რატომ არის ჭარბი სიარული, არასტაბილურობა, თავი ტრიალებს: შესაძლო მიზეზები და მკურნალობა ნელი სიარული. როგორ მოვიშოროთ ჩრდილში, გაურკვეველი სიარული: მედიცინა, ვესტიბულური ტანვარჯიში

რატომ ხდება თავბრუსხვევა და კანკალი სიარულის დროს? რეკომენდაციები პრობლემის აღმოფხვრის მიზნით.

თანამედროვე ადამიანი იმდენად დინამიურად ცხოვრობს, რომ ზოგჯერ ვერ შეამჩნია, რომ სხეული აგზავნის მას გამაფრთხილებელ სიგნალებს, რომ დროა შეჩერდეს და დაისვენოს. როგორც წესი, შიდა პრობლემების პირველი ნიშანი თავბრუსხვევაა. თავდაპირველად, ეს სიმპტომი თითქმის უხილავი იქნება და გამოჩნდება იმ მომენტებში, როდესაც ადამიანი მკვეთრად წამოიწევს ან ძალიან სწრაფად წავა.

მაგრამ, როგორც მდგომარეობა გამწვავებულია, თავბრუსხვევა უფრო აშკარა გახდება და თან ახლავს თანმდევი სიმპტომები - სისუსტე, გულისრევა, ქოშინი, თავის ტკივილი და თვალებში ჩაბნელება. ამგვარი გამოვლინებები მიუთითებს იმაზე, რომ შიდა რეზერვები ზღვარზეა და დროა დაიწყოს სხეულში ჩართვა. იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი პრობლემები და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მათ და ვისაუბროთ ჩვენს სტატიაში.

რატომ არის განსაცვიფრებელი სიარული, არასტაბილურობა, თავი ტრიალებს: დაავადებების შესაძლო მიზეზები

მაშინვე მინდა ვთქვა, რომ თავბრუსხვევა ყოველთვის არ მიუთითებს სერიოზული შინაგანი პრობლემების განვითარებაზე. თუ ფიზიკურად ბევრს მუშაობდით წინა დღეს, მაშინ ის, სავარაუდოდ, თქვენს სხეულში ღამით უფრო მეტია, ვიდრე ადრენალინი ვითარდება და ეს გამოიწვევს დაღლილობის, ძილიანობის და თავბრუსხვევას. ამ შემთხვევაში, უბრალოდ საჭირო იქნება ცოტათი დასვენება და როგორც კი სხეული აღადგენს თავის შიდა რეზერვებს, თქვენი მდგომარეობა ნორმალიზდება.

თავბრუსხვევის გარეგნობის სხვა მიზეზები:

