Ponad 50 wskazówek lekarzy na temat dobrego zdrowia, długowieczności, aby nie zachorować. 20 wskazówek dotyczących zdrowia dzieci. 12 wskazówek dotyczących zdrowia kobiet

Ciało ludzkie jest uważane za złożoną maszynę biologiczną, jeśli jest prawidłowo kontrolowane, może trwać bardzo długo. Jak pokazuje wschodnia filozofia, umysł i ciało ludzi są ze sobą powiązane, „energia witalna” opiera się na tradycyjnej medycynie orientalnej - to 2 początek: jeden yin, inny styczeń.

Jan - jest odpowiedzialny za trudną, a także za aktywną męską zasadę. Yin jest pasywnym, plastycznym początkiem kobiet. Jeśli coś poszło nie tak w ciele, nie spiesz się, aby zabrać leki pierwszymi, idź do masażu. Dzięki temu objawy stanu depresyjnego są zmniejszone, ból ulega uldze. Jeśli nie lubisz być leczony, masaż jest dla ciebie przeciwwskazany, pomogą ci następujące wskazówki dotyczące dobrego zdrowia.

Wskazówki dotyczące zdrowia: lekcje Dr. Pilyulkin

Wskazówki dotyczące zdrowia Dr. Pilyulkin:

1. Jedz przydatne produkty. Twoja studnia, ogólne zdrowie, będzie zależeć od tego, jak jesz, jak jesz. Jeśli dążysz do zdrowego stylu życia, to dla ciebie główną rolę odgrywa nie ilość używanej żywności, ale jakość, ilość składników odżywczych w żywności.
2. Kraj. Jeśli nie masz zdrowego snu, nigdy nie będziesz mieć dobrego zdrowia. To na tym rytm zależy od dnia dnia, a także od stanu umysłu. Kiedy śpisz, w ciele przeprowadzane są złożone procesy - składniki odżywcze są wchłaniane, kumulowana jest energia niezbędna do działania układu nerwowego.
3. Rób sport, wychowanie fizyczne, hartowanie -jeden z bardzo przydatnych Porady zdrowotne. Aby wzmocnić zdrowie, nie wystarczy jeść wystarczająco. Musisz także hartować własne ciało, uprawiać sport. Na początek wlej wodę rano z wodą, której temperatura wynosi +18 ° C Twoje ciało otrzyma duża ilość energii, pocieszaj cię. Również aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na ciało. Dzięki im unikniesz wielu chorób, przedłużyć swoje życie i młodzież.
4. Nie martw się tak. W życiu każdej osoby są chwile, w których bardzo się martwi, zdenerwowany, przeszkadza mu stres, depresja. Aby uniknąć wpływu takich sytuacji, zrób Technika relaksacji. Odpowiedni gimnastyka oddechowa, regularne ładowanie. Wszystkie te zdarzenia poprawi zdrowie, dlatego twoje ciało lepiej poradzi sobie ze stresem.
5. Zajmij się medycyną ziołową. Zwróć uwagę na następujące - kiedy nagle zachorujesz, nie kupuj leków sprzedawanych w aptekach. Traktować zioła. Naturalne środki są dobrze postrzegane przez ludzkie ciało. Najważniejsze jest wiedzieć, jakie mają przeciwwskazania. Wiele roślin zawiera przydatne substancje, które pomagają podczas różnych chorób. Jeśli zaakceptujesz je prawidłowo, nie możesz zachorować przez długi czas.
6. Zimą bądź na ulicy więcej. Na lodowiskach, otwarte pola sportowe, ryzyko uzyskania infekcji jest minimalne. Wirusy rozwijają się w pokoju, w którym gorące i suche. Zimowe chłód nie odpowiada im. Jeśli wskoczysz na śnieg, jeźdź na sankach, załóż wodoodporne spodnie.
7. Wywar z jagód wykonany z jagód. W celu zapobiegania przeziębieniom zaleca się, aby lekarze pić gorące napoje. Na przykład herbata jest odpowiednia, dla której możesz dodać: cytryna, żurawina, maliny, czarne porzeczki. Wytwaj jagody wrzącą wodą, wypij wynikowy napój wzmocniony odporność. W takim drinku dużo witaminy C, Herbata pomaga poradzić sobie ze stresem, zwiększyć aktywność przeciwwirusową ciała.
8. Używaj w miarę możliwości mokre chusteczki. Nie zaniedbuj zasad higieny, ponieważ wirus może być przenoszony przez brudne ręce. Bakterie żyją głównie na solidnej powierzchni (Uchwyty w transporcie, poręcze w autobusach). Kiedy dana osoba dotyka takiej powierzchni, drobnoustroje padają na jego dłonie. Umyj ręce mydłem za każdym razem, gdy przychodzisz z ulicy.

