Кто такой человек перфекционист — определение, типы, особенности характера, советы психолога: почему человек становится перфекционистом, как вести себя с перфекционистом? Известные перфекционисты. Тест: перфекционист ли ты?

Знаете ли вы людей, которые должны все привести к идеалу? Может вы и сами такой человек?

В данной статье мы рассмотрим, кто такой перфекционист, а также разберемся, насколько это критичный симптом. Также, с помощью теста разберем, насколько это качество развито именно в вас.

Кто такой человек перфекционист: определение

• Перфекционизм (от франц. «перфекцьон») — уверенность в том, что каждый человек может и должен быть совершенством, к идеалу необходимо все время стремиться и помогать другим людям его достичь. Данный термин возник среди протестантов 19 века и позже переродился в понятие «классический перфекционизм», представленный в философии И. Канта, Г. Лейбница и Маркса, которые считали, что человек должен стремиться к совершенной внутренней нравственной чистоте, развивать свои умения.
• Стремление все начатое доводить до идеального финала – черта, достойная уважения. Определенная категория людей стремится к этому, невзирая на обстоятельства, возможности и желания других. К таким личностям относятся перфекционисты – отличные исполнители и строгие начальники.
• Перфекционист — это человек, стремящийся к совершенству во всем, его жизненное кредо гласит, что всегда можно достичь идеального результата, если постараться. И, на первый взгляд, это не так уж плохо, так как перфекционист во всем старается быть лучшим. Чего бы это не стоило, но поставленной цели он добьется, какой бы сложной она ни казалась.

• В качестве сотрудников такие люди незаменимы, так как понятия «много работы» для них просто не существует. «Вижу цель – не вижу препятствий» — сказано о перфекционисте. Однако тут существует и обратная сторона медали, и заключается она в том, каждый результат недостаточно хорош для перфекциониста, он все время стремится к большему, соревнуясь как с другими людьми, так и с самим собой.
• Это связано с психологическими проблемами, своего рода дисфункцией, которая влечет за собой состояние неудовлетворенности не только своими действиями, но любой деятельностью окружающих. Из-за постоянных попыток выделиться, быть «на голову» выше остальных, перфекционист не знает отдыха – ни физического, ни эмоционального.
• Малейшая неудача может не просто расстроить его, но и загнать надолго в депрессию, следствием которой бывают даже попытки свести счеты с жизнью.

• Слишком сильное желание быть совершенством в глазах других людей нередко приводит к отсутствию в жизни дружеской поддержки (не так просто обрести друзей, соответствующих непомерным запросам человека-идеалиста), невозможности уделить время близким, отдыху и любимому хобби (на самую простую деятельность тратится слишком много времени из-за желания выполнить все максимально хорошо). Появляются проблемы с нервной системой по причине напряжения (идеальные итоги любой активности нуждаются в доказательствах).

Почему человек становится перфекционистом?

Причины развития перфекционизма:

• Истоки перфекционизма часто находятся в детстве, когда, стремясь к вниманию и уважению со стороны взрослых, ребенок все время «работает» на похвалу, он выполняет требования на «5», следовательно, он любим – только так.
• Осознание того, что человек ценен лишь тем, что он правильно поступает с другими, отлично выглядит и т.д. Некоторые подростки-перфекционисты, пережившие расставание только потому, что партнеру не хватало в них идеального лица или не слишком пропорциональной фигуры, впоследствии рефлекторно «тянутся» за идеальными, по их мнению, людьми, чтобы чувствовать себя полноценными.
• Перфекционизм как разновидность невроза, основан изначально на здоровом идеализме, однако непрекращающийся страх потенциального провала влечет за собой депрессивные состояния, абсолютным недовольством собой. Дабы избежать нервных срывов, надо быть лучшим в определенной сфере деятельности, а не распыляться на все сразу.

