Окно Джохари: теоретическая сторона техники, применение полученных знаний

Окно Джохари — это интересная методика, которая позволит посмотреть на себя и свое окружение с другой стороны. Интересно?

«Я ухожу в себя я открываю целый мир» — Иоганн Вольфганг Гете

Как часто мы пытаемся понять себя, свои потребности и найти пути выхода из застоя, который порой случается в нашей жизни? А ведь только развиваясь и познавая себя мы сможем найти истинное свое призвание, счастье и достичь успеха, которого все так ждем.

Теоретическая сторона техники Окно Джохари

Окно Джохари – уникальная техника самопознания, созданная в 1955 году американскими психологами Лифтом и Инхамом. Техника изначально была направлена на то, чтобы мы могли осознать и взять под контроль одну из важнейших взаимосвязей в нашей жизни — взаимосвязь между нашими личностными качествами и восприятием их окружающими людьми. Сегодня она является некой картой для личностного развития, которая помогла многим достичь гармонии и счастья.

Название техники было придумано путем сложения имен двух психологов ее создавших – Джозеф Лифт и Харрингтон Инхам — Джохари. В наше время не существует психолога, у которого на столе среди прочих анкет и опросников не лежала бы загадочная табличка окна Джохари. Ее называют и моделью самопознания, и картой личностного роста и даже путем к счастью и извечной человеческой целью. Но как бы вы ее не назвали – благодаря ей вы сможете заглянуть глубоко в себя, исследовать качества, делающие вас уязвимым и сильные стороны, а также осознать, что вам нужно делать дальше.

• Для начала, если вы не осведомлены (и даже если считаете, что осведомлены), о том, что о вас думают окружающие, попросите самых близких друзей, коллег, тренера по фитнесу и родных написать краткую характеристику. Не бойтесь и не стесняйтесь, поверьте, люди в большинстве своем думают о вас гораздо лучше, чем вы сами. Результат обязательно вас удивит.
• Кроме того, мы же собрались здесь чтобы стать лучше, правильно? Письмо или речь, с которой вы обратитесь к близким, можно так и начать «Мама (дорогой муж, дорогая подруга), я очень хочу измениться, стать лучше и счастливее. Для этого мне нужно понять, что обо мне думают люди, которые находятся вокруг меня. Пожалуйста, ответь предельно честно».
• Конечно, лучше будет если это будет письмо – стесняясь вы можете забыть все, о чем вам говорили или просто не начать разговор. А экран компьютера или смартфона частенько делает нас смелее.

• Если вы не хотите знать мнение о себе окружающих – это признак незрелости личности или даже болезни. Пускай кто-то позавидует и напишет вам гадость. Кто-то ляпнет какую-то глупость. Но хотя бы двое из двадцати опрашиваемых точно напишут вам что-то, что впоследствии будет вам полезным или даже изменит вашу жизнь. Страх натолкнуться на непонимание и критику окружающих, боязнь познакомиться с настоящим собой, приводит к тому что мы становимся некрасивыми и несчастными. Самое время вылезти из своей скорлупы и узнать себя получше!
• Опрос поможет вам создать более объективную картину вашей личности и таким образом труды которые вы направите на ваше саморазвитие не пройдут впустую.
• Еще один способ узнать, что о вас думают окружающие – это подслушивать их разговоры о вас. Но, во-первых – подслушивать некрасиво, а во-вторых этот способ займет у вас гораздо больше времени, а вы ведь не хотите ждать на пути к своему счастью?

Окно Джохари: применение полученных знаний

Вам нужно взять бумагу в клеточку и начертить на нем довольно-таки большой квадрат. Этот квадрат крестиком разделите на небольшие сектора в виде четырех одинаковых квадратиков. Готово? Теперь давайте подпишем эти квадратики.

