რაში შედის და რა არის თვითშეფასება? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის ღირებულება და პატივისცემა: პრაქტიკული ნაბიჯები, რჩევა

ამ სტატიაში განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ ჩვენი თვითშეფასება. ასევე, ჩვენ შევეხებით მის როლს ჩვენს ცხოვრებაში და გეტყვით, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ როგორ დააფასოთ და პატივი სცეს საკუთარ თავს.

თვითშეფასება არის ნებისმიერი ბედნიერი ადამიანის ცხოვრების ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტი. დღესდღეობით, დაბალი თვითშეფასება დიდი პრობლემაა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მოქმედებს როგორც ფაქტორი, რომელიც ხელს უშლის ადამიანს ზრდასა და განვითარებას, ზოგჯერ კი ცუდად ზიანს აყენებს. თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა! როგორ გავაკეთოთ ეს და სად უნდა დავიწყოთ, ქვემოთ გეტყვით.

რა არის თვითშეფასება და რატომ გჭირდებათ საკუთარი თავის პატივისცემა?

თუ ჩვენ მივმართავთ სახელმძღვანელოებს ფსიქოლოგიის ან სოციოლოგიის შესახებ, ვსწავლობთ რა არის თვითშეფასება.

• მას აქვს ასეთი ინტერპრეტაცია სამეცნიერო ენით: ეს არის სუბიექტური შეფასება, რომელსაც ადამიანი აძლევს საკუთარ თავს, განსაზღვრავს თავის შესაძლებლობებს, სხვებისთვის საჭიროების და მნიშვნელობის ხარისხს.
• თვითშეფასება არ ვლინდება ადეკვატური თვითშეფასების გარეშე. ეს ორი კონცეფცია მჭიდრო კავშირშია და დამოკიდებულია ერთმანეთზე.
• თავის მხრივ, ადეკვატური თვითშეფასება - ეს არის შესაძლებლობა, რომ ფხიზლად შეაფასოს თავისი პოტენციალი ინდივიდთან. და ასევე მიიღოს, ამ კრიტერიუმების მიხედვით, გადაწყვეტილებები და შეასრულოს მიზანმიმართული ქმედებები. თუ არ არსებობს კარგი თვითშეფასება, მაშინ არ არსებობს თვითშეფასება.
• თვითშეფასების ფორმირების მნიშვნელოვანი ფაქტორია პრეტენზიების დონე საკუთარ თავზე. ფაქტობრივი მიღწევების გარკვეული თანაფარდობა მიზნების დასახვისთვის. მიზნები უფრო ხშირად დგება პირის მიერ, ეყრდნობა სავარაუდო შესაძლებლობებს. ეს არის პრეტენზიების დონე.
  • მარტივი სიტყვებით, ადამიანს შეიძლება სჯეროდეს ან არ დაუჯეროს თავისი შესაძლებლობების. და ამ ფაქტორიდან გამომდინარე, იგი ეხება შესაბამისად ან არააქტიური მიზნისკენ მიმავალ გზაზე.
• ასევე მნიშვნელოვანია ადამიანის ორიენტაცია. ეს არის, რა სურს მას მეტი: მიაღწიეთ შედეგს ან თავიდან აიცილეთ დამარცხება. სწორედ ამ მომენტში ხდება თვითშეფასების ცვლილებები.
• რა თქმა უნდა, წარმატებამ და დადებითმა შედეგებმა შეიძლება გაზარდოს როგორც თვითშეფასება, ასევე თვითშეფასების დონე. პირიქით, პროცესი ხდება იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს აქვს წარუმატებლობა. შემდეგ ის იწყებს ეჭვს მის შესაძლებლობებში, ხოლო თვითშეფასების დონე ეცემა.
  • ასევე შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თვითშეფასება პიროვნების განვითარების მნიშვნელოვანი ნაწილია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის მიზნების და სურვილების მიღწევების მოტივაციის ერთ -ერთი მთავარი ფაქტორი. თუ მოტივაცია არ არსებობს, მაშინ არ არსებობს მიზნები, წარმატებები და, რა თქმა უნდა, დამარცხებები.
• მას შემდეგ, რაც არაფერი ხდება, მაგრამ ჩვეულებრივ შემობრუნებას მიედინება, ინდივიდი უბრალოდ კმაყოფილია იმით. შემდეგ კი უცხოური ფაქტორები ან სხვა მიმდებარე პიროვნებები შეიძლება გავლენა იქონიონ თვითშეფასებაზე.

