Как пережить одиночество женщине после 50 лет: почему оно возникает, как с ним справиться — рекомендации психолога

Одиночество после 50 лет – это не конец жизни, для многих это только начало. Если от вас ушел муж, партнер изменил вам, не ищите ему оправданий, не бойтесь одиночества, ведь у вас есть вы и это главное

Мы, люди, так устроены, что в большинстве своем не хотим и не умеем жить в одиночестве, однако, иногда жизнь и обстоятельства складываются не так, как мы хотим. Многих людей одиночество застает врасплох, некоторые впадают в депрессию и теряют всякий вкус к жизни. Но на самом деле одиночество это не конец счастья, для некоторых даже наоборот – билет в новую и интересную жизнь.

Как пережить одиночество женщине после 50 лет: причины возникновения одиночества

Одиночество может ощущаться не только после 50 лет, однако, именно в этом возрасте данное чувство обостряется и является особо опасным. Почему?

• Потому что с самого начала нашей жизни мы слышим много стереотипных мыслей вроде следующих: «50 лет – это уже пенсия», «В 50 лет ты уже никого себе не найдешь», «Да кому ты будешь нужен в 50 лет, посмотри на себя» и т. д.

Плюс к таким, весьма сомнительным мыслям, добавляются вполне реальные доводы:

• В 50 лет женщина уже не так привлекательна и сексуальна, как раньше.
• В 50 лет уже вряд ли какая-то женщина решится родить ребенка.
• Вокруг много конкуренции в виде молодых и перспективных девушек и т. д.

Именно из-за такого неправильного мышления и давления со стороны общества женщины, достигшие 50 лет и оставшиеся, не знают как пережить одиночество женщине после 50 лет и начинают страдать по этому поводу. Причин, по которым дамы старше 50 лет могут ощущать себя одинокими, не мало.

Среди основных причин одиночества женщин после 50 лет выделяют:

• Развод с мужем
• Отсутствие брака в жизни в принципе
• Смерть партнера
• Измена партнера (без расставания)
• Отсутствие детей (даже будучи в браке)
• Отсутствие родных людей по крови (мама, папа и т. д.)

Как пережить одиночество женщине после 50 лет: установки, портящие жизнь

Для того, чтобы пережить одиночество женщине после 50 лет, а точнее прожить это чувство, признаться себе в нем и в итоге отпустить, необходимо в первую очередь понять, что мы делаем не так и почему чувствуем себя угнетенными в одиночестве.

Вдумайтесь, наверняка многие из нас слышали, употребляли подобные фразы, верили в то, что это правда и т. д.:

• «Если не вышла замуж до 30 лет, то уже и не выйдешь».
• «После 30 лет выйти замуж не реально: все ровесники уже заняты, все, кто старше – уже не привлекают нас, все, кто младше – их не привлекаем мы».
• «Если мужчина в 40-45 свободен, он либо разведен, либо имеет какие-то проблемы, поэтому такие мужчины для семейной жизни не подходят».
• «Рожать надо до 35 лет, если не до 30. Все, кто рожают после – старородящие, одинокие и несчастные».
• «В 50 не очень реально устроить личную жизнь».
• «В 50 лет женщина уже не привлекательна/не сексуальна/не красива/не желанна и т. д.».
• «Разведенные женщины никому не нужны».
• «Женщины с детьми никому не нужны. Ни один нормальный мужчина не захочет воспитывать чужих детей».
• «Мне 50 лет, разменяла 6-й десяток, вся жизнь позади. Я ничего уже не смогу добиться, поздно начинать что-то делать/пробовать/учиться и т. д.».

Эти и множество других фраз сидят в голове практически у каждой женщины и ждут своего звездного часа. И вот лет в 50 этот час наступает, запускаются все негативные установки, женщина накручивает себя, сама убеждает себя в своей старости, ненужности и несексуальности. А, как известно, если очень долго думать и говорить о чем-то, то можно с легкостью поверить в это и окружающих в этом убедить.

• Подобные установки выступают с одной стороны своеобразным тормозом, который не дает женщине начать новую и счастливую жизнь, а с другой – запускным механизмом, который провоцирует появление депрессии, агрессии и невосприятия себя.
• Поэтому первый шаг к избавлению от одиночества женщине после 50 лет заключается в запрете на употребление таких фраз, обдумывании подобных мыслей и т. д.

Как пережить одиночество женщине после 50 лет: советы психологов

Как уже было сказано ранее, одиночество у женщин после 50 лет может ощущаться по разным причинам. Одиноким можно быть, живя в семье, в окружении родных и друзей (из-за непонимания партнера), а также из-за смерти мужчины, его измены и т. д.