Wskazówki dotyczące zdrowia Neumyvakin

Profesor Neumyvakin podaje następujące wskazówki zdrowotne, które pozwalają mu zachować:

1. Odżywianie. Dokładnie przeżuć jedzenie, aby móc je „wypić”. Jedz zupy, sałatki, ryby (koniecznie przystawkę). Nie pij jedzenia z wodą, ponieważ rozcieńcza sok żołądka, ciało nie jest w stanie trawić jedzenia. Mniej jedz produkty pochodzenia zwierzęcego (maksymalna objętość 23% całkowitej ilości żywności).
2. Oddech. Zrób to: wdychaj trochę, wydychaj powoli. Oczywiście ta technika nie zaczyna pomagać natychmiast, musisz poczekać.
3. Woda. Pij 2 litry wody dziennie, możesz jeszcze więcej. Zdobądź nawyk: rano przed posiłkami pij 1 szklankę czystej wody. Profesor doradza również, nie pij alkoholu z innymi napojami. Aby rano miałeś mniej kaca, wypij 2 szklanki wody przed wypiciem napojów. Połóż wodę na stole (soki i napoje owocowe nie są odpowiednie). Po wakacjach wypij kolejną 1 szklankę wody.
4. Ruch. Idealne ćwiczenie (według profesora) - przysiad. Puknij co najmniej 100 razy dziennie (jeśli możesz). Zacznij ćwiczyć stopniowo, z czasem zwiększ obciążenie. Pomaga uniknąć zawału serca, udaru mózgu, poprawia działanie układu krążenia.

Dr Myasnikov - Wskazówki dotyczące zdrowia, przez zdrowy styl życia

1. Postępowanie leków farmaceutycznych. Wiszące pigułki, które znieczulają ludzkie ciało. Z tego powodu obciążenie niektórych narządów, na przykład na wątrobie, nasila się. Z powodu takich leków czasami występują powikłania, krwawienie wewnętrzne. Są również uważane za niebezpieczne leki przeciwdepresyjne.
2. Jeść W małych porcjach, ale częściej. Dr Myasnikov uważa, że \u200b\u200bidealna jest dieta frakcjonalne odżywianie. Twierdzi, że z pomocą takiej diety możesz rozpraszać metabolizm. Wykonaj pierwszy posiłek od 7 do 9 rano. Poczuj się nie później niż 6 wieczorem. Dzięki frakcyjnej diecie nie będziesz głodować przez cały dzień. Zmniejszasz apetyt i dlatego przestaniesz przejadać się.
3. Śledź swoją higienę osobistą -bardzo ważny Porady zdrowotne. Po tym, jak odwiedzasz jakieś miejsce publiczne, pamiętaj, aby umyć ręce. Również odpowiednie antyseptycznyktóre można kupić w dowolnej aptece.
4. Podążać zawartość kalorii w jedzeniu, którego używasz. Dla kobiety norma jest uważana za normę 1800 kalorii dziennie. Ponadto Butcher radzi używać mniej soli, cukru, białego chleba, makaronu, kiełbasy. Następujące produkty są uważane za przydatne do zapobiegania przeziębieniu: warzywa, owoce, wino (lepsze czerwone), produkty rybne, orzechy (różne typy), czosnek.
5. Nie jedz czerwone mięso, które przekazało przetwarzanie. Wyklucz z własnej diety czerwone przetworzone mięso (zwłaszcza kiełbasa). Zawiera dużo soli, a także wzmacniacze smakowe, soja.
6. Zmniejszyć ilość spożywanego alkoholu. Myasnikov twierdzi, że codziennie 50 ml alkoholu każdego dnia zmniejsza się Ryzyko rozwoju chorób przewlekłych. I odwrotnie, jeśli pijesz 150 ml lub więcej dziennie, ryzykujesz zachorowanie. Poziom na lunch na kieliszku czerwonego wina - W takim przypadku otrzymasz maksymalną korzyść. Ważne jest, aby monitorować jakość napoju!

