დაშლის მიზეზები და ემოციური სტადიები განცალკევების შემდეგ. როგორ გადავრჩეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორებას: ფსიქოლოგის რჩევა

არსებობს სიტუაციები, როდესაც ორ ადამიანს შორის ურთიერთობები არღვევს. თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ამის შემდეგ სტატიიდან.

ხალხი ხვდება, შეყვარებულია და ერთად იწყებს ცხოვრებას. ყველა ფიქრობს, რომ ეს სამუდამოდ არის, რომ მათი სიყვარული სამუდამოდ გაგრძელდება. მაგრამ რაღაც ხდება და წყვილი გადაწყვიტეს გაფანტვა. ურთიერთობების შენარჩუნება უკვე შეუძლებელია, რადგან მათ ესმით, რომ ისინი ერთმანეთისთვის უცხო გახდნენ.

თუ ეს ურთიერთგამომრიცხავია და ყველაფერი მშვიდობიანად მიდის. მაგრამ უფრო ხშირად ეს სხვაგვარად ხდება და ერთი წყვილი მეორეს აგდებს. აუტანელი ტკივილი, სამწუხაროა, ლტოლვა, საკუთარი თავის დახურვის სურვილი, ყველა გეგმის დაშლა - ეს ყველაფერი ყოველდღიურად გისურვებთ და მხოლოდ გაძლიერდება. რა უნდა გავაკეთოთ და როგორ გამოვიდეთ ამ სახელმწიფოდან, როგორ დავიწყოთ ახალი ბედნიერი ცხოვრება?

ურთიერთობების რღვევის და ემოციური სტადიების განცალკევების შემდეგ

უფსკრული მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს.

მთავარი და უფრო ხშირი არის შემდეგი:

• ფინანსური სირთულეები: ერთი პარტნიორი არ მუშაობს, მეორეზე ნაკლები გამოიმუშავებს, ხოლო ხარჯები შეუსაბამოა.
• ილუზიების განადგურება: შენი საყვარელი არ იყო ის ადამიანი, ვინც თავიდანვე იყო, როგორც ჩანდა.
• Ყოველდღიური ცხოვრების: ცხოვრება გაღიზიანებულია, პატარა საქმეები აღიზიანებს იმ პარტნიორში, რომელიც აქამდე არ მინახავს და ამ ყველაფრის შემდგომი მიღებისთვის მოუმზადებლობა.
• მომავლის გეგმები არ ემთხვევა, სხვადასხვა შეხედულებები საგნებზე და თითოეული მიდის საკუთარი გზით.

ერთ მომენტში, ერთ -ერთი პარტნიორი არ გაუძლებს და გადაწყვეტს წასვლას. ფსიქოლოგიაში, დაშორება ითვლება ზარალის ერთ - ერთ ტიპად.

როდესაც ეს მოხდება, ადამიანი გადის გარკვეულ ეტაპზე:

1. უარყოფითი. ადამიანს არ სჯერა, რომ მისი ნახევარი მასთან აღარ არის. ის ჯერ კიდევ აკეთებს გეგმებს, ერთობლივი არდადეგები და ელოდება, რომ დატოვება დროებითი ზომისაა.
2. სიბრაზე. გაცნობიერება, რომ პარტნიორი არ დაბრუნდება. რისხვა იწყება, შურისძიების წყურვილი, მისი ყველა ცოდვის ბრალდება და ურთიერთობების შენარჩუნების სურვილი.
3. განახლება. წინა ურთიერთობის განახლების სურვილი, თავიდან დაიწყეთ ყველაფერი. სასოწარკვეთილება და დაკარგვის ტკივილი უფრო დიდი ძალით არის შემოტრიალებული.
4. დეპრესია. იმის გაგება, რომ მისი საყვარელი სამუდამოდ წავიდა და უშედეგოდ დაბრუნების მცდელობას ცდილობს. გულგრილობა, მწუხარება და უიმედობა იწყებს გადალახვას.

აუცილებელია თითოეული ეტაპის გავლა და ცხოვრების ამ რთულ პერიოდში გადახედვა. შემდეგ ახალი ძალები გამოჩნდებიან.

მოუსმინეთ ფსიქოლოგების შემდეგ რჩევებს, რომ თავი დაანებოთ დეპრესიას და დაიწყეთ ყველაფერი ნულიდან. მხოლოდ დაწყნარებული და ყველა გარემოების მიღებით, შეგიძლიათ იპოვოთ ნამდვილი ადამიანი, რომელსაც არასდროს მისცემს, არ დატოვებს. მისთვის თქვენ იქნებით მთელი მისი ცხოვრება, ჰაერი, რომლის გარეშეც ის ვერ სუნთქავს.

კაცი და ქალი განსხვავებულად რეაგირებენ შესვენებაზე. კვლევის მონაცემებისთვის, ბიჭები უფრო ხშირია, რომ დაუყოვნებლივ მთვრალი მიიღონ, გოგონები კი მეგობრების დახმარებისთვის მონაწილეობენ. საყვარელი ადამიანის დაბრუნების ინიციატივა უფრო მეტად მოდის გოგონებისგან, ისინი ასევე ხშირად ახლოს არიან საკუთარ თავში. გამოკითხულ მამაკაცთა უმეტესობა ჩვეულებრივად ცხოვრობს და არაფერს შეცვლის.

