ვიტამინები ორგანული ნაერთებია, რომლებიც მონაწილეობენ ადამიანის სხეულის ყველა ფიზიოლოგიურ პროცესში და ძალიან აუცილებელია მას ყველა სისტემის ნორმალური მუშაობისთვის.
საკუთარი მახასიათებლების მქონე, ქალის სხეული მოითხოვს ვიტამინების და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების საკუთარ ნაკრებებს, რომლებიც განსხვავდება მამაკაცისგან. გარდა ამისა, ქალის სხეულის ერთი ან ვიტამინების საჭიროება თითოეულ ასაკში არის საკუთარი, ამიტომ აუცილებელია ვიტამინების სწორი პრეპარატების არჩევა და დიეტის ადაპტირება ასაკში.

ქალთა შინაგანი ორგანოების ჯანმრთელობის გარდა, მათი გარეგნობა ყოველთვის აღფრთოვანებულია - კანის ჯანმრთელობა და ახალგაზრდობა, ხელებისა და ფრჩხილების სილამაზე, თმის სიძლიერე. "ABC ჯანმრთელობის" რომელ ელემენტებს სჭირდებათ ქალები, რომ ბრწყინავდნენ სილამაზითა და ჯანმრთელობით ყოველთვის და ნებისმიერ ასაკში?

ქალებისთვის აუცილებელი ვიტამინები

მეცნიერებისთვის ცნობილი ვიტამინიდან, ფოლიუმის მჟავა აღიარებულია, როგორც აბსოლუტურად "ქალი" - ვიტამინი B9. ამის საჭიროება იზრდება ბავშვის გესტაციის დროს და ლაქტაციის დროს, მაგრამ ამ სერიოზული პერიოდის გარდა, ვიტამინი B9 სერიოზულად მოქმედებს ქალის სხეულზე:

• მოზარდობის პერიოდში სექსუალური განვითარების რეგულირება
• ზრდასრულ ასაკში ჰორმონალური ფონის რეგულირება
• უსიამოვნო სიმპტომების შემცირება მენოპაუზის დროს
• ნეიროფიზიური სფეროს მუშაობის რეგულირება (რეკომენდებულია მშობიარობის შემდგომ პერიოდში მშობიარობის შემდგომი დეპრესიული დარღვევების პროფილაქტიკისთვის)

ამ "ქალი" ვიტამინის გარდა, ქალის სხეულის სტაბილური მუშაობა შემდეგი ვიტამინებს მოითხოვს:

• ვიტამინი ა - შეუცვლელია ვიზუალური ჯანმრთელობისთვის, კანისთვის, ფრჩხილებისთვის, თმისთვის, ჩონჩხი,
• ვიტამინი E და -გან - ძლიერი ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ სხეულს ებრძოლონ გარემოზე უარყოფით ფაქტორებს,
• B ვიტამინი B. - დაარეგულირეთ მეტაბოლური პროცესები, გავლენას ახდენს კეთილდღეობაზე, მიეცით ენერგია და ჯანმრთელობა კანზე; ვიტამინი B6 - ამცირებს პრემენსტრუალური სინდრომის მანიფესტაციებს,
• ვიტამინები PP - იცავს სხეულს კანის დაავადებებისგან,
• ვიტამინი D - ეს საჭიროა ძვლის ქსოვილის გასაძლიერებლად, კანის სამკურნალოდ, მენსტრუაციის დროს ტკივილს ამცირებს.

ვიტამინების სრული კომპლექსი, რომელიც საჭიროა ჯანმრთელობისთვის, ქალმა იდეალურად უნდა მიიღოს კვების დიეტა.

მნიშვნელოვანია: თუმცა, რეალობა ისეთია, რომ ყველაზე რაციონალური დაბალანსებული დიეტაც კი არ მოგცემთ საშუალებას მიიღოთ ყველა საჭირო ვიტამინი საკვებით.

სინთეზური პროდუქტები, ცუდი ეკოლოგია და, შედეგად, სასოფლო -სამეურნეო პროდუქტების ხარისხის გაუარესება არის ფაქტორები, რომლებიც აიძულებენ დიეტის დამატებას პოლვიტამინის კომპლექსებით. სხვადასხვა ნარკოტიკების არჩევა, სწორი იქნება მათი კატეგორიებად დაყოფა, შესაბამისად, ქალის ასაკში.

საუკეთესო ვიტამინები ქალებისთვის 30 წლის შემდეგ

ყველა ზემოთ მოცემულ ვიტამინს სჭირდება ქალები ნებისმიერ ასაკში და პლიუსში მიკროელემენტები.

მნიშვნელოვანია: რაც უფრო უფროსი ქალია, რაც უფრო მეტი ვიტამინები სჭირდება მას სხეულს.

30 წლის ქალებს სჭირდებათ მეტი თანაშემწე, რომ მხარი დაუჭირონ თავიანთი ბუნებრივი მონაცემებისა და სექსუალური ფუნქციონირების მხრივ. ოცდაათი წლის ასაკში, დაბერება ჯერ არ დაწყებულა, ასე რომ

მნიშვნელოვანია: ქალების ძალისხმევა მიზნად ისახავს სხეულის შენარჩუნებას ჯანმრთელ მდგომარეობაში, კერძოდ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ქალის სხეულის ფუნქციური საქმიანობის მხარდასაჭერად - საკვერცხეები, რომლებიც ასე აუცილებელია ქალის სილამაზისთვის ესტროგენები.

ქალები, რომლებმაც გადალახეს 30 წლიანი ხაზი, ვიტამინი სჭირდებათ E, 6 -ზე, 9 -ზე, 3 -ზე, 12 -ზე, დ. და -გან. ვიტამინი E არეგულირებს სექსუალურ ფუნქციებს, სინთეზირებს ელასტინს და კოლაგენს, რომელიც აუცილებელია კანის კარგი მდგომარეობისთვის, 3 -ზე და 6 -ზე არეგულირებს მეტაბოლური (მეტაბოლური) პროცესებს, მხარს უჭერს იმუნიტეტს და ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. ვიტამინების ეს შემადგენლობა არის პოლვიტამინის პრეპარატებში დუოტოვი, ანბანის კოსმეტიკა, Vitrum, აქტივობა.

ვიტამინები ქალებისთვის 40 წლის შემდეგ გაახალგაზრდავებისთვის

ორმოცდაათიოდე ქალის სხეულში, პერესტროიკის პროცესები იწყება, მენსტრუალური ფუნქცია ქრება, დაბერების პროცესი გააქტიურებულია. საკვერცხეების ფუნქციები ასუსტებს და უკვე წარმოქმნის ნაკლებ ჰორმონებს, რომლებიც არეგულირებენ სექსუალურ ფუნქციებს და, შესაბამისად, ახალგაზრდობასა და სილამაზეს აძლევს.

თქვენ არ შეგიძლიათ უკან დაიხიოთ wilting პროცესი, ასე რომ

მნიშვნელოვანია: მათი სილამაზის გადასარჩენად, ორმოცი წლიანი ქალები უნდა გამოიყენონ ნივთიერებები, რომლებიც აჩვენებენ ანტიოქსიდანტურ მოქმედებას. ეს არის ისინი, ვინც შეანელებენ დაბერების პროცესს

ამ პერიოდის განმავლობაში ძალიან მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ იმ ვიტამინების გარდა, რომელსაც 30 წლის ქალები სვამენ, ვიტამინები ა, E, -გან, ვ, 12 -ზე. ვიტამინის პრეპარატები სექსუალურ ასაკის ქალებისთვის - ფიტო 40, მენოპისი, Vitrum სილამაზის ელიტები, ანბანი.

ვიტამინები ქალებისთვის 45 წლის შემდეგ გაახალგაზრდავებისთვის

45 წლის შემდეგ, ქალი გრძნობს ესტროგენის სერიოზულ დეფიციტს, რადგან საკვერცხეები ძალიან დასუსტებულ რეჟიმში მუშაობენ. ამ ასაკში, ქალის ტყავი კარგავს ელასტიურობას, აღინიშნება ღრმა ნაოჭების აქტიური წარმოქმნა, თმა იწყებს ნაცრისფერ თანდათანობით და თმა იშლება, ფრჩხილის ფირფიტები გახდება თხელი და გახდება მყიფე.

გულ -სისხლძარღვთა სისტემის და ძვლოვანი ქსოვილის პრობლემები იწყება. კალციუმი აქტიურად გარეცხილია ჩონჩხის ძვლებიდან, ისინი გახდებიან მყიფე, არსებობს ოსტეოპოროზის რისკი. სისხლძარღვებში ათეროსკლეროზული ცვლილებები იწყება. ესტროგენის დონის მკვეთრი შემცირების გამო, ქალები ხშირად იწყებენ სწრაფად სრულყოფას, ცხიმოვანი დეპოზიტები ძირითადად მუცლის ღრუშია.