• Ცუდი ჩვევები. თუ ადამიანი დღის განმავლობაში უზარმაზარ რაოდენობას ეწევა სიგარეტის მოწევა, მაშინ საღამოს ის თავბრუსხვევა იქნება. ამ გზით, სხეული უპასუხებს სისხლძარღვთა გადაჭარბებულ გაფართოებას და, შედეგად, სისხლძარღვთა და სისხლის მიმოქცევის სისტემის არასათანადო მოქმედებას. ანალოგიურად, ალკოჰოლი, ძლიერი ჩაი და ყავა მოქმედებს ადამიანზე. ამის გათვალისწინებით, თუ თქვენ მუდმივად გაქვთ მსგავსი გავლენა თქვენს გემებზე, მაშინ პრობლემა მხოლოდ გამწვავდება.
• ვესტიბულური აპარატის პრობლემები. ამ შემთხვევაში, პრობლემის წარმოშობის მიზეზი შეიძლება არ იყოს ცერებრალური ქერქის სწორი მოქმედება. თუ იგი სწორად არ იღებს იმპულსებს და დროულად უგზავნის მათ, მაშინ ნერვული სისტემა არ უპასუხებს პირის გადაადგილებას და, შედეგად, ის დაიწყებს სიარული რბილობას, რომელსაც თან ახლავს გამოხატული თავბრუსხვევა . ამ ფონზე შეიძლება განვითარდეს მენიერის დაავადება ან ვესტიბულური ნევრიტი.
• პარკინსონის დაავადება და პოლინეიროპათია. როგორც წესი, ეს დაავადებები ჩნდება ნერვული სისტემის პრობლემების ფონზე. ნერვული ამოწურვისა და მუდმივი შფოთვის გამო, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს არარსებობა, რაც უბრალოდ ხელს შეუშლის მას მოძრაობებს. თუ ნევროზი ძალიან ძლიერად ამძაფრებს, მაშინ ადამიანი აუცილებლად დაიწყებს განზავებას და გამოჩნდება კუნთების სისუსტე.
• ოსტეოქონდროზი და ათეროსკლეროზი. ეს დაავადებები ხელს უშლის სისხლის სწორ მიმოქცევას მთელ სხეულში და, ამის შედეგად, ჟანგბადის შიმშილი იწყება ადამიანში. თუ ადრე ნახსენები პათოლოგიები ძალიან გამწვავებულია, სისხლძარღვთა სისტემა და ტვინის ქერქის ქერქია უფრო მეტად იტანჯება, ვიდრე სხვები. და როგორც კი ისინი შეწყვეტენ მუშაობას ნორმალურ რეჟიმში, უსიამოვნო სიმპტომები დაუყოვნებლივ გამოჩნდება ხელმძღვანელის, გულისრევის და მოძრაობების არასათანადო კოორდინაციის სახით.
• ჰიპერტენზია, ჰიპოტენზია და VSD. ამ პათოლოგიების გამოჩენის მიზეზი იგივე სისხლძარღვთა სისტემაა. თუ დიდი და მცირე გემების კედლები ნაკლებად ელასტიური გახდება, ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ არტერიული წნევა ან ძლიერად იზრდება (იწვევს ჰიპერტენზიას), ან ჰიპოტენზიის ნიშნები მკვეთრად ჩანს. რაც შეეხება VSD- ს, ეს არის სისხლძარღვთა მუდმივი სპაზმის შედეგი.

სიარული თავბრუსხვევისა და შეღებვის შეგრძნებები, მეხსიერების გაუარესება საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზით: როგორ მოვიქცეთ მედიკამენტებითა და ხალხური საშუალებებით?

თავბრუსხვევა, რომლის მიზეზი იყო საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი, შეიძლება მკურნალობა რამდენიმე გზით. თუ თავი ძალიან ძლიერად ტრიალებს და ყველაფრის გარდა, თქვენ გაქვთ ძლიერი ტკივილის სინდრომი, მაშინ უმჯობესია თქვენთვის უპირატესობა მიანიჭოთ წამლის თერაპიას. თუ პათოლოგია მხოლოდ ზოგჯერ ვლინდება, შეგიძლიათ შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ იგი ხალხური საშუალებების დახმარებით.

რეკომენდაციები ნარკოტიკების სამკურნალოდ:

• MUSORELAXANTS. შეგიძლიათ გამოიყენოთ Midokalm, Baklosan, Tizanidine. ეს მედიკამენტები დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთების დაძაბულობა, მათი ტონის ნორმალიზება და სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებაში. ნახსენები ყველა თანხა შეიძლება საკმაოდ მშვიდად იყოს კომბინირებული ფიზიოთერაპიასთან.
• ანალგეტიკები. კეტანოვი, ბარალგინი, იბუპროფენი, დიკლოფენაკი სწრაფად ამოიღებს ტკივილის სინდრომს. თუ ტკივილი ძალიან ძლიერია, შეიძლება ასევე დაგჭირდეთ სპაზმოლიზური, რომელიც დაისვენებს გემებს. ამ მიზნებისათვის შესაფერისია სპაზმალგონი ან ჩვეულებრივი NO-SHPA.
• ნეიროტროპული ჯგუფის საშუალებები. მსგავსი მედიკამენტები საჭიროა კუნთების კარგად დასვენების მიზნით და სისხლის მიმოქცევის სისტემის მოქმედება ნორმალიზდება. Trental, Eufillin, Zinnarizin კარგად გაუმკლავდება ამ ამოცანას.
• ანტიკვარული. ისინი მიიღება ისე, რომ ანთებითი პროცესი აღარ გავრცელდება და ასევე ამოიღებს მარილების ველში უკვე განვითარებულ შეშუპებას. მათ შეუძლიათ ჰქონდეთ ანტიპირული ეფექტი. ანთების დაბლოკვისთვის, Movalis, Reopirin, Amelotex კარგად არის შესაფერისი.