Люди перфекционисты: особенности характера

Как узнать истинного перфекциониста? Вообще-то им свойственны некоторые особенности и шаблоны поведения:

• Принцип «все или ничего» — для таких людей не существует «золотой середины», они люди крайностей, поэтому порой судят об окружающих по единственному поступку. То есть, увидев в какой-то момент, что человек поступает плохо, перфекционист сразу же вешает на него ярлык: «Он плохой, злой» и т.д.
• Они не только люди крайностей – даже в свой адрес, они редко мыслят позитивно, например: «Скушал конфетку – конец диете … почему бы не доесть всю коробку».
• Им не свойственно поручать кому-то работу (даже самую простую), так как перфекционисты убеждены, никто не выполнит задание лучше их самих. Окружение склонно думать, что подобное поведение излишне тревожное, однако для перфекциониста это всего лишь стремление сделать все идеально.
• Они требовательны как к себе, так и к другим людям. Выкладываясь каждый раз «по полной», ожидают, что все остальные поступят так же. Возможно, в этом причина того, что неудача для перфекциониста – смерти подобна.

• Им сложно довести до конца какое-то дело из-за того, что все время хочется улучшить результат. Желание разделить с окружающими плоды своих усилий также велико, так как очень хочется услышать слова одобрения.
• Слова «долг, должен» частенько возникают у перфекциониста в голове и, не менее часто бывают озвучены. Он устанавливает свои порядки, которые никто не имеет права нарушать, противники его «законов» становятся персонами «нон-грата».
• Такие личности уверены в себе лишь достигнув немалых высот, подкрепленных всеобщим признанием. Им нужно быть совершенными не только в своих глазах, но и по оценкам окружающих. Добившись одной цели, перфекционисты сразу же переключаются на другую.
• Любая неудача вызывает у них душевные муки, причем это может быть всего один, незначительный просчет, который тотчас же заставляет перфекционистов усомниться в себе.

Если личность с подобным типом мышления понимает, что не в состоянии выполнить какую-то задачу на «отлично», она за нее просто не возьмется или же отложит «в долгий ящик», пока не поймет, как довести все до идеала.

• Стремясь сделать все идеально, перфекционист проводит слишком много времени на работе, бесконечно что-то улучшая и перепроверяя. Таким образом, хобби и любимые люди остаются без внимания.
• Критика для них как красная тряпка для быка, даже если она по сути. Услышав критическое замечание в свой адрес, «человек-идеал» может отреагировать не вполне адекватно и расхотеть выполнять задание или просьбу.

Типы «идеальных» личностей:

• Адаптивный перфекционист – воспринимает первоначальный провал как толчок к развитию, способный привести к куда большим «высотам».
• Дезадаптивный перфекционист – вероятнее всего страдает от расстройства психики, так как всегда недоволен любым своим достижением, поэтому результат действий, в любом случае, негативный (по мнению данной личности).

Как вести себя с перфекционистом?

Правила общения с перфекционистом:

1. Ставьте его в пример как настойчивого и трудолюбивого человека.
2. Время от времени давайте ему трудоемкое и ответственное задание. Выполняя его, он даст вам передышку.
3. Слушая непрерывный поток замечаний от «человека-идеала», не расстраивайтесь, а делайте вид, что согласны с критикой, пропуская тем временем ее мимо ушей. Таким образом, ваше самолюбие не пострадает, а перфекционист будет уверен, что его поняли.
4. В случае завышенных претензий со стороны перфекциониста, когда не помогают даже уговоры и задушевные беседы, порекомендуйте ему обратиться к специалисту.

Психологи считают, что основой перфекционизма может быть стремление услышать в свой адрес похвалу, иной раз – боязнь сделать что-то не так. Все это – подоплека заниженной самооценки и отсутствие уверенности в себе, которые являются истоками данного понятия.

Почему перфекционист так себя ведет?

Истоки боязни

• Чувство страха возникает, когда человек выполняет какое-то поручение и не до конца уверен, как воспримут результат его усилий: похвалят или откажут, отругают.
• Боязнь оказаться невостребованным или раскритикованным подрывает и так недостаточно высокую самооценке личности. Не узнав, по каким параметрам будет оцениваться его работа, человек стремится бесконечно ее улучшать, потеряв, таким образом драгоценное время, выделенное на задание и не получив долгожданной похвалы.
• Таким образом, не разузнав, что конкретно от него требуется, работник будет считать, что он все время что-то недоделывает и поднимать «планку» еще выше.