Bądź zdrowy bez lekarzy: godzina przydatnych wskazówek na zdrowie

Aby być zdrowym bez lekarzy, przestrzegaj następujących wskazówek:

1. Pierwsza rada dotyczy zdrowia - pij dużo wody. Potrzebujemy wody, aby ciało działało poprawnie, wychodzą z niej toksyny, procesy metaboliczne działają normalnie. Pij wodę regularnie, aby uzupełnić niezbędną objętość wilgoci w ciele. Dzięki wody pozbędziesz się nadmiaru, oczyść własne ciało.
2. Jedz owoce niezależnie od pory roku. Owoce zawierają witaminy, minerały. Dlatego są w stanie zastąpić dowolne leki, nawet witaminy w tabletkach lub syropie.
3. Jeść warzywa. Oni, podobnie jak owoce, poprawiają zdrowie ludzkie. Jedz warzywa codziennie, rób od nich sałatki, możesz nawet stworzyć specjalną dietę opartą na warzywach.
4. Jedz produkty jasne. Takie produkty zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy. Substancje te są uważane za doskonały materiał do wzmocnienia zdrowia. Dzięki przeciwutleniaczom wolne rodniki są eliminowane z organizmu, które są szkodliwe dla komórek.
5. Kochaj siebie. Pomyśl tylko, jak bardzo kochasz siebie w 10-punktowej skali? Jeśli byłeś w stanie zdobyć tylko 5 piłek, pomyśl o tym, dlaczego? Jeśli nie kochasz siebie, inni również przestaną cię dobrze traktować. Przyznaj się pozytywnie, staraj się znaleźć w sobie cechy, za które możesz cię kochać lub cenić.
6. Biegnij bez butów. Naukowcy byli w stanie udowodnić, że Ziemia ma pozytywny wpływ na stopy. Spróbuj sam.
7. Nie komunikuj się z ludźmi, których nie lubisz. Dobry stan psychiczny osoby jest kluczem do dobrego zdrowia. Nie trzymaj ludzi z negatywną energią wokół ciebie, słabo wpłyną one na twój stan.
8. Pozbądź się wszystkich negatywnych. Staraj się słuchać własnych myśli, nastroju. Zauważając, że nieustannie masz złe myśli, nastrój się psuje, popraw sytuację w przeciwnym kierunku.
9. Spróbuj jeść surowe potrawy -zdecydowanie złożone Porady zdrowotne. Surowa żywność pozytywnie wpływa na ludzkie ciało. Dzięki temu odżywianiu zdrowie poprawia się, osoba staje się energiczna, lekka, energiczna, spokojna.
10. Jedz zdrowe produkty. Głód w pracy, jedz jakieś owoce. Możesz także zjeść garść orzechów.
11. Nie komunikuj się z paleniem ludzi podczas palenia. Stojąc w pobliżu osoby, która nieustannie pali, twoje ciało ma również jakąś część dymu. Szukaj takich ludzi.
12. Nie pal. Wszyscy na planecie wiedzą, jak szkodliwe jest palenie dla ciała. Przeżyj tę przyczepność, wyklucz zły nawyk z własnego życia.