ვაზჰაო: ახლა ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ ხელი შეუწყონ გულის, სისხლძარღვების და ჩონჩხის მხარდაჭერას პრიორიტეტული

გარდა იმ ვიტამინებისა, რომლებიც 40 წლის ასაკში სვამენ ვიტამინებს, ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად. ის ვიტამინები დ, ვ, -მდე. მაინც საჭიროა ანტიოქსიდანტები (ვიტამინები A, C, E). კომპლექსში, ეს ვიტამინები უზრუნველყოფენ სხეულის მეტ -ნაკლებად ნორმალურ ფუნქციონირებას და შეაჩერებენ დაბერების პროცესს. კომპლექსები ყველაზე შესაფერისია ამ ასაკისთვის: Qi-Clim Alanin, დაასრულეთ 45 პლუსი, ცენტრი, Vitrum Beauty Elit, Vitrum perfomen, Vitrum ოსტეომაგი.

ვიტამინები ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ გაახალგაზრდავებისთვის

ამ ასაკს ახასიათებს მენოპაუზის დაწყება და ქალის სხეულის აქტიური გაფუჭება.

მნიშვნელოვანია: ნახევარი საუკუნის განმავლობაში, ქალები ყველაზე აუცილებელია ქალებისთვის აქტიური ანტიოქსიდანტები სიმსივნის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, ლორწოვანი გარსებისა და კანის დამატენიანობის ნორმალური დონის მხარდასაჭერად.

ამ პერიოდის განმავლობაში, მთავარი ამოცანაა ნაოჭების რაოდენობის შენარჩუნება მუდმივ დონეზე და არ მისცეს მათ დაუშვან და გაზარდონ. ანტიოქსიდანტური მოქმედების მქონე ნივთიერებები არ იძლევა ლორწოვან გარსების გაშრობას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია რესპირატორული ინფექციების, გენიტარული სფეროს დაავადებების თავიდან ასაცილებლად და სექსუალური აქტივობის შესანარჩუნებლად შესაბამის დონეზე. გარდა ამისა, გულს, გემებს და ძვლებს კიდევ უფრო მეტი დაცვა სჭირდებათ გარე ფაქტორების უარყოფითი გავლენისგან.

გარდა იმ ვიტამინებისა, რომლებიც მთვრალი არიან 45 წლის ასაკში, თქვენ უნდა დაამატოთ ვიტამინი ა, -გან, დ., -მდე, ვ, E. ისინი ხელს უწყობენ ქალის სხეულის შენარჩუნებას ამ ასაკობრივ პერიოდში. ვიტამინი D მხარს უჭერს კანის ოპტიმალურ ტენიანობას, რაც ხელს უწყობს მისი ელასტიურობის შენარჩუნებას, მხარს უჭერს ფრჩხილების და თმის სილამაზეს. გარდა ამისა, ეს ვიტამინი წამყვან როლს ასრულებს ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკაში, არეგულირებს სხეულის მიერ კალციუმის შეწოვას და ხელს უშლის მას ძვლის ქსოვილისგან გაჟონვას.
თქვენი კბილების გასაძლიერებლად საჭიროა ვიტამინი K., ის ასევე მოქმედებს როგორც რეგულატორი სისხლის ნორმალური კოაგულაციისთვის. ვიტამინი F ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ნორმალიზდება მიკროცირკულაცია კანში, ამით ათავისუფლებს ქსოვილების შეშუპებას. საუკეთესო ვიტამინის პრეპარატები 50 წლის ქალბატონებისთვის: Vitrum centuri, ანბანი 50 პლუსი, გარეგნობა, სრულყოფილი.

ფრთხილად წაიკითხეთ კომპოზიცია და გამოყენების მეთოდი.

ვიტამინები ქალებისთვის თმის ცვენისგან

30 წლის შემდეგ, ქალები ხშირად განიცდიან თმის ცვენის გაძლიერებულ პრობლემას.
ეს უბედურება განპირობებულია გარემოსდაცვითი ფაქტორების უარყოფით გავლენით და ქალთა სხეულში ფიზიოლოგიური ცვლილებებით.

თმის ცვენის მიზეზები:

• გრძელი სტრესი,
• სხვადასხვა მედიკამენტების გრძელვადიანი მიღება,
• დიეტა წონის დაკლებისთვის,
• მენოპაუზის,
• ენდოკრინული დაავადებები, განსაკუთრებით ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიები,
• მშობიარობის შემდეგ
• სოკოვანი დაავადებები კანის კანის,
• ალოპეცია.