Желание похвалы

• Даже если у перфекциониста присутствует твердая уверенность в том, что его работу позитивно оценят, он приложит максимальные усилия, чтобы результат его труда вызвал, как минимум аплодисменты (в особенности у тех людей, которые в курсе того, насколько нелегким был данный перфекционисту проект).

Всеобщее признание

• Подобные люди боятся быть «серой массой», не выделяться. Их постоянно гнетет ощущение, что никто не видит их способностей, как бы они не старались.
• И хотя перфекционист в большинстве случаев уверен в своей идеальности, однако подтверждение своих талантов, признание их вслух перед широкой массой – необходимо ему, как воздух.

Типы людей перфекционистов

Существуют несколько типов людей-перфекционистов. К ним относятся:

Дети

• У них завышенные требования к себе проявляются уже в раннем возрасте.
• Малыш готов выполнить задание только, если загодя уверен в его успешном результате, при этом он — достойный соперник.
• Свои промахи, как и критику, он воспринимает болезненно, подвержен сомнениям по поводу своих талантов, его не удовлетворяет любой итог собственной работы, из-за чего приходится тратить на задание уйму времени, дабы довести до идеала.
• Как вести себя родителям с подобными детками? Главная задача – оказать помощь своему ребенку в повышении самооценку, пояснить, что любой промах возможно откорректировать, приучить ставить цели, которых можно достигнуть, если верно все распланировать.
• Родителям следует помнить, что любое сравнение с другим ребенком, а также требование достигать высоких результатов несмотря ни на что или «платить» любовью и заботой за достижения — неприемлемо.

Сильный пол

• Казалось бы, ему присущи кое-какие особенности перфекционистов: стремление быть лучше других, все держать под контролем, иметь свои «планки» развития и достижений, он подчас «перегибает палку», делая из мужчины личность, склонную к чрезмерной драме. Отсутствует терпимость как своим, так и к чужим промахам, наблюдается неприятие компромиссов .
• Понятное дело, что такое поведение лишает сильный пол мужественности – вместо уверенной в себе личности, человек становится лишь слабым ее подобием, обросшим комплексами и страхами. С подобным человеком очень нелегко ужиться, ведь он постоянно что-то требует, устанавливает рамки и казнит себя, а затем и близких.

Прекрасный пол

• Хрупким женщинам особенно нелегко быть идеальными. На их счету постоянно должны быть «победы» над собой (идеальная внешность), близкими (идеальный дом и семья) и работой (идеальность в глазах босса и сотрудников).
• Но как бы сложно не было женщине-перфекционистке добиваться всех этих высот, она вынуждена день за днем покорять возведенные собственными руками вершины.
• К близким такие дамы не склонны проявлять толерантность, поэтому дети в подобной семье нередко сворачивают на кривую дорожку, бросая своим поведением вызов матери. Супруги в какой-то момент также не выдерживают подобного педантизма и уходят к менее требовательным партнерам.

Руководители

• Подчиненные подобных личностей ощущают свою постоянную неполноценность, так как результат их работы никогда не получает одобрения.
• Начальник-перфекционист всегда требует по максимуму и становится нетерпимым, если его запросы не выполняются.
• Какое бы задание сотрудник не получил, результат его усилий будет в любом случае раскритикован и проанализирован, вплоть до запятой или цифры.

Совет подчиненным руководителя-идеалиста: не обижайтесь на критику и не пытайтесь добиться похвалы. Лучше консультируйтесь все время с боссом, привлекая его к процессу выполнения его же задания. Таким образом, он будет чувствовать себя ответственным за итог работы, а также видеть, что вы следуете всем его рекомендациям.

Что делать перфекционистам: советы психологов

По мнению психологов, перфекционистам следует:

• Приучить себя распределять задачи по степени их важности и приоритетности, затрачивая на них определенное количество усилий и времени;
• Позволить себе периодическое расслабление, то есть чередовать работу и отдых, дабы сберечь физические силы и сохранить позитивный настрой;
• Прекратить сравнивать себя с другими, понять, чем они отличаются от окружающих, в чем хороши, а в чем нет.
• Научиться испытывать радость от своих и чужих достижений, не критикуя себя за промахи, а воспринимая их как ступень к последующему успеху.
• Начать поощрять собственные достижения: не заостряя внимание на недостатках, стараться видеть в себе больше хорошего (и не только положительные поступки, но и черты характера, за которые стоит себя любить).
• Радоваться жизни любыми доступными способами, например, подыскать себе хобби «для души», а не для получения оценки.

Известные перфекционисты

И, напоследок, вспомним некоторых известных личностей-перфекционистов, которые, несмотря на свой сложный характер, все же принесли немалую пользу обществу, добившись весомых успехов в самых различных сферах жизни:

• Среди них писатель Лев Толстой, который так хотел, чтобы его произведения были идеальными, что бесконечно вносил в них поправки, а один из своих романов (второй том «Мертвых душ») даже сжег, посчитав, что он недостаточно хорош для читателя.
• Известно, что основатель компании «Эппл», Стив Джобс, старался чтобы все его устройства выглядели безупречно – это требование касалось даже внутренних микрочипов, которые обязаны были выглядеть эстетично.

• Еще одним знаменитым перфекционистом можно считать полководца Александра Македонского, который всю жизнь переживал из-за того, что ему не подвластен даже один из многочисленных вселенских миров.

Тест: перфекционист ли ты?

Можете, также проверить, склонны ли вы к перфекционизму, пройдя этот небольшой тест из десяти вопросов:

Собираясь ехать на отдых, вы предпочитаете:

• рассмотреть наилучшие варианты для сравнения;
• разрешить другим людям выбрать за вас;
• спланировать поездку за пару-тройку месяцев;
• 15 лет подряд отдыхать на одном и том же курорте.

Вы – организатор домашней вечеринки, после которой ваша гостиная напоминает поле боя. Вы рассуждаете:

• «Приложу последние усилия, но наведу порядок»;
• «Стоит сделать уборку»;
• «Не лягу спать, пока комната не будет идеально чистой»;
• «Приберусь с утра».

Вы согласились подвезти приятеля на вокзал, но по дороге заплутали. Ваши мысли:

• «Он будет испытывать ко мне ненависть!»;
• «Я сделаю остановку, сверюсь с картой, и мы продолжим путь»;
• «Мы не успеем вовремя на поезд»;
• «Все будет хорошо».

Вы не смогли справиться с порученным заданием и считаете, что:

• «И так было ясно, что я не смогу это сделать!»;
• «Следующая попытка увенчается успехом»;
• «Я ни на что не способен!»;
• «Стоит проанализировать свои ошибки…».

Будучи ребенком, вы утверждали, что требования ваших родителей по отношению к вам были:

• завышенными;
• высокими;
• приемлемыми;
• заниженными.

Вы считаете, что мнение ваших родителей о вас, можно охарактеризовать как:

• «Молодец, продолжай в том же духе!»;
• «Все нормально!»;
• «Ты не слишком стараешься!»;
• «Могло быть и лучше».

Рассказывая о себе вы описали свою личность, как:

• очень требовательную;
• слишком требовательную;
• не настолько требовательную;
• вероятнее всего требовательную.

Когда ваш сотрудник или друг может сделать что-то лучше, чем вы, какова ваша реакция?

• «Это полная неудача»;
• «Он способен на многое!»;
• «Я сделал, все, что от меня зависело»;
• «Я не был лучшим».

Вы не успели подготовиться к какому-то мероприятию из-за того, что:

• не вовремя получили все, что необходимо для подготовки и организации;
• перепроверяли по сто раз, чтобы ничего не упустить;
• вы слишком медлительны;
• вы не сразу поняли, с чего начинать.

Завершив какое-то дело, вы обычно:

• ощущаете, что справились с ним посредственно;
• нечасто довольны собой;
• всегда довольны результатами;
• всегда очень довольны собой.

Если в ваших вариантах ответов больше присутствует довольство собой и не так много придирок, вы не относитесь к категории перфекционистов. Диаметрально противоположный выбор свидетельствует, что вам присуща тяга к идеализму. Если же в ответах примерно пополам самокритики и удовлетворения своими действиями, то ваш характер – «золотая» середина.

Видео: Как избавиться от перфекционизма?