    

13. Noś ze sobą małą butelkę wody. W razie potrzeby uzupełniesz bilans wodny własnego ciała. Zaoszczędzisz również pieniądze, ponieważ nie musisz kupować wody w sklepie.
14. Powiedz „nie” we właściwym czasie. Jeśli nie chcesz jeść, ale ktoś oferuje, grzecznie odmówić. Będzie to znacznie lepsze niż się zgadzasz, a wtedy będziesz cierpieć z powodu przejadania się.
15. Ugotuj swoje ulubione potrawy. Jeśli sam gotujesz jedzenie, postępuj zgodnie z tym, jakie składniki dodasz. Monitoruj także jakość produktów po ich ostatecznym przygotowaniu.
16. Postępuj zgodnie z postawą. Dzięki dobrej postawie oddychanie się poprawia, stajesz się zdrowa i atrakcyjna osoba.
17. Nie kopiuj gniewu w sobie. Odrzuć to tak szybko, jak to możliwe. Gniew, który znajduje wyjście, jest bardziej przydatny dla zdrowia ludzkiego niż powściągliwe niezadowolenie w środku.

Wskazówki zdrowotne od lekarza dla noworodków

Wskazówki zdrowotne od lekarza dla noworodków:

1. Nwas noworodka tylko mleko matki. Jeśli nie ma takiej możliwości, zastąp ją mieszanką. Jest to dopuszczalne, jeśli nie masz mleka. Mieszanki nie zastępują odżywczego mleka matki. Ponieważ nie zawierają one korzystnych substancji niezbędnych dla ciała dzieci.
2. Rozsądnie przyzwyczajają się do dziecka do używania dodatkowego jedzenia. Nie daj dziecku zbyt słodkich naczyń. Starsze dziecko może otrzymać zupy. Dzięki im krzesło dziecięce jest znormalizowane, nie będzie miał zaparć.
3. Jeśli karmisz noworodek tylko mleko matki, Śledź własne odżywianie. Jeść zgadza się, różnorodne. W takim przypadku ciało dziecięce otrzyma wszystkie niezbędne produkty.
4. Kąpać Częściej orzechy ziemne, zmieniają swoją pościel, podążaj za czystością jego zabawek. Schodź dziecko. Kąpać się w wodzie, której temperatura +24 ° C-37 ° C. Jeśli jest woda Za ciepło Będzie to negatywnie wpłynąć na serce i naczynia krwionośne dziecka, jego zdrowie.
5. Nie karm się dzieckiem przy zegarze. To tylko mu zaszkodzi, wywoła wczesną otyłość, nakarmić dziecko na jego prośbę i żądanie.
6. Upewnij się, że noworodek śpi w pomieszczeniach o temperaturze powietrza +18 ° C.. Otwórz okno każdego wieczoru, przed położeniem dziecka na spanie, aby wentylować pokój. Wykonaj czyszczenie na mokro.

Porady lekarzy dla rodziców przedszkola dla dobrego zdrowia, wskazówki dotyczące zdrowia w przedszkolu instytucji edukacyjnych

Wskazówki zdrowotne w przedszkolu instytucji edukacyjnej:

1. Aby twoje dziecko było zdrowe, miał silną odporność, upewnij się, że przestrzega pewien reżim dnia.Naucz swoje dziecko, jak budować swój dzień Alternatywny odpoczynek i praca.Jeśli dziecko nie ma codziennej rutyny, jego układ nerwowy pogarsza się.
2. Dzieci, które jadą do przedszkola, są przydatne zdrowy sen. Przyzwyczaj dziecko codziennie rano ćwiczyć -to jest niezwykle popularne i dobre Rada ds. Zdrowie dzieci.
3. Upewnij się, że dziecko każdego dnia mył zęby, umył, uśmiechnął się. Również nie stanie się zbędny hartowanie.
4. Idź częściej z dzieckiem Zwłaszcza gdy wracasz z przedszkola. Ubierz dziecko, biorąc pod uwagę pogodę. Niemożliwe jest zamrażanie dziecka lub był zbyt gorący. Wyjaśnij dziecku, że powinien pełny spacer, bądź pod słońcem (do 11 rano i po 16 godzinach). Dziecko powinno dążyć do złagodzenia własnego organizmu. Przynieś go do morza, spraw, aby chodzić boso, chodzić po świeżym powietrzu co najmniej pół godziny.
5. Po spacerze, sił Myć dłonie (Koniecznie z mydłem). Powiedz dziecku o zasadach zapobiegania chorobom zakaźnym.
6. Upewnić się dziecko obserwowało dietę.Daj maleńce wiele owoców. Uwzględniane są również przydatne produkty rybne, owoce morza, produkty mleczne - Wszystko, co zawiera wiele witamin, które są przydatne dla ciała pierwiastków.
7. Naucz dziecko, aby ściśle obserwować wymagania dotyczące higieny i czystości: pokoje, rzeczy, pościel, całe ciało. Dzieciak musi uporządkować rzeczy w pokoju, rób to z dorosłymi.
8. Wyjaśnij swojemu dziecku, jak się zachowywać w domu, w miejscu publicznym. Wykonując je, uniknie sytuacji niebezpiecznych dla zdrowia.
9. Czytaj z dzieckiem czasopisma i gazety o cechach rozwoju dzieci, jak poprawić własne zdrowie -wskazówki zdrowotne wskazane w publikacjach drukowanych mogą wydawać się bardziej znaczące dla dziecka.

Wskazówki dla częstych dzieci na zdrowie

• Ciało każdego dziecka jest bezbronne, gdy pojawia się okres rozwoju przeziębienia i SAR. Wirus wchodzi do ciała dziecięcego w dowolnym momencie.
• Dlatego przez pewien czas nie prowadzić dziecka do miejsc, w których gromadzi się wiele osób. Zwłaszcza jeśli twój maluch ma mniej niż rok.
• Jeśli twoje dziecko jest często chore, staraj się z wyprzedzeniem wzmocnić jego odporność.

Poniższe wskazówki dotyczące zdrowia dzieci pomogą ci w tym:

1. Wychowanie fizyczne, sport. Najskuteczniejszą metodą, która pomaga zwiększyć odporność, jest aktywność fizyczna. Zapisz dziecko na jakiś sport, graj z nim w aktywnych grach, ładując się rano. Naucz dziecka prowadzić mobilny styl życia od najmłodszych lat. Jeśli dziecko ma jakiekolwiek patologie, skonsultuj się z lekarzem dla dzieci.

   

2. Codzienne spacery po ulicy. Jeśli twoje dziecko jest często zarażone przeziębieniami, nie zamykaj go w domu. Dla dobrego zdrowia ważną rolą odgrywa spacer w świeżym powietrzu wraz z aktywnymi grami. Spaceruj z dzieckiem bez względu na pogodę. Nawet jeśli zauważysz Snota z synem lub córką, nie odmawiaj spaceru. Jedynym ograniczeniem jest wysoka temperatura. W tym przypadku dziecko lepiej jest leżeć w łóżku.
3. Hartowanie. Od najmłodszych lat naucz dziecka kochać zdrowy styl życia. Świetną opcją jest utwardzanie. Powietrze lub słoneczne łazienki, oblając chłodną wodą, kąpiel w morzu lub rzece, stosowanie chłodnych napojów lub lodów jest odpowiednie. Ostrożnie wykonuj procedury. Nie przejmuj się od razu do aktywnych działań, przyzwyczaj się dziecku do stadium stadium.
4. Prawidłowa dieta. Daj dziecku dania bogate w węglowodany i błonnik, orzechy, suszone owoce, miód, świeże owoce i warzywa, jagody, kwaśne produkty mleczne, ryby, produkty mięsne.
5. Czystość pomieszczenia, nawodnienie powietrza. Regularnie wykonuj w czyszczeniu mokrym dzieci (nie używaj chemii gospodarstw domowych). Wspieraj pożądany poziom wilgotności w pokoju - co najmniej 50% i maksymalnie 70%.