ხალხური საშუალებები პრობლემის აღმოსაფხვრელად:

• მცენარეული მოსაკრებლები. მიიღეთ 1 სტადი. L მშრალი გვირილა, ჩართეთ, დაამატეთ 1 ჩაის კოვზი ლინდენის ყვავილები და ჟოლოს ფოთლები და დაასხით ყველა 600 მლ მდუღარე წყალი. განათავსეთ ეს ყველაფერი ორთქლის აბაზანაში და გააჩერეთ იქ 30 წუთის განმავლობაში. მოდით, ანტიფლამური წამლის საწინააღმდეგო წამალი და გამოიყენოთ იგი დღის განმავლობაში. მიიღეთ ეს პროდუქტი მინიმუმ 14 დღის განმავლობაში.

• რუბიკი ოსტეოქონდროზიდან. შეურიეთ ლიმონის და იოდის წვენს თანაბარ ნაწილებში, შემდეგ კი გამოიყენეთ პროდუქტი ბამბის ტალღით საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისკენ. უმჯობესია ამ პროცედურის გაკეთება ძილის წინ.
• თერაპიული აბანოები. მოხარშეთ გვირილის, ნემსების დეკორაციები, დაამატეთ ისინი წყალში აბანოებისთვის და წაიღეთ ისინი ყოველ საღამოს ძილის წინ. ამრიგად, თქვენ დაისვენებთ გადაჭარბებულ კუნთებს, რითაც ამცირებთ თავბრუსხვევას და ტკივილის სინდრომს.

სიარული თავბრუსხვევისა და shakines

როგორც უმეტესმა კვლევებმა აჩვენა, VSD თავბრუსხვევა, სისხლძარღვების ჰიპერტონიურობის გამო. ამიტომ, ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, საკმარისია სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის ნორმალიზება. თუ ამას არ გააკეთებთ პათოლოგიის განვითარების პირველ ეტაპზე, მაშინ თქვენი მდგომარეობა გამწვავდება და გარდა სისხლძარღვების გარდა, თქვენი გული და ნერვები დაიწყებს ტანჯვას.

რეკომენდაციები სააფთიაქო წამლებთან მკურნალობისთვის:

• რეგულარულად მიიღეთ წამლები, რაც დაგეხმარებათ სისხლძარღვთა ელასტიურობის ნორმალიზებაში და შეამციროთ სპაზმური სინდრომი. ჭურჭლის გამონაყარის სამკურნალო საშუალებები მოიცავს რუტინას, Piracetam, Cavinton. ისინი უნდა იქნას მიღებული არა მხოლოდ გამწვავების დროს, არამედ 3-5 დღის შემდეგ, ყველა სიმპტომების გაქრება.
• თუ VSD– ს ფონზე, თქვენი წნევა მუდმივად იზრდება, მაშინ თქვენ დაგჭირდებათ დაარტყა იგი Corinfra, Captopril– ის გამოყენებით. იმისათვის, რომ მათი შვილად აყვანის თერაპიული ეფექტი უფრო გრძელი პერიოდის განმავლობაში იყოს დაცული, შეგიძლიათ მათ ტაბლეტის იატაკზე დღეში 2 ჯერ 2 კვირის განმავლობაში წაიყვანოთ.
• თუ თქვენი ჯოჯოხეთი, პირიქით, მნიშვნელოვნად შემცირდება, მაშინ აამაღლეთ იგი კოფეინით ან ლიმონრებით. ეს პრეპარატები ასევე შეიძლება მიიღოთ როგორც მდგომარეობის გამწვავების დროს, ასევე იმ პერიოდებში, როდესაც არტერიული წნევა მხოლოდ ოდნავ შემცირდება. ამ შემთხვევაში, ერთჯერადი მიღება საკმარისი იქნება დღეში.
• თქვენ ასევე დაგჭირდებათ სამკურნალოდ სედატიური და გულის წამლები. ისინი ხელს შეუწყობენ გულის დატვირთვის შემცირებას და ასევე დაგეხმარებათ ძილის დროს რაც შეიძლება აღადგინოთ თქვენი ძალა. შეგიძლიათ წაიყვანოთ ვალერიანი, დედაშის, ნეიროპლანტის, სპარსული, ნოვო-პასიტი.

