ნედლეული საკვების დიეტის, სარგებელი და ზიანის არსი. რეცეპტები უმი საკვების დიეტისთვის, მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში, ყოველდღე

უმი საკვების დიეტა არ არის მხოლოდ კვება, ეს არის ერთგვარი სულიერი პრაქტიკა. იგი მიზნად ისახავს სხეულის განკურნებას და გაწმენდას. ტოქსინებისგან, წიდა და მძიმე საკვებისგან, სხეული ივსება ენერგიით და სიცოცხლისუნარიანობით.

კმაყოფილი

რა უნდა იყოს ჯანსაღი ნედლეული საკვების დიეტა?

უმი საკვების დიეტამ, როგორც სპეციალურმა დიეტამ, დაიწყო მისი დასაწყისი არც ისე დიდი ხნის წინ. 80 -იანი წლების ბოლოს, დიეტოლოგმა ექიმებმა დაადგინეს, თუ როგორ ემორჩილებიან ნედლეულ ვაშლს ისეთი დაავადებით, როგორიცაა სიყვითლე, ზოგადი დასკვნამდე მივიდა, რომ ნედლეული საკვების დიეტა არის შესანიშნავი საშუალება სხეულის განკურნების მიზნით. უმი საკვების დიეტა გულისხმობს აბსოლუტურად ყველა პროდუქტის დიეტისგან გამორიცხვას, რაც სითბოს მკურნალობას ემსახურება.

რასაკვირველია, ყველას არ გადაწყვეტს სრულად გადავიდეს კვების ასეთ გზაზე და ისწავლოს საკუთარი თავის შეზღუდვა სიტყვასიტყვით ყველაფერში. გარდა ამისა, ჩნდება სრულიად ბუნებრივი კითხვა, რომელიც ეხება საკვების კალორიულ შინაარსს. სად უნდა მიიღოთ ენერგია მთელი სიცოცხლის განმავლობაში და არ იგრძნოთ ხარვეზები, ასევე ჭამა გემრიელი საკვები?

ნედლეული საკვები შეიძლება დაიყოს ოთხ მთავარ და პოპულარულ დიეტად:

უმი საკვების დიეტა 1 1- პოპულარული დიეტა, რომელიც მოიცავს მხოლოდ ცივი ნედლეული საკვების გამოყენებას. შეგიძლიათ ჭამა მხოლოდ ახალი ხილი, კენკრა და ბოსტნეული. შეგიძლიათ დალიოთ ისინი მხოლოდ უმი წყლით, ბუნებრივი ახლად გაწითლებული წვენებით. თქვენ შეგიძლიათ განზავდეს დიეტა მზე და ჰაერში გამხმარი ხილით და კენკრებით, ასევე მარცვლეული და მარცვლეული, რომლებიც დაჟინებით ითხოვენ ცივ წყალში და ცივი დაჭერით. ეს დიეტა ძალიან ჰგავს ვეგეტარიანობას (მკაცრი ვეგეტარიანობა, რომელიც აშენებულია მხოლოდ მცენარეთა პროდუქტებზე), გარდა იმისა, რომ პროდუქტები არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტემპერატურის მკურნალობაზე
უმი საკვების დიეტა 22 -ეს ძალიან რთული და მკაცრია, რადგან იგი ძირითადად დაფუძნებულია ახალ ხილზე, ბოსტნეულზე, წყალსა და წვენებზე. ეს გამორიცხავს მარცვლეულს და საშუალებას გაძლევთ ჭამოთ მხოლოდ ყლორტული მარცვლეული. გარდა ამისა, აკრძალულია Sauer პროდუქტები და ზეთები. ასეთი დიეტა ძალიან რთულია და ყველას არ შეუძლია ისარგებლოს, ამიტომ საჭიროა მხოლოდ სამედიცინო რეკომენდაციის დაცვა
უმი საკვების დიეტა 33 -ეს ძალიან ჰგავს დიეტას, რომელიც აღწერილია პირველ აბზაცში, მაგრამ ის უფრო მრავალფეროვანია პროდუქციის რაოდენობაში. ეს საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ ბუნებრივი ნედლეული რძე, ისევე როგორც მრავალი პროდუქტი, რომლებიც მიიღება არა სითბოს დამუშავებით: არაჟანი, ფერმენტირებული, იოგურტი, შრატი. ჭამა საკვები, რომელიც წარმოებულია ინდუსტრიულად - აკრძალულია. ასევე შეგიძლიათ შეიტანოთ Sauer ბოსტნეული და ხილი, ცივი დაჭერით ზეთები და კიდევ უმი კვერცხები საკვებში. იშვიათი არ არის, რომ უმი საკვების დიეტის ამ მეთოდს უწოდებენ "ყოვლისშემძლე", მაგრამ ეს არ ნიშნავს ხორცისა და თევზის ჭამას - ისინი აკრძალულია ნებისმიერი უმი საკვების დიეტაში (შემთხვევები, როდესაც ადამიანები ჭამენ უმი ხორცს და თევზი არ განიხილება "სათანადო ნედლეული" საკვები ”)
უმი საკვების დიეტა 44იგი ითვლება ყველაზე ერთგულად, რადგან იგი მოიცავს რამდენიმე პროდუქტს, რომლებიც გამორიცხულია წინა სამი დენის რეჟიმიდან. ამ შემთხვევაში, ნებადართულია რძის პროდუქტების მოხმარება: რძე, კეფირი, იოგურტი, არაჟანი, ნედლეული კვერცხები და კიდევ პური, მაგრამ მხოლოდ ის, ვინც მთელ მარცვლეულს იძახებს და ჩართულია სისულელეების ტესტში

ადვილი არ არის ნედლეული საკვები, რადგან თქვენ მუდმივად უნდა შეეცადოთ დააკვირდეთ უხეში დიეტას და ყველაფერში სიტყვასიტყვით შეზღუდოთ. ყველაზე ხშირად, ნედლეული კვების ობიექტები მათთან ახლოს მყოფ ადამიანებთან ურთიერთობენ, რადგან თუ ის მარტოა მის გარემოში, მისთვის ძალიან რთული იქნება სიცოცხლე სრულად ისარგებლოს.

ნედლეულ საკვებს აქვს რამდენიმე ძირითადი წესი, რომელსაც ისინი რეგულარულად იცავენ:

ხილის ჭამა, ნედლეული კვების ობიექტები აუცილებლად ჭამენ მათ მთლიანად: კანით და თესლითაც კი. ეს საშუალებას გაძლევთ არ დაარღვიოთ მათი მკაცრი კვების კომპლექსი და მიიღოთ სასარგებლო ნივთიერებები. Მაგალითად. ვაშლის თესლი გაჯერებულია იოდით, რომელსაც ისინი ვერ მიიღებენ სხვა პროდუქტებისგან
უმი საკვები არ ჭამს ძალიან ხშირად და დიდ უხვი ნაწილს. მათთვის, სწორად ითვლება, რომ ჭამა მჭიდროდ მხოლოდ დღეში ერთხელ, მაქსიმუმ ორი. მათ მიაჩნიათ, რომ მუდმივი საჭმლის საკვები საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის საჭმლის საჭმელები და საკვების მიღება
ნედლეული საკვები ძალიან ნელა ჭამს, ისინი ყურადღებით აჭმევენ ყველა საჭმელს. ეს ხდება არა მხოლოდ იმიტომ
ნედლეული საკვები თავიდან აიცილებს მარილს და სუნებს. პირველ რიგში, ეს საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ საკვების ბუნებრივი გემო და მეორეც, მარილი არ აყენებს ტენიანობას ორგანიზმში და ამით ამცირებს წყურვილის გრძნობას. გარდა ამისა, ხილი და ბუნებრივი წვენები და ასე შეიცავს საკმარის რაოდენობას, რომელსაც შეუძლია დააკმაყოფილოს სხეულის საჭიროებები

ვიდეო: ”ნედლეული საკვები. როგორ გადაკვეთა? სად უნდა დავიწყოთ? "

ნედლეული საკვების დიეტა არის? რა სარგებელი მოაქვს უმი საკვების დიეტას?

