Loty stały się tak przyziemne i wygodne, że wielu nie wyobrażało sobie ich życia. Dowiedzmy się, że ważne aspekty dotyczące odżywiania w samolocie.
Zawartość
Chociaż dziś loty są powszechne, wciąż się martwimy i martwimy: czy odniesie sukces, jak będziemy się czuć w samolocie, a co najważniejsze-czy można w jakiś sposób uniknąć problemów z dobrostanem? Okazuje się, że możesz!
Powody, dla których ludzie czują się źle podczas lotu
Faktem jest, że nastąpił czas przyjmowania, lądowania i lotu nacisku. Ponadto powietrze w salonie jest znacznie suche niż to, do którego jesteśmy przyzwyczajeni, więc istnieje pewne odwodnienie ciała. W rezultacie krew do pewnego stopnia gęstnieje.
A to z kolei prowadzi do faktu, że obracanie dłoni wpływa na upośledzoną mikrokrążenie, obniżanie temperatury. Mózg jest gorszy dostarczany z krwią, która może nawet zakończyć się udarem w obecności niektórych czynników. Przy predyspozycji zakrzepica nie jest wykluczona, co może również zagrozić występowaniu powikłań.
Istnieje również koncepcja „wzdęcia na wysokiej wysokości”, tj. Zwiększenie objętości gazów w jelitach ze wzrostem wysokości. Aby uniknąć wszystkich tych ryzyka, musisz wcześniej pomyśleć o tym, jak je zminimalizować, w tym poprawne układanie w samolocie.
Jedzenie przed lotem: co jest możliwe i niemożliwe?
Dowiedzieliśmy się już, że w locie krew nieco zgęstnieje, więc musimy z wyprzedzeniem zająć się wzbogaceniem tlenu.
- Kilka dni przed nadchodzącym lotem upewnij się, że produkty zawierające cholesterol, takie jak tłuste odmiany mięsa, ryb lub smalcu, nie pojawiają się w diecie.
- Nie trzeba zapaść jedzenia masłem, odmawiać mleka i śmietany. Zamiast tego preferuj warzywa i owoce, owoce cytrusowe, użyj oleju roślinnego podczas gotowania.
- Rano w dniu lotu zjedz śniadanie bez mięsa - jest lepsze niż ryby o niskiej zawartości tłuszczu. Potrzebujesz naturalnych przeciwutleniaczy zawartych w witaminach C i E, dlatego jedz sałatki z warzyw, piec je, używać owoców. Aby zapobiec ciężkim odwodnieniu, pij więcej, tylko w żadnym przypadku napoje alkoholowe - mikrokrążenie krwi z nich tylko się pogorszy.
- Nie mam nieznanych pokarmów ani żadnej egzotycznej żywności przed lotem. Najlepszym wyborem jest kurczak lub ryba z ryżem. Świetny wybór to zupa warzywna. Przed pójściem spać lepiej jest ograniczyć się do kefiru, fermentowanego lub jogurtu, który ułatwi funkcjonowanie jelit.
- Smażone lub wędzone nie jest najlepszym jedzeniem przed lotem, w przeciwnym razie nie można uniknąć obciążenia układu trawiennego i trzustki. Aby nie przyjmować gazu, powinieneś porzucić napoje gazowane, rośliny strączkowe, chleb żytni, fast food. Z tego samego powodu nie należy konsumować tych owoców i warzyw, które mogą powodować obrzęk: wiśnie, jabłka, kapusta itp. Wyrzucamy cebulę i czosnek z diety przed flight z powodu określonego zapachu.
I jeden ważny punkt: pamiętaj, aby zjeść go łatwo w ciągu pół do dwóch godzin przed lotem, aby twoje ciało łatwiej było się dostosować. Tak, a prawdopodobieństwo choroby lokalizacji zmniejszy się.
Co można zjeść w locie?
Na początek pomyśl o wolnych butach, które nie będą ściskać nóg, aby naczynia włosowate działały swobodnie, bez trudności. Teraz możesz porozmawiać układanie w samolocie. Z góry powiedz telefonicznie z linią lotniczą w menu - możesz zapoznać się z listą potraw na odpowiedniej witrynie i wybrać to, czego potrzebujesz. Można to zrobić na dzień przed lotem.
Zainteresuj się tym, czy pasażerom zapewniane są bezpłatne napoje w dowolnym momencie, czy też dostarczają one tylko kilka razy. Jeśli nie ma stałego dostarczania napojów, nie żałuj pieniędzy, aby je kupić, gdy ich potrzebujesz. Preferuj soki (najlepsze - pomidor i wszystkie rodzaje owoców cytrusowych) i herbatę z dodatkiem cytryny.
Układanie w samolocie - apicie czy nie picie?
Alkohol ma zdolność prowadzenia do odwodnienia, co jest już wystarczające na wysokości. Dlatego maksymalna dawka, na którą możesz sobie pozwolić, wynosi do 150 g wina, najlepiej białe, ponieważ Tanins zawarty na czerwono może wywołać ataki bólu głowy.
Lepiej wcale nie przyjmować mocnych napojów ani do 30 g. Nie można uniknąć dodatkowego ładunku układu sercowo -naczyniowego.
Jak jeść po lotu?
Pierwszą rzeczą do zrobienia po lotu jest przywrócenie równowagi cieczy i sprawienie, by krew krążyła w normalnym trybie. Aby to zrobić, pij herbatę, a także zjedz niewielką ilość soczystych owoców lub warzyw. Po powrocie do zwykłej diety warto poczekać, aż skład krwi zostanie całkowicie przywrócony.
Jeśli masz problemy z jelitami, lepiej być bezpiecznym i 2-3 dni przed okresowym transferem powietrza w celu zapobiegania przyjmowaniu leków zmniejszających wzdęcia. Przed lotem możesz użyć kilku tabletów aktywowanego węgla, a na wszelki wypadek, na wszelki wypadek zaopatrz się w No-SHPA, Smecta itp.
Wideo: menu w samolotach
Dobra rada, ale dla siebie zdałem sobie sprawę, że alkohol wcale nie jest potrzebny. I tak zawsze zaczynam denerwować się w samolocie, a po alkoholu jest jeszcze bardziej pokryty paniką. Teraz prawda zaczęła odnosić się do lotów, ale wciąż istnieje wesoły, a niepokój wydaje się zapobiegać trójstronnym formule do picia i dobrze pomaga bez szkody dla zdrowia.