Wskazówki dotyczące zdrowia, jeśli głowa boli

Specjaliści w takich sytuacjach podają następujące wskazówki zdrowotne, jeśli głowa boli:

1. Masaż. Naukowcy udowodnili, że jeśli osoba często boli się głowy, masuje kilka razy w tygodniu, osłabia ataki i z czasem w ogóle znikają. Masaż pomoże przywrócić dopływ krwi w głowie, rozluźnić ciało.
2. Rozciąganie. Ból z napięcia pojawia się, gdy krew stagnuje się w obszarze kołnierza, po czym mięśnie zaczynają płynąć, „Stomake”. Wyjmij szyję, podnieś głowę na górę, a następnie opuść, skieruj ją w lewo i po prawej stronie. W końcu napisz obwód w powietrzu z głową. Po każdym ruchu rozciągnij szyję, napraw ją i głowę w pozycji wyjściowej przez kilka sekund.
3. Ciepłe/chłodne. Przy pulsującym bólu przymocuj mokry ręcznik lub lód do świątyń. Jeśli ból zostanie naciśnięty, przymocuj coś ciepłego z tyłu głowy.
4. Spokojna atmosfera. Podkreśl siebie po pracy „rozładowywanie” minut (około 20 minut), włącz przyjemną i spokojną muzykę, kontroluj oddech. Naucz się przez krótki czas, aby wyrzucić wszystkie zewnętrzne myśli z głowy w domu.

Wskazówki dotyczące promocji zdrowia, wskazówki immunologa dla często chorych

Wskazówki dotyczące promocji zdrowia, wskazówki immunologa dla często chorych:

1. Wymień cytrynę na rybę. Wszyscy wiemy, że funkcjonowanie układu odpornościowego jest naruszone, gdy ciało ma niewielką witaminę D. Idealną metodą zrekompensowania jej jest użycie owoców morza.
2. Nie używaj mydła przeciwbakteryjnego. Skóra, a także błony śluzowe są barierą ochronną ciała. Kiedy myjesz ręce mydłem przeciwbakteryjnym, naruszysz tę ochronę.
3. Odmowa witamin apteki. Uwzględnij w diecie Świeże owoce, warzywa. Mają znacznie więcej witamin niż w lekach farmaceutycznych.
4. Przeprowadzać szczepienie w odpowiednim czasie. Szczepienia jest idealną metodą, która pozwala naszemu organizmowi oprzeć się wirusom i poważnym chorobom.
5. Być optymistą. Naukowcy udowodnili, że z powodu stresu ludzie częściej zachorują. Dostrój się w optymistycznym, spójrz na świat pozytywnie, przestaniesz często zachorować - jest to jedna z głównych wskazówek zdrowotnych.

Zdrowie kobiet: Rady specjalistów

Wskazówki dla specjalistów ds. Zdrowie kobiet:

1. Regularnie przeprowadzaj egzaminy. Sprawdź ciśnienie, przekazać krew, śledzić poziom hemoglobiny i cholesterolu. Raz na sześć miesięcy przekazuj krew na biochemię, sprawdź hormony, wykonaj ultradźwięki i x -na.
2. Kraj. Optymalny okres snu wynosi 7 godzin. Również wentyluj pokój przed snem, idź spać na czas, często chodź świeżym powietrzem, regularnie zmieniać pościel, kup najwygodniej materac I poduszka.
   

   

3. Dużo się poruszaj. Angażuj się w wychowanie fizyczne, gimnastykę, zapisać się na fitness lub prosty aerobik.
4. Stwórz właściwą dietę. Jedz te produkty zawierające fitoestrogeny. Obsługują normalne tło hormonalne.
5. Podążaj za skórę. Jeśli masz 40 lat, mniej pod bezpośrednim światłem słonecznym. Ultraviolet niszczy kolagen, sprawia, że \u200b\u200bskóra jest sucha. Z powodu promieni ultrafioletowych występują plamy wiekowe.