მრავალი წლის განმავლობაში კვების ამ მეთოდმა საშუალება მისცა შეესწავლა თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები მაქსიმალურად. ნედლეულ საკვებს აქვს თავისი დადებითი ასპექტები დიეტაში, კერძოდ:

დაავადების მოშორება -ეს არის ასეთი კვებაზე გადასვლის მთავარი მიზეზი. ადამიანები უთვალავი საკვების დიეტებს მიმართავენ, როგორც ერთგვარი მედიცინა, რომელიც მათ დაზოგავს ტანჯვისგან და ახალგაზრდობას მისცემს. არის შემთხვევები, როდესაც ნედლეული კვების ობიექტები ასხამეს ართრიტს და ართროზს - ანთებითი სახსრების პროცესები, ჰიპერტენზია - არტერიული წნევის მომატება და კიდევ რეგულარული შაკიკი. ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და ჯანმრთელობის ჯანმრთელობის შეგრძნება, ბევრს არ სურს ბოლო დიეტაში დაბრუნება.
უმი საკვების დიეტა "ასუფთავებს" სხეულს და ენერგიას აძლევს.ბევრი ნედლეული კვების ობიექტები დაჟინებით ამტკიცებენ, რომ ამ გზით ისინი არ გრძნობენ თავს ხარვეულად და მთელი დღის განმავლობაში ენერგიის საკმარის დონეზე იღებენ. დღის განმავლობაში ადამიანი გრძნობს ასვლას და სიამოვნებით ასრულებს თავის საქმეს. გარდა ამისა, თავი განათებულია და აზრები უფრო გონივრული, მოცულობითი და მკაფიო ხდება. ზოგი კი ამბობს, რომ გრძნობენ, თუ რამდენს ვითარდება მათი ინტუიცია. ნედლეული საკვების დიეტა ასუფთავებს ნაწლავებს დაგროვილი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, რაც ხელს უწყობს აქტიურ და სრულფასოვანი ცხოვრების წესს
ნედლეული საკვების დიეტა შესანიშნავი საშუალებაა სუსტი ფიგურის მოსაძებნად.უმეტეს შემთხვევაში, მათ, ვისაც სურს დაემშვიდობოს დამატებით ფუნტებს ერთხელ და სამუდამოდ და დაკარგოს მათი საძულველი წონა ერთხელ და სამუდამოდ. ამ შემთხვევაში წონის დაკარგვის საიდუმლო ძალიან მარტივია - ადამიანი კარგავს წონას, რადგან მის სხეულში კალორიების რაოდენობა მცირდება და ის ხარჯავს იმას, რაც წინასწარ დაგროვდა. გარდა ამისა, უმი საკვების დიეტა ადგენს საჭმლის მონელებას, აღმოფხვრის ტოქსინებს და ნაწლავებში დაგროვილი ტოქსინები, ნორმალიზდება სკამი და არ აყენებს ორგანიზმში ზედმეტი ტენიანობას. ნედლეული საკვების დიეტის დროს, როგორც დიეტა, ისინი ხშირად მიმართავენ დროებით, მაგალითად, ერთი დღის განმავლობაში, კვირაში ან თვეში, მათი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და წონის დასაკლებად
უმი საკვები ამცირებს ძილის დროს.მრავალი ნედლეული კვების ობიექტის თქმით, მათ აქვთ საკმარისი ხუთი საათი, რომ საკმარისი ძილი მიიღონ და კარგი დასვენება ჰქონდეთ. დარჩენილი დრო მათ სიამოვნებით ხარჯავენ თავიანთ ჰობიზე, გასართობზე, დასვენებაზე და კომუნიკაციაზე

უმი საკვების დიეტას მრავალი უპირატესობა აქვს, რადგან ის სხეულს გაჯერებს დაკარგული ნივთიერებებითა და კვალი ელემენტებით, რაც მას არ გააჩნდა წინა დიეტაში. ამასთან, ამ დიეტაზე გადასვლა საკმაოდ რთულია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ყველასთვის ხელმისაწვდომი იყოს.

ვიდეო: " რამდენს ვჭამ დღეში, ჩემი უმი საკვების დიეტა არის 4.5 წლის "

რა არის უარყოფითი მხარეები უმი საკვების დიეტის დროს?