რა არის თვითშეფასება: მისი კომპონენტები და დონე

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, თუ რა შედგება თვითშეფასება და რა დონეზეა იგი კონკრეტულ სიტუაციაში. თუ ფსიქოლოგი მუშაობს ადამიანთან, ის პირველ რიგში შეეცდება გაარკვიოს, ყველაფერი კარგადაა კლიენტის თვითშეფასებასთან. თუ დიაგნოზი გამოავლენს დაბალ თვითშეფასებას, პირველ რიგში, თქვენ უნდა იმუშაოთ მასთან. ყოველივე ამის შემდეგ, ხშირად ეს არის ყველა პრობლემის მთავარი მიზეზი.

თვითშეფასების მნიშვნელოვანი კომპონენტები

• მთავარი ასპექტია ემოციური ფაქტორი. ანუ, როგორც ადამიანი გრძნობს საზოგადოებაში. და ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საკუთარი თავის და მისი შესაძლებლობების იდეაში. გარდა ამისა, ეს ასევე არის მისი სურვილებისა და შესაძლებლობების ინდივიდუალური გაგება.
• ცოდნისა და კომპეტენციის დონე სწორ ადგილას. ამას ფლობს ადამიანი, რომელსაც ესმის რას აკეთებს და რატომ. და რაც მთავარია - როგორ გავაკეთოთ ეს. ამიტომ, მას ხშირად აქვს დადებითი შედეგები შესრულებული სამუშაოსგან. ეს ფორმულა მარტივია: მე ვიცი, გავაკეთე, მივიღო წარმატებული შედეგი. ეს არის მიღწევები და წარმატებები, რომლებიც ხელს უწყობს თავს კარგად გრძნობს და ამაღლებასაც კი. ასე რომ, გქონდეთ თვითშეფასება.
• პირადი ურთიერთობები მეგობრებთან, კოლეგებთან და საყვარელ ადამიანებთან. ინდივიდი, რომელსაც აქვს ადეკვატური თვითშეფასება, პატივს სცემს საკუთარ თავს და შეუძლია ნორმალური, ჯანსაღი ურთიერთობები დაამყაროს მის გარშემო მყოფ ადამიანებთან. ეს არ იქნება შეფერხებული საპირისპირო სქესთან კომუნიკაციით. და თუ მნიშვნელოვანი ადამიანები მიიღებენ მას და აფასებენ მას, მაშინ ის სარგებლობს თვითშეფასებით.
  • და პირიქით ხდება ადამიანი, რომელსაც აქვს დაბალი თვითშეფასება. ყოველივე ამის შემდეგ, მისთვის ძნელია კომუნიკაცია და ხშირად, ამ ფონზე, კომპლექსები და შიშები წარმოიქმნება. საპირისპირო სქესთან ურთიერთობა შეიძლება დასრულდეს, თუნდაც დაწყების გარეშე. მართლაც, შიში ხშირად ხელს უშლის აქტიურ მოქმედებებზე გადასვლას და ურთიერთობების დამყარებას.
• საკუთარი თავის დამტკიცება როგორც პიროვნება, ისევე როგორც სხვა ადამიანების მიერ საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების დამტკიცების გრძნობა. ეს ყველაფერი გამოწვეულია თვითშეფასებით. ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის მოსაწონი, თუ ის ამტკიცებს თავის ქმედებებს და მიღწეული შედეგები. და ასევე გრძნობს ნათესავების, კოლეგების, მეგობრებისა და გარშემო სხვა ადამიანების დამტკიცებას.
• გარედან დამტკიცება ხშირად ვაქცინირებულია ოჯახის ინსტიტუტში. როდესაც მშობლები ბავშვს ეუბნებიან, კონკრეტულ განცალკევებას აკეთებენ, რომ ეს კარგია, მაგრამ ეს ცუდია. მაგრამ მკაცრად შეფუთული ჩარჩოები იწვევს თვითგამორკვევის ნაკლებობას და, შედეგად, თვითშეფასების ნაკლებობას.

Მნიშვნელოვანი: მშობლებმა უნდა დაივიწყონ ფრაზა "მე ვთქვი/ვთქვი". ბავშვი არ არის რობოტი, რომელიც ასრულებს თქვენს ბრძანებებს. და ამ ფრაზით თქვენ უკვე კლავს მასში პიროვნებას, რომელიც იმსახურებს პატივისცემას. ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვობის მოსაზრებისა და სურვილების მოსმენა ბავშვობიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის მისი მთელი ცხოვრების საფუძველი!

ფსიქოლოგები იდენტიფიცირებენ თვითშეფასების სამ მთავარ დონეს

• მაღალი ხარისხი - ეს არის დონე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იცხოვროთ თქვენს შინაგან გაგებაში სწორი მდგომარეობის შესახებ. ინდივიდი არ დაელოდება მხარისგან "კურთხევას" მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებამდე.
  • მან იცის რა სურს, ასე რომ, ის ადგენს ამბიციურ მიზნებს და ჯიუტად ცდილობს მიაღწიოს მათ. თვითშეფასების მაღალი დონე არის ის ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს აქტიურ თვითრეალიზაციას და სასურველი შედეგის მიღებას.
  • თვითშეფასების ასეთი დონის მქონე ადამიანებს ასევე შეუძლიათ დაელოდონ წარუმატებლობას და პრობლემებს. მაგრამ სიტუაციისადმი დამოკიდებულება რაციონალური იქნება. სამუშაოები ჩატარდება შეცდომებზე და გაგრძელდება აქტიური მოქმედებების ეტაპი.
• საშუალო დონე - ეს არის თვითშეფასების ისეთი ფენა, რომელიც ადამიანების უმეტესობისთვის დამახასიათებელია. ადამიანმა იცის რა უნდა გაკეთდეს იმისთვის, რომ ბედნიერი და წარმატებული იყოს. ამავე დროს, სოციალური ჩარჩო ხშირად მოქმედებს მის მოსაზრებაზე. რაც, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს სურვილების რეალობის გაგებაზე.
  • ინდივიდს შეუძლია გაწიროს თავისი ინტერესები სხვისი საჭიროებების სიკეთისთვის. მაგრამ ის ასევე ცდილობს დააბალანსოს საკუთარი წესები და საზოგადოების წესები.
• თვითშეფასების დაბალი დონე იგი ახდენს პრიორიტეტების უუნარობას, ეძებს განვითარების შესაძლებლობებს და აჩვენებს მათ შესაძლებლობებს.
  • პირს ეშინია გარედან სხვა და შესაძლო რწმენის მოსაზრებების. ის არ ეძებს შესაძლებლობებს და არ ავითარებს თავის ნიჭს. ხშირად ეძებს საბაბს, თუ რატომ არ ღირს ამის გაკეთება, ან რატომ ვერ შეძლებს ამის გაკეთებას.
  • მიზნების დასახვა ხდება, მაგრამ არ არსებობს მოქმედება აქტიურ ეტაპზე გადასასვლელად. საზოგადოებაში, ინდივიდი არ გამოვლენილია საუკეთესოსგან, ხშირად აგრესიული ან გაღიზიანებულია.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის შეფასება და როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება: 11 პრაქტიკული ნაბიჯები

თუ, დიაგნოზის ან თვით -დიგნოზის შემდეგ, შედეგმა აჩვენა დაბალი ან დაბალი თვითშეფასება, მაშინ საჭიროა სასწრაფოდ დაიწყოთ მუშაობა საკუთარ თავზე. მათთვის, ვინც მკაცრად არის კონფიგურირებული სიტუაციის შეცვლისთვის, არსებობს არა მხოლოდ თეორიული რეკომენდაციები, არამედ პრაქტიკული სავარჯიშოები. ჩვენ განვიხილავთ პრაქტიკულ ნაბიჯებს, რომ ახლავე გავზარდოთ თვითშეფასება და თვითშეფასება.

1. პირველი არის აზრები თავში

• ჩვენ არაერთხელ მოვისმინეთ შემოთავაზების ძალის შესახებ. დიახ, ეს ნამდვილად მუშაობს. თუ სწორად მიმართეთ თქვენს აზრებს. თუ წარუმატებლობაზე ფიქრობთ, მაშინ ეს ნამდვილად მოხდება. შემდეგ კი იტყვით, რომ თქვენ უბრალოდ არ იმსახურებთ მოვლენების სხვა მხრივ.
• დაიმახსოვრე - სამყარო ისმენს ჩვენს ყველა ხმას. უფრო მეტიც, იგი ჩაწერს ყველა საჩივარს და თუნდაც შემთხვევითი სურვილები. თავში გადადით იმ დღეს, როდესაც ყველაფერი ხელიდან გამოდის. ხშირად ჩვენ ვამბობთ ფრაზას, რომ ჯერ კიდევ არ არის საკმარისი ასეთი უბედურება, ასე რომ, ეს ხდება იქ.
• ასევე ისწავლეთ თქვენი ოცნებებისა და მიზნების ჩამოყალიბება "არა" ან "არა" ნაწილის გარეშე, რადგან სამყარო მათ ენატრება. ამრიგად, აზრები "ყოველ შემთხვევაში, ეს არ მოხდებოდა", ნათქვამია, როგორც ამის სურვილი.
• თუ ცუდი აზრები მოვიდეს თქვენს თავში, მაშინ დაუყოვნებლივ მიიტანეთ ისინი და გადატვირთეთ თქვენი ტვინი, როგორც კომპიუტერი დადებით განწყობაზე.

2. მათი შესაძლებლობების და მიღწევების ანალიზი

• ჩვენ ვქმნით კარგი თვისებებისა და წარმატებების ჩამონათვალს. ამისათვის, კალამი, რეგულარული ფურცელი და ცოტა დრო გამოდგება. დაწერეთ ნებისმიერი მიზნით, ყველა თქვენი კარგი თვისება სვეტში ისე, რომ თითოეული შესვლის საპირისპიროდ თავისუფალი ადგილი იყოს.
• თუ თვისებების სია მზად არის, დრო მეორე ეტაპზე მიდის. თითოეული პოზიტიური ხაზის საპირისპიროდ, დაწერეთ რა წარმატება შეუწყო მას მიღწევას. დაიმახსოვრე, ეს არის თქვენი სია და ყველაფერი, რაც თქვენ მიიჩნევთ, რომ მიიღოთ, შეიტანეთ იგი უშეცდომოდ.
• თქვენ არ გახსოვთ და გაანალიზებთ ყველაფერს ერთდროულად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ სია მოგვიანებით, თუ გახსოვთ რაიმე ან ახალი წარმატებები. სია გაიზრდება, იზრდება თვითშეფასება, ასევე დიდი სიმაღლეების მიღწევის სურვილი.

3. ჩვენ ვეძებთ ღია ბილიკებს და ფარული შესაძლებლობებს

• ჩვენ კვლავ ვუბრუნდებით ჩვენს სიას. ეს შეადგენს თვისებების ჩამონათვალს და წარმატებებს, მაგრამ ჩვენ არ გავჩერდებით. დროა მოძებნოთ ახალი შესაძლებლობები. მაგალითად, ისეთი ხარისხის, როგორც განსაზღვრებამ, უკვე მოგიტანა სასურველი სამუშაო. მაგრამ მას შეუძლია მეტი მოიტანოს.
• იფიქრეთ და დაწერეთ ის, რისი მიღწევაც შეგიძლიათ, ისეთი თვისებების ფლობა, როგორც თქვენი. ეს არის საკუთარი პროექტის გაზრდის ან შექმნის ნათელი მაგალითი.
• შეეხეთ თქვენს ყველა თვისებას და არა მხოლოდ ხასიათის ასპექტებს. ალბათ კარგად არის შეკერხი. შემდეგ გააკეთეთ გეგმები თქვენს თავში ამ უნარის მომავალი პერსპექტივით. ასე რომ, თქვენ ნახავთ თქვენს პოტენციალს და შეძლებთ პირდაპირი მიზნების მისაღწევად.

4. რეალური მიზნები და პრაქტიკული ნაბიჯები

• ასე რომ, ჩვენ გადავედით თვითშეფასების გაზრდის პრაქტიკული კურსის მნიშვნელოვან ნაწილში. მათი მიღწევის მიზნების და პირობების დასადგენად. პირველ რიგში, თქვენ უნდა შექმნათ მოკლევადიანი გეგმები, რომელთა მიღწევა შესაძლებელია თვეში ან მაქსიმუმ წელიწადში.
• ჩვენ თითოეულ მიზანს ვანიჭებთ იმ დროს, რომელზეც ის უნდა განხორციელდეს. დარწმუნდით, რომ თანდათანობითი ნაბიჯები დახატეთ მოქმედებების დეტალური მითითებებით. თითოეული ნაბიჯის გადალახვა მიზნისკენ მიმავალ გზაზე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დასრულდეს მიღწევების სია.
• და გამოყოფილი პერიოდის ბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ დააკაკუნოთ შესრულებული სამუშაოს შედეგები. თუ ისწავლით მოქმედებას და შედეგის მიღწევას, ყველაფერი იმისთვის იქნება, რომ თქვენი თვითშეფასება იყოს.

5. სწავლა უზომო ადამიანებთან კომუნიკაციის შეზღუდვა

• მსოფლიოში არსებობს ადამიანები, რომლებიც გრძნობენ თავიანთ მნიშვნელობას, დამამცირეს და შეურაცხყოფენ სხვებს. ასეთი ნაცნობები ხშირად ამბობენ: თქვენ არ შეგიძლიათ, რატომ არის აუცილებელი ან შეუძლებელი. ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ მათ თავად ეშინიათ პასუხისმგებლობის და ნებისმიერი ცვლილების.
• თუ თქვენს წრეში ასეთი ნაცნობები არიან, მათთან კომუნიკაცია უნდა იყოს შეზღუდული და მინიმუმამდე. და თუ ეს შესაძლებელია, ის მთლიანად შეჩერებულია. თქვენ ვერ დაუშვებთ სხვებს, რომ გავლენა მოახდინონ თქვენს აზრებსა და კეთილდღეობით. გისურვებთ მათ საუკეთესოს და მიეცით ცხოვრება თავიანთი ცხოვრებით მიღებული ნორმების წრეში.

6. დაამყარეთ კონტაქტი იმ ადამიანებთან, რომლებიც ეხმარებიან და შთააგონებენ

• მერწმუნეთ, ადამიანები, რომლებმაც იციან რა უნდათ ცხოვრებიდან და ცდილობენ ამის მიღებას, ყოველთვის დაეხმარება რჩევებსა და მხარდაჭერას. გარდა ამისა, მათ არ სჭირდებათ სხვების დამცირება, პირიქით, ისინი ცდილობენ ასწავლონ და გაზიარონ გამოცდილება.
• სასიამოვნოა და სასარგებლოა ასეთ მეგობრებთან კომუნიკაცია. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ სრულიად განსხვავებული მიზნები და ბილიკები. მაგრამ თქვენი მეგობრების წარმატებები სტიმულირებს თქვენს გზას. ეს ასევე ერთგვარი მოტივაციური მომენტია.

7. არასოდეს შეადაროთ თქვენი ცხოვრება სხვა ადამიანებთან

• ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ იგივე გააკეთოთ ან იცხოვროთ მსგავსი ცხოვრებით. პატივი სცეთ საკუთარ თავს, მიიღოთ საკუთარი თავი, თქვენი ხასიათი და მთელი ცხოვრება. გაიხსენეთ მოკვდავი ცოდვები - შური იყო ერთ -ერთი მათგანი. დიახ, ხშირად შედარება შურის პარალელურად ხდება.
• ცუდი აზრები სხვა ადამიანზე ნამდვილად დაბრუნდება თქვენთან. ასე რომ, ჩვენი ცხოვრება არის მოწყობილი. ყველაფერი დაუბრუნდა ბუმერანგს! ფაქტია, რომ შური არ მალავს კარგ აზრებს. როგორც წესი, ის შიგნიდან ადამიანს ანადგურებს და აყალიბებს ყველა პოზიტიურ აზრს თავში და გულში.

8. რწმენის ამოუწურავი ძალა

• თუ მიზანს განსაზღვრავთ, მაგრამ ეჭვი გეპარებათ, მაშინ ეს ნორმალური რეაქციაა. თქვენ უბრალოდ უნდა გჯეროდეთ საკუთარი თავის და მცირე ნაბიჯებით გადაადგილება. ეტაპობრივად და რაც გართულებული იყო მარტივი. არსებობს სტიმულაციის მეთოდები, როგორიცაა ვიზუალიზაცია ან სურვილების რუკა.
• პირველი მეთოდი ის არის, რომ თქვენ უნდა ნახოთ თქვენი ოცნება უკვე შესრულებული. როგორ იგრძნობთ და რა უნდა თქვათ, გადაახვიეთ თავში ყველაზე პატარა დახვეწილობით.
  • თუ მიზანი არის მატერიალური, მაგალითად, სახლი ან მანქანა, წარმოიდგინეთ ეს ყველა დეტალში. ანუ რამდენი ოთახი არის სახლში, რა ფერის ფარდები ან ფონი სამზარეულოში. და ასევე ორთქლზე ღრუბლებში, რადგან მასში დრო გაატარებთ. თუ მანქანა გჭირდებათ, წარმოიდგინეთ ყველაფერი: ბრენდი, სალონი, ფერი და მუსიკა, რომელიც გზაზე ითამაშებს.
• ხშირად უნდა ვიზუალიზაციოთ, მაშინ ეს დაგეხმარებათ ნათლად გააცნობიეროთ რა გსურთ.
• იმავე პრინციპს აქვს სურვილების რუკა. ჩვენ გვჭირდება მარტივი Whatman, რომელ ჟურნალისტებზე მიმაგრებულია, ან სახლის, მანქანის, ზღვისა და ყველაფრის ნახატები, რომელზეც ოცნებობთ. პლაკატი ჩამოკიდებულია თვალსაჩინო ადგილზე, როგორც მუდმივი შეხსენება, რომ იფიქროთ მხოლოდ სასიამოვნო და არ დაივიწყოთ თქვენი სურვილის შესახებ.

9. ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ საკუთარ სურვილებზე

• ადამიანს არ შეუძლია ყველას სიამოვნება და ყველასთვის კარგი იყოს. ხშირად ვცდილობთ სხვების მოსაწყობად, ჩვენ ვიმოქმედებთ საკუთარ თავს საზიანოდ. ეს კატეგორიულად არ შეიძლება გაკეთდეს! მათ, ვისაც ნამდვილად სჭირდება თქვენი დახმარება, ითხოვს მას და მოერგება თქვენს შესაძლებლობებს.
• თუ ხედავთ, რომ ცდილობენ საკუთარი თავის მტკიცებას ან მიზნების მისაღწევად, დაუყოვნებლივ შეაჩერეთ ისინი. არ ისწავლოთ გთხოვთ და ემსახუროთ, რადგან თქვენ თავად ხართ პატივისცემის ღირსი. ეს უნდა გაგებულიყო მეგობრების, კოლეგების და ნაცნობების მიერ.

10. იმოგზაურე, მოუსმინე მუსიკას და გააკეთე რაც გიყვარს

• ცხოვრება უნდა იყოს ნათელი. ყოველდღიურ ცხოვრებას შორის, დასვენების დრო იპოვნეთ. თქვენ არ მიიღებთ მთელ ფულს, მაგრამ ვერ მიაღწევთ ყველაფერს ერთდროულად. იმოგზაუროთ რაც შეიძლება - ეს ხელს უწყობს მოდუნებას. გაატარეთ დრო თქვენს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად სახლის გარეთ, შეცვალეთ სიტუაცია. შეეცადეთ ყოველდღე მიაწოდოთ რაიმე მნიშვნელოვანი, რადგან ეს არის თქვენი დრო და ის უნდა დაფასდეს.

11. შეკვეთა თქვენს სახლში

• ჩინელი ბრძენები მკაცრად გირჩევენ ამ ნიუანსს და პატივს სცემენ თავიანთ სახლს. მათი აზრით, ეს არის ჩვენი მთავარი ემოციური დაცვა. შეფუთული და ბინძური სახლი არა მხოლოდ სუსტია, არამედ არ გამოტოვებს დადებით ნაკადებს.
• სხვათა შორის, ძველი საგნები ან მათი დიდი დაგროვება მხოლოდ ყველა ცუდი ასპექტისა და უარყოფითი ენერგიის წამყვანია. იგივე ეხება ბნელ ოთახებს მუდმივად დახურული ფარდებით. მზის შუქი სიხარულს მოაქვს ჩვენს ცხოვრებაში, ხელს უწყობს საკუთარი თავის გულშემატკივარს და გაზარდოს.
• მაგრამ ეს ნივთი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს საცხოვრებელზე, არამედ თქვენი ცხოვრების ყველა მხარეზე. ისწავლეთ დაიცვან ყველაფერი, რომ ყველაფერი შეუკვეთოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ხელს შეუწყობს თვითკმაყოფილების გაზრდას და, შედეგად, თქვენი თვითშეფასება.

როგორ ვისწავლოთ პატივისცემა და როგორ განვავითაროთ თვითშეფასება: რჩევები

მრავალი წლის განმავლობაში, ისეთი განსხვავებული ფაქტორები, როგორებიც არიან მშობლები, სკოლა, მეგობრები და კოლეგები, გავლენას ახდენდნენ ჩვენს თვითშეფასებაზე და თვითშეფასებაზე. ამას, რა თქმა უნდა, აქვს შედეგები. ვიღაცამ მოახერხა თვითშეფასების კარგი დონის შენარჩუნება და ვიღაცამ მიიღო დაბალი თვითშეფასება და ეს ხელს უშლის მას ბედნიერი ადამიანი იყოს. ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს საკუთარ თავზე და თქვენს ცნობიერებაზე, ნებისმიერ ასაკში მუშაობით.

ადეკვატური თვითშეფასება მნიშვნელოვანი ფაქტორია, რომლის გარეშეც არ გამოდგება წარმატებული ადამიანი. არსებობს რამდენიმე ეტაპი, რომლის გადასასვლელი გაიზრდება თქვენი პიროვნების შეცვლისთვის და ისწავლოს საკუთარი თავის პატივისცემა.

• აიღე თავი მთლიანად ყველა უპირატესობითა და უარყოფითი მხარეებით. ტექნიკა არის პრიორიტეტების სწორი განთავსება. ჩვენ ვსწავლობთ პირადი ინტერესების განთავსებას საზოგადოებრივ სურვილებზე და არ შეგვეშინდეს და, საუკეთესო შემთხვევაში, გარედან კრიტიკას უგულებელვყოთ.
  • ჩვენ ასევე ვცდილობთ არ მოვიძიოთ საზოგადოება ჩვენი ინტერესების საზიანოდ. მნიშვნელოვანი საკითხია თვითგანვითარება იმის შესახებ, რისი კარგადაც შეგვიძლია. მაგრამ არასოდეს დაგავიწყდეს, რომ ჯერ კიდევ არის, სად უნდა გაიზარდოს და ის ყოველთვის იქნება! აქ არ შეგიძლია გაჩერდე.
• საკუთარი სისუსტეების მიღება და შიშები არა მხოლოდ უბრალოდ და მშვიდად იცხოვრონ, იცოდეთ და მიიღონ ისინი. ასევე აუცილებელია მათი გადალახვის მცდელობები და გააკეთონ ის, რაც საშინელია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა წახვიდეთ უკან და სცადოთ ახალი რამ. კომფორტის წრის დატოვება აუცილებელია რაღაცის მისაღწევად. მათ შორის და გაზრდის თვითშეფასებას.
• სწავლა დამოუკიდებლად. თავისთავად არაფერი შეიცვლება, ბევრს მოუწევს შესწავლა და ყველაფრის გაკეთება მხოლოდ საკუთარი ხელით. იმისათვის, რომ იყოთ სრულიად დამოუკიდებელი, თქვენ უნდა გააკეთოთ ძალისხმევა.
  • თქვენ უნდა განსაზღვროთ თქვენი სურვილები და დასახოთ მიზნები, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. ამავდროულად, ღირს სხვების მოსაზრებების მოსმენა ან რჩევების თხოვნა მათგან, ვინც, თქვენი აზრით, დიდ სიმაღლეებს მიაღწია. ამიტომ, ეს ეტაპი ძალიან რთულია, რადგან თქვენ უნდა იგრძნოთ ეს თხელი ხაზი თქვენს სურვილებსა და სხვების რჩევებს შორის.
  • თუ ინდივიდი ყოველთვის ყურადღებას ამახვილებდა სხვის მოსაზრებებზე, მაშინ საკუთარი თვალსაზრისის განცხადება შეიძლება აღიქმებოდეს მტრულობაში და კრიტიკას მიეცით. და დაბალი თვითშეფასება თავში დაიწყებს ეჭვს საკუთარი სიტყვების შესახებ. იმისათვის, რომ არ დაუშვათ, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი საქმის დარწმუნება და დამტკიცება, აუცილებელი არგუმენტების არჩევა.

