Co zrobić dla własnego spokoju i równowagi? Sposoby na spokój za pomocą porad, mantr, medytacji i modlitw

Instrukcje dotyczące uzyskania spokoju i równowagi za pomocą medytacji, modlitwy i mantrów.

Życie jest trudne, więc wielu z nas źle sobie z nim radzi. Znajduje to odzwierciedlenie w stanie zdrowia nie tylko fizycznego, ale także psychologicznego. Niektórzy starają się zagłuszać lęk alkoholem, dużo jedzenia, a także ekstremalne hobby. Ale istnieją prostsze sposoby odzyskania równowagi psychicznej. W tym artykule porozmawiamy o nich.

Sposoby na uzyskanie spokoju: wskazówki

Faktem jest, że ostatnio rytm życia znacznie przyspieszył. Dlatego wielu po prostu nie może poradzić sobie z tego rodzaju obciążeniem. Konieczne jest w jakiś sposób zrelaksować się i złagodzić to napięcie. W większości przypadków dotyczy to biur. W piątek, w ostatni dzień roboczy wieczorem, idą do baru i upij się w nieświadomym państwie. Ta metoda relaksacji jest dość powszechna, ale nie najbardziej przydatna. Dlatego nie radzimy sobie z nim uciekać się. Istnieją prostsze opcje.

Proste wskazówki:

1. Zrób kilka głębokich oddechów i wydechów, spróbuj zrobić przerwę między oddechem a wydechem. To znaczy przerwa i wcale nie oddychaj
2. Weź pióro i spróbuj przekazać swoje przemyślenia na papierze, co przeszkadza ci i martwi
3. Spróbuj się cieszyć w swoich osiągnięciach. Napisz to w notatniku lub na kawałku papieru, powiesz w widocznym miejscu, być może będzie to lodówka
4. Pamiętaj, aby powiedzieć ludziom, że ich kochasz. Jest to szczególnie prawdziwe dla twoich bliskich
5. Odprężmy się przez chwilę. Pozwól sobie po prostu usiąść na werandzie i nic nie rób. Czasami bardzo przydatne jest zepsucie, pomaga przywrócić równowagę psychiczną
6. Jeśli nie masz dużo czasu, możesz położyć się na trawie i po prostu patrzeć na błękitne niebo przez kilka minut
7. Pamiętaj, aby zająć się charytatywą. Tylko kilka minut dziennie i spędzone rubli sprawi, że będziesz szczęśliwszy. Ponieważ najlepszym sposobem na przywrócenie równowagi psychicznej jest radość drugiemu
8. Zrób los za to, co ci dałeś. Warto wyrazić wdzięczność za to, co się stało. Być może wszystko, co się stało, na lepsze
9. Pamiętaj, aby wąchać świeże kwiaty. Ciesz się ich aromatami, pięknem
10. Spróbuj ustalić, która część ciała jest najbardziej napięta. Teraz spróbuj ją bardzo mocno obciążyć, a następnie zrelaksować się
11. Tak często, jak to możliwe, wyjdź na zewnątrz i dotknij czegoś żywego. Może to być drewno, trawa i kwiaty. Staraj się poczuć naturalność tego, czego dotykasz
12. Uśmiechnij się częściej do przechodnia. Niech twój uśmiech i wydaje się nieco dziwny i niezwykły
13. Spróbuj wykonać własny masaż palcami, odpowiednia jest specjalna metalowa rzecz do masażu głowy. To bardzo się rozluźnia i usuwa złe myśli z głowy
14. Spróbuj liczyć od 10 do 1 ucha. Warto wysłuchać twojego głosu i zrelaksować się
15. Zdejmij buty i przejdź na glebę przez kilka minut. Idealną opcją będzie zielona, \u200b\u200bświeża trawa w parku
16. Przestań dużo myśleć o innych ludziach, czas pomyśleć o sobie
17. Naucz się mówić Nie. Pomoże to uratować komórki nerwowe w przyszłości
18. Na kawałku papieru zrób listę problemów, problemów, które Cię przeszkadzają. A teraz, z pomocą czerwonego uchwytu, wyrzuć te, które wymyśliłeś
19. Spróbuj pić więcej wody, ponieważ odwodnienie może powodować stres
20. Żyj jak możesz. Nigdy nie wydawaj więcej, niż możesz sobie pozwolić
21. Pamiętaj, aby częściej przepraszać. Rzeczywiście, każdy z nas będzie miał osobę, której jesteśmy winni
22. Spróbuj odmówić szybkiego rozwiązania złożonych problemów i przejścia do rozwiązania na głębszym poziomie
23. Komunikuj się ze swoim dzieckiem częściej, nawet jeśli tak naprawdę ci się nie podoba. Daj kilka minut. Przeczytaj bajkę, zadbaj o jakiś użyteczny biznes, być może rób rzemiosło
24. Pamiętaj, aby wysłuchać hałasu. Szczególnie rozluźnia hałas morza lub śpiewu ptaków
25. Zdobądź czterokierunkowanego przyjaciela. Spacer z psami naprawdę uspokaja
26. Rozpoznaj swoje błędy i zrelaksuj się. Zamknij powieki i pozwól słońcu je ogrzać. Ciesz się, jak twoje powieki stały się cieplejsze
27. Nikomu nie zazdroszczę. Zawsze jest jeden, który jest mądrzejszy, bardziej udany, szczuplejszy i młodszy

