Joga dla dzieci dla początkujących: pozy, ćwiczenia, korzyści. Joga zdrowotna dla dzieci i joga hatha: ćwiczenia, wideo

Joga dla dzieci jest przydatna dla rosnącego organizmu. Ponadto proste zajęcia można przekształcić w zabawną grę.

Zawartość

Joga - To nie jest przebieg zwykłych ćwiczeń fizycznych, jak można by pomyśleć od razu. Jest to starożytna doktryna, która została stworzona w celu uzdrowienia ciała i oczyszczenia ducha.

Ludzie praktykujący jogę wyróżniają się wigią, energią, determinacją, mają doskonały zdrowie i jasny umysł.

Joga dla dzieci Pozwala dziecku rosnąć i rozwijać się w harmonii ze sobą i otaczającym go światem. Zajęcia z dziećmi bardziej przypominają fascynującą grę, w której złożone nazwy pozycji „dorosłej” jogi są zastępowane uproszczonymi nazwami.

Joga dla dzieci - korzyści dla zdrowia i rozwoju dzieci

Joga dla dzieci - Unikalne ćwiczenia, których regularne wdrażanie pomaga opracować koordynację i wzmocnić narządy. Ponadto dzieci praktykujące jogę poprawia ogólny stan zdrowia, wytrzymałości i elastyczności. Rozwijają się również pamięć, wyobraźnia i obserwacja.

Lekcje jogi pomagają znaleźć spokój, osiągnąć równowagę emocjonalną, szybko wygrywać stresy, nauczyć się koncentrować uwagę, a jednocześnie utrzymywać swoje ciało w dobrej formie.

Ważne: wiek 7-8 lat jest uważany za optymalny do rozpoczęcia szkolenia jogi, pod warunkiem, że zajęcia będą miały miejsce pod kierunkiem doświadczonego nauczyciela. W wieku 4-6 lat odbywają się te same zajęcia, ale nie wymagają od dzieci powtarzania Asany od dzieci. Zajęcia gry odbywają się z dziećmi, których ćwiczenia są podobne do pozycji jogi.

Wideo: Joga dla dzieci: zdrowie i harmonia od najmłodszych lat

Joga dla dzieci dla początkujących: pozy na zdjęciach, zdjęcia

Zajęcia jogi z małymi dziećmi tylko niejasno przypominają prawdziwe „dorosłe” ćwiczenia. Wszystkie działania są lekko ułatwione, od dziecka nie wymagają dla niego dokładnego powtórzenia złożonych elementów.

Przede wszystkim zajęcia jogi powinny przynieść przyjemność dziecku.
Gdy dziecko przyzwyczai się do trochę ładunków, możesz stopniowo komplikować program. Jednak wszelkie zmiany powinny być wprowadzane pod kierunkiem doświadczonego instruktora, w przeciwnym razie istnieje możliwość krzywdy kruchego ciała dzieci.

Joga dla dzieci dla początkujących, ćwiczenia na zdjęciach

Joga zdrowotna dla dzieci: Ćwiczenia

Możesz samodzielnie zaangażować się w jogę z dzieckiem w domu. Ale standardowe zajęcia jogi „dorosłych” będą nieciekawe u dziecka, więc najlepiej jest je zbudować w zabawny sposób.

Zaproś dziecko do wyobrażenia sobie, że jest dzieckiem, a jego matka jest dużą panda. Pokaż dziecku następujące ćwiczenia, robiąc je z nim.

Ćwiczenie numer 1.Pandochki Baby and Mom obudzili się. Usiadli (w uproszczonej pozie lotosu) i wyciągnęli rękę.

Ćwiczenie numer 2.Panda Kid miał się spacerować. Ale w tym celu będzie musiał ugniatać swoje łapy. Dziecko wyciąga ręce i nogi do przodu (przednie i tylne nogi), porusza palcami.

Ćwiczenie numer 3. Pandochki przechodzi przez las. Najpierw zaproś dziecko do spaceru po zewnętrznej stronie stopy, a następnie na wewnętrznym.

Ćwiczenie numer 4. Panda znalazła jabłko i bawi się z nim. Niech dziecko wyobrażają sobie, że jego głowa jest jabłkiem. Niech skręci go z boku na bok, zdenerwuj.

Ćwiczenie numer 5. Panda chce zamienić się w drzewo. Dziecko staje się jedną nogą, a druga noga opiera stopy na kolanie pierwszego. Ręce są podniesione „świecą”. Najprawdopodobniej drzewo silnie odsunie się z wiatru, ponieważ dzieciom trudno jest zachować równowagę w tej pozycji.

Ćwiczenie numer 6. Panda Kid zauważyła, jak rośnie trawa-rozciąga się na słońce. Mała Panda pokazuje swojej matce, jak to się dzieje: siedzenie kucającego, stopniowo unosi się, podciąga długopisy.

Ćwiczenie numer 7. Panda, wraz z matką, staje się w pozie „trójkąta”: umieszczają nogi, kładą prawą rękę na prawej stopie, lewą - uniesioną tak wysoko, jak to możliwe. To oni zbudowali płot na polanie lasu. To samo ćwiczenie powtarza się w innym kierunku.

Ćwiczenie numer 8. Panda widziała, jak piękny motyl trzepnie od kwiatu po kwiat po kwiat. Wraz z matką powtarza jej działania: siedzą na podłodze, stopy połączone z lekko wygiętymi nogami są chwytane rękami i zaczynają się rozprzestrzeniać i łączyć kolana. Następnie z palcami musisz złapać kciuki i ostro rozłożyć je na boki - w ten sposób otworzył się kwiat, zapraszając motyla.

Ćwiczenie numer 9. Pandy dziecko będzie potrzebować kosza do zbierania owoców. Dziecko leży na brzuchu, a ręce chwytają stopy. Mama pomaga mu zrobić taki koszyk.

Ćwiczenie numer 10. Mała Panda postanowiła kołysać się na ziemi. Leży na plecach, owijając ramiona wokół kolan. W tej pozycji kołysze się tam iz powrotem.

Po zakończeniu wszystkich ćwiczeń zaproś dziecko, aby po prostu położyć się „na trawie” i zrelaksował się.

W przypadku zajęć możesz wymyślić różne zabawne historie z udziałem zwierząt i postaci z wróżki.

Hatha Yoga Children: Ćwiczenia

Esencja Hatha YogaZarówno dziecko, jak i dorosły to nauka, jak doskonale posiadać swoje ciało. Ta praktyka może łączyć ćwiczenia z kilku kierunków, metody określonej szkoły nie są przestrzegane.

WAŻNY: Główny stan jogi Hatha - Podczas wykonywania każdego ćwiczenia musisz kierować energią ciała.

Cel jogi Hatha - Wynajmu swoje ciało, osiągnij normalne działanie wszystkich narządów, systemów i tkanek. Po osiągnięciu ustalonych celów przechodzą one na nowy poziom zajęć.