წონა ორსულობის დროს თვეებით: ცხრილი. რატომ იძენენ ორსული ქალები წონაში?

რამდენი წონის მოპოვებაა საჭირო ორსულობის დროს? რა უნდა იყოს ორსული ქალის დიეტა?

ჩვენს ბებიებს სჯეროდათ, რომ ორსული ქალი ორივეს უნდა ჭამა. და რაც უფრო სწრაფად იძენს წონას, მით უკეთესი. თანამედროვე ექიმები არ ეთანხმებიან ამ განცხადებას. მათ მიაჩნიათ, რომ მოლოდინმა დედამ ყურადღება უნდა მიაქციოს არა რაოდენობას, არამედ საკვების ხარისხს. იმის გამო, რომ დამატებითი ფუნტი ყოველთვის საზიანოა, მიუხედავად იმისა, ქალია თუ არა ქალი.

რა წონაა ორსული ქალისგან?

ბავშვის წონა 3 -დან 3.5 კგ -მდეა. რატომ, ბავშვის აღებას, ბევრად მეტს ვიღებთ? წონის მომატება მრავალი მნიშვნელობისგან შედგება. მათ შორის ცხიმიდან, რომელსაც ქალის სხეულის მარაგი აქვს ბავშვისთვის შიმშილის ან სიცივის შემთხვევაში. მაგრამ ეს ცხიმი არ უნდა იყოს ზედმეტი, რადგან ეს წონა მხოლოდ ტვირთი იქნება.

იდეალური ზრდა, რომ მოლოდინმა დედამ უნდა აკრიფოს ცხრა თვის 10-12 კგ. ეს არის ის, თუ როგორ არის განაწილებული ეს წონა:

• 3.5 კგ - ბავშვის სხეული. ეს მთლიანი ზრდის თითქმის მესამედია
• 600-700 გ-პლენტას. იგი კვებავს და იცავს ემბრიონს
• 800-1000 გ-ამნიოტური სითხე. თავდაპირველად მათგან რამდენიმეა, მაგრამ ორსულობის ბოლოს, მათმა მოცულობამ შეიძლება მიაღწიოს 1 ლიტრი
• 1 კგ - საშვილოსნო და ნაყოფის მემბრანები. ორსულობის დაწყებამდე, ამ მცირე ორგანოს წონა მხოლოდ 500 გ იყო!
• 1.2-1.3 კგ-მოცირკულირე სისხლის მოცულობა. მისი ოდენობა იზრდება დედასთან, რათა მან შეძლოს ბავშვის მიწოდება ყველაფრისთვის
• 400-500 გ-ის ჯირკვლები. ქალის მკერდი ემზადება ლაქტაციის ფუნქციის შესასრულებლად და, შესაბამისად, იზრდება ზომით
• 3.5-3.6 კგ-ცხიმიანი დეპოზიტები. ეს არის ძალიან ”სასარგებლო” ცხიმი, რომელიც ფიზიოლოგიურად ინახება. ის არა მხოლოდ იცავს პატარას სიცივისგან და დაზღვეულია შიმშილის შემთხვევაში, არამედ დადებითად მოქმედებს ლაქტაციაზე
• 1.4-1.7 კგ-ინტრაცელულური სითხე. ეს არის სითხის რეზერვები სხეულში. ისინი ხელს უწყობენ სისხლის მოცულობის გაზრდას, ამნისტიური სითხის ფორმირებას, ლაქტაციის დაწყებას

როდის იწყებს ორსული ქალი წონის მომატებას?

ორსული ქალი დაუყოვნებლივ იწყებს წონის მომატებას. პირიქით, თავდაპირველად, მას წონის დაკლება შეუძლია. ეს ხშირად ხდება ტოქსიკოზის გამო, რაც არ იძლევა მოლოდინ დედას სრულად ჭამას. Არ დაპანიკდე. მომდევნო ორ ტრიმესტრში თქვენ "მიიღებთ" საკუთარ თავს.

რამდენი წონა უნდა მოიპოვოს ორსული ქალი მშობიარობამდე?

10-12 კგ-ეს არის საშუალო ზრდა ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ამ წონის უმეტესი ნაწილი ვადის მეორე ნახევარზე მოდის. სწორედ მაშინ, რომ ქალს შეუძლია კვირაში 250-300 გ ჩაკეტვა. არსებობს ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება შეცვალონ ეს რიცხვები. ეს არის ის, რასაც ექიმი ყურადღებას აქცევს, აფასებს მომავალი დედის წონას.

