თევზის ზეთი - გამოყენების ინსტრუქციები

თევზის ზეთი უნიკალური ბუნებრივი პროდუქტია, რომელიც 150 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში გამოიყენება როგორც საკვების დანამატი ან პრეპარატი. ყველაზე ხშირად, თევზის ზეთი მზადდება ოთხკუთხედის ან ორაგულის თევზის ხორცის ღვიძლისგან. ამ პროდუქტს შეუძლია შეადგინოს ვიტამინების A და D და Umega-3 სასარგებლო ნაერთების უარყოფითი მხარეები ორგანიზმში. თევზის ზეთი ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა.

გამოყენების ინსტრუქციები, გამოყენების მითითებები

თევზის ზეთი ყველას ეჩვენება, ვინც აკონტროლებს სხეულის სილამაზეს და სხეულის ჯანმრთელობას. ამ პროდუქტში ვიტამინის (რეტინოლის) მაღალი შემცველობა ხელს შეუწყობს ფრჩხილებს, თმას და კანს ყოველთვის მშვენივრად გამოიყურება. ეს ნივთიერება ასევე ნორმალიზდება ლორწოვანი გარსების მუშაობის შესახებ.

ორგანიზმში D ვიტამინის ნაკლებობით, ნაჩვენებია თევზის ზეთის მიღება. ეს ვიტამინი პასუხისმგებელია ორგანიზმში მრავალ პროცესზე. ერთ -ერთი მათგანია კალციუმის და ფოსფორის მიწოდება უჯრედებზე. D ვიტამინის ნაკლებობა გავლენას მოახდენს კბილის მინანქარზე და სხეულის ძვლოვან ქსოვილზე. გარდა ამისა, ეს ვიტამინი ძალზე მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემის სათანადო მუშაობისთვის.

A და D ვიტამინები ერთმანეთთან ერთად ხელს შეუწყობს ხედვის შენარჩუნებას. სიბნელეში უკეთესად დანახვის უნარი და ფერის აღქმის ხარისხი დამოკიდებულია მათზე.

მნიშვნელოვანია: თევზის ზეთი არის შესანიშნავი ბუნებრივი იმუნომოდულატორი, რომელსაც აქვს საწინააღმდეგო საწინააღმდეგო თვისებები. ეს პროდუქტი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და შეუძლია შეამციროს ონკოლოგიის რისკი.

თევზის ზეთი სტრესს ექვემდებარება ხალხს. ამ პროდუქტში შემავალი ნივთიერებები გავლენას ახდენს სხეულის მიერ სეროტონინის ჰორმონის წარმოებაზე. იმის გამო, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს განწყობა და გაზარდოს გონებრივი კომფორტი.

თევზის ზეთი ან ომეგა -3

ომეგა -3 გვხვდება არა მხოლოდ თევზებში, არამედ მცენარეულ ზეთებშიც. მაგრამ, თევზის ზეთის დანარჩენ კომპონენტებთან დაკავშირება, ამ პოლიუნსტირებულ მჟავებს უკეთესად აითვისებენ სხეულს.

ბევრი აღიქვამს თევზის ზეთს ზუსტად როგორც სხეულის შევსების საშუალება ომეგა -3 ნაერთებით. მოგეხსენებათ, სხეული მათ არ შეუძლია საკუთარი თავის განვითარებით. მაგრამ, პოლიუნსტურული მჟავების მნიშვნელობა ჯანმრთელობისთვის და სხეულის სწორად ფუნქციონირებისთვის, ძნელია ზედმეტი შეფასება.

ომეგა -3 მჟავებს შეუძლიათ აღადგინონ "ცუდი" და "კარგი" ქოლესტერინის ბალანსი. ამ დანამატის ჩართვა, რომელიც მდიდარია პოლიუნსტურული ცხიმოვანი მჟავებით თქვენს დიეტაში, ხელს შეუწყობს ათეროსკლეროზის, თრომბოზის, გულის კორონარული დაავადებების, ვარიკოზული ვენებისა და ცერებროვასკულური დარღვევების რისკის შემცირებას.

თევზის ცხიმი ბავშვებისთვის

ეს პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა ბავშვის სხეულისთვის. თევზის ზეთის ჩართვა ბავშვის დიეტაში შეიძლება მიიღოთ ტვინის აქტივობის გაუმჯობესებით და ინტელექტის გაზრდით. ბავშვებში, რომლებმაც რეგულარულად მოიხმარდნენ ამ საკვების დანამატს, დაფიქსირდა ინფორმაციის ასიმილაციის ხარისხის გაუმჯობესება, გაიზარდა დაპირისპირება და ყურადღების კონცენტრაცია.

მნიშვნელოვანია: კვების რუსეთის კვლევითი ინსტიტუტმა ჩაატარა ასეთი ექსპერიმენტი. ბავშვებისთვის, რომლებიც სამი თვის განმავლობაში ჩამორჩებიან განვითარებას, თევზის ზეთი მიიღეს. ექვსი თვის შემდეგ ჩატარდა ტესტი, რომელმაც აჩვენა, რომ ბავშვები თანატოლებთან ერთად იჭრებიან.

