Считать депрессию просто временным упадком духа или отнестись к ней как к заболеванию? Обратиться к врачу или «само пройдет»? Как определить, что ты уже вступаешь в стадию заболевания?
Если вам перестало нравиться то, что раньше приносило удовольствие, будь это любимое блюдо или занятие для души, стоит задуматься и поискать причину случившегося. А если, к тому же, вы стали избегать общения, вас посещают грустные мысли, вы недовольны собой и результатами своей работы, возможно, и в самом деле, уже пора обращаться к врачу? Давайте для начала выявим, есть ли у вас депрессия с помощью тестов.
Содержание
Тест на депрессию Зунга
Итак, перед вами несколько вопросов. Не обращая внимания на значки в скобках, выберите вариант ответа, который больше всего соответствует вашему нынешнему состоянию и состоянию последних дней. Не стоит задумываться, полагайтесь на первую, спонтанную реакцию – она и есть наиболее точной. Итак, тест на депрессию Зунга.
- Мне присуще напряжение или возбуждение:
- почти всегда (А3)
- очень часто (А2)
- порой бывает (А1)
- практически нет (А0)
- Мои действия стали более медленными:
- почти всегда (В3)
- очень часто (В2)
- порой бывает (В1)
- практически нет (В0)
- Мне доставляет удовольствие то же, что и раньше:
- да (В0)
- скорее всего (В1)
- почти нет (В2)
- нет (В3)
- Я все время боюсь, что случится что-то плохое:
- да, притом страх довольно сильный (А3)
- да, но страх незначительный (А2)
- бывает (А1)
- нет (А0)
- Мне присуща способность видеть смешные стороны любого события:
- да (В0)
- часто (В1)
- бывает, но редко (В2)
- нет (В3)
- Мои мысли беспокойные и сумбурные:
- всегда (А3)
- часто (А2)
- периодически (А1)
- иногда (А0)
- Мое состояние – бодрое:
- нет (В3)
- бывает, но редко (В2)
- порой (В1)
- почти всегда (В0)
- Мне легко дается расслабление:
- да (А0)
- скорее всего (А1)
- иногда (А2)
- нет (А3)
- Я чувствую волнение или испуг:
- нет (А0)
- такое случается (А1)
- часто (А2)
- почти всегда (А3)
- Мне безразлично, как я выгляжу:
- да (В3)
- мне жаль времени на это (В2)
- возможно (В1)
- нет (В0)
- Мне необходимо постоянное движение:
- да (А3)
- чаще да (А2)
- иногда (А1)
- нет (А0)
- Я ожидаю удовольствия от своих занятий и хобби:
- как всегда (В0)
- менее, чем было раньше (В1)
- намного меньше, чем когда-то (В2)
- нет, не ожидаю (В3)
- Я бываю подвержен внезапной панике:
- очень часто (А3)
- достаточно часто (А2)
- иногда (А1)
- нет (А0)
- Книги, фильмы, музыка приносят мне удовольствие:
- почти всегда (В0)
- часто (В1)
- изредка (В2)
- почти нет (В3)
Теперь сложите цифры, которые стоят рядом с вашими вариантами ответов, отдельно для каждой буквы.
- От 0 до 7 — депрессии не наблюдается.
- От 8 до 10 – тревога (депрессия) носит субклинический характер.
- От 11 и выше – клиническое состояние тревоги (депрессии).
Тест на определение уровня депрессии
Ответьте только «да» или «нет» на следующие вопросы теста на определение уровня депрессии:
- Все, что было вам интересно ранее, сегодня потеряло для вас интерес?
- Ваше настроение грустное и мрачное?
- Свои ежедневные привычные дела вы делаете в том же темпе, что и раньше?
- Вы ощущаете постоянную взволнованность и не можете усидеть на месте?
- Вы все время ощущаете состояние вины?
- Изменился ли ваш рацион и количество принимаемой пищи?