• Верхний квадратик слева назовите так — «Открытая зона». В это окно вы должны записать свои личностные качества, которые вы знаете, и которые знают и принимают другие. Создававшие технику ученые считали, что эта зона и ее размер (количество совпадающих качеств, известных и вам и близким) напрямую связана с вашим счастьем, успехом и благополучием. Ведь успех и прочие блага возможны только при полном взаимопонимании с окружающим миром. Поэтому, чем больше эта зона, тем лучше вас понимают, и тем результативней будет ваше взаимодействие с окружением. И больше плодов оно принесет как в работе, так и дома и в других сферах вашей жизни.
• Как заполнять открытую зону окна Джохари? В открытую зону запишите все те качества, которые вы о себе знаете и которые признают и любят (или не любят) в вас окружающие люди. Не стоит писать себе дифирамбы, только то, с чем согласны окружающие, судя по предварительно проведенному опросу. При заполнении этого окошка будьте предельно честны.

• Квадратик справа от открытой зоны называется «Слепая зона». Так часто бывает, что мы, обсуждая или осуждая других, не видим бревна в собственном глазу. Мало кто настолько психически зрел, что четко осознает все свои качества – и плохие и хорошие. Эта плохая привычка досталась нам в дар от нашего же невежества и легкомыслия.
• Чаще всего это выражается в заниженной или завышенной самооценке. Люди, которые видят и знают вас, видят большое количество положительных качеств, но вы сами не в силах их увидеть и вам кажется, что вы очень плохой человек. Это приводит к тому, что мы озлоблены к окружающим и всему миру, не умеем строить отношения, мало общаемся и занимаем кажущуюся нам удобной позицию «лучше напасть первым».
• Как заполнять слепую зону окна Джохари? В этот квадратик смело записывайте все качества, которые вас удивили в характеристиках, данных вам окружающими. Хорошие или плохие – воспринимайте их как ступеньки на пути вверх.

Ответьте себе на такие вопросы:

• Терпимы ли вы к критике? На сколько?
• Что вы делаете, замечая нестандартную реакцию на ваше поведение?
• Часто ли вы просите других людей оценить ваши поступки?
• Какие признаки указывают вам на то, как другие реагируют на ваши действия?

Левый нижний квадратик называется «Скрытая зона». Вредная привычка прятать свое истинное «я» и подстраиваться под социум с мыслями вроде «а что подумают обо мне окружающие», навязывается нам с детства. Уже в садике мы начинаем понимать, что «красиво», а что «некрасиво» и прятать свои некрасивые черты, чтобы казаться более приятными окружающим. Конечно, причины того, что мы все прячем и носим в душе могут быть разными – нежелание открываться полностью перед людьми, стремление казаться лучше, чем мы есть, боязнь, что что-либо из сказанного или сделанного могут впоследствии использовать против нас.

Чем больше информации в нашей скрытой зоне, те более несчастными мы кажемся и больше проблем со здоровьем имеем. Одним из самых ярких показателей психологической зрелости является пустое окошко этой зоны. Но ударение нужно делать на том, что это показатель зрелости, а не идеальности личности. Идеальных людей не существует.

Просто те, у кого это окошко остается пустым давно поняли некую истину, которая позволяет им быть честным с собой и окружающими и спать спокойно. Например, если такой человек устраивается работать в компанию, руководство которой ему глубоко противно, и понимает, что ему изо дня в день придется скрывать свое отношение. Он не станет устраиваться на такую работу, а поищет другую. Хотя бы потому что, глубоко скрывая свою неприязнь он не сможет построить эффективные отношения в коллективе, и, соответственно не сможет привнести никакой ценности в успех компании, а также в свой личностный рост.

Многие считают, что, скрывая свои недостатки они приобретают некоторое преимущество и выставляют себя только в выгодном свете. Однако постоянная потребность скрывать делает человека раздражительным, злым и замкнутым, плюс ко всему появляется страх, что тайна раскроется (а все мы хорошо знаем, что все скрытое однажды становится явным), и в результате у такого человека появляются проблемы с психическим и физическим здоровьем.

