Как определить болевой порог и повысить его? От чего зависит болевой порог?

Во время беседы люди часто заводят разговор о болевом пороге. Но, к большому сожалению, не каждый человек знает значение этого словосочетания.

Содержание

Что значит болевой порог?
От чего зависит болевой порог?
Как увеличить болевой порог?
Видео: От чего зависит порог чувствительности?

В этой статье будет рассказано о том, что такое болевой порог, а также способы его повысить.

Что значит болевой порог?

Если вы не знаете значение болевого порога, внимательно читайте дальнейшую информацию. Согласно терминологии, болевой порог – это уровень раздражения центральной нервной системы, при котором человек испытывает боль.

Если при небольшом порезе или ударе вы чувствуете сильную боль, значит, пороговое значение низкое. Если вы испытываете боль при сильном воздействии, значит, у вас высокий болевой порог.

Давайте рассмотрим понятие болевого порога на примере температур. Большой процент людей считает, что болезненное воздействие наступает при температуре около +50°С. Если вы относитесь к этой категории, значит, обладаете средним болевым порогом.
Если вам больно при температуре +40°С, то вы обладатель низкого болевого порога. Если человек испытывает боль при температуре около +53-60°С и выше, это означает, что у него высокий болевой порог.

Что такое болевой порог и как его определить

От чего зависит болевой порог?

Сейчас ученые активно пытаются узнать, от чего зависит болевой порог человека. Есть несколько факторов, влияющих на этот показатель.
Далее будут рассмотрены основные факторы. Их воздействие на показатель болевого порога уже доказано учеными. Возможно, в скором времени появится еще несколько.

Основные факторы:

Пол. Как показывает статистика, у женщин болевой порог немного ниже, чем у мужчин. Вероятнее всего, это связано с тем, что в организме женщины вырабатывается небольшое количество эндорфинов бета-категории. Это гормоны, которые попадают в кровь человека во время травмы, обладают обезболивающим эффектом. Но, сейчас ученые активно пытаются узнать, почему у женщин во время родов болевой порог увеличивается, и становится выше, чем болевой порог у мужчин.
Возраст. С возрастом болевой порог человека повышается.
Наследственность. С генами человек получает не только показатель чувствительности к боли, но и реакцию на прием обезболивающих препаратов. Если ваш родственник плохо переносит анестезию, то велика вероятность, что и вы не получите облегчение, если примете анальгетик.
Стресс. Чем больше вы будете нервничать, тем сильнее будет снижаться болевой порог.
Одиночество. Если вы социально одинокий человек, то велика вероятность, что у вас будет низкий болевой порог.
Опыт. Большинство ученых убеждено, что человек в состоянии привыкнуть к боли. Для этого необходимо натренировать организм.
Ожидание. Если вы знаете, что испытаете боль, то велика вероятность, что испытаете ее в полной мере. Поэтому лучше заранее готовиться к тому, что процедура, которую вам нужно пройти, будет легкой и безболезненной.

Причин - множество — Факторов — множество

Как увеличить болевой порог?

Если вы хотите повысить болевой порог, для этого есть несколько способов. Они подразумевают длительные тренировки, в процессе которых ваш организм будет постепенно привыкать к боли.
Вы можете выбрать один из нижеперечисленных методов. Но, для максимального результата, старайтесь одновременно пользоваться несколькими из них.

Выплескивайте свои эмоции

Несколько лет назад ученые решили провести исследование, для которого пригласили нескольких добровольцев. Им необходимо было поместить конечности в ведро с ледяной водой. Часть из них должна была кричать, выплескивая эмоции. Другая половина добровольцев должна была сдерживать свои эмоции.
Во время исследования было доказано, что восклицания и крики существенно повышают болевой порог. Люди, которые кричали «Ааааааа» во время погружения конечностей, дольше продержали их в ледяной воде.

Занимайтесь аэробикой

Также ученые решили провести исследование, как спортивные нагрузки влияют на болевой порог человека. Часть добровольцев должна была в течение полутора месяцев заниматься аэробикой – ездой на велосипеде. Вторая половина участников 6 недель занимались силовыми тренировками.
Когда прошло полтора месяца, ученые решили замерить болевой порог участников обеих групп. Оказалось, что люди, которые занимались аэробными нагрузками, стали менее чувствительны к боли. Они испытывали болевые ощущения, но не так сильно, как вторая половина участников эксперимента.

Занятия йогой

После долгих исследований ученые пришли к выводу, что люди, которые регулярно занимаются йогой, менее восприимчивы к боли. Йога – это комплекс упражнений, в процессе которых человек не только улучшает состояние своего тела, но и учится правильно дышать.
Медитация и контроль дыхания позволяют повысить болевой порог в несколько раз. После регулярных занятий йогой вы будете менее восприимчивы к боли.

Включите воображение

Если вам снова придется испытать боль, включите фантазию. Вообразите, что боль – это всего лишь большой красный воздушный шар. Силой мысли уменьшите его в размерах, и измените оттенок на синий. Буквально через несколько секунд, после проведения такой практики, вы испытаете облегчение, и боль отступит.
Также можете представить что-то хорошее. Например, большинство людей во время болевых ощущений представляют, что принимают теплую ванную. Во время такой практики снижается количество адреналина – гормона, повышающего восприимчивость к боли.

Как видите, каждый человек в состоянии повысить свой болевой порог. Для этого достаточно лишь потренироваться или включить фантазию. Все зависит от вашего желания и возможностей. Чем сильнее фантазия, тем меньше боли вы испытаете.

Также мы расскажем: