დილის რეკრეაციული ყოველდღიური ტანვარჯიში ბავშვებისთვის 2 -დან 4 წლამდე: ვარჯიშები, ვიდეო

ამ სტატიაში ნახავთ დილის ტანვარჯიშის კომპლექსებს 2-4 წლის ბავშვებისთვის.

კმაყოფილი

ორი წლის ასაკში ბავშვი დამოუკიდებელი ხდება. მას უკვე აქვს კარგი წარმოსახვა, შესანიშნავი მეხსიერება და ტვინი აგრძელებს ინტენსიურად განვითარებას.

თავის წარმოსახვაში, ბავშვი უკვე კარგად იბრუნებს ფიგურულ ნაკვეთებს და რეპროდუცირებს მათ სათამაშო ფორმით, ნახატებით ან მოძრაობით.
ამ დროს, ტანვარჯიშის კლასები უდიდესი როლია ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად და ბავშვის განათლებისთვის.
მარტივი ვარჯიშები სრულყოფილად მოქმედებს ნამსხვრევების ნერვულ სისტემაზე და ასევე აძლიერებს სხეულში ყველა ბუნებრივ მიკროპროცესს, ამოიღებს ძილიანობას და გამოღვიძების შემდეგ ცუდი განწყობას.
ამ სტატიაში გამოქვეყნდა სავარჯიშოების რამდენიმე ნაკრები. შეასრულეთ ისინი პატარასთან 4 წუთის განმავლობაში, დილის კვებაზე. შეასრულეთ ერთი კომპლექსი მინიმუმ 8-10 დღის განმავლობაში.
როდესაც ბავშვს ახსოვს ყველა პოზიციის შესრულება, გადადით ახალ კომპლექსში. ამ ასაკის ბავშვებისთვის, ტანვარჯიშის მოძრაობები უნდა განხორციელდეს მობილური თამაშის კულისების სახით, რომელსაც აქვს ნაკვეთი. ასე რომ, ჩვენ ვიწყებთ.

სავარჯიშოების პირველი ნაკრები

"მოდით მზეზე მივაღწიოთ"

ბავშვმა უნდა აამაღლოს სახელურები, კარგად გაჭიმოს, თითები გააფართოვოს გვერდებზე. გაჭიმვისას, თქვენ უნდა ასვლა წინდები, შეუშალოთ ჰაერის სუნთქვა და შემდეგ დაუბრუნდეთ თავდაპირველ პოზიციას (IP), ამოსუნთქვას. ასეთი სავარჯიშო უნდა ჩატარდეს 5 ჯერ.

"Bunny-Jump"

IP - საქმე პირდაპირ, ხელები თავისუფალ მდგომარეობაში. აუცილებელია დასვენება და არ ჩქარობდეს დასხდნენ, სახელურები უნდა იყოს თქვენს წინ. ამოიღეთ ჰაერი ფილტვებით, შემდეგ მკვეთრად უნდა გადახტომა, გასწორება და IP- ში დაბრუნება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ამოისუნთქოთ ჰაერი. ეს პოზიცია მეორდება 6 ჯერ.

"ოვერჰედის დაჭრა"

IP - დადექით ზუსტად, ფეხები უფრო ფართო, პალმები წელისკენ. ახლა, იატაკიდან ფეხების ცრემლის გარეშე, სხეულზე მარცხენა მხარეს გადააქციეთ, თქვენს პალმებში გადაიტანეთ საკუთარ თავზე. IP- ში დაბრუნებისას, თქვენ კვლავ უნდა გააფართოვოთ და მარჯვნივ მიმართოთ. ჩასუნთქვა უნდა განხორციელდეს Claps- ის დროს, ხოლო IP- ში დაბრუნებისას, ამოისუნთქეთ. შეასრულეთ ასეთი პოზიცია 5 ჯერ მარჯვნივ და მარცხნივ.

"ფრინველები-სინჩიკი"

ეს სავარჯიშო შედგება მარტივი ხუმრობით: ორივე ფეხზე - 5 ჯერ, შემდეგ მონაცვლეობით, შემდეგ ერთზე, შემდეგ მეორე ფეხიზე - 5 ჯერ. თქვენ შეგიძლიათ გადახტომა ორ ფეხზე, სხეულზე გადააქციოთ მხარეები.

"ფეხები ბილიკის გასწვრივ"

ნელი სიარული 4 წუთის განმავლობაში ეხმარება სხეულს გაღვიძებას. დაე, ბავშვი ჯერ უბრალოდ ნელა დადის ოთახის გარშემო, შემდეგ დიდი ნაბიჯებით, თითქოს მისი კლიპი ჭაობზე, ხელები ააფეთქა, როგორც ფრინველი ფრთებით მოისროლა. ამის შემდეგ, უთხარით პატარას, რომ წარმოიდგინოთ, თითქოს ის უნდა იყოს გუბეების წინ და ისინი უნდა გადალახონ ფეხსაცმლის შეღებვის გარეშე.

სავარჯიშოების მეორე ნაკრები

"ხეები swing"

IP - ფეხები უფრო ფართო, ასრულებს თავზე. გადაიტანეთ სხეული მარცხნივ - თქვენ უნდა გაისროლოთ ღრმა სუნთქვა, შემდეგ დაბრუნდით IP - ამოისუნთქეთ. ახლა დაეყრდნო მარჯვნივ - დარწმუნდით, რომ ბავშვი კარგად სუნთქავს და დაბრუნდება IP - ამოისუნთქა. ასე რომ, თქვენ უნდა გააკეთოთ 5 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

"ბატი-გუში"

ფეხები უფრო ფართო, ხელები წელისკენ. აუცილებელია წინსვლა, ბატი "sh-sh". ის გამოდის თვითნებური ამოსუნთქვით. შემდეგ თქვენ უნდა შეისუნთქოთ და გასწორდეთ IP- ში. ასეც მოიქცეთ 6 ჯერ.

"ჩვენ ბილიკის გასწვრივ მივდივართ"

უკანა მხარეს უკანა მხარეს ip-lie, გასწორეთ მკლავები და ფეხები. ახლა თქვენ უნდა მოხრილი თქვენი ფეხები მუხლზე სახსრებში მონაცვლეობით, თითქოს ველოსიპედს პედალირებთ. განათავსეთ ფეხები იატაკზე, შემდეგ კვლავ განმეორებით განმეორება. გააკეთეთ ეს 3 ჯერ, ალტერნატიული ინჰალაციის ნიშნები.

"პატარა ჟურნალი"

IP - იწექი ზურგზე, ხელები ზემოთ და იწექი კარემზე. აუცილებელია მუწუკზე გადახვევა, შემდეგ ისევ IP- ში. თქვენ გჭირდებათ 30 წამი იატაკზე გასასვლელად.

"ბურთის გადახტომა"

ბავშვმა უნდა გააკეთოს თვითნებური გადასვლა ერთ ადგილზე, გვერდებზე, ორივე ფეხზე და ერთ ფეხიზე მონაცვლეობით. ასე რომ, თქვენ უნდა გააკეთოთ 2 წუთი.

"ჯარისკაცი დადის"

აჩვენეთ ბავშვი, თუ როგორ მიდიხართ ჯარისკაცები, აშკარად ასწია მუხლებზე. სიარული უნდა იყოს რიტმული, 2 წუთში.

Მნიშვნელოვანი: მიჰყევით ბავშვს პოზიციების შესრულების დროს. მეჩეთი უნდა იყოს ლამაზი და თანაბრად. დარწმუნდით, რომ ჩართეთ რიტმული მუსიკა ისე, რომ ბავშვი დაინტერესდეს. თითოეული პოზიცია უნდა ჩატარდეს თამაშის სახით, და ბავშვი უნდა იყოს ასეთი სცენის მთავარი გმირი.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ ბავშვი ვიდეო და მიეცით მას გაიმეოროთ სავარჯიშოები ცხოველებისთვის ან მწვრთნელებისთვის. კარგია, თუ დედა ან მამა უკავშირდება ტანვარჯიშს, რადგან ერთად ეს უფრო სახალისოა.