ხალხური საშუალებები:

• მცენარეული ჩაი წნევის ნორმალიზებისთვის. ყველაფერი, რაც ამ შემთხვევაში უნდა გააკეთოთ, რეგულარულად ააწყეთ ჩაი საკუთარი თავისთვის და გამოიყენეთ იგი დღეში 2-3 ჯერ. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ სამკურნალო სასმელი ვარდის თეძოების, პიტნის, კალენდულას, ჭინჭრის, წმინდა იოანეს Wort- ის, Wormwood- ის, კამათის ან ვარდისფერი რადიოს გამოყენებით.

• სოკოთერაპია. მკურნალობის ეს მეთოდი შესაფერისია მათთვის, ვისაც ძალიან უყვარს წვენები. მართალია, ამ შემთხვევაში თქვენ მოგიწევთ ბოსტნეულისგან მათი მომზადება. VSD, ჭარხლის, სტაფილო და კიტრის წვენით მდგომარეობის ნორმალიზება შესანიშნავია.
• დასვენება. თუ ცდილობთ, რომ სხეული ნორმალურად მიიტანოთ რაც შეიძლება სწრაფად, მაშინ დაიწყეთ სპორტის თამაში. ეს შეიძლება იყოს ტანვარჯიში, ცურვა ან ველოსიპედით. დაიწყეთ თქვენი კლასები მინიმალური დატვირთვით, შემდეგ კი, როგორც სხეული ადაპტირდება, თანდათანობით გაზარდეთ ისინი.

სიარული თავბრუსხვევისა და შეგრძნებების შეგრძნებები, ათეროსკლეროზისთვის მეხსიერების გაუარესება: როგორ მოვიქცეთ მედიკამენტები და ხალხური საშუალებები?

ათეროსკლეროზის დროს სიარული თავბრუსხვევისა და კანკალის შეგრძნება ხდება იმის გამო, რომ ქოლესტერინი იფეთქებს პატარა გემებს და არტერიებს და შედეგად გემების მკვეთრი შევიწროება ხდება. თუ არ დაიწყებთ ამ პრობლემის მოგვარებას მის პირველ გამოვლინებებში, მაშინ მათ საბოლოოდ შეუძლიათ ჩაკეტვა და შემდეგ დაიწყებთ სერიოზულ პრობლემებს არტერიული წნევით და გულით.

მკურნალობა მედიკამენტებით:

• საჭირო იქნება მკურნალობა წამლებით, რაც შეაჩერებს დაფების ზრდას და ამით შეამცირებს სისხლის ქოლესტერინს. ასეთი წამლები მიიღება საკმაოდ გრძელი პერიოდის განმავლობაში, ექვს თვემდე ყოველგვარი შესვენების გარეშე. მსგავსი თვისებები ფლობს ზოროკს, ვასილიპს, ლიპიმარს, ატორისს.
• ზემოხსენებულ მედიკამენტებთან ერთად, მიიღება ეგრეთ წოდებული ფიბრატები, რომლებიც ამცირებენ ტრიგლიცერიდების დონეს. ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ნივთიერებების დონის გაკონტროლება, როგორც ეს უფრო მეტი იქნება, მით უფრო სწრაფად იქნება თქვენი მცირე გემები გამოუსადეგარი. თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, მიიღეთ ფენოფიბრატი ან ლიპანორი.
• ასევე ამ შემთხვევაში, თქვენ ნამდვილად დაგჭირდებათ სისხლის განზავება ისე, რომ მან უფრო თავისუფლად გაიაროს ვიწრო გემები. თუ ეს არ გაკეთებულა, მაშინ დაფები ძალიან სწრაფად გაიზრდება. Thrombo Ass და Cardiomagnil დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში.
• და, რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენს გემებს ზოგადი გაძლიერება სჭირდებათ, რაც მათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში დაეხმარება. ვიტამინები A, B, C და ნიკოტინის მჟავა დაგეხმარებათ სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესებაში.