ვინაიდან ეს დიეტა არ არის სრულყოფილი, მას აქვს მრავალი მისი სპეციფიკური მინუსი და უფლება აქვს შეასრულოს ყველა ადამიანისგან შორს. უმი საკვების დიეტის მთავარი უარყოფითი მხარეებია:

ორგანიზმში კვალი ელემენტებისა და საკვებ ნივთიერებების დეფიციტი.ბევრმა ნედლეულმა კვების ობიექტმა არ იცის როგორ სწორად დააბალანსოს მათი კვება, ანუ მასში ყოველდღიურად უნდა შეიტანონ მიკროელემენტების ერთობლიობა, რომელიც მნიშვნელოვანია სიცოცხლისთვის. ყველაზე ხშირად, ადამიანს აკლია მაგნიუმი და კალციუმი. სწორედ ამ მიზეზით, რომ არ გამოცდილი ნედლეული კვების ობიექტები გრძნობენ მკლავებსა და ფეხებს, თავის ტკივილს, კუჭის ტკივილს, ნაწლავის დარღვევებს და შეამჩნიეს, თუ როგორ ხდება მათი ჭრილობები ნელ -ნელა განიკურნა სხეულზე. ბევრი ამტკიცებს, რომ ასეთი სიმპტომები უნდა გაგრძელდეს მხოლოდ პირველ სამ თვეში, როდესაც გადაწყვიტეთ მსგავს დიეტაზე გადასვლა. დიახ, და პროდუქციის თავსებადობის შესახებ იცოდეთ ასევე სასარგებლოა, ეს არ გამოიწვევს უსიამოვნო შედეგებს
აგრესიული ემოციური მდგომარეობა.ეს გამოწვეულია იმით, რომ ნედლეული კვების ობიექტები, განსაკუთრებით დამწყებთათვის, ხშირი შიმშილი, იმპოტენცია და დაღლილობა გრძნობენ. ეს მათ უკმაყოფილების მდგომარეობაში მიგვიყვანს და ისინი სხვების აღშფოთებას იწვევს. "ნედლეული უბნის" გზა უნდა დაიწყოს ყველაზე ერთგული დიეტადან, რათა B ვიტამინები შევიდეს სხეულში - "კარგი განწყობის" მნიშვნელოვანი კომპონენტები. ნედლეული საკვების დიეტა უნდა მიიღოთ ნებაყოფლობით და გაიხაროთ იმ ფაქტზე
შეზღუდული სოციალური კომუნიკაცია.ეს ხდება იმით, რომ ნედლეული კვების ობიექტები ყველაზე ხშირად ირჩევენ იმ ადამიანების კომუნიკაციას, რომლებიც იზიარებენ მის შეხედულებებს კვების და ცხოვრების წესის შესახებ. ამავე მიზეზით, ნედლეული კვების პროდუქტები შეიძლება არ ეწვიონ გარკვეულ მაღაზიებს, კაფეებსა და რესტორნებს, კლუბებსა და ბარებს. ნედლეული საკვები თავისუფალ დროს ატარებს სპეციალიზებულ ინსტიტუტებში, რომლებიც სპეციალურად მათთვის შექმნილია სპეციალური მენიუში
უნაყოფობის პრობლემები.ეს არის კიდევ ერთი შედეგი იმისა

ნედლი საკვების დიეტის უარყოფითი მხარეები

რასაკვირველია, ეს არის მხოლოდ პირადი მახასიათებლები და თითოეული ნედლეული საკვების დიეტა განსხვავებულად რეაგირებს, მაგრამ თუ ორსულობის დროს ფიქრობთ უმი საკვების დიეტაზე, მაშინ ეს დიეტა უზარმაზარი მინუსია.

ვიდეო: "გულწრფელად, ნედლი საკვების დიეტის ყველა უარყოფითი მხარეზე"

ეფექტური გადასვლა უმი საკვების დიეტაზე, უმი საკვების დიეტის საიდუმლოებები

ნედლი საკვების დიეტაზე გადასვლა გულისხმობს პირის სრულყოფილად ნებაყოფლობით გადაწყვეტილებას, რომ უარი თქვან სითბოს მკურნალობის გამოყენებით მომზადებულ საკვებს, ბუნებრივი და ჯანსაღი ნედლეული საკვების სასარგებლოდ. თქვენ არ უნდა აირჩიოთ ცხოვრების მსგავსი გზა მხოლოდ იმიტომ, რომ ის მოდურია, ან ბევრმა მეგობარმა უკვე მოახერხა მასზე გადასვლა. ამ ეტაპზე გადასვლამდე, თქვენ უნდა შეისწავლოთ ეს ცხოვრების წესი ყველაზე მცირე დეტალებში და იწონოთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეები ”

გამოცდილი ნედლეული კვების ობიექტები ამტკიცებენ, რომ ასეთ ცხოვრების წესზე გადასვლის მიზნით, აუცილებელია დიდი ძალისხმევა და დრო დახარჯოთ. ეს სრულიად აკრძალულია მკვეთრად გაკეთებული და ისე, რომ სხეული მიჩვეული იყოს ფრინველის ამ მეთოდს, ყველაზე ოპტიმალური დრო არის მთელი წელი.