თევზის ზეთი უკიდურესად მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის, რადგან მას შეუძლია თავიდან აიცილოს ალერგიის განვითარება, ასთმა და ზრდის ინფექციებისადმი წინააღმდეგობას. ვიტამინი D, რომელიც მდიდარია ამ პროდუქტით, ხელს უშლის რიკეტების განვითარებას. ეს ვიტამინი უკიდურესად აუცილებელია ბავშვთა მზარდი სხეულისთვის, რადგან იგი პასუხისმგებელია კალციუმის შეწოვაზე. ამრიგად, ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძვლოვანი ქსოვილისა და კბილების ფორმირებასა და ზრდაში.

რა არის საუკეთესო თევზი ან თევზის ზეთი ბავშვისთვის?

ძალიან ხშირად შეგიძლიათ შეხვდეთ ასეთ მოსაზრებას, რომ ბავშვისთვის უფრო სასარგებლოა თევზის მიცემა, ვიდრე თევზის ზეთი აფთიაქიდან. ეს არ არის მთლიანად მართალი.

თევზი მნიშვნელოვანია ბავშვის დიეტაში, მაგრამ იგი ვერ შეძლებს სრულად "დახუროს" მზარდი ორგანიზმის საჭიროებები თევზის ზეთში არსებულ ნივთიერებებში. დიახ, თევზი ცილების, ვიტამინებისა და ომეგა -3 მჟავების მდიდარი წყაროა.

მაგრამ, თევზის რაოდენობა, რაც აუცილებელია იმისათვის, რომ ბავშვმა ომეგა -3 მჟავები სწორად მიიღოს, შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული პრობლემები:

• პირველ რიგში, თევზი ძვირადღირებული პროდუქტია. განსაკუთრებით ის, რომელიც შეიცავს პოლიუნსტურულ მჟავებს დიდი რაოდენობით: ორაგული, ორაგული
• მეორეც, ყველა ბავშვს არ უყვარს თევზი. მათ შეიძლება არ მოსწონთ ეს კონკრეტული გემოვნების გამო. ხოლო კაფსულებში თევზის ზეთს არ აქვს გემოვნება
• მესამე, თევზი შეიძლება შეიცავდეს ტოქსინების დიდ რაოდენობას: მეთილტრეთეტიკასა და პოლიქლორდიფჰენილებს. განსაკუთრებით ამის გამო, თევზი, რომელიც მდიდარია ომეგა -3 მჟავებით, "ცნობილია". თევზის ზეთი იწმინდება ყველა მინარევისაგან და არის აბსოლუტურად "სუფთა" საკვების დანამატი, რომელიც რეკომენდაციას უწევს ბავშვებს

მნიშვნელოვანია: თევზი, როგორიცაა სოკო, შთანთქავს და დაგროვებს ტოქსიკური ნაერთები გარემოდან, როგორც მათი ზრდა. იმისდა მიხედვით, თუ რა ცხოვრობს თევზი და სად ცხოვრობს თევზი, მისი ზოგიერთი სახეობა შეიძლება შეიცავდეს ტოქსინების მნიშვნელოვან რაოდენობას.

თევზის ზეთის დოზა

თევზის ზეთის დოზა დამოკიდებულია ექიმის მიერ დადგენილი ასაკის, თერაპიული ან პროფილაქტიკური კომპლექსის შესახებ. აუცილებელია თევზის ზეთის მოხმარება კურსებით 1-2 თვის განმავლობაში, მაგრამ არა უმეტეს 3 ჯერ წელიწადში. ეს პროდუქტი განსაკუთრებით აუცილებელია სხეულისთვის ზამთრის სეზონში.

• როგორც წესი, დოზა არის ამ პროდუქტის 1 სუფრის კოვზი დღეში ორჯერ

მნიშვნელოვანია: ისინი იყენებენ თევზის ზეთს ჭამის დროს. Omaga-3 250 მლ ყოველდღიური ნორმა. მაგრამ, აუცილებელია ამ პროდუქტის აღება პოლიასუნტირებადი მჟავების შესავსებად 1 გრამი დოზით. მაქსიმალური დოზაა 7-8 გრამი.

• 4 კვირიდან ბავშვები 3-4 წვეთი თევზის ზეთი დღეში 2 ჯერ
• ბავშვები წელიწადიდან 6 წლამდე, დღეში ერთი ჩაის კოვზი
• ბავშვები 6 -დან 7 წლამდე, ერთი ჩაის კოვზი დღეში სამჯერ
• 12 წლამდე ასაკის ბავშვებმა თევზის ზეთი მხოლოდ თხევადი ფორმით უნდა მისცეს

თევზის ზეთი კაფსულებში

ჟელატინის კაფსულებში თევზის ზეთს არ აქვს სპეციფიკური გემო. სწორედ ამიტომ, ამ პროდუქტის თითქმის ყველა ტიპის ტიპი "შეფუთულია" ასეთ კაფსულებში. და მოზრდილები უფრო მზად არიან აირჩიონ ამ ტიპის დანამატი.