როგორ ვიცხოვროთ საყვარელი ადამიანისგან განშორების შემდეგ: ფსიქოლოგის რჩევა

• Ნაბიჯი 1. ნება მიეცით განიცადოთ გრძნობები, ტირილი და საყვედური თქვენი საუკეთესო მეგობარი. იმისათვის, რომ ტკივილები ჩაშალონ, აუცილებელია ჩაეფლო, ტირილი. აიღე ყველაფერი ისე, როგორც არის და იგრძენი. მაგრამ დაიმახსოვრე, ამისათვის დროის მხოლოდ მცირე ნაწილი მიიღეთ. შემდეგ შეცვალეთ განწყობა უფრო სახალისო ნოტებზე. ასე რომ, გადადით ლტოლვისა და სასოწარკვეთილებისგან აზროვნებამდე და აქტიურ ქმედებებზე.
• ნაბიჯი 2. წარსულ ურთიერთობებში განათავსეთ ყველა წერტილი. როგორც კი თავიდან აიცილებთ არაეფექტურ ურთიერთობებს, ის, ვინც ნამდვილ ბედნიერებას გაძლევთ შეხვედრისთვის. ამერიკელი ფსიქოლოგის რეიჩელ სასმანის რჩევით, აუცილებელია თავი დაეღწია მეორე ტაიმის ყველა ნივთს. დაწვა ისინი, გაყიდეთ ან მიეცით ხალხს. მოიცილეთ ყველა ძაფი, რომელიც მოგახსენებთ ყოფილს და ტუმბოს ლტოლვა. გადაყარეთ ყველა ერთობლივი ფოტო ისე, რომ მათ არ დააზარალონ. ამის გაკეთება რთული იქნება, მაგრამ მერწმუნეთ, თქვენ დაუყოვნებლივ იგრძნობთ შხაპის დროს. დააბრუნე ყველაფერი, რაც ახალგაზრდამ მოგცა.

• ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ კომუნიკაცია ყოფილ საყვარელთან. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, შეაჩერე ყველა სახის კონტაქტი, მაშინაც კი, თუ საჭიროა თქვენი სამუშაოს გადაკვეთა. ოპტიმალური დრო ერთი თვეა. ამ დროის განმავლობაში, გრძნობებზე იმუნიტეტი განვითარდება და თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება ურთიერთობა ყოფილ მეგობართან.
• ნაბიჯი 4. ნუ დარჩები მარტო, ითხოვეთ მხარდაჭერა. არ არის აუცილებელი პროფესიონალ ფსიქოლოგთან წასვლა, მეგობრებთან საუბარი, წვეულების მოწყობა, სასაცილო ფილმებზე წასვლა. ნამდვილი გოგოს ამბავი ამერიკიდან ქეთრინიდან, რომელმაც გააუქმა მისი ქორწილი. მან შექმნა ბლოგი ინტერნეტში SimplySolo, როგორ გადარჩეს საყვარელთან ერთად. მან მოახერხა არა მხოლოდ გაათავისუფლა ყველა გრძნობა, არამედ ახალი ნაცნობების შეძენა. ეს ბლოგი ძალიან პოპულარული გახდა და კეტრინმა წარმოუდგენელი მხარდაჭერა მიიღო.
• ნაბიჯი 5. ყოველთვის ფორმაში იყავით. წაიყვანე საკუთარი თავი! გადადით სალონში, მანიკურისთვის, გააკეთეთ საკუთარი თავი მშვენიერი ვარცხნილობა და შეცვალეთ გარდერობი. სპორტული დარბაზში მოგზაურობა მხოლოდ პლიუსი იქნება, მაშინაც კი, თუ იდეალური ფიგურა გაქვთ. სხეული გახდება შესაფერისი, გაბრაზება სპორტში შესასვლელად და ყოველ ჯერზე, როდესაც იგრძნობთ უფრო მარტივად, ახალი ემოციების და მტკიცებულებების გამო, რომ თქვენ საუკეთესო ხართ. დაიმახსოვრე, რომ ლამაზი ხარ და ყოველდღე იმეორებს სარკის წინ. მაშინ მამაკაცების ენთუზიაზმი შეხედულებები დიდხანს არ იქნება.
• ნაბიჯი 6. მოძებნეთ სიხარული პატარა საქმეებში. იზრუნეთ იმ ბიზნესზე, რომელზეც ყოველთვის ოცნებობდით, მაგრამ საკმარისი დრო არ იყო. დაიწყეთ ხატვა, გააკეთეთ ხელნაკეთი სათამაშოები, ნებისმიერი პატარა კარგი საქმე, რომელიც სიხარულს მოუტანს თქვენ და სხვებს. მედიტაცია კარგ გავლენას ახდენს სხეულზე, ამშვიდებს და აანთებს გონებას. გრძელი იოგის კლასები ხელს შეუწყობს თქვენი ცხოვრების შეცვლას, მიზნის პოვნაში და კიდევ უფრო უკეთესი. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ყვავილები დადებით გავლენას ახდენს კეთილდღეობაზე. გადადით ყვავილების მაღაზიაში და შეიძინეთ თაიგული.
• ნათელი და მრავალფეროვანი ფერები ხელს შეუწყობს გულშემატკივრობდეს და იმოქმედოს დასასვენებლად. დაეხმარეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც შენზე უფრო რთულია, ვიდრე თქვენ მისცემთ მიზეზს, რომ განაწყენდეთ და ურთიერთობების დარღვევის პრობლემა წვრილმანი ჩანს. ცნობილმა ფსიქოლოგმა ნორმან კაზინზმა ჩაატარა კვლევები სასაცილო თერაპიის სარგებლობის შესახებ. სიცილი ერთ - ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია დაავადებებთან ბრძოლაში. ეს დასკვნა გაკეთდა მეცნიერებმა. ენდორფინების გამოყოფა ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. გართობა, ცეკვა, გააკეთე ყველაფერი, რაც სიხარულს მოაქვს და თანდათანობით შენი სიცილი უფრო გულწრფელი გახდება.