• თვითრეალიზაცია - ეს არის წერტილი, რომლის გარეშეც არ შეიძლება იყოს მაღალი თვითშეფასება. ადამიანმა უნდა იგრძნოს თავისი მნიშვნელობა საზოგადოებაში და ამისათვის აუცილებელია ბიზნესის ან სამუშაოს შესრულება, რაც მოაქვს როგორც სარგებელს, ასევე სიამოვნებას.
  • მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა შეგიძლიათ და რა გსურთ და ასევე არ უნდა უკან დაიხიოთ პირველი წარუმატებლობის დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, გამოცდილება დროთა განმავლობაში მოდის. ჰობი ან სპორტი ასევე შეიძლება იყოს კარგი ალტერნატივა და თვითშეფასების გაზრდის შესანიშნავი მეთოდი. ნიჭი უნდა განვითარდეს და არა ფარული.
• მიჰყევით საკუთარ თავს - ეს არ არის მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, არამედ კარგი იმპულსია საკუთარი თავის გაზრდის მიზნით. დაიმახსოვრე, თუ ჩვენ მოგვწონს საკუთარი თავი, მაშინ სხვები იგრძნობენ ამ სითხეებს. დიახ, ჩვენ არ ვამბობთ, რომ ეს ყველაფერი მხოლოდ გარე გარსზეა დამოკიდებული. მაგრამ ძლიერი და თავდაჯერებული პიროვნებები არასოდეს დაუშვებენ მუცლის გახეხვის გამოჩენას ან უნებლიეთ ტანსაცმელს.
  • საკუთარი თავის პატივისცემა კარგია, რომ გამოიყურებოდე. არსებობს ისეთი ანდაზა, რომ "ქალი მხოლოდ მაკიაჟს არ იყენებს, ის ქმნის განწყობას." მამაკაცის ჭაბურღილი გარეგნობა ასევე არ არის შემოვლითი. სხვათა შორის, ადამიანი, რომელიც პატივს სცემს სხვებს და საკუთარ თავს ყოველთვის გამოიყენებს სუნამოებს.
  • ეს ასევე ეხება ცუდ ჩვევებს და იგივე კვებას. ჩვენ ვართ ის, რასაც ვიყენებთ. და ნდობა ვერ შეძლებს წარმოიქმნას იქ, სადაც არის სუსტი ადგილი. დიახ, როგორ არ უნდა გადაქცეულიყო, მაგრამ ცუდი ჩვევები და მაღალი კალორიული საკვები ჩვენი სისუსტეა, რაც ასევე ითვლება ერთ -ერთ სასიკვდილო ცოდვა.
• კრიტიკა თქვენს ყურებით გადის. უფრო მეტიც, თავში მისი დაჭერის გარეშეც კი. სოციუმი ხშირად აყენებს გარკვეულ წესებს და თვალსაზრისს პიროვნებას. ეს გავლენას ახდენს კონკრეტულ ინდივიდზე, ამიტომ ის კარგავს თავის არსს, იწყებს განსხვავებულად ფიქრს და შეწყვეტს განვითარებას.
  • მესამე მხარის კრიტიკის უგულებელყოფა და არა აღქმა შესაძლებელს გახდის ნერვების დაცვას, ზედმეტი კომპლექსებისა და შიშებისგან თავის დაღწევას. თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ მიიღოთ და გაანალიზოთ არა მხოლოდ საკუთარი, არამედ სხვა ადამიანების წარუმატებლობები. თვითშეფასება არ მოგცემთ საშუალებას გაცვალოთ შეცდომები, ეს აღძრავს პიროვნების მთლიანობაში განვითარებას.

• მაგრამ გაუშვი წარსული მარტივად. განსაკუთრებით, თუ მას ცუდი მოგონებები აქვს. ეს ხშირად ბავშვობიდან ან ახალგაზრდობიდან დატვირთვაა, რომელიც შიგნიდან კბენს და ამცირებს თვითშეფასებას. დაიმახსოვრე, ალბათ ბავშვობაში სწორად ისჯებოდით. და ეს დარჩა ღრმად შიგნით.
  • დიახ, ადვილი არ არის პატიება. მაგრამ უთხარით თქვენს მშობლებს, რომ ეს შენ გწყინს. ეს უფრო ადვილი გახდება, თუნდაც ამდენი წლის შემდეგ. და გაუშვი ყველა შეურაცხყოფა. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ყველანი ცოცხალი ხალხი ვართ და შეცდომების დაშვება შეგვიძლია. ნეგატიური აზრები მოღრუბლულ დღეებს მოიზიდავს. და ბარგის ნაკლებობა დღეებიდან საშუალებას მოგცემთ გაუშვათ ნათელი მომავალი თქვენს ცხოვრებაში.

თუ თქვენ მოახერხებთ ამ წერტილების გავლას და რეალიზაციას, ცხოვრებაში თვისებრივი ცვლილებები ნამდვილად მოჰყვება. ადამიანი კარგ ხასიათზე იგრძნობს და მომავალში დადებითად დაიწყებს. საკუთარ თავზე მუშაობა რთულია, მაგრამ შედეგი ღირს. ყოველივე ამის შემდეგ, თვითშეფასება ეხმარება ადამიანს გაუმკლავდეს რაიმე სირთულეს. თუ გრძნობთ მის ხარვეზს, დადგა დრო საკუთარ თავზე მუშაობისთვის.

ვიდეო: როგორ განვავითაროთ თვითშეფასება და ვისწავლოთ საკუთარი თავის შეფასება?