1. სხეულის საწყისი წონა. თუ ორსულობის დაწყებამდე სხეულის წონის დეფიციტი გქონდათ, მაშინ 9 თვეში არა მხოლოდ უნდა მოიპოვოთ საჭირო 10-12 კგ, არამედ შეადგინოთ დეფიციტი. შედეგად, საერთო ზრდა უფრო მეტი აღმოჩნდება.
2. კონსტიტუციის თვისებები. თუ ორსულობის წინ წარუმატებლად სცადეთ, მაშინ, სავარაუდოდ, ზრდა ნელა წავა.
3. მადის გაზრდა. ჩვენ მიჩვეული ვართ ორსული ქალების გროვად საკვების კვერცხებზე. მაგრამ მათ შეუძლიათ გამოიწვიოს უკონტროლო ბულიმია.
4. ტოქსიკოზი ადრეულ ეტაპზე. თუ პირველ ტრიმესტრში რამდენიმე კილოგრამი ჩამოაგდეთ, მაშინ სხეული შეიძლება "ხელახლა გადააკეთოთ" და მოიპოვოთ მეტი "სათადარიგო" კილოგრამი
5. ბავშვის ზომა. ბუნებრივია, დიდი ბავშვი თავისთავად უფრო იწონის. მაგრამ ასეთი ბავშვის წონამ შეიძლება გამოიწვიოს პლაცენტა იქ უფრო მეტი.
6. ასაკი. რაც უფრო უფროსი ქალია, უფრო სავარაუდოა, რომ მას ექნება ტენდენცია, რომ იყოს სავსე.

ორსულობის დროს წონის მომატების სიჩქარე

სხვადასხვა ექიმები ორსულობის მეორე ნახევარში შეაფასებენ წონის მომატებას ორსულობის მეორე ნახევარში სხვადასხვა გზით. ზოგს მიიჩნევს, რომ 250-300 გ არის ნორმა. გადაჭარბებამ შეიძლება სიგნალი მისცეს პრობლემების გაჩენის შესახებ: სიმსუქნე, შეშუპება და სხვები.

სხვები თვლიან, რომ 30 კვირიდან დაწყებული, ქალი უნდა ჩაწეროს 50 გ დღეში. ერთი კვირის განმავლობაში გადაანგარიშებისას, რყევები ნებადართულია: 300-400 გ, მაგრამ ერთი თვის განმავლობაში ზრდა არ უნდა იყოს 2 კგ-ზე მეტი.

ბოლო ტრიმესტრში ინდივიდუალური წონის მომატების გამოსათვლელად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფორმულა. მაქსიმალური ზრდაა 22 გ, გამრავლებულია ყოველ 10 სმ სიმაღლეზე. გამოდის, რომ 170 სმ -ის ზრდისთვის, ეს მაჩვენებელი 374 გ.

ორსული წონის მაგიდა კვირაში

სურათზე ქვემოთ მოცემულია ცხრილი წონის მომატების სიჩქარეზე. სადაც BMI არის სხეულის მასის ინდექსი.

ორსულობის დროს ჭარბი წონა: მიზეზები

ყველაზე ხშირად, კონსერვატიული ქალები ორსულობის დროს ჭარბი წონის მატებას იძენენ, რომლებიც თვლიან, რომ მოლოდინ დედას არ შეუძლია სპორტს თამაშობდეს და აქტიური ცხოვრების წესით უხელმძღვანელოს, მაგრამ ბევრი რამის ჭამა შეგიძლიათ. ორსულობის დროს ჭარბი წონის მიზეზები იგივეა, რაც ჩვეულებრივ ცხოვრებაში. ეს არის ზედმეტი და საავტომობილო საქმიანობის ნაკლებობა.

თუ მუდმივად გადალახავთ, მაშინ სხეული ყრუ გახდება გაჯერების შეგრძნება. შიმშილი მოხდება გაცილებით ადრე, ვიდრე შენახულ კალორიებს დახარჯავ. შედეგად, თქვენ უფრო ხშირად ჭამთ, ნაწილი უფრო გახდება. ამის კონტროლი მხოლოდ ნებისყოფის მცდელობით შეიძლება.

დაიმახსოვრე, რომ თუ ადრე ჭარბი წონა გქონდა, მაშინ 10 კგ -ზე მეტი ვერ მოიპოვებ. თუ ექიმმა დიაგნოზირა სიმსუქნე, მაშინ მაქსიმალური ზრდა მხოლოდ 6 კგ იქნება.