• Как заполнять скрытую зону окна Джохари? Все просто – честно запишите в это окошко все, что вы годами копили и прятали в себе, и о чем другие не догадываются, судя по опросу, который вы предварительно сделали.
• И, наконец, квадратик в правом нижнем углу называется «Неизвестная зона». Что же это, чего не знаете о себе вы сами и чего не знают люди из вашего окружения, даже самые близкие?
• Некоторые психологи считают, что неизвестная зона — это те черты характера и личности в целом, которые вы приобретаете в экстремальных условиях. Другие считают, что это некий колодец, глубоко на дне которого спрятан ваш, пока еще нераскрытый, потенциал. Когда ваши друзья или другие люди задают вам вопросы вроде: «А могли бы вы убить?», «А смогли бы вы расстаться с жизнью чтобы спасти другого человека?», «А способны вы умереть за свою идею?», «Вы думаете вы смогли бы отдать свое дитя чужим людям?», «А вы бы отпустить любимого человека другой?», «Вы бы смогли соврать в суде?» — они таким образом пытаются попасть в вашу неизвестную зону и понять вас еще лучше.
• К сожалению, никто из нас не сможет ответить на этот вопрос, пока не начнет жить по-настоящему, принимая как дары жизни, так и проблемы, которые она приносит. Именно для устранения подобной зоны осознанно или неосознанно люди увлекаются экстремальными видами спорта.

Как заполнить окно неизвестной зоны окна Джохари?

Джозеф Лифт и Харрингтон Инхам предлагали очень простой способ – опрашивая друзей, спросите у них также о качествах, которых у вас точно нет. Таким образом, сверив их с качествами, которые вы думаете у вас есть, и отобрав те, которые не совпадают с вашим списком, фактически «от обратного» вы сможете заполнить и это окно.

Также можно составить список качеств, которые вы сами хотите приобрести, и которых пока что не видят в вас другие.

Окно Джохари: что делать с результатами — работа над собой

Дочитав до этого места вы уже успели понять, что окно Джохари — не просто игрушка и «прорубить» его в свое сознание будет достаточно сложно. А нужно ли? Все психологи и люди, которые достигли больших успехов в жизни и самопознании утверждают, что игра стоит свеч. Ведь окно Джохари не просто четыре квадратика на бумажке в клеточку, заполненные каракулями. Это четко сформулированные рекомендации для тех, кто стремится жить лучше и чувствовать себя лучше и тех, кто пытается понять смысл собственного существования и свой путь к счастью.

Что делать? Если сформулировать смысл дальнейшей работы с окном Джохари – нужно постараться уменьшить такие зоны как неизвестная, скрытая и слепая и увеличить открытую.

Открытая зона – это отражение вашего Я. Это зона, в которой вы можете быть собой, радуясь жизни и ничего не скрывая. Именно поэтому, чтобы стать счастливее вам нужно работать над тем, чтобы ликвидировать остальные зоны.

Как уменьшить или ликвидировать слепую зону?

Вам необходимо больше общаться с другими людьми. Задавайте окружающим вопросы о себе почаще и, получая обратную связь, работайте над устранением качеств, которые вам не нравятся или каким-то образом вам мешают, корректируйте свое поведение. Не бойтесь общения, ведь не даром жизнь ежесекундно выталкивает нас из пещеры, в которой мы подсознательно стремимся устроиться покомфортней.

Именно в общении и взаимодействии с другими людьми мы становимся лучше и просто счастливее и достигаем успеха.

Как уменьшить скрытую зону?

Постарайтесь не жить во лжи, как бы сложно это не было. Для этого не надо идти на конфликт. Избегайте ситуаций, которые вам неприятны или вызывают в вас страх, или преодолевайте их. Например, если вы считаете, что вы ужасный оратор и боитесь выступать на публике – вы можете отказываться от выступлений до конца жизни, а можете пойти на курсы актерского и ораторского мастерства, которые дадут вам уверенность, множество новых друзей и, конечно, способность завораживать публику.

Или другая ситуация – если вдруг в процессе работы оказалось, что вам не хватает навыков для осуществления той или иной задачи, наберитесь смелости и попросите о помощи и подсказке коллег. Не стоит скрывать и ждать, пока сроки начнут давить на вас.

Что делать с неизвестной зоной?

Эту зону можно уменьшить только постоянно развиваясь, приобретая новые навыки и выходя из зоны собственного комфорта. Выучите новый язык, пройдите курс театрального искусства, научитесь кататься на коньках или сноуборде, заведите собственный блог.

Видео: Окно Джохари