უპირველეს ყოვლისა, უმი საკვების დიეტაზე გადასვლა მოითხოვს ექიმთან დეტალურ კონსულტაციას. ადამიანის სხეული ინდივიდუალურია და თითოეულს აქვს საკუთარი მახასიათებლები, სამწუხაროდ უმი საკვების დიეტა არის უკუჩვენება მათთვის, ვისაც აქვს სერიოზული დაავადებები
მკვებავი საშუალებები ნაზად ურჩევენ, რომ გადაიტანონ ნედლეული კვების ობიექტის დიეტაზე და პირველ რიგში დაიცვან საკვები, რომელიც მოიცავს მარცვლეულს და ცხელ, ასევე თბილ სასმელებს. მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს პროდუქტები მთლიანად უნდა აღმოიფხვრას
ამ ენერგიის რეჟიმის გადასვლის პირველი ნაბიჯი არის ორგანიზმში წყლის მარილის ბალანსის აღდგენა, რაც დღეში წყლის დასალევად მარტივია-მინიმუმ ორ ლიტრზე
უმი საკვების დიეტაზე გადასვლა და ყველა პროდუქტის მთლიანად მიტოვება, თქვენ უნდა შეიტანოთ ბოჭკოვანი მაქსიმალური რაოდენობა თქვენს დიეტაში - ეს ბევრია ხილი და ბოსტნეული. დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი საშუალებას აძლევს სხეულს შეეგუოს საკვების მიღებას რაც შეიძლება მალე და აღადგინოს
უმჯობესია გახდეთ უმი საკვები ზაფხულის პერიოდში, როდესაც სეზონური ხილი, ბოსტნეული და კენკრა წარმოდგენილია მაღაზიების თაროებზე მაქსიმალური რაოდენობით. ზამთარი ყველაზე დაჟინებული დროა უმი კვების ობიექტებისთვის
ფრთხილად დააბალანსეთ თქვენი დიეტა ისე, რომ მასში საკმარისია ყველა მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტი, ვიტამინები, ცილები და ნახშირწყლები

ვიდეო: " სირთულეები და უარყოფითი მხარეები უმი საკვების დიეტაზე გადასვლისას და რატომ იშლება თმა "

რა შეიძლება ჭამა უმი საკვების დიეტაზე? ნედლეული კვების ობიექტის დიეტა

თითოეული ნედლეული კვების ობიექტი წინასწარ განსაზღვრავს კვების მეთოდს და ირჩევს დიეტას, რომელიც მისთვის სასარგებლო და ნებადართულია. ძირითადად, როგორც სახელი გულისხმობს, ნედლეული საკვებიტი ჭამს:

უმი ხილი
უმი ბოსტნეული
კენკრა
თესლი
კაკალი
თაფლი
ცივი ბიძგი ზეთი
ჰიპები და ხილის წვენები
მცენარეული ინფუზია
სმუზი
გენური მარცვლეული

მხოლოდ რამდენიმე ნედლეული კვების ობიექტები ამცირებენ ამ პროდუქციის ჩამონათვალს, როგორიცაა:

ნედლი რძე
დაიხრჩო რძე
sauer ბოსტნეული
უმი კვერცხები
ხორვატები წყალში შეყვანილი

უმი საკვებს იშვიათად არ უწოდებენ თავიანთ დიეტას "ცხოვრებას", რადგან ის შეიცავს მხოლოდ ახალ მცენარეულ პროდუქტებს.

