კუნთების ძლიერი ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ: როგორ მოვიშოროთ, როგორ განთავისუფლდეთ, შეამციროთ იგი მედიკამენტებით და ხალხური საშუალებებით? რატომ წარმოიქმნება კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ და რამდენ ხანს გრძელდება ეს? ვიდრე კუნთების ანესთეზირება ვარჯიშის შემდეგ: ტაბლეტების, მალამოების, კრემების, გელების სია

ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილის შემცირების გზები.

ახლა ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში მოდის. სწორედ ამიტომ არის იმდენი გოგონა, ვინც საკუთარ თავზე ზრუნავს. მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სწორი დატვირთვის არჩევა. ხშირად, ვარჯიშის შემდეგ, კუნთების ტკივილი ხდება. გარდა ამისა, ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა ვებრძოლოთ მას.

რატომ წარმოიქმნება კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ, რას უწოდებენ მას და რამდენ ხანს გრძელდება?

ზოგადად, ღირს გამკლავება იმ პროცესებთან, რომლებიც ჩვენს კუნთებში ხდება ვარჯიშის დროს. დატვირთვის შემდეგ, კუნთების მუშაობისთვის საჭიროა ენერგია. იგი იწარმოება გლუკოზის გაყოფით. იმისათვის, რომ ყველაფერი შესანიშნავი იყოს, ჟანგბადი აუცილებელია გაყოფისთვის. როდესაც ეს ასე არ არის, მაშინ გლუკოზა იშლება მის გარეშე.

ამრიგად, ლაქტური მჟავა გროვდება, ნერვული დაბოლოებების გაღიზიანებას და ტკივილს იწვევს. როგორც მჟავა გარეცხილია სხეულიდან, ტკივილი მცირდება. ასეთ ტკივილს კუნთების ძალა ეწოდება. ჩვეულებრივ, ის გადის 2-3 დღის შემდეგ.

ტკივილის მიზეზი შეიძლება იყოს კუნთების პათოლოგიები, რომელსაც თან ახლავს მიალგია. ეს არის ყველაზე ძლიერი დაძაბულობა და ტკივილი კუნთების ქსოვილებში. ასეთი დაავადებები არის მიოპათია, მიოზიტი. ასეთი მანიფესტაციების დამახასიათებელი თვისებაა ტკივილის შემთხვევა ნებისმიერ დატვირთვაზე. ზოგჯერ არასასიამოვნო შეგრძნებები შეიძლება მშვიდადაც კი გამოჩნდეს.

ვიდრე ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ანესთეზირება: ტაბლეტების სია, მალამოები, კრემები, გელები და მათი გამოყენება

არსებობს მრავალი მალამო, რაც ხელს უწყობს ტკივილის მოშორებას ვარჯიშის შემდეგ. თბილ აბაზანაში ვარჯიშის შემდეგ იწვა ყველაზე მარტივი გზა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ არასასოფლოიდური ტკივილგამაყუჩებლები. ისინი ხელს უწყობენ ტკივილის შემსუბუქებას.

Მიმოხილვა:

• დიკლოფენაკი. არასტეროიდული ანალგეტიკური პრეპარატი. ხელს უწყობს კუნთების ტკივილის შემცირებას.
• Finalgon. ეს არის მალამო, რომელსაც აქვს დათბობის ეფექტი. გამოიყენება უკანა ტკივილისა და ქვედა უკან. ასევე შესაფერისია კუნთების ტკივილის შესამცირებლად.
• Apizartron. ეს არის დათბობის მალამო, რომელიც დაფუძნებულია ფუტკრის შხამზე. ხელს უწყობს ტკივილის სინდრომის სწრაფად მოშორებას ძლიერი ფიზიკური ძალისხმევის შემდეგ.
• Fastum გელი. ეს ინსტრუმენტი გამოიყენება ლიგატების დაზიანებისთვის და კუნთების ტკივილისთვის ვარჯიშის შემდეგ მკურნალობისთვის. აჩქარებს ლიგატების სამკურნალო პროცესს.

რა ვიტამინები უნდა გამოიყენოთ კუნთების ტკივილისთვის ვარჯიშის შემდეგ: სია

არსებობს უამრავი ვიტამინის პრეპარატი, რომლებიც აუმჯობესებენ ლაქტური მჟავის ექსკრეციას კუნთების ქსოვილისგან. მათ შორის, აუცილებელია განასხვავოთ წამლები E ვიტამინებით, და V. ისინი ზრდის კუნთების ქსოვილის ელასტიურობას.

Მიმოხილვა:

• გარეგნობა
• თერავიტი
• აეროვიტი

ასევე რეკომენდებულია პოლივიტამინის კომპლექსები, რომლებიც კუნთებს ჟანგბადთან ერთად გაჯერებენ და ლაქტური მჟავის წარმოქმნას უშლის ხელს.

კალციუმის და მაგნიუმის კვალი ელემენტები ასევე სასარგებლოა. ბევრი ექსპერტი გირჩევთ კარნიტინის მიღებას. ეს ხელს უწყობს კუნთების მასის წარმოქმნას და ტკივილის შემცირებას.

როგორ გავაუმჯობესოთ კუნთები ვარჯიშის შემდეგ ხალხური საშუალებებით, მასაჟით, კომპრესებით?

არსებობს მრავალი გზა, რაც ხელს შეუწყობს კუნთების ტკივილის სწრაფად მოშორებას. ეს არის ცხელი აბაზანის კონტრასტული შხაპი. ქვემოთ მოცემულია ტკივილის თავიდან ასაცილებლად ყველაზე ეფექტური გზები.

ხალხური მეთოდები:

• Მასაჟი. თქვენ შეგიძლიათ შეიზილოთ კუნთები, რომლებიც დააზარალებს მცირე და უწყვეტი მოძრაობებით.
• აბაზანა. დაასხით ცოტა წყალი აბაზანაში და დაასხით ლავანდის რამდენიმე წვეთი. იფრინეთ თბილ წყალში.
• ცივი და ცხელი შხაპი. გამორთეთ თავის მხრივ ცხელი ან ცივი წყლით.
• წიწაკის ტინქტურა. აუცილებელია ქსოვილის გაჟღენთვა ხსნარით და მიმართოთ ტკივილის ლაქებს. ამის შემდეგ, შეკუმშვა დარჩა 20 წუთის განმავლობაში.
• კომბოსტო. კომბოსტოს ფოთოლი გამოიყენება ტკივილის სამკურნალოდ. იგი სცემეს და მთელი ღამის განმავლობაში მიმართავენ ტკივილს.
• მაჩვი ცხიმი. აუცილებელია პროდუქტის გამოყენება თხელი ფენით, რათა განმეორდეს ადგილები და 2 საათის განმავლობაში დატოვოთ. თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ მანიპულირება ძილის წინ.

იმისათვის, რომ არ განიცადოთ კუნთების ტკივილი, თანაბრად განაწილდეს ვარჯიში, ნუ მიაყენებთ გულმოდგინებას. ინტენსიური ტრენინგი არ დაგეხმარებათ სწრაფად მოიტანოთ ფორმაში, მაგრამ ართმევს შესაძლებლობას მთელი კვირის განმავლობაში. ასევე არსებობს sprains– ის რისკი.

ვიდეო: ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილის აღმოფხვრა