მნიშვნელოვანია: ყველაზე ხშირად, თმის ცვენის მიზეზი ერთდროულად რამდენიმე ფაქტორია, ეს ხდება, რომ აბსოლუტურად ჯანმრთელ ქალებში, თმა იშლება სეზონის განმავლობაში, განსაკუთრებით გაზაფხულზე, როდესაც სხეული დასუსტებულია საჭირო ნივთიერებების ნაკლებობის გამო .

თმის სილამაზისთვის აუცილებელი ვიტამინები

• ვიტამინი ა - ის წამყვან როლს ასრულებს თმის ზრდაში და მათი გარეგანი მიმზიდველობა, თმის ძლიერ, მბზინავ და სქელ ხდის.
• ბიოტინი (ვიტამინი B7) - ასტიმულირებს თმის ზრდას, ხელს უშლის მის სისუფთავეს და აძლიერებს მის ტექსტურას.
• ვიტამინი B12 - ხელს უწყობს სხეულის მიერ FE- ს შეწოვას, იბრძვის თმის პათოლოგიური ცვენით.
• Ვიტამინი ცე - ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის ადრეულ ნაცრისფერს, ატენიანებს თმას და აძლიერებს მის ზრდას.
• ვიტამინი E - ეს ხელს უშლის სიმშრალეს, მყიფე თმას, ნორმალიზდება სკალპში სისხლის მიკროცირკულაცია, თმის თმის ვიტამინი.

ტრიქოლოგები (თმის მკურნალობაში ჩართული ექიმები) რეკომენდაციას უწევენ შემდეგ მკურნალობას და ვიტამინების კომპლექსებს თმის ცვენის საწინააღმდეგოდ:

პანტოვიგარი - მიღება: 1 კაფსულა დღეში 3 ჯერ, კურსის ხანგრძლივობა - 3 -დან 6 თვემდე, ორსულობის დროს უკუნაჩვენებია.
მერც (კომპლექსი ვიტამინები მაგრამ, -გან, E, ბიოტინი, Ბეტა კაროტინს, b ვიტამინები, L- ცისტინი, საფუარის ექსტრაქტი) ინიშნება 1 დრაგე დილით და საღამოს.
რევალალური -1 კაფსულა დღეში 3 ჯერ ჭამამდე 2-3 თვის განმავლობაში.
სრულყოფილი (b ვიტამინები, -გან, E, მინერალები, ამინომჟავები, მცენარეთა ექსტრაქტები), მიიღეთ 1 კაფსულა დღეში ჭამის შემდეგ, 1 თვის სიჩქარე.

ვიტამინები ქალთა გამოყენებისთვის ინსტრუქციისთვის

ვიტამინები - ქალთა ნივთიერებები სასიცოცხლო და თანამედროვე აფთიაქების თაროებისთვის სავსეა ყველა სახის ნარკოტიკებით. რა უნდა აირჩიოთ ყველა შემოთავაზებული მრავალფეროვნებისგან?

დუოტოვი ქალებისთვის
30 წლამდე ასაკის ქალებისთვის. შეიცავს ვიტამინები ჯგუფები -ზე, მაგრამ, -გან, Eდა მდიდარი ნაკრები მინერალები. ეს აღინიშნება სხეულზე გაზრდილი დატვირთვით, სტრესებით, ჰიპო- და ვიტამინების დეფიციტით, მკაცრი გრძელვადიანი დიეტებით, ირაციონალური დიეტის დროს. მიღება დილით ორი დრაკონი ჭამის შემდეგ - ლურჯი და წითელი, 30 დღის განმავლობაში.
უკუჩვენებები: გული, თირკმლის უკმარისობა, თრომბოფლეტიტი, კუჭის წყლულები ან ნაწლავები, ვაკესების დაავადება.

სერიის ანბანი შესაფერისია სხვადასხვა ასაკისთვის. კლასიკური ანბანი არის მულტივიტამინი და პოლიმინერალური კომპლექსი, შედგება სამი ფერის ტაბლეტისგან, რომელიც უნდა იქნას მიღებული სხვადასხვა დროს, დილით, დღის და საღამოს, 1 თვის განმავლობაში ვიტამინების მიღება, შემდეგ მიჰყვება ორკვირიან შესვენებას და მეორე კურსს. ანბანის კოსმეტიკა - პრეპარატი სილამაზის შესანარჩუნებლად, აქვს ყველა კომპონენტი თვალების, კანის, ფრჩხილების, თმის ჯანმრთელობისთვის. მიიღეთ 1 ტაბლეტი დღეში 3 ჯერ (თითოეული ფერი დღის ერთ დროს) 1 თვე.