Конечно же, советы психологов по поводу того, как пережить одиночество женщине после 50 лет могут быть разными, но среди основных выделяют следующие:

• Прекратите жалеть себя. Да, у многих людей жизнь сложилась иначе, лучше и т. д., но это ваша жизнь и вы должны быть благодарны за то, что имеете. Жалость – одно из наиболее пагубных чувств как по отношению к себе, так и по отношению к окружающим.
• Не нужно ежесекундно копаться в себе и искать изъяны. Это касается особенно тех женщин, которые страдают от одиночества в связи с изменой мужа, разводом по инициативе партнера и т. д. Конечно же, нужно уметь адекватно оценивать ситуацию, свое поведение и поступки.
• При этом само собой разумеется, нужно делать объективные выводы, в случае необходимости нужно работать над собой. Однако заниматься самобичеванием не стоит. Чаще всего мужчина изменяет, уходит просто потому, что он так хочет, потому что разлюбил вас (просто прошли чувства), а не потому, что вы некрасивая, не сексуальная, полная, глупая и т. д.
• Не ищите себе оправданий. Ваша жизнь в первую очередь зависит от вас, ваших желаний и действий. Да, порой бывает тяжело, особенно если женщина испытывает одиночество из-за смерти партнера, однако, важно постараться понять, что ваша жизнь продолжается, и вы заслуживаете быть счастливыми, а для этого нужно действовать
• Не закрывайтесь в себе, не сидите дома. Переживая это непростое состояние, чаще всего возникает желание спрятаться от всего мира, никого не видеть и не слышать. Однако нужно поступать иначе. Нужно открыться общению, ходить на прогулки, заводить новые знакомства и т. д. Если реальное общение дается слишком сложно, начните с общения в интернете.

• Не сидите без дела, занимайтесь любимой работой, найдите хобби, используйте свободное время с пользой. Забудьте стереотипы вроде тех, которые убеждают, что в 50 лет поздно идти на танцы, поздно поступить в ВУЗ, худеть и т. д. Осуществите свою мечту.
• Не зацикливайтесь на поиске новых отношений, займитесь собой и ваше вас найдет. Запишитесь в спортзал, усовершенствуйте свои имеющиеся навыки, начните правильно питаться и путешествовать.
• Верьте в то, что вы достойны лучшего, уважайте себя, не ищите в себе недостатки. Только в том случае, если вы сами полюбите себя, вас сможет полюбить кто-то другой
• Если самостоятельно справиться с одиночеством у вас не получается, обратитесь за помощью к психологу. Грамотный специалист сможет научить вас жить счастливо в гармонии с собой.

• Научит быть счастливым в принципе, а не из-за каких-то радостных событий, чьего-то присутствия в вашей жизни и т. д. Также психолог даст правильные установки и поможет вам открыться новым отношениям

Как пережить одиночество женщине после 50 лет: практические упражнения

Пережить одиночество женщине после 50 лет можно при помощи практических упражнений.

Помочь справиться с таким состоянием могут следующие упражнения:

• Упражнение на устранение боязни общения с незнакомыми людьми. Нужно для тех женщин, которые боятся заводить новые знакомства и в принципе общаться с незнакомцами.
• Выйдите в какое-то общественное место, это может быть парк, магазин и т. д. Попросите незнакомого человека помочь вам. Например, можно попросить помочь вам достать какой-то продукт с высокой полки, подсказать что-то (как пройти куда-то, время), сфотографировать вас или сфотографироваться с вами.
• При этом постарайтесь не напрягаться, объясните себе, что вам могут отказать, но это не страшно. Регулярно проводя такое упражнение, у вас пропадет страх общения, новых знакомств.
• Выберите 1 день в неделе и регулярно проводите его на каких-то интересных вам мероприятиях. Например, ходите на концерты, в театр, в кино. После мероприятия выберите понравившегося человека и спросите у него впечатление от увиденного, поделитесь своим впечатлением, предложите сходить на подобное мероприятие вместе. Так вы найдете новых друзей по интересам, научитесь общаться, возможно, встретите свою половину.

• Медитируйте. Займите удобную позу, закройте глаза и представьте следующее. На улице вечер, снежно и очень красиво, вы не спеша гуляете по парку, любуясь этой сказкой. Подняв глаза вверх, вы видите высокие дома, в каждой квартире горит огонек. Теплый свет освещает все помещение и дарит жильцам мир и покой. Представьте, что в вас тоже живет маленький огонек, который независимо от обстоятельств, греет вас и защищает. Он не исчезает из-за обстоятельств, он всегда с вами, он ваша поддержка и вдохновение.

Ваша жизнь в ваших руках, начните изменения с себя, а все остальное обязательно приложится.

Видео: Пережить одиночество после 30, 40, 50