Вы расстались с парнем, не беда. Перестаем грустить и поэтапно используем наши советы, чтобы избавиться от любовной зависимости.
Содержание
Еще вчера вы были идеальной парой, понимали друг друга с полуслова и полувзгляда, а сегодня ваш любимый человек перестал быть таковым. Вы разлюбили и не знаете, как прервать опостылевшие отношения? Он нашел другую, но что остается вам, если он по-прежнему занимает ваши мысли и сердце?
Как избавиться от любовной зависимости: советы психолога
Можно, конечно, отправиться к бабкам-шептухам, но гарантирован ли результат? Возможно, лучше самому попробовать разорвать эту невидимую связь? Давайте попробуем делать это следующим образом.
Аутотренинг
Возьмите за правило каждый день говорить себе несколько фраз, которые помогут вам лучше разобраться в себе, ощутить уверенность в своих силах и расправить крылья
Вот эти слова:
- Любовь, признание, уважение – всего этого я достойна как никто другой.
- Я имею превосходных друзей.
- Мои профессиональные качества – наивысшего порядка.
- Я самодостаточна и в состоянии обеспечить себя.
- Моих сил хватит для преодоления трудностей.
Уже через несколько дней таких упражнений в самовнушении вы действительно почувствуете себя увереннее. А ощутив это, вы готовы к следующему шагу.
Решительный уход
Вы окончательно убедились в том, что разрыв неизбежен? Тогда настало время для честной и четкой расстановки акцентов. Поставьте своего партнера в известность о прекращении ваших отношений. Не стоит вдаваться в подробности, разъяснять и вздыхать – уверенность, решительность и кардинальные меры должны стать линией вашего поведения. Если вы не уверены в том, что этих качеств вам хватит, лучше провести телефонный разговор, не видя лица и глаз собеседника, это сделать легче.
- Когда разрыв оговорен и отношения объявлены прекратившимися, решительно избавьтесь от всего, что напоминает вам о них.
- У вас остались его вещи? Отдайте ему или отнесите тем, кто нуждается в подобном.
- Уничтожьте ваши совместные снимки, подарите детскому саду игрушки, преподнесенные им. А еще лучше – измените все вокруг, в том числе и себя: сделайте новую прическу, купите несколько новых нарядов, отремонтируйте квартиру. Тогда ничто не будет напоминать вам о днях, проведенных вместе.
- Также бесповоротно оборвите возможность контакта: все электронные адреса и телефоны безжалостно удалите или переместите в «черный список», чтобы не поддаться искушению снять трубку.
Время – лучший доктор
Избегайте тех мест, в которых вы можете встретить своего бывшего партнера и ваших общих приятелей, ведь все это может напомнить вам о прошлом. Через несколько месяцев, поверьте, это прошлое действительно станет таковым. Будьте решительны и помните о том, что результат не достигается мгновенно.
Избегайте не только тех мест, где вы были вместе, но и разговоров о прошлом, о ком-то из ваших общий друзей, не отвечайте на возможные звонки, а еще лучше – смените номер телефона. Новая жизнь должны быть новой во всех мелочах! Теперь ваша задача – копить положительные эмоции и обретать равновесие духа.
Отдать негатив бумаге
Очень действенный прием во многих случаях – обратиться к бумаге, на которую выплесните все обиды и недовольство. Напишите список его негативных качеств (теперь, уже со стороны, они видны вам как на ладони), вспомните резкие высказывания и действия, которые обижали вас. Добавьте к этому списку его невыполненные обещания.
Теперь вы имеете полновесное объяснение вашему расставанию. Пусть этот лист бумаги будет у вас перед глазами, обращайтесь к нему в тот момент, когда почувствуете, что даете слабину, захотев встречи или хотя бы разговора по телефону.
Можно также изложить на бумаге свои чувства, сформулировать причины целесообразности разрыва, наметить перспективы (радужные, разумеется) своей дальнейшей жизни без него. Не обязательно это письмо отправлять адресату, оно может служить планом действий и для вас.
Стремимся к переменам
Теперь, когда вы убеждены в правильности своего решения, самое время не натворить глупостей, о которых потом будете сожалеть. Ведь наше сердце иногда живет своей жизнью и может «взбунтоваться» против рационального подхода.
Поэтому снова возьмите ручку и бумагу составьте еще один список – на этот раз положительных качеств, которые будут присущи вашему будущему избраннику. Занесите в него все то, чего вам не хватило в бывшем, дополните тем, чего вы ждете от будущих отношений. Главное – эти качества должны быть реальными, ведь идеала, как мы знаем, не существует.
Избавление от любовной зависимости: несколько практических подсказок
- С самого начала настройте себя на успех, осознавая при этом, что добиться его моментально невозможно. Будьте готовы к терпеливой работе души.
- Одергивайте себя, когда вам захочется себя пожалеть или всплакнуть о прошлом. Помните, что наша жизнь создается нами, нашими мыслями и поступками.
- Если вам тяжело переносить трудности самой, обратитесь к специалистам. Запишитесь на прием психолога, который не только выслушает, но и поможет действенными рекомендациями. Можно посетить храм, где у вас будет возможность облегчить душу и услышать добрые слова напутствия, благословения и поддержки.
- Займите свои свободные часы – спортом, учебой, хобби, совершенствованием в профессии. Попробуйте сделать то, о чем мечтали, но не решались: прыгните с парашютом, прокатитесь на лошади, отправьтесь в путешествие. Новые эмоции и впечатления вытеснят мысли о былом.
Займитесь спортом - Активно общайтесь с новыми людьми, заводите новые знакомства. Не исключено, что такое общение откроет новые грани вашей жизни, куда более увлекательные.
- Ни в коем случае не считайте себя виноватой в произошедшем, лучше подумайте о том, были ли ошибки в вашем поведении и не повторяйте их.
- Научитесь слышать себя и понимать, что нужно именно вам, а не кому-то от вас. Ваше мнение для вас должно значить больше, чем мнение окружающих, ведь вы строите комфортное существование для себя, а не для кого-то. И, кстати, для этого хорошо бы научиться решительно отказывать.
- Проведите анализ себя самой: какие ваши поступки или качества привели к тому, что вы попали в любовную кабалу. Вот их-то и следует изживать, меняя свое мышление и всю жизнь в целом. И только так можно избавиться от любовной зависимости.
Теперь, проанализировав свои неудачи и промахи в выстраивании прежних отношений, вы готовы к новым, которые будут строиться совсем на других ценностях. Ведь и вы сами теперь другая. Лучше, сильнее, более независимая и целеустремленная.
Видео: Избавляемся от любовной зависимости