- Вы не можете сосредоточиться на чем-то одном?
- Вы все время думаете о прошлом?
- Изменились ли характер и продолжительность вашего сна?
- Чувствуете ли вы упадок сил?
- Считаете ли вы себя более несчастным, чем другие люди?
- Утратили ли вы смысл жизни?
- Вы не видите позитива в будущем?
Чем больше вы набрали положительных ответов, тем больше у вас поводов для обращения к специалисту, ведь не исключено, что вы действительно находитесь в депрессивном состоянии или близки к таковому.
Тест Бека на депрессию
Тест на Бека депрессию используется в том числе и для подростков. Выберите из приведенного ниже 21-го блока утверждений те, которые сходятся с вашими ощущениями последних дней. Читайте внимательно тест Бека, не пропускайте ни одного пункта.
- Я не испытываю печали – 0
- Я в расстроенных чувствах – 1
- Я постоянно нахожусь в расстроенном состоянии и все время думаю об этом – 2
- Мое расстройство настолько велико, что я уже не выдерживаю – 3
- Я вижу свое будущее беспросветным и безнадежным — 3
- Я не ожидаю ничего от будущего – 2
- Мое будущее меня озадачивает – 1
- Я не испытываю тревоги за свое будущее – 0
- Я не воспринимаю себя в качестве неудачника — 0
- Мне кажется, что я больший неудачник, чем другие – 1
- Глядя на прошлое, я вижу множество неудач – 2
- Я ощущаю себя полным неудачником – 3
- Мое удовлетворение жизнью такое же, как прежде – 0
- Мое удовлетворение жизнью значительно меньше, чем было ранее – 1
- Мне уже ничто не приносит удовлетворения – 2
- Мое недовольство жизнью полное – 3
- Я не ощущаю своей вины ни в чем – 0
- Я довольно часто ощущаю вину – 1
- Чаще всего я ощущаю вину за что-либо – 2
- Я все время чувствую себя виноватым в чем-либо — 3
- Я ощущаю, что уже несу наказание – 3
- Я нахожусь в ожидании наказания – 2
- Мне кажется, меня ждет наказание — 1
- Я не ожидаю наказания ни за что – 0
- Я не разочарован в своей личности – 0
- Я разочарован в себе – 1
- Испытываю чувство брезгливости к себе — 2
- Я испытываю к себе чувство ненависти — 3
- Я обвиняю себя в том нехорошем, что со мной случается – 2
- Я постоянно корю себя за сделанное – 2
- Я подвергаю критике свои недостатки и просчеты – 1
- Я не считаю себя хуже, чем другие – 0
- У меня никогда не было мыслей о суициде – 0
- Иногда меня посещают мысли о суициде, но я им не поддаюсь – 1
- Я допускаю суицид — 2
- Я покончил бы с собой, если бы была возможность – 3
- Поводов для плача у меня не стало больше, чем раньше – 0
- Я стал плакать чаще, чем бывало ранее – 1
- Я плачу постоянно – 2
- Я не в состоянии заплакать, даже если есть повод для этого – 3
- Я раздражаюсь не чаще, чем раньше – 0
- Я стал значительно чаще и легче раздражаться – 1
- Чувство раздражения не покидает меня – 2
- Мне безразлично все, что раздражало меня ранее – 3
- Мне по-прежнему интересны другие люди – 0
- Другие люди стали мне менее интересны – 1
- Мне почти не интересны другие люди -2
- Мне абсолютно не интересны другие люди – 3
- Периодически я медлю с принятием решения – 0
- Я стал чаще откладывать момент принятия решения – 1
- Я затрудняюсь с принятием решением больше, чем прежде – 2
- Я не способен к принятию решений – 3
- Я воспринимаю свой внешний вид так же, как и раньше – 0
- Мне не нравится, что я стал выглядеть непривлекательно – 1
- Мне известно, что я значительно изменился к худшему – 2
- Я считаю, что выгляжу отвратительно – 3
- Моя работоспособность такая же, как и была – 0
