Как убрать подкожный жир с живота: практические советы, упражнения

Животик вдруг подрос, а скоро лето? Больше не вмещаетесь в любимые джинсы? Над брюками стали нависать бочка? Так вот пора, наверное, подумать о том, как убрать жир с низа живота, а мы расскажем, как это можно сделать.

Большинство мужчин считает, что небольшой живот их украшает. Для женщин же это повод для постоянного стресса. На самом деле, такое отношение к жирку неправильное и от него стоило бы избавляться. Давайте узнаем, как это сделать.

Как убрать подкожный жир с живота: советы

Будьте активными

Если свисающие на боках складки угоняют вас в депрессию, то подумайте, может вам пора менять уклад своей жизни? В выходные стоит покататься на велосипеде или сходить в бассейн. Вы будете удивлены, потому что ощущения у вас будут прекрасные, да и лишний жирок с боков пропадет точно.

Крутите обруч

Приобретите обруч с массажными шариками, чтобы эффективно убрать жировые отложения. Пока вы его крутите, то постепенно жир будет разбиваться и рассасываться. Это позволит привести мышцы в тонус и подтянуть его.

Правильное питание

Это одна из самых важных составляющих и без этого невозможно похудеть.

• Стоит убрать из рациона жареное и жирное, а вместо этого есть побольше овощей и фруктов. Лучше если вы будете есть их свежими.
• Очень хорошо справляются с жиром имбирь и корица. Они стимулируют обмен веществ и жир не оседает на боках.
• Полезно также пить чаи на травах — ромашка, лимон, фенхель, мята.
• Кроме того, стоит есть побольше кисломолочных продуктов. Это способствует улучшению пищеварения и позволяет выводить вредные вещества из организма.
• А главное — питайтесь небольшими порциями. Для женщин  — 250-300 гр, для мужчины — 300-350 гр.

Пейте чистую воду

Старайтесь придерживаться нормального режима употребления воды. Это очень важно, если вы хотите быстро убрать жир с живота. Уберите из рациона все сладкие напитки. Ежедневно надо пить по 1,5-2 литра чистой воды.

Массаж живота

Массаж живота внесет неоценимые воздействия на избавление от подкожного жира на животе. Делать его можно руками совместно с применением кремов и гелей, мочалкой в душе или жестким полотенцем. Но лучший вклад даст массаж при помощи струек воды, когда вы принимаете душ. При этом чередуйте холодную и горячую воду.

Упражнения для сжигания жира с живота

Обязательно делайте разные упражнения, способствующие сжиганию лишних жиров. Для живота больше всего подходят:

• Велосипед — вращайте ногами, подняв их вверх, будто вы катитесь на велосипеде
• Вертикальные ножницы — медленно поднимайте ноги вверх. Они должны быть прямыми и под углом в 90 градусов
• Скручивания — ложитесь на живот и встаньте в позу, будто вы будете делать отжимания. Дальше ноги по одной притягивайте к груди и выпрямляйте обратно.
• Скручивания сидя — сядьте и упритесь руками сзади. Ноги резко сгибайте и прижимайте к груди, а затем разгибайте
• Скручивания со стула — сядьте с края стула и подтягивайте колени к груди

Для каждого упражнения требуется не меньше 20 раз. Прежде чем приступить к следующему всегда делайте 20 прыжков.

Как видите, рекомендации очень простые и они на самом деле эффективны. Попробуйте все это сами и убедитесь, что жир у вас уйдет.

Ниже на картинках смотрите упражнения, убирающие жир с живота. Выбирайте приемлимые для себя и делайте!

Видео: Как убрать подкожный жир с живота?