• ნაბიჯი 7. გადახედეთ თქვენს გეგმებსა და მიზნებს. როდესაც თქვენ ორივენი ხართ, ურთიერთობის შესანარჩუნებლად, თქვენ იწყებთ მსხვერპლს და რაღაცის მოგებას. თუ ყოველთვის გინდოდათ სხვა ქვეყნის მონახულება, გააკეთეთ რაიმე სახის ბიზნესი, მიიღეთ ცხოველი და ა.შ., და თქვენი მეორე ნახევარი უბრალოდ წინააღმდეგი იყო. ახლა დროა შეცვალოთ ყველაფერი და გააკეთოთ ის, რაც გსურთ. დაიწყეთ განვითარება, გადალახეთ ჩვეულებრივი ჩარჩო და შემდეგ ნახავთ, რომ გაყოფისას არსებობს დადებითი ასპექტები.

გმადლობთ და გაუშვით თქვენი სული, შექმენით ადგილი რაღაც ახალი, რომელიც უკვე გიახლოვდება. თუ გაყოფა მოხდა ეჭვიანობის ან სიბრაზის გამო, მაშინ არ არის საჭირო ფსიქოლოგთა რჩევების დაცვა. თქვენი მეორე ნახევარი იპოვნებს მშვიდობის დამყარების გზებს. მაგრამ თუ უფსკრული დიდი ხანია კაცის გეგმებშია, მაშინ დაივიწყეთ იგი.

იმოძრავეთ, თქვენ არ იტანჯებით მისგან, არამედ იმ გრძნობებით, რაც თქვენ განიცადეთ წყვილების დროს. იფიქრეთ, ან იქნებ ეს კარგი მომენტები არც ისე კარგია, ან ისინი უბრალოდ არ არიან საკმარისი იმისათვის, რომ თავი დაანებონ თავს და სწრაფად დაკარგონ საკუთარი თავის რწმენა. იყავით საკუთარი თავის სიმსუბუქე, ისწავლეთ საკუთარი თავის და სიყვარულის რწმენა.

ბევრი ადამიანი, დაშორება იწვევს გარკვეულ გააქტიურებას. ადამიანი სწრაფად იწყებს განვითარებას, მისი ოცნების განხორციელებას, განსაცვიფრებელი კარიერის შექმნას და ქმნის ყველაზე ძლიერ და ბედნიერ ოჯახს. იმის გაცნობიერება, რომ წარსული ურთიერთობები მხოლოდ სასწავლო ეტაპია და მომავალში იგივე შეცდომები გამორიცხავს. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ იმას, რაც გჭირდებათ.

გაანალიზეთ ყველა თქვენი წარსული ურთიერთობა საყვარელ ადამიანთან და იფიქრეთ: "იყო თქვენი ნამდვილი სიყვარული?", "გსურთ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრების ამ გზით?" ან ურთიერთობამ იწონიდა თქვენ და უფსკრული იმ დროს თქვენ უბრალოდ გეშინოდით მარტო დარჩენის და მხოლოდ ამ ტანჯვისა და სამწუხაროების გამო. კარგად იფიქრეთ და მოათავსეთ მძიმით კარგად ცნობილი ფრაზა: "თქვენ ვერ დატოვებთ წასვლას."

ჩვენს ცხოვრებაში თითოეული ადამიანი შემთხვევით ჩნდება. ერთი მოცემულია გამოცდილებისთვის, ხოლო მეორე ბედნიერებისთვის. ღმერთმა იცის, როდის მისცემთ მას ბედნიერებას. თუ ეს თქვენი ადამიანია, მაშინ ის არსად წახვალ. დაიმახსოვრე შრი ჩინმოის სიტყვები: ”მოდით, თითოეულ შეცდომას გასწავლოთ დიდი გაკვეთილი: თითოეული მზის ჩასვლა არის ძალიან, ძალიან ნათელი და შესანიშნავი გამთენიისას ...”.

ვიდეო: როგორ გადავრჩეთ საყვარელ ადამიანთან ერთად დაშორებას?