Vitrum - თითოეული ასაკის კატეგორიის მინერალებით (13 ვიტამინი + 17 მინერალი) დამატებით მულტივიტამინის კომპლექსი გთავაზობთ საკუთარ პრეპარატს. Vitrum სილამაზე შესაფერისია ოცდაათი წლამდე ქალებისთვის. მიიღეთ 1 ტაბლეტი დღეში 2 ჯერ ჭამის შემდეგ, 30 დღის განმავლობაში.
Vitrum სილამაზის ელიტები ქალებისთვის 30 წლის შემდეგ, მიიღეთ 2 ტაბლეტი დღეში 2 თვის განმავლობაში.
Vitrum Centuri ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ, დალიეთ 1 ტაბლეტი ჭამის შემდეგ 3 თვის განმავლობაში.

კომპლიციტი (12 ვიტამინი + 8 მინერალი) რეკომენდებული ტექნიკა 1 ტაბლეტისთვის 1 დღე დღეში. სპეციალური პრეპარატი ართულებს სიკაშკაშეს, რომელიც მიზნად ისახავს სამართლიანი სექსის ჯანმრთელობისა და სილამაზის შენარჩუნებას.

Qi-clime -45 წელზე უფროსი ასაკის ქალების ინსტრუმენტი რეკომენდირებულია მენოპაუზის თანმხლები სიმპტომების შესაჩერებლად. მიიღეთ დღეში 1 ტაბლეტი ჭამის დროს მინიმუმ 2 თვის განმავლობაში.

Revidox - უნიკალური პროდუქტი ესპანელი მწარმოებლებისგან, რომელიც შედგება ყურძნისა და გრანატის ყურძნის ბუნებრივი ექსტრაქტებისგან. იგი შეიცავს ანტიოქსიდანტების მძლავრ დოზას, რომლებიც ანელებს დაბერებას, რაც აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას და გარე ინდიკატორებს. ისინი დილით 1 კაფსულის გადასინჯვას სვამენ 2-3 თვის განმავლობაში ცარიელ კუჭზე.

ვიტამინები ქალებისთვის: მიმოხილვები და რჩევები

თავად ქალების აზრით, საუკეთესო ვიტამინის პრეპარატებია დუოტოვი, Vitrum, ანბანი, სრულყოფილი და მულტი-ჩანთა.

გარდა ამისა, ვიტამინის პრეპარატები პოპულარულია თმის სილამაზით: ვიტამინის პრეპარატები:
კომპლიციტი, Vitrum beuti, ნეუბორუსი, ანბანის კოსმეტიკა, ვაზარმი, Cycket Thelel, ფერმერული, Qi-clime, გერიმაქსი.

ალექსანდრა, 37 წლის:
მას შემდეგ, რაც მან მესამე შვილი შეეძინა, იგი თითქმის მელოტია. მე დავლიე Perfectil, გავაკეთე Kefir ნიღბები ღამით კვირაში ერთხელ და ყველაფერი წავიდა.

მარია, 29 წლის:
თმის ცვენისგან მე ვათვალიერებ vitrum. მიუხედავად იმისა, რომ მეგობარი საერთოდ არ დაეხმარა. ყველაფერი ინდივიდუალურია. ჩემთვის, Vitrum არის პანაცეა. 2 თვე დავლიე, ბურდოკის ზეთი დავხურე, ეს ბევრს შეუწყო ხელი, გარდა ამისა, ფრჩხილებმა შეწყვიტა გატეხვა და კანი უფრო სუფთა გახდა. ტაბლეტები მართლაც ძალიან დიდია და სუნი არ აქვს, მაგრამ სილამაზის გულისთვის მისი შემწყნარებლობა შეიძლება.

ირინა, 36 წლის:
დუვიტი - ყველა დროის საუკეთესო ვიტამინები! მე მეოთხე კურსს ვსვამდი, თავს მშვენივრად ვგრძნობ!

და აბაზანა: ექიმმა ანბანი გამომიწოდა. არ მომეწონა. პირველ რიგში, არასასიამოვნოა მიღება, დღეში სამჯერ, ყველა დრო დამავიწყდა და გარდა ამისა, დაიწყო გულძმარვა. ეს გადააგდო ერთი კვირის შემდეგ. ქმარმა პაკეტი დაასრულა - კმაყოფილი, მისი თქმით, უკეთესად გრძნობს თავს.

ვიდეო: ახალგაზრდობისა და სილამაზის ვიტამინები ქალთა ჯანმრთელობისთვის

ვიდეო: როგორ სწორად მივიღოთ ვიტამინები?