podstawowe ćwiczenia:

• Pochyl się na lewej ręce. Prawa noga przed lewym kolanem i przebierz rękę nad dolną nogą. Owiń lewą stopę w kierunku twarzy i podnieś lewą nogę. Niżej. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.
• Dokręć lewą nogę i podnieś prawą nogę do góry. Opuść go, ale nie wkładaj na podłogę. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.

Jakich ćwiczeń nie można wykonać za pomocą żylaków?

Jeśli zdecydujesz się wysłuchać lekarza i przestrzegasz wszystkich jego recept (użytych maści terapeutycznych, ćwiczył, używał pościel kompresyjnego itp.), Musisz zrobić wszystko, aby nie zepsuć wyniku. Nie powinieneś wykonywać ćwiczeń dla żylaków o dużej wagi, ponieważ rozszerzy to twoje naczynia.

Nie jest zalecane:

• Ćwiczenia mocy.
• Przysiady o dużej wadze.
• Długie zajęcia na rowerze ćwiczeń.
• Skoki w dal, na linie.
• Bieganie na solidnej powierzchni.

Więc teraz wiesz, jakie ćwiczenia są wykonywane z żylakami. Pamiętaj, że nie jest to magiczny tablet, który uratuje Cię od wszystkich problemów. Wszystkie ćwiczenia będą miały poczucie, jeśli połączysz je z lekami. Podczas pierwszych objawów żylaków skonsultuj się z lekarzem, który pomoże ci zbudować system skutecznego leczenia. Bądź zdrów!

Artykuły zdrowotne:

• Co jest możliwe, a czego nie można zjeść po zatruciu pokarmowym
• Dlaczego ludzie kończą życie samobójstwa
• Leczenie koronawirusa transfuzją w osoczu krwi
• PULSOMISMEMETR: Jak wybrać do domu
• Adaptacja do wysokiej temperatury

Wideo: 8 skutecznych ćwiczeń dla żylaków