ორსული დიეტა წონის შესამცირებლად: ენერგიის წესები

თუ ორსული ქალებისთვის უნივერსალურ დიეტას მიჰყვებით, ეს საკმარისი უნდა იყოს. ნებისმიერი მოლოდინი დედა, იმისდა მიუხედავად, აქვს თუ არა მას ჭარბი წონა, თუ არა, თქვენ არ შეგიძლიათ ბევრი შემწვარი, ტკბილი, ცხიმოვანი ხორცი.

თქვენი დიეტა გაყავით 5 კვებაში. ვახშამი უნდა იყოს ყველა საკვების მხოლოდ 10%. უფრო მეტიც, ეს უნდა იყოს მსუბუქი კერძი. ის უნდა მიირთვათ ძილის წინ არაუგვიანეს 2 საათისა.

რა უნდა იყოს ორსული ქალის ნური, რომ წონა ნორმალური იყოს?

• შეცვალეთ თეთრი პური საკონდიტრო ნაწარმით უხეში ფქვილით. უკეთესია, თუ ის გამხმარი იქნება.
• თავიდან აიცილოთ ფაფის და აკრატების ცომის გამოცხობა.
• მოხარშეთ სუპები მეორად ბულიონში ან ბოსტნეულის დეკორაციაში.
• რთული ნახშირწყლების (მარცვლეულის) წილის გაზრდა, მარტივი (ტკბილეულის) წილის შემცირება.
• ჭამე მეტი თევზი, მაგრამ თავიდან აიცილეთ დაკონსერვებული საქონელი, კრაბის ჩხირები ან შებოლილი ხორცი.
• ტყუილი ბოსტნეულზე, ხილზე, კენკრაზე. სალათების დასამაგრებლად მცენარეული ზეთით, მაგრამ არა მაიონეზით და არა ცხიმის მჟავე კრემით.
• დაიმახსოვრე, რომ არ შეგიძლია შიმშილი. შიმშილის შეგრძნებას შეუძლია ემბრიონის წამოწყება გადაუდებელი მექანიზმით.
• დაბადების შემდეგ, ბავშვის სხეული, რომელიც ახსოვს საკვებ ნივთიერებების მუდმივი ნაკლებობა, რაც შეიძლება მეტ ცხიმს შეინახავს. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ ბავშვის ტენდენცია სიმსუქნის მიმართ.

რატომ არ იძენს ორსულ ქალს წონაში?

ზოგჯერ ორსულობის დროს წონის დაკლება არ არის შეშფოთების მიზეზი. მაგალითად, თუ ადრეულ ტოქსიკოზს განიცდით, უმჯობესია შეეცადოთ დაელოდოთ ამ პერიოდს, ვიდრე საკვებზე ჩაკეტვა, რომელიც არ ასვლა.

გვიან ეტაპზე წონის დაკარგვამ შეიძლება მიუთითებდეს, რომ შეშუპება გაქვთ. ამავე დროს, არ ინერვიულოთ. ორსულობის ბოლო კვირებში წონის დაკარგვა შეიძლება ეხებოდეს მშობიარობის ჰარბინგერებს. სხეულში რთული პროცესები ხდება. მათი ფონზე, მადა შეიძლება გაქრეს.

ორსული ძალა წონის მოსაპოვებლად

1. ზოგჯერ არ მსურს ჭამა იმ ფაქტისგან, რომ მთელი დღე სახლში იჯექი. გაისეირნეთ სუფთა ჰაერში, გააკეთეთ ტანვარჯიში და მადას გამოჩნდება.
2. ვიტამინი C ზრდის მადას. ექიმთან კონსულტაცია. ალბათ ის გირჩევთ ჭამოთ ასკორბული ნახევარი საათით ადრე
3. ჭამა უფრო რთული ნახშირწყლები. წონა ჩამოდის მათგან. ეს არის ფაფა, სასარგებლო პასტები, პური.
4. დესერტის ნაცვლად, მიირთვით თხილი გამხმარი ხილით. ეს არის სასარგებლო და კალორიული საჭმელი
5. არ უნდა დაგვავიწყდეს ვიტამინების დალევა. ზოგჯერ რაიმე ნივთიერების ნაკლებობამ შეიძლება დაბლოკოს საკვების შეწოვა.

ვიდეო: სუსტი ორსულობა