Medytacja: sposób na zdobycie spokoju ducha

Bilans duszy można przywrócić medytacją. Jest to metoda wygodnego relaksu, która pozwala uciec od problemów i traktować je inaczej, spokojniej. Nie martw się, zawsze możesz przeznaczyć kilka minut na regulację. Idealny czas to poranek, natychmiast po przebudzeniu. Uwolnij to miejsce, a zamiast jednego wędzonego papierosa, teraz musisz zostać z tobą sam. Istnieje kilka zasad, które należy przestrzegać podczas medytacji.

Wygodne zasady medytacji:

• Pamiętaj, aby być wygodnym. Zrób to w spokojnym miejscu, aby nikt cię nie rozpraszał, nie denerwuje
• Pamiętaj, aby regularnie wykonywać medytację. Idealną opcją jest medytacja dwa razy dziennie. Dzięki regularnej medytacji możesz naprawdę zrelaksować się i ustanowić swoje życie
• Doprowadzić do praktyki swoich przyjaciół. To poprawi twoje doświadczenie, a także pomoże być bardziej regularnym
• Pamiętaj, aby zrelaksować się przed medytacją. Pomogą to najprostsze ćwiczenia. Idealną opcją będzie pasek i rozciąganie. Pomaga to złagodzić napięcie w niektórych mięśniach ciała
• Pamiętaj, aby śledzić swoje myśli. Nie musisz się im opierać
• Aby to dobrze rozpakować, zdecydowanie musisz się zrelaksować i uciec od problemów. Nigdzie się nie spiesz się, nie pozwól ci się rozpraszać
• Przed medytacją staraj się niczego nie jeść. Żołądek powinien być pusty

O tym, jak medytować, obejrzyj wideo.

Wideo: Zasady medytacji

Bilans duszy i spokój: zasady

Istnieje jeszcze kilka zasad, które pozwolą ci znaleźć wewnętrzny pokój i harmonię.

Zasady:

• Przestań grać, udawaj. Zasadniczo ludzie cierpią z powodu niepowodzenia z powodu faktu, że nie odpowiadają obrazowi, który sami wymyślili. Jeśli czujesz się źle, pokaż, że jesteś naprawdę zły
• Przestań się uśmiechać i udawać, że wszystko jest w porządku. Jeśli nie chcesz z kimś komunikować, po prostu unikaj kontaktów
• Nie trzeba udawać, co chcesz powiedzieć, dzielić się tajemnicą
• Nigdy nie rób tego, czego chcą inni, a ty nie. Dlatego utracono równowagę psychiczną. Wynika to z faktu, że robisz to, czego nie chcesz. Pamiętaj, jak powiedzieć „nie” i odmówić
• Naucz się kochać siebie. Jeśli nie lubisz swojego ciała, weź to godzinę dla siebie, aby iść na sport. Dostosuj jedzenie lub naucz się kochać siebie takim, jakim naprawdę jesteś. Ale to nie znaczy, że musisz się zrelaksować i nic nie robić. Staraj się wyglądać znacznie lepiej

Mantra dla spokoju umysłu

Istnieje kilka metod medytacji. Ale wszyscy są głównym zadaniem, to samo jest rozluźnienie osoby, próba uratowania go przed wszelkimi myślami i problemami, a także złagodzić stan, i uciec od stresu. Oczywiście, jeśli wyglądasz ogromnie, to w zasadzie techniki medytacji różnią się bardzo znacznie od siebie. Niektórzy mistrzowie oferują skoncentrowanie się, inni reprezentują światło, a inni zalecają najwięcej uwagi, aby zwrócić na duchowość i ujawnienie czakr.