ხალხური საშუალებები

გემის წმენდა

• მიიღეთ 100 გრ ნიორი და ლიმონი
• გახეხეთ ისინი ფაფის მდგომარეობაში და დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალი
• მოდით, პროდუქტი 3-4 დღის განმავლობაში დადგეს ბნელ ადგილას, შემდეგ კი, ფილტრაციის გარეშე, გაგზავნეთ მაცივარში
• მიიღეთ ეს 50 მლ დღეში 2 ჯერ 1 თვის განმავლობაში

ჩაი სისხლძარღვთა ელასტიურობის აღსადგენად

• მიიღეთ 2 სტადი. l currants, ჟოლოს, მარწყვის, ვარდისფერი და ზღვის ბუჩქების ფოთლები
• კარგად აურიეთ ყველაფერი და გამოიყენეთ ნედლეული, როგორიცაა ჩაი.
• ყოველ დილით აიღეთ 1 ჩაის კოვზი ნედლეული, დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი, დაჟინებით და დალიეთ
• საჭირო იქნება ასეთი ჩაის გამოყენება მინიმუმ 1.5 თვის განმავლობაში

სიბნელეში სიარულის დროს თავბრუსხვევისა და სიბრტყის შეგრძნება: როგორ მოვიქცეთ?

თუ სიარული და თავბრუსხვევა ექსკლუზიურად ჩნდება სიბნელეში, სავარაუდოა, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემები თვალებთან დაკავშირებით. ამგვარი დიაგნოზის დასადასტურებლად ან უარყოფის მიზნით, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ ოფთალმოლოგს და გაიაროთ სრული გამოკვლევა მასთან.

როგორც წესი, თვალის მაღალი წნევა პროვოცირებს ანალოგიურ პრობლემას. ასევე, ასეთ პრობლემამ შეიძლება გამოიწვიოს ოტოლარინგოლოგიური პათოლოგიების პროვოცირება. ცხვირის სინუსების ან ყურის ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვთა სპაზმის პროვოცირება და უსიამოვნო სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს ამ ფონზე. თუ ეს პათოლოგიები გამორიცხულია, თქვენ მოგიწევთ ნევრალგიის მკურნალობა.

ნარკოტიკების სია:

• ბეტაგისტინი (ხელს შეუწყობს ცერებრალური მიმოქცევის აღდგენას)
• Სარეკლამო (ჩამოაყალიბებს ვესტიბულური აპარატის სწორ მოქმედებას)
• ნიმოდიპინი (ამოიღეთ სისხლძარღვების სპაზმი და შექმენით სისხლის სათანადო ჟანგბადის კვება)
• Caviton- ფორმა (არის ცერებრული მიმოქცევის რბილი სტიმულანტი)
• მეტაცინი (ხელს უწყობს ცერებრალური ქერქის ქსოვილების კვების გაუმჯობესებას)
• პილოკარპინი (პრეპარატი თვალის წნევის შესამცირებლად)
• ბათოპტიკი (ამცირებს სითხის შემოდინებას თვალის ბუჩქამდე)

რა მედიკამენტები უნდა გამოიყენოთ ხანდაზმული სიარული?

ასაკთან ერთად, ყველა პროცესი შენელდება ადამიანის სხეულში. ეს გარდაუვლად იწყებს გავლენას შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე და, შედეგად, არსებობს მიზეზები, რომლებიც პირდაპირ იწვევს გაურკვეველი სიარული.

ანალოგიური პრობლემა ჩნდება ცერებრალური მიმოქცევის ცუდი, მხედველობის პრობლემების, კუნთების მასის გადაჭარბების გამო და ისეთი დაავადებების გამო, როგორიცაა დიაბეტი და პარკინსონის დაავადება. ყველა ეს პათოლოგია პროვოცირებს ნერვული სისტემის ფუნქციურ დარღვევებს, რაც აქტიურ მონაწილეობას იღებს ადამიანის მოძრაობაში.

მედიკამენტები, რომლებიც ხელს შეუწყობს პრობლემის მოგვარებას:

• ბილობილი. პრეპარატი გამოიყენება ცერებრალური ქერქის ჟანგბადის კვების აღსადგენად. გარდა ამისა, იგი ეფექტურად ზრდის ყურადღების კონცენტრაციას, ამიტომ ადამიანი წყვეტს სივრცეში დაკარგვას.
• ტოლპერისონი. ეს წამალი ებრძვის კუნთების გაზრდილი ტონით, რომელიც ანელებს მოძრაობას და არ იძლევა ფეხების დროულად ამაღლებას. ტოლპერისონის კიდევ ერთი მახასიათებელი არის გამოხატული ანალგეტიკური ეფექტი.
• გინკომა. პრეპარატი, რომელიც აღადგენს მეტაბოლურ პროცესებს სისხლძარღვების კედლებში, რითაც მათ უფრო მოქნილი და ელასტიური გახდება.