თითოეული ნედლეული კვების ობიექტის მკაცრად შეესაბამება საკვების ჭამის წესებს:

ნედლეული კვების ობიექტი არასდროს აერთიანებს ცხიმოვან და ტკბილ საკვებს ერთად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დუღილის პროდუქტი ნაწლავებში, ამიტომ ისინი იშვიათად ჭამენ ხმელი ხილით თხილის ან კაკლით თაფლით, ავოკადო სხვა ტკბილი ხილით ან ქოქოსის დამატებით ხილის სალათში
ნედლეული საკვები აერთიანებს მჟავე ხილს ცხიმის პროდუქტთან. მაგალითად, ფორთოხალი, რომელიც განსხვავდება მაღალი მჟავიანობით, შეიძლება უსაფრთხოდ შეჭამოს თხილი ან ავოკადო. ხილის მჟავიანობა ზრდის მჟავიანობას კუჭში და აუმჯობესებს მონელებას, ხელს უწყობს თხილის დაშლას
ნედლეული საკვები ცდილობს თავიდან აიცილოს მჟავე პროდუქტის და პროდუქტის შემცველი სახამებლის კომბინაცია. ფაქტია, რომ ნებისმიერი მჟავა აფერხებს სახამებლის გაყოფას და ამის გამო უსიამოვნო შედეგები არსებობს: კუჭის ტკივილები, სისხლძარღვები, კრუნჩხვები, დარღვევები. ამ კომბინაციის მაგალითია ნარინჯისფერი და ბანანი
ბევრი ცდილობს თავიდან აიცილოს სხვადასხვა ცხიმოვანი პროდუქტის ერთობლიობა, რადგან ეს მუდმივად იწვევს საჭმლის მომნელებელი პროცესების შენელებას. ასე რომ, უმჯობესია არ ჭამოთ თხილი ავოკადოს ან ქოქოსით, ასევე ნებისმიერი ზეთით
ჩვეულებრივია მწვანეთა აბსოლუტურად ნებისმიერი პროდუქტის გაერთიანება, იქნება ეს ბოსტნეული, ხილი ან თუნდაც თხილი
ნედლეული საკვები ყოველთვის ფოკუსირებულია ნაყოფის გემოვნებაზე, თუ კენკრა ტკბილია - ისინი შეიძლება შერწყმული იყოს ტკბილი ხილით, თუ მაწონი, მაშინ მჟავე
უმი საკვების ბოსტნეული მხოლოდ ბოსტნეულით არის შერწყმული
მარცვლეულის და germinated მარცვლეულის ნედლეული კვების პროდუქტები მხოლოდ ცალკე შეჭამეს, რადგან ეს საკვები კუჭისთვის მძიმეა. იგივე წესი უნდა დაიცვან პარკოსნების ჭამის დროს
თუ მარცვლეული, მარცვლეული ან თხილი, რომლებიც წყალში გაჟღენთილია გარკვეული დროით

ვიდეო: "უმი საკვები, სავარაუდო დიეტა სამი დღის განმავლობაში"

მარტივი რეცეპტები უმი საკვების დიეტისთვის, რა უნდა საზ უხეშ კვების ობიექტს?

The Raw Foodist- ის მენიუ, თუმც მწირია, ახლახან უფრო საინტერესო რეცეპტები იყო, რომლებიც მას დივერსიფიკაციას გახდის და გემრიელად გახდის. ნედლეული კვების ობიექტისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ მრავალი საინტერესო ბოსტნეულის სალათი, რომლებიც გაჯერებულია ვიტამინებით და ბოჭკოვანი, გემრიელი ხილის სალათებით და ცივი წვნიანიც კი.

ვიტამინის მწვანე სალათი

მისი მომზადებისთვის დაგჭირდებათ:

ახალი წვნიანი კიტრი - დაახლოებით 3 ცალი, მაგრამ კიდევ უფრო მეტი შეგიძლიათ
მწვანე და წითელი სალათის ფოთლები (ლოლო-როზა)-ერთი ან ორი ჩალიჩი
Kinza Bundle ან ოხრახუშის პაკეტი
პატარა მტევნის ახალი დილ
მწვანე ხახვის ბუმბული
ცისფერი ხახვი
ცივი ბიძგი -თესლის ზეთი
სელის თესლი

კიტრი იჭრება სისუფთავე რგოლებით და იკეცება მაღალ კერძში, სალათი უნდა დაიბანოთ გაშვებული წყლის ქვეშ და გაანადგურეს ნაჭრებად, დაამატეთ კერძები. ცისფერი ხახვი იჭრება თხელი რგოლებით და ასევე იწევს კერძებში. მწვანილი გარეცხილია, წვრილად დაჭრილი და სალათს ემატება, ხახვი წვრილად არის მოჭრილი: მწვანე და თეთრი ნაწილი. სალათი სეზონურია რამდენიმე სუფრის კოვზი თეთრეულის ზეთით და ასხამს სელის თესლს. თუ სასურველია, შეგიძლიათ ოდნავ მარილი სალათი.

წვნიანი "gaspacho" უმი საკვების მაგიდისთვის

ცივი წვნიანის მოსამზადებლად, Gaspacho მოითხოვს მარტივი ინგრედიენტების ერთობლიობას:

რამდენიმე მწიფე და დიდი პომიდორი
ორი ან სამი პატარა მწიფე კიტრი
ბულგარული წიწაკა ნებისმიერი ფერის 1-2 პატარა რამ
რამდენიმე კბილი ნივრის (გემოვნების რაოდენობა)
ზეითუნის ზეთი ან ცივი შესუსტების ზეთი
მარილი და პილპილი გემოვნებით
მწვანილი: CINS, ოხრახუში, მწვანე რეჰანი
ცისფერი ხახვი
გოგრის თესლი

ასეთი წვნიანის მომზადება საკმაოდ მარტივია:

დაიბანეთ ბოსტნეული და მოჭრილი კუბებად: კიტრი, პომიდორი, ნიორი, წიწაკა
გახეხეთ ბოსტნეული პიურეს მდგომარეობაში, თუ მასა ძალიან სქელია თქვენთვის, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა წყალი და ზეთი
მარილი და პილპილი საკვები გემოვნებით
დაასხით მასა კერძებში მომსახურებისთვის - ღრმა ფირფიტა
წვრილად დაჭრილი ლურჯი ხახვი და მწვანილი
ფირფიტაში წვნიანი ასხამს ხახვს, მწვანილებს, მორთულია რეჰანისა და გოგრის თესლის ყლორტით

ნედლეული საკვები და სამკურნალო შიმშილი, სასარგებლოა ნედლეული საკვების დიეტის დროს შიმშილი?

ნედლეული საკვების გარდა, შიმშილი ძალიან ხშირად ხდება. სამკურნალო შიმშილი არის სხვადასხვა დაავადებებისა და ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად საკვების საშუალებით, თუნდაც ისეთი ნედლეული მცენარეული პროდუქტები.

აღინიშნება, რომ შიმშილი ყოველთვის და ყველგან არსებობდა და მისი ყოფნა ნებისმიერ რელიგიაშია: ბუდიზმი, ისლამი და თუნდაც მართლმადიდებლობა (პოსტი). მარხვა აუცილებელია სხეულის „გაწმენდის“ მიზნით და მასზე ძალა. მათ, ვისაც დაავადებების თავიდან ასაცილებლად სურს, ხშირად შიმშილს მიმართავენ:

ხერხემალი
გულები
ალერგია
ასთმა
კანის დაავადებები
ნაწლავის დაავადებები
კიბო

მარხვა არ არის მარტივი პროცესი და აუცილებელია ფრთხილად მოამზადოთ იგი. არ არსებობს მცირე პროფესიონალი კლინიკები, რომლებიც იყენებენ შიმშილს და ეხმარებიან ხალხს მადის გრძნობას გაუმკლავდნენ. თუ გადაწყვეტთ სახლში შიმშილის განკურნებას, დარწმუნდით, რომ დააკვირდით „სათანადო შიმშილის“ პირობებს:

შიმშილის წინ, მიიღეთ ყველა გამწმენდი ზომები, enema არ იქნება ზედმეტი
მარხვის დროს აკრძალულია წვენების დალევა, ჩაი, სასმელები, ტკბილეული და საღეჭი რეზინა
მარხვის დროს, თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი შეუზღუდავი რაოდენობით, სუფთა და მინერალებით
უმჯობესია ერთად შიმშილი, ასე რომ იპოვნეთ ხალხი "საყვარელი ადამიანები სულით"
პირველი თქვენს პრაქტიკაში, გააკეთეთ შიმშილი ერთი დღის განმავლობაში, შემდეგ რამდენიმე წლის შემდეგ, თუნდაც მოგვიანებით 5, შემდეგ შვიდი. უზმოზე არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ათზე მეტი ხნის განმავლობაში
ნუ დაიწყებთ მარხვის დაწყებას, თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ
თუ თავს ცუდად გრძნობთ, ნუ გააგრძელებთ მარხვას

ვიდეო: ”7 დღის მარხვა. ჩემი შთაბეჭდილებები და წონის დაკლება "

უმი საკვების დიეტა: შედეგი - ფოტო ადრე და მის შემდეგ

საიდუმლო არ არის, რომ ნედლეული საკვების დიეტა არის წონის დაკლებისა და მთელი ჭარბი წონის დაკარგვის საშუალება მოკლე დროში. ამ წონის დაკარგვის საიდუმლო ძალიან მარტივია: კალორიების უფრო მცირე რაოდენობა შედის სხეულში, ჭარბი შაქარი, მარილი და სახამებელი არ შედის. ყველა კალორია დაუყოვნებლივ იხარჯება. ადამიანი ამ ენერგეტიკულ რეზერვებს ხარჯავს ცხიმის საბადოების სახით, რომელიც მანამდე დაგროვდა.

ნედლეული საკვები უფრო ეფექტურია, ვიდრე ნებისმიერი არსებული დიეტა და, შესაბამისად, საუკეთესო შედეგს იძლევა წონის დაკარგვაში. ამასთან, ფრთხილად უნდა იყოთ ნედლეული საკვების დიეტაზე, თუ მას იყენებთ წონის დაკარგვის მიზნით. საკვებისა და კერძების მკვეთრმა უარი თქვას ცუდად ჯანმრთელობას, კუჭის ტკივილს, გასტრიტს, წყლულს და სხვა გართულებებს. უმჯობესია გადავიდეთ უმი საკვების დიეტაზე. ასევე სასარგებლოა "უმი საკვების" ან "მშიერი" დღეების მოწყობა, თუ გსურთ წონის დაკლება სწრაფად.

უმი საკვები: ფოტოები ადრე და შემდეგ, ოთხი თვის შემდეგ

უმი საკვები: ფოტოები ადრე და შემდეგ, ერთი წლის შემდეგ

ნედლეული საკვები: მიმოხილვები და რჩევები სათანადო "ცოცხალი" კვების შესახებ

ანტონი:”უმი საკვები ჩემი სულიერი არჩევანია. მას შემდეგ, რაც მე თვითონ გადავწყვიტე, რომ ადამიანის არსებობა ძალიან რთულია ყოველდღიური პრობლემების, ეჭვების და წარუმატებლობის გამო. მე გადავწყვიტე შიმშილისა და ნედლი საკვების დიეტა შევეცადე და შემდეგ მივხვდი, რომ იმ დროს, როდესაც კუჭის საკვები არ არის - ტვინის საკვები გამოჩნდება. ჩემი აზრები ღრმა გახდა, ენა უფრო მჭევრმეტყველია და ჩემი გული უფასოა. უმი საკვების დიეტა არ არის კვება, ეს არის გზა და ცხოვრების წესი, თქვენი შეხედულებისამებრ და გადაწყვეტილების დამოუკიდებლად მიღების უნარი. ”

ჟანა:”ჩემს ცხოვრებაში ბევრი ვცადე დიეტა და ყველა დროის, მთელი ცხოვრება ვცდილობ, ამ საძულველი ფუნტები ჩამოვშო. ასე რომ, უმი საკვების დიეტა არის შესაძლებლობა, რომ ხელი შეუწყოს და გადმოტვირთოთ სხეული დაგროვილი სიმძიმისგან. და მაშინაც კი, თუ მე არ ვარ 100% ნედლეული, მაგრამ ძალიან ხშირად ვაწარმოებ მშიერი და მარხვის დღეებს. ეს ხელსაყრელი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ჩემს წონაზე და კეთილდღეობაზე, არამედ განწყობაზე! ”

ვიქტორი:”ძნელი არ არის ცოცხალი საკვების მიღება, თუ ეს გინდა. შესაძლოა, ეს გავლენას ახდენს გარკვეული ცხოვრებისეული სიტუაციით ან ტრავმით. ეს გზა თავად ავირჩიე ღრმა დეპრესიის დროს და გასაკვირი არ ვგრძნობდი თავს უარესად. ჩემი აზრები გამარტივებული იყო და ცხოვრების პრობლემების მოგვარება დაიწყო. უმი საკვების დიეტა არ არის ვალდებულება და ყველამ ნებაყოფლობით უნდა მოუსმინოს მათ სხეულს. თუ ეს მოითხოვს ასეთ დიეტას, მიეცით მას ისეთი მშვენიერი შესაძლებლობა, რომ არსებობდეს! ”