- Мне приходится делать над собой усилия, чтобы взяться за работу – 1
- Мне затруднительно выполнять любую работу – 2
- Я практически не способен работать – 3
- Характер моего сна не претерпел никаких изменений – 0
- Я стал спать хуже, чем прежде – 1
- Я стал просыпаться раньше и не могу снова заснуть – 2
- Я стал просыпаться гораздо раньше, чем прежде и мне не удается снова заснуть – 3
- Я не стал уставать больше обычного – 0
- Я стал уставать намного быстрее, чем еще совсем недавно – 1
- Усталость наваливается после любой работы – 2
- Усталость настолько велика, что я не способен что-либо делать – 3
- Я не утратил аппетита – 0
- Я немного утратил аппетит – 1
- Я стал гораздо меньше есть – 2
- Я полностью потерял аппетит – 3
- Мой вес не изменился за последнее время – 0
- Я сбросил свыше 2 кг – 1
- Потеря веса составила свыше 5 кг – 2
- Потеря веса составила свыше 7 кг – 3
- Мое здоровье меня не беспокоит больше обычного – 0
- Я стал страдать расстройством желудка, запорами, появились боли – 1
- Мое состояние здоровья меня очень беспокоит – 2
- Меня настолько беспокоит мое здоровье, что все мои мысли лишь об этом – 3
- Сексуальная жизнь волнует меня по-прежнему – 0
- Вопросы отношений мне стали менее интересны – 1
- Вопросы интимной близости интересуют меня гораздо меньше, чем прежде – 2
- Меня полностью перестала волновать интимная близость – 3
Если вы набрали не более 9 баллов – у вас полностью отсутствуют какие-либо симптомы депрессии. От 10 до 15 баллов – легкое депрессивное состояние. От 16 до 19 – депрессивное состояние умеренной тяжести. От 20 до 29 – это уже показатель выраженной депрессии. Все, что свыше 30 баллов, говорит о наличии у вас тяжелой депрессии.
Тест на депрессию по шкале Гамильтона
Следует заметить, что в первую очередь тест на депрессию по шкале Гамильтона предназначен для работы врачей, но можно и самостоятельно попробовать определить свое состояние.
- Упадок настроения:
- Не наблюдается – 0
- Наблюдается лишь если прямо поставить вопрос – 1
- Внезапные жалобы – 2
- Заметно по внешнему виду и действиям – 3
- Присутствуют и действия, и словесные выражения – 4
- Ощущение собственной вины:
- Не наблюдается – 0
- Человек считает, что подводит остальных – 1
- Человек размышляет о своих промахах и вине перед другими – 2
- Считает свое состояние наказанием за вину — 3
- Начал страдать галлюцинациями, в которых преобладают осуждение, вина или угроза – 4
- Наличие мыслей о суициде:
- Не наблюдается – 0
- Появилось чувство бессмысленности существования – 1
- Появились мысли о смертельном исходе – 2
- Наличие фраз или жестов суицидального характера – 3
- Наличие попыток суицида – 4
- Наличие бессонницы:
- Не наблюдается – 0
- Стало тяжелее засыпать – 1
- Засыпать стало практически невозможно – 2
- Наличие средней бессонницы:
- Не наблюдается – 0
- Сон стал беспокойным – 1
- Человек стал часто просыпаться по ночам, вставать с кровати – 2
- Наличие бессонницы:
- Не наблюдается – 0
- Человек стал рано просыпаться, а потом снова засыпать – 1
- Утренний подъем регулярно стал ранним – 2
- Характер активности и работоспособности:
- Работа не составляет труда – 0
- Появилась усталость, чувство несостоятельности – 1
- Интерес к работе утрачен – 2
- Продуктивность труда снизилась – 3
- Человек отказался от выполнения работы – 4
- Заторможенное состояние:
- Разговор и ход мыслей в норме – 0
- Речь слегка замедленна – 1
