Новое направление фитнеса – пилоксинг: программа для похудения, стройности, осанки. Польза пилоксинга для здоровья и противопоказания

Здоровое, крепкое, привлекательное тело — результат регулярных занятий пилоксингом.

Огромное количество различных направлений нам предлагает фитнес-индустрия.  Различная интенсивность,  эффективность, сложность выполнения – по этим критериям можно выбрать тот вид тренировок, который наиболее близок. Одним из новых направлений фитнеса является пилоксинг.

Пилоксинг – что это такое?

Пилоксинг – необычный вид тренировок, который объединяет два уже известных спорт-течения, а именно пилатес и бокс.

ВАЖНО: Высокая интенсивность занятия способствует быстрому сжиганию лишнего веса. Такой вид спорта понравится тем, кто любит активные тренировки и готов к серьезным нагрузкам.

Автором комплекса стала  Вивека Йенсен, которая смогла совместить на первый взгляд абсолютно разные виды фитнеса.

Занятие пилоксингом

Пилоксинг — польза для здоровья и противопоказания

Невозможно переоценить пользу пилоксинга:

• Тренировки помогут за короткий промежуток времени прийти в форму и откорректировать проблемные зоны.
• В течение одного занятия можно сжечь от 500 до 900 ккал. Укрепляется сердечно-сосудистая система и все группы мышц, улучшается осанка.
• Тренировка проходит в быстром темпе, поэтому ускоряется обмен веществ и кровообращение.
• Процесс похудения станет занимательным, а результаты будут видны уже через месяц.

Однако такой вид спорта подходит не всем, поэтому стоит посоветоваться с врачом перед началом занятий. Среди противопоказаний можно выделить:

• сердечно-сосудистые заболевания
• травмы
• заболевания дыхательной системы
• болезни суставов

Пилоксинг – программа похудения, стройности, осанки

В пилоксинге больше задействована верхняя часть тела. Так, выполняя скручивания корпуса и отрабатывая удары, формируется талия, рельеф рук и живота.

Благодаря упражнениям пилатеса ноги становятся изящными и стройными.

Важное преимущество – тренировка мышц спины. Это положительно влияет на формирование правильной осанки. В сочетании со сложными силовыми боксерскими упражнениями, развивается гибкость и растяжка.

Пилоксинг – упражнения и видеоуроки

Перед тем как начать занятие, нужно учесть некоторые моменты:

• форма одежды должна быть удобной
• необходимо взять воду и полотенце
• нужно приобрести перчатки с утяжелителями
• важно соблюдать правильное дыхание
• тренировка должна длиться не менее получаса
• занятия должны быть регулярными

Видео: Piloxing with Elite Star Instructor Loean Antunez

Есть ряд упражнений, которые можно выполнять дома самостоятельно:

• Правую ногу вперед. Руки с гантелями по 1кг на уровни груди. Выпады ног чередуем с ударами. Упражнение выполняется интенсивно.
• В позе «ласточка» приседайте на каждую ногу.
• Одна нога согнута в колене, руки в стороны, второй ногой выполняйте махи, повторить на другую ногу.
• Стоим в планке. Ноги поочередно сгибаем в  коленях и  подтягиваем к груди.
• Стоя на одной ноге вторую ногу, согнутую в колене подтягиваем к корпусу.
• Руки согнутые в локтях подтягиваем к согнутой ноге. Пресс максимально напряжен. Задержались на 5 секунд, поменяли ногу.

Заниматься можно и без надзора тренера, используя видеоуроки. Для таких тренировок можно использовать видео с Еленой Согомонян, которая демонстрирует эту методику и поясняет как выполнять упражнения.

Видео: Пилоксинг — Все будет хорошо. Выпуск 457 — 8.09.2014г.

Видеоуроки Вивеки Йенсен, автора, которой мы обязаны этим комплексом, также доступны в интернете.

Пилоксинг стал настоящим прорывом в фитнесе. Он приобрел невероятную популярность среди голливудских звезд. В сочетании с правильным питанием такие тренировки незамедлительно приведут к заметным результатам.

Пилоксинг: отзывы

Света,27 лет: «Сбросить вес, занимаясь пилоксингом, мне не удалось, но тело приобрело новые очертания — мышцы стали более рельефно выделяться».

Таня 48 лет: «Мне слишком сложно выполнять упражнения пилоксинга, поэтому я решила не продолжать занятия и перешла на более легкие и приятные тренировки».

Оля, 35 лет: «Пилоксинг — это то, что я искала. Мой лишний вес начал таять уже после первых нескольких занятий. За полгода я похудела на 30 кг! Сейчас продолжаю тренировки, чтобы поддерживать себя в форме».

Видео: Piloxing Rimini Fiera Wellness 2016