თავბრუსხვევა გამომწვევი: სია

სურათზე ქვემოთ მოცემულია ნარკოტიკების სია, რამაც შეიძლება თავბრუსხვევა გამოიწვიოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დოზა არასწორად არის შერჩეული.

ვესტიბულური ტანვარჯიში კანკალი სიარული: აღწერა, ფოტო, ვიდეო

რეკომენდაციები ვესტიბულური ტანვარჯიშის სახლში:

1. დააინსტალირეთ უსაფრთხოების ხელსაწყოები აბაზანაში და სულში.
2. გამოიყენეთ სავარძელი, როდესაც დაბანა, როგორც საშხაპეში, ასევე აბანოში.
3. საწოლიდან მკვეთრად არ წამოხვიდეთ. დაჯექი ჯერ, იჯექი 1-2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ნელა წამოიწია და წადი.
4. იძინეთ მაღალ ბალიშზე ან თუნდაც 2 ბალიშზე.
5. არ გადააგდოთ თავი ძილის დროს და ნუ მიდიხართ ტკივილის მხარეს.
6. თქვენს გვერდით ყოველთვის უნდა იყოს ტელეფონი, რომ დახმარების თხოვნა.

ვესტიბულური ტანვარჯიშის, თუ სწორად შესრულდება და რაც მთავარია რეგულარულად, შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ადამიანის სხეულის მდგომარეობა. მართალია, ამ შემთხვევაში, უნდა გვახსოვდეს, რომ თავს ძალიან ვერ იტვირთება. თუ პირველ დღეს ცდილობთ დატვირთოთ მაქსიმუმამდე, ბოლოს და ბოლოს თქვენ კიდევ უფრო ამძაფრებთ თქვენს მდგომარეობას.

ამიტომ, უკეთესი იქნება, თუ თანდათანობით შეაჩერებთ თქვენს სხეულს დატვირთვას. და მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა მეტი დრო დასჭირდება სრული გამოჯანმრთელებისთვის, საბოლოოდ შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო დაჟინებული და შესამჩნევი თერაპიული ეფექტი. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ სავარჯიშოების აღწერილობა ფოტოზე, რომელიც გამოქვეყნებულია ოდნავ უფრო მაღლა.

რეკომენდაციები ვესტიბულური ტანვარჯიშის სახლში:

• ყოველთვის დაიწყეთ დატენვა უმარტივესი ვარჯიშებით და მხოლოდ მაშინ, როდესაც კუნთების მასა ცოტათი გაათბება, გადადით უფრო რთული.
• თუ თქვენი სიარული shakiness საკმაოდ გამოხატულია, მაშინ თქვენი ბილიკის დასაწყისში თქვენ მთლიანად მიატოვებთ მოულოდნელ მოძრაობებს, ხტომა და გასეირნება სწორი ხაზით.
• პირველი კვირის განმავლობაში, გააკეთეთ მხოლოდ სავარჯიშოები. როგორც პრაქტიკა აჩვენებს, თავბრუსხვევა და გულისრევა ქრება ამ პერიოდში პიროვნებაში და მას შეუძლია მშვიდად გადავიდეს უფრო მძიმე ფიზიკურ აქტივობაზე.
• მეორე კვირაში, სავარჯიშო მდგომარეობაში ჩატარებულ ვარჯიშებს, ისევე როგორც ინტენსიურ მიდრეკილებებს მუდმივ მდგომარეობაში, შეუძლია დაკავშირება. გახსოვდეთ, რომ ასეთი ფიზიკური დატვირთვის დროს ძალზე მნიშვნელოვანია სწორად სუნთქვა. თუ თქვენ არ დაიცავთ თქვენს სუნთქვას, მაშინ საბოლოოდ დაიწყებთ ჟანგბადის შიმშილს.
• ორი კვირის შემდეგ, შესაძლებელი იქნება სიარული, მსუბუქი გადახტომა და კვადრატი. ასევე ამ პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ სცადოთ ერთ ფეხიზე დგომა დახურული თვალებით და მსუბუქად ყუთიც კი არ ჰქონდეთ არა -აშკარა მტერი.

ვიდეო: თავბრუსხვევის უჩვეულო მიზეზები