ჟელატინის კაფსულები არა მხოლოდ "ნიღბავს" თევზის ზეთის უსიამოვნო სუნი და გემო, არამედ იცავს ამ პროდუქტს გარე ფაქტორების დამანგრეველი გავლენისგან.

• დოზა: 1-2 კაფსულა დღეში 3 ჯერ

თხევადი თევზის ზეთი

ბავშვობიდან თევზის ცხიმის გემო, ალბათ, ყველას ახსოვს. დღეს, ეს პროდუქტი უფრო პოპულარულია კაფსულებში. თუ გსურთ შეიძინოთ თევზის ზეთი იაფი, მაგრამ ამავე დროს მსგავსი ხარისხის, მაშინ ყურადღება მიაქციეთ ამ დანამატს თხევადი ფორმით.

თხევადი თევზის ზეთს აქვს საკმაოდ სპეციფიკური გემო, ამიტომ ბავშვებს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს მოსწონთ.

• დოზა: 1 სტადი. ლ. დღეში 2-3 ჯერ

თევზის ზეთის უკუჩვენებები

• თევზისა და ზღვის პროდუქტების ალერგიის მქონე ადამიანები ვერ მიიღებენ. გარდა ამისა, იგი უკუნაჩვენებია ჰიპერტენზიის დროს
• თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რომ თევზის ზეთი ამცირებს სისხლის კოაგულაციას. ამიტომ, ეს პროდუქტი არ უნდა მოხმარდეს ჰემოფილიის მქონე პაციენტებს
• არ არის რეკომენდებული ამ პროდუქტის გამოყენება ბილიარულ და საშარდე გზებში ქვების თანდასწრებით, დიაბეტით და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციით გაზრდილი
• ფრთხილად უნდა მიიღოთ თევზის ზეთი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პრობლემებით: ყაბზობა, დიარეა, სიბრტყე, bloating და გულძმარვა

ანალოგები

"თეთრეულის ზეთი". გრიპის ზეთი ასევე შეიცავს ომაგა -3 მჟავებს. მაგრამ, ეს მცენარეული ნაერთები ოდნავ განსხვავდება ომეგა -3-ისგან თევზის ზეთისგან. და ისინი გარკვეულწილად უფრო უარესია. გარდა ამისა, ამ პროდუქტების ვიტამინის შემადგენლობა განსხვავებულია. უფრო მეტი ვიტამინი E. არის თეთრეულის ზეთში.

• დოზა: დღეში 1-2 სუფრის კოვზი

ატლანტინოლი. ატლანტინოლის დიეტური დანამატი არის ომეგა -3 პოლიუნსტატირებული ცხიმოვანი მჟავების დამატებითი წყარო. ხელმისაწვდომია კაფსულებში. შეიცავს ჯანმრთელი ცხიმოვანი მჟავების 60% -ს.

• დოზა: 1-2 კაფსულა დღეში 2 ჯერ

"Doppelgerz მოქმედებს ომეგა -3". Dopelgerz Omega-3 დიეტური დანამატი ასევე ითვალისწინებს სხეულის საჭიროებებს პოლიუნსტურ მჟავებში. ერთ კაფსულაში, 800 მგ თევზის ზეთი და 16.22 მგ ვიტამინი E.

• დოზა: 1 კაფსულა დღეში

"Smectew Omega". პოლიუნსტურული ცხიმოვანი მჟავების შინაარსის სორბენტი. ის შლის ტოქსინებს, მძიმე ლითონებს და სხივებისგან სხეულიდან. ნაწლავის მიკროფლორას ნორმალიზება.

• დოზა: 1 დოზა დღეში 3-4 ჯერ 5-10 დღის განმავლობაში

"ომაკორი". ჰიპოლიპიდემიური პრეპარატი, რომელიც მოიცავს ომეგა -3 ნაერთებს. გამოიყენება ათეროსკლეროზის თავიდან ასაცილებლად.

• დოზა: დღეში 1-4 კაფსულა

მიმოხილვები

ინგა.
ნაცნობ ექიმს ვკითხე, რომელი თევზის ზეთი უკეთესია. მან მირჩია ყველაზე იაფი თხევადი ფორმით. მაგალითად, ბავშვობიდან. მისი თქმით, ისინი პრაქტიკულად არ არიან ყალბი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს საუკეთესოა. შევიძინე, დავიწყე დალევა. როგორც ჩანს, თმა და ფრჩხილები უკეთესად გამოიყურებოდა. მაგრამ, მისი გემოვნება რაღაცაა.

დიდება.
მე ვსვამ თევზის ზეთს კურსებით 1,5 თვის განმავლობაში 4 ჯერ წელიწადში. როგორც კი ფრჩხილების და თმის ვარცხნილობა გაუარესდება, მე მაშინვე გავდივარ აფთიაქში. კაფსულებში ვყიდულობ. მაგრამ, მე ყოველთვის ვსვამ კიდევ ერთ რეკომენდებულ დოზას.

ვიდეო: რატომ ვყიდით bullshit? სწორად აირჩიე თევზის ზეთი