Zdrowie kobiet po 50 latach: wskazówki dotyczące zdrowia

Zdrowie kobiet po 50 latach - wskazówki dotyczące zdrowia:

1. Wyklucz złe nawyki. Alkohol, a także nikotyna, znacznie zaostrzają oznaki menopauzy.
2. Opisz swój własny reżim dnia. Podkreśl czas na pełny odpoczynek. W przeciwnym razie poczujesz się zmęczony, gniewnym, irytacji częściej. Zaplanuj poprawnie biznes.
3. Spacerować codziennie. Nie biegaj maratonów, po prostu chodź. 30 minut wieczorem.
4. Zarejestruj się na siłownię. Idź na trening 3 razy w tygodniu. Po prostu nie wpadaj w skrajności, nie pracuj z umiarkowaną wagą, poproś trenera o pomoc.
5. Zmniejsz spożycie mięsa. Wybierz jedzenie warzywne. Przyspiesza metabolizm, zapewnia organizmowi niezbędne witaminy i minerały.
6. Radzić sobie ze stresem. Staraj się spokojnie poradzić sobie ze wszystkimi trudnościami, nie zaostrzaj ich, nie kręc się. Pamiętaj o ważnych wskazówkach zdrowotnych - wszystkie choroby z nerwów i zadanie się ich pozbyć.
7. Odwiedź saunę. Dzięki parowce pozbędziesz się toksyn, poprawi krążenie krwi. Dodaj kontrast prysznic, wytrzyj lód.

Zbawienie ze stresu

Wskazówki, aby nie zachorować, wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia

Wskazówki, aby nie zachorować, wskazówki na temat utrzymania zdrowia:

1. Kontrolować sen. Ludzie, którzy śpią mniej niż 7 godzin, są wielokrotnie chorowani. Nie możesz zasnąć w dni powszednie? Rzuć się w łóżku w weekend. Po dniu roboczym zrelaksuj się w przyjemnym otoczeniu.
2. Nie przestrzegaj ścisłej diety zimą. Zimą ciało próbuje tworzyć zapasy, które chronią je przed zimnem. Pozbawiając się tych rezerw, skrzywdzisz układ odpornościowy.
3. Podążaj za wielkością części - Rada Zdrowia,co nie jest łatwe do wdrożenia. Ze względu na nadmiar tłuszczu układ odpornościowy osłabia, a ze względu na dużą objętość białek przewód pokarmowy i nerki są przeciączone.
4. Wyeliminuj negatywne emocje. Ryzyko ukończenia przeziębienia lub grypy znacznie wzrasta, jeśli ciągle się martwisz, masz zły nastrój.
5. Być aktywną osobą. Angażować się w aktywny styl życia. Eksperci również częściej zalecają seks. Dzięki zwiększonym libido we krwi wzrost liczby przeciwciał wzrasta.
6. Zajmij się utwardzaniem. Zimny \u200b\u200bprysznic, a także kontrastujące łazienki - jest to stres dla ludzkiego ciała. Ale lekarze twierdzą, że takie procedury są przydatne, ponieważ z tego powodu istnieje wiele ochronnych przeciwciał w ciele.

Podobały Ci się nasze wskazówki? Następnie radzimy zapoznać się z bardziej przydatnymi zaleceniami:

• Jak nauczyć się kobiety, by kochać siebie, szanować i być pewnym
• Jak zwrócić energię przekazaną innej osobie
• 60 wskazówek, jak stać się lepszym
• 50 wskazówek, jak zostać odnoszącym sukcesy studentem
• Top-65 Wskazówki dotyczące miłości i szczęścia

Wideo: Proste wskazówki dotyczące zdrowia