W rzeczywistości wszystkie techniki medytacyjne i mantry mają na celu zapewnienie Pozwól, aby osoba się zrelaksowała, odejdź od problemów, oczyść głowę i spójrz na to, co dzieje się z drugiej strony. Istnieją również mantry, które mają na celu zapewnienie przyciągnąć konkretnie pieniądze, miłość lub sukces.

W rzeczywistości skuteczność takiej medytacji jest bardzo wątpliwa. Faktem jest, że jeśli osoba początkowo stanie się bardziej spokojna, zrównoważona, zacznie trzeźwnie oceniać sytuację, wówczas przeprowadzi bardziej odpowiednie działania, które pozwolą mu znaleźć drugą połowę w przyszłości. Należy pamiętać, że medytacja, to nie jest magia, a nie spiski ani modlitwy. To sposób na samodzielne rozwój i pracę nad sobą. Bez pracy nad sobą trudno się zrelaksować, uciec od depresji.

Wielu zauważa, że \u200b\u200bwraz z wprowadzeniem medytacji do ich życia przez 20 minut dziennie stan zdrowia znormalizował się. Było to szczególnie prawdziwe w przypadku odchyleń psychosomatycznych, czyli chorób występujących z powodu nerwów i depresji. Większość zauważa, że \u200b\u200bdepresja ich nie odwiedza. Stan emocjonalny jest stabilny, zrównoważony, nie ma huśtawek nastroju. Nawet znaczące problemy w życiu są postrzegane filozoficznie i spokojnie.

Ponadto medytacja pozwala pozbyć się uzależnienia od alkoholu i nikotyny. Wynika to z faktu, że głównie spożycie alkoholu i papierosów wynika z depresyjnego stanu osoby, a także ignorancji, jak pozbyć się złego nastroju. Oznacza to, że alkohol i papierosy stają się najlepszymi asystentami, którzy się rozproszyli. Ale w rzeczywistości medytacja daje znacznie dłuższy efekt i jest absolutnie nieszkodliwy dla organizmu.

Medytując codziennie, otrzymasz ogromne korzyści. Umożliwi to nawiązanie relacji z innymi, spokojnie odnoszą się do problemów, a także poprawić zdrowie fizyczne, psychiczne.

Wideo: Mantra szczerego spokoju

Modlitwa za pokój umysłu

Autor modlitwy Reynold Niburu.

Pełna wersja modlitwy:

Bóg,
Pomóż mi pokornie zaakceptować to, czego nie jestem w stanie zmienić,
Daj mi odwagę, aby zmienić to, co mogę,
I mądrość do odróżnienia jednego od drugiego.
Pomóż mi żyć w trosce o dzisiejszych czasach,
Raduj się co minutę, zdając sobie sprawę z prędkości,
W przeciwności, aby zobaczyć ścieżkę prowadzącą do duchowej równowagi i pokoju.
Zaakceptuj, podobnie jak Jezus, ten grzeszny świat jako
On jest, a nie sposób, w jaki chciałbym go zobaczyć.
Uwierz, że moje życie zostanie przekształcone w dobro twojej woli, jeśli się na to odpowiadam.
Mogę znaleźć z tobą pobyt z tobą w wieczności.

Ortodoksyjna modlitwa za pokój:

Zrób moje ręce z świadectwem swojego świata
I gdzie nienawiść, pozwól mi przynieść miłość,
I gdzie uraza, pozwól mi wybaczyć,
I gdziekolwiek niezgoda, pozwól mi przynieść jedność,
A gdzie jest nieporozumienie, pozwól mi przynieść prawdę,
I tam, gdzie są wątpliwości, pozwól mi uwierzyć,
I gdzie desperacja, pozwól mi przynieść nadzieję,
I gdzie jest ciemność, pozwól mi przynieść światło,
I gdzie smutek pozwól mi przynieść radość.

Pomóż mi Panie, nie tyle, aby szukać pocieszenia, ale pocieszić,
Nie tyle, aby szukać zrozumienia, co zrozumieć,
Nie tyle, by szukać miłości, co miłości,

Bo kto otrzymuje, otrzymuje
Który zapomina się - zyskuje ponownie,
Kto umiera - sprzeciwia się nowym życiem.
Pomóż mi, panie, zrób moje ręce zeznaniami o swoim świecie!

Sukces w życiu zaczyna się przede wszystkim od miłości siebie i równowagi psychicznej. Nie zniechęcaj się drobiazgami i przestań robić wszystko tak, jak chcą inni.

Wideo: Metody zdobywania równowagi psychicznej