- Заметное торможение в разговоре – 2
- Человек затрудняется ответить на вопросы – 3
- Состояние тотального ступора – 4
- Возбужденное состояние:
- Не наблюдается – 0
- Состояние беспокойства – 1
- Наличие беспокойных жестов – 2
- Человек стал подвижным и неусидчивым – 3
- Налицо нервные жесты, обкусывание ногтей – 4
- Наличие психической тревожности:
- Не наблюдается – 0
- Человек напряжен и раздражителен – 1
- Человек стал беспокоиться по пустякам – 2
- В лице и разговоре ощущается тревога – 3
- Ярко выраженное состояние страха – 4
- Наличие соматической тревожности (физиологические признаки в виде головных болей, учащенного сердцебиения, повышенной потливости и т.д.):
- Не наблюдается – 0
- Слабо выражена – 1
- Средней степени – 2
- Сильно выражена – 3
- Очень ярко выражена – 4
- Наличие соматических признаков желудочно-кишечного характера:
- Не наблюдается – 0
- Небольшая потеря аппетита – 1
- Человек ест через силу, принимает соответствующие препараты – 2
- Наличие общей соматической симптоматики:
- Не наблюдается – 0
- Чувство тяжести, упадок сил – 1
- Наличие ярко выраженных симптомов – 2
- Проблемы в сексуальной сфере:
- Не наблюдаются – 0
- Проблемы выражены незначительно – 1
- Проблемы ярко выражены -2
- Апатичность:
- Не наблюдается – 0
- Человек поглощен собой – 1
- Человек чересчур озабочен состоянием своего здоровья – 2
- Наличие жалоб, обращения за помощью – 3
- Наличие бреда ипохондрического характера – 4
- Снижение массы тела:
- Не наблюдается – 0
- Вес незначительно уменьшился – 1
- Значительное уменьшение веса – 2
- Восприятие своего состояния:
- Человек воспринимает свое состояние как болезнь – 0
- Списывает свое состояние на внешние признаки – 1
- Человек абсолютно не осознает свое состояние – 2.
В зависимости от суммы баллов выстроена шкала состояния: от 0 до 7 – состояние не внушает опасений. От 8 до 13 – легкая степень депрессии, от 14 до 18 – средняя. От 19 до 22 баллов – депрессия перешла в тяжелую форму, а свыше 23 – говорит о чрезвычайно тяжелой форме заболевания.
Тест на депрессию: отзывы
- Зина: Обратила внимание, что муж стал мрачным и нелюдимым, каким-то равнодушным и угнетенным. От прохождения теста сначала отнекивался, но потом так же равнодушно согласился. Результаты предположили наличие депрессии, но к врачу он наотрез отказался идти. Хорошо, что у меня есть подруга психиатр, она как бы невзначай в гости зашла, глянула на супруга, попыталась с ним пообщаться и подтвердила результаты теста. Предложенные ею лекарства и методы общения подействовали – муж понемногу возвращается к своему нормальному жизнерадостному состоянию, улыбаться стал чаще, интересоваться мной и ребенком.
- Анна: В принципе, состояние депрессии и без тестов заметно. Но они не помешают, наоборот, более полно покажут степень запущенности болезни. Мне помогает занятость – чем больше себя загружаешь делами, тем меньше думаешь о плохом.
- Сергей: Тесты – это хорошо, но к врачу в любом случае нужно обратиться, если результаты тревожные. Мне, например, тест вовремя подсказал опасность, а толковый психолог помог разобраться в причинах проблем и устранить их.
В завершении хочется заметить, что тесты на депрессию действительно помогают обратить внимание на проблему и в общих чертах оценить опасность. Но определить степень тяжести вашего состояния способен только врач. Он же разработает методику лечения